跳减肥操为什么反而胖了 身体正在变瘦的7个征兆

1 跳减肥操为什么反而胖了

跳减肥操不瘦反胖的原因有以下几点：

1、饮食热量超出所需热量，跳减肥操所燃烧的热量也不足以消耗这些热量，导致热量过多，引发肥胖，也就是说锻炼得多，但吃得多，也会增重。

2、平时自己不怎么运动，身体脂肪含量较高，而跳减肥操后增加了肌肉含量，同时运动后出现乳酸堆积、肿胀现象，会让自己有短暂的肿胀和体重增加现象，但实际上身型会逐渐变瘦，这是运动初期的假象，坚持下去就会瘦。

2 运动初期变胖持续多久

运动初期体重增加可能要维持几天或数十天不等，这要看什么时候度过平台期，与个人体质、跑步时长、跑步强度等因素均有关，过了平台期就可减重，最长不超过四周左右。

运动后虽然消耗了糖原，但也会导致自身水的储存量增加，所以导致了体重短暂性的增加，一般来说经过四周以后机体就可以达到平衡了。

要注意在这个阶段不要担心、不要放弃，仍然坚持合理均衡的营养，同时坚持适度的运动锻炼，达到中等强度有氧运动，也就是运动的时候微微出汗、微微喘，如快走、慢跑、骑车、爬山等，过一段时间体重就会慢慢下降。

3 身体正在变瘦的7个征兆

身体正在变瘦的话，通常会表现出：食欲下降、口味变得清淡不喜油腻、睡眠稳定、饮水增加、大小便通畅、运动更加轻松、不容易觉得饿等。

当自身体重逐渐下降，身体变瘦的时候，就是所谓的“减脂期”，指肥胖患者通过科学饮食、合理运动达到体重逐渐下降，体脂逐渐减少的过程，这个过程根据每个人的身体状况表现程度会有不同，通常会表现为口味变清淡、不同程度的体重下降、规律排便等表现，而后开始慢慢减重。

之后一定要坚持合理饮食，尽量做到少盐、少碳水化合物摄入，保证一日三餐的合理摄入；坚持运动，同时保持规律的作息，以快速有效的达到健身减重的效果。

4 跳减肥操腿疼还能跳吗

根据情况决定。

1、在跳减肥操以后，出现腿部疼痛的症状，如果没有损伤的情况，大多是可以继续运动的，如因平时运动较少，突然跳减肥操，导致乳酸在肌肉间隙堆积，一般经过缓慢的有氧运动，减轻强度，按摩拉伸后，过两三天就没事了。

2、如果是自身有腿部疾病，比如有肌腱、韧带的无菌性炎症，骨关节炎，就不宜再跳，以免加重病情，造成不良后果，而且疼痛严重的还需就医诊治。

我是比较外用的凡柔的按摩霜就是很好用的，蓝秀的口服的也是很不错啊 效果很赞啊 挺好的 就看你喜欢口服的还是外用的了 一般孕妇禁用口服的 外用的话用凡柔的按摩霜就可以的很多人在用啊效果很好啊 悠悠蓝星星淘宝上具有在卖啊 我经常去他们家光顾的嘿嘿 三皇冠的信誉啊 不错 好用的 支持一下主要是我的减肥成功让我很高兴啊 现在还找了一个帅帅的男友 嘻嘻~~

五个时间点会变瘦

早起九点

1、想要瘦，早餐一定要吃得丰富。

2、建议起床1小时内吃早餐，这时人体代谢水平很高。

3、吃好早餐有助于启动全天的代谢，9点前吃完。

4、主食可选黎麦面、红薯、紫薯、玉米等。早餐红薯、紫薯、玉米等。

午餐后

1、午餐后别急着躺下睡觉。

2、午餐后如果立马坐着或躺下睡觉会很快堆积脂肪。

3、可以先靠墙站立10分钟或者散步一会儿再午休。

4、午餐后贴墙站立、散步消化。

下午四点

1、水果的果糖含量很高。

2、建议减脂期在下午4点前吃完。

3、不要经常用水果直接当一餐，更不建议餐后吃水果。

4、否则很易发胖。加餐橙子、蓝莓、草莓、苹果。

晚上七点半

1、晚餐不超过7点半。

2、人体在晚上新陈代谢最慢。

3、如果太晚吃饭/吃得太多，多余热量更容易转化为脂肪。

4、晚上的蛋白质建议白肉为主，例如鱼/虾，或者豆腐。晚餐糙米饭、蒸鱼、炒青菜。

睡前三小时

1、睡前3小时不摄入主食类。

2、晚上没有高强度运动的话，睡前3小时不要吃主食类。

3、以免身体储水增重，如果很饿可以吃点蔬果/蛋白质。

4、例如，圣女果、酸奶。晚餐圣女果、酸奶。

随着人们生活水平的提高，肥胖人群越来越多，肥胖人群当中有一半以上是青少年，有很多家长认为，孩子小的时候肥胖这不算胖，这是一种健康的表现，是营养的一种体现，等到孩子长大之后就会慢慢变瘦了，那么，孩子长大就瘦了，这种说法是真的吗？

孩子长大就瘦了，这种说法是真的吗？

一、孩子小的时候胖嘟嘟的特别可爱，在众多家长的眼里认为孩子肥胖其实是一种正常的现象，说明孩子比较健康，营养比较充足，得到孩子长大之后，肥胖自然就会改变。其实，这种说法并不完全正确，肥胖的发展对孩子的生长发育健康等多方面都是不利的，有些孩子长大之后，不但不会变瘦，反而会导致肥胖更加严重。

二、孩子在小的时候肥胖，虽然看起来很健康，但是早期的肥胖也意味着成年以后更容易患肥胖症和与肥胖相关的疾病。有研究发现，青少年肥胖更容易患糖尿病、冠心病、脑梗塞等疾病的风险，因此，青少年肥胖并不是一件好事，家长们必须要提高进去，越早干预越好。

三、青少年肥胖者当中患胆结石的几率也高于体重，正常的青少年，青少年肥胖者中患胆结石的几率也比较高，胆结石的发生大多数是在肥胖以及极度肥胖者的人身上，因此，孩子肥胖的问题，家长们一定不可坐视不理，孩子过度的肥胖对健康是不利的。

肥胖的儿童开始发育会快于同龄人，但是随着年龄的增长肥胖，儿童的身高发育停止也早于同龄人，因此，大多数的肥胖儿童的身高都不是很高，甚至有部分人会出现X腿和O型腿，肥胖还会影响到头型发育、智力发育，青少年肥胖问题必须要引起重视，孩子胖墩墩的，并不一定就是健康或营养的表现。

大腿太胖了，要怎么做才能瘦？

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡，泡面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑脚踏车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或面板很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害3节食导致新陈代谢变慢会更胖的4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。

我太胖了 要怎么才能瘦呢

去瘦身馆吧，效果好，减肥速度快！是吧

文2路上雅曼不错啊，经络减肥，可以去尝试下呀！反正可以免费，好就花钱办卡不好就闪人了，希望对楼主有所帮助哦

怎么做才能减肥？太胖了！

那个很难受的，我天天做仰卧起坐都没有用哦，首尔365mc这个做的不错，我现在又恢复了少女时期的小蛮腰。

怎么瘦腿最快，腿太胖了，要瘦腿

游泳，水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!可以采用抽脂瘦腿。

小腿太胖了怎样才能瘦下来

每天坚持蹬腿，模拟蹬脚踏车

我太胖了184斤怎么才能瘦了

你好，因为你太胖了，184jin呢，想要瘦那你就要知道，减肥不能着急的，要循序渐进的，所以要慢慢来的，因为太胖，所以减下来之后就要巩固的好呢，所以我是建议减肥时间21天就好的，同时再配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪的分解，做到科学的减肥的！

一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。

二、溶解脂肪阶段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪的内外兼修，做到科学的减肥的！

油脂的形成简单的说就是摄入食物或油，进入细胞内，包裹的就是油脂，油脂使细胞变得饱满，油脂的增多，细胞就越来越充盈，就是人们越来越胖的原因，由此可见，细胞的数量不会因为油脂的多少而增加或是减少，细胞的数量是不变的，所以减重快的方式就是解决油脂，而不是解决细胞。

三、防止反弹阶段：21天的方式来自于欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等等，所以在真正的21天的课程里，还有注意事项：

（1）每次上称穿着一致；

（2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。

（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）

（4）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。

（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。

（6）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。

每天测试体重，7天做一次体重对比。

看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想！

亲爱的，21天减肥法一共三个阶段的，所以不能盲目的，尤其是断食阶段，要注意营养的吸收，不能盲目的进行断食的，还有就是脂肪分解阶段和巩固阶段自身的饮食和运动的也是很重要的，不能吃油腻的食物，还有就是每天保证适当的运动量的！

大腿太胖怎么瘦

1、最有效的增氧健身运动是行走、骑脚踏车、越野滑雪、爬楼梯。

每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，

3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。

4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

注意事项

平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤

改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物

不吃太多饮料:用水代替饮料。

大腿太胖了怎么减下去

溶脂减肥效果，帮你减大腿肉： 三、膝内侧:膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见,膝部脂肪抽吸较为轻易,出血也较少,可以进行充分的抽吸 以上是专家为大家提供的整形（整容）方面的知识，大家如果还想了解更多相关的知识，可以咨询线上专家。

手太胖了！怎样才能瘦手？

目前受爱美人士喜欢的还有种瘦手方法，就是涂抹 舒赛蝶然后 3分钟。

嘿嘿，坚持就可以哦，加油

大腿外侧太胖了怎么办

一双臃肿的双腿关于女性朋友来说简直就是噩梦，吸脂减肥（吸脂塑身）专家说大腿外侧肥胖对女性来说，是格外难减的。选择大腿吸脂术（腿部抽脂术）吧。只要无心脏病，身体健康都可以做抽脂手术，做了就有效果。 大腿外侧肥胖症状：大腿外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。 通常腿部吸脂（腿部抽脂术）指的是大腿和膝盖吸脂术,由于大腿的脂肪和臀部脂肪是深层脂肪较薄的,年青女性中部分缺如,而浅层脂肪及其上面的真皮较薄,抽吸时轻易出现凹凸不平所以,腿部吸脂（腿部抽脂术）减肥术在所有吸脂术中,属于难度较大的一种，吸脂减肥（吸脂塑身）专家表示，大腿外侧肥胖选择大腿吸脂（腿部抽脂术）就会有好效果。 注意事项：抽吸过程中注意不要抽吸凹陷处的脂肪，让大腿笔挺匀称。

当我们开始一个新的锻炼减肥计划的时候，遇到的最常见的问题可能是长胖了!

我们做错了什么吗

锻炼计划的目标几乎总是为了减肥，然而往往会导致体重立即暂时增加。

当开始新的锻炼计划时，经常会感到肌肉酸痛。越是强烈和“不熟悉”的程序，肌肉酸痛越强烈，而这种疼痛在每次锻炼后24到48小时最为普遍。

其实在最初几周，疼痛是身体试图“保护和保卫”受影响或目标组织，运动生理学家将其称为迟发性肌肉酸痛。

这种类型的疼痛被认为是由组织破裂或肌肉组织的显微撕裂引起的。

当这种情况发生时，身体会保护组织，由于液体潴留，肌肉变得红肿。这种液体的暂时滞留会导致几周内体重增加3到4斤。但是也有些人感觉不到肌肉酸痛的迹象，却会体验到水分潴留和轻微肿胀的肌肉保护机制而导致的体重增加。

如果两周后你的体重没有下降，或者体重没有增加也没有减少，那么是时候仔细看看你的食物摄入量了，首先运动不会让你增重，但是摄入的食物比你消耗的要多的时候，会使你增重!

如果你选择的是不吃或者少吃的极端节食减肥法，会影响你的整体健康。

虽然节食不会产生长期的效果，但可以减肥，其结果会导致体重忽上忽下的波动，随着时间的推移体重还会稳步增加。

当人感到饥饿时，身体会感知到卡路里摄入量的急剧减少，并相应地调整新陈代谢，而减缓新陈代谢的过程是身体保护自己免受长时间缺乏食物的一种方式，这种节能特性被称为饥饿模式。这个时候身体会储藏脂肪，燃烧肌肉，导致减肥停滞会体重增加，对你的健康很不利，不会带来持久或理想的结果。

当然如果你睡得不够，因为睡眠=修复，只有当你的身体得到足够的休息，它就能发挥作用帮助减肥，否则睡眠不足也会导致体重增加，甚至增加腹部脂肪。