运动后吃蛋白棒好还是能量棒？主要想增肥

最好的吃饭，饭吃不好的话，吃啥都白搭，蛋白棒也好，能量棒也好都是对饭的一种补充，只有在饭吃不好的情况下才要用这些东西来填补一下的。

当年练长跑时，我的教练有两句话

1，会吃才会练，能吃才能练

2，吃千吃万不如吃饭

一般原则如下：

1、酸碱要平衡。饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。所以运动员饮食要求酸碱相对平衡。

2、多吃蔬菜，补充维生素和无机盐。

3、补充糖（碳水化合物）。糖广泛地存在于一日三餐的主食当中。只要不省略主食，一般的饮食就能够满足跑步者跑步的生理需求。建议跑友所有的饮食摄入中，糖的摄入比例要达到60～70％。

4、多喝水。若运动中失水量达到体重的5％时，运动能力会降低20～30％，而且容易导致肌肉痉挛。

5，蛋白质要充足

6，脂肪要适量

健身党最不能缺的就是蛋白质！补充蛋白质是健身饮食中非常重要的一部分，但是很多人可能会觉得蛋白质补充太贵了。以下是一些省钱的方式，快来看看吧！

以下是健身党最省钱的补充蛋白质的方式！

一 ：选择富含蛋白质的食物

1 鸡肉 （10-20元一斤左右）

2 牛肉 （ 26元一斤左右）

3 猪肉 （12元一斤）

4 鱼类 （5-10左右一斤）

5 蛋类 （4-6左右一斤）

这些食物不仅富含蛋白质，而且价格相对较便宜。我健身运动的时候就每天早上起来泡一杯燕麦坚果牛奶，然后吃两颗鸡蛋，然后中午的时候就吃鸡胸肉跟鱼肉，然后再吃点蔬菜沙拉，蔬菜可以多吃！对身体好，如果觉得不够吃可以按照上面的食物可以再多做一点，然后晚上再喝一杯燕麦牛奶，吃点坚果！就可以啦！鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉这些等等都可以去超市购买，有时候超市会打特价，有时候商家会打折销售蛋白质产品，你可以抓住这些机会购买蛋白质产品。 所以这样也可以省下不少钱，推荐以下几个我经常购买的产品！！真的我无限回购的！

拼多多店铺：简纯食品专营店

价格：199元6袋

然后推荐蔬菜沙拉，是我经常在拼多多购买的一家店铺，真的无限回购！也好吃！也很便宜！

拼多多店铺：千牛优福生鲜官方旗舰店

价格：178元3包蔬菜沙拉

二 ：蛋白粉

选择品牌信誉好的蛋白粉，保证质量。蛋白粉是一种高蛋白质的营养补充品，通常由乳清蛋白、大豆蛋白、鸡蛋蛋白等原料制成。蛋白粉可以帮助增加肌肉质量、促进肌肉修复和生长、提高代谢率、增强免疫力等。蛋白粉通常被运动员、健身爱好者、减肥者等人群使用。

以下是购买蛋白粉时省钱的一些方法：

1 找优惠券：在购买蛋白粉之前，可以在网上搜索一些蛋白粉品牌的优惠券，这样可以节省一些钱。

2 选择大包装：通常来说，大包装的蛋白粉比小包装的蛋白粉更经济实惠，因为每克蛋白质的价格更低。

3 关注促销活动：有些蛋白粉品牌会定期举行促销活动，比如打折、赠品等，可以关注官方网站或社交媒体，及时获取促销信息。

4 比较价格：在购买蛋白粉之前，可以比较不同品牌、不同商家的价格，选择价格更优惠的。

5 团购：可以和朋友一起团购蛋白粉，这样可以享受团购优惠，价格更低。

推荐一个我买过的一个蛋白粉我觉得还不错推荐给大家！它有三种味道！香草味，巧克力味，椰香味！我比较喜欢椰香味！

拼多多店铺：康比特CPT官方旗舰店

价格：69元

三 ：蛋白棒

购买蛋白棒，可以方便携带，随时补充蛋白质。同时，可以选择购买大包装的蛋白棒，这样可以节省一些钱。蛋白棒是一种高蛋白质、低糖、低脂肪的零食，通常由蛋白质粉、坚果、水果、麦片等原料制成。它们被广泛用于增加肌肉质量、提高能量水平和控制食欲。蛋白棒可以作为运动前后的补充，也可以作为快速的健康零食。

以下是购买蛋白棒省钱的几种方法：

1 找优惠券：在购买蛋白棒之前，可以先在网上搜索一下相关的优惠券，或者关注一些健身品牌的社交媒体账号，以获取最新的促销信息。

2 大量购买：有些健身品牌会提供批量购买的折扣，如果你需要长期使用蛋白棒，可以考虑一次性购买多个，以获得更优惠的价格。

3 比较价格：在购买蛋白棒时，可以比较不同品牌和不同商家的价格，选择最优惠的一款。

4 考虑购买大包装：一些品牌会提供大包装的蛋白棒，相比单个包装，大包装的价格更为优惠。

5 关注促销活动：在一些特殊的节日或者健身品牌的促销活动期间，可以关注一下相关的促销信息，以获得更优惠的价格。

推荐一个我经常购买的蛋白棒！又便宜又好吃！有很多不同的味道可以选择！

拼多多店铺：嗨皮酱官方旗舰店

价格：396元三箱42根

以上就是最省钱方式补充蛋白质小知识！合理规划饮食可以让你更好地摄入蛋白质，例如增加鸡蛋、豆类、鸡肉、牛肉等的摄入量，减少高糖、高脂肪的食物的摄入量。希望能帮到各位小伙伴！跟着小亦不迷路！

你好，想要快速补充能量的零食，可以在需要时吃吃这些，方便补充：

1、牛肉干，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美， 受人喜爱，牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。一块牛肉干，快速补充体力，记得不要吃太多。

2、坚果棒，作为一种由多种坚果搭配制成的休闲食品，其实也是能量棒或者代餐棒，能量非常高，每次运动后，能快速补充能量，这种超仁棒制品开袋即食，不但省去剥壳之苦，而且一次就能享受多种天然坚果美味，营养更丰富。

3、汤臣倍健针叶樱桃维c软糖，日常补充维C，补充维C有利于身体能量的补充，且酸性物质对于身体运动时快速流失的水分有抑制作用，帮助补充能量事半功倍！