168cm女生的标准三围和体重

女性（身高cm－70）×60％＝标准体重

你的标准体重为（168-70）06＝588KG

你的标准胸围＝身高（厘米）×0535=8988

你的标准腰围＝身高（厘米） ×0365=6132

你的标准臀围＝身高（厘米）×0565=9492

女生的黄金比例：

体重：身高（cm）－112，再减少5%之内为最好。

腰围：身高（cm）× 037

胸部：身高（cm）× 053

臀部：身高（cm）× 054

手臂：手腕（cm）× 17

大腿：身高（cm）× 026 ＋78

小腿：身高（cm）× 018

脚踝：小腿（cm）× 059

扩展资料：

体重控制在多少斤才属于标准体重呢？每个人形体不一，有高矮胖瘦，性别又不同，那么每个人的标准体重也是不一样的，这要取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。

（1）体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（175×175）=2286

也就是说成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间，都算是正常范围，超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重。

（2）体脂率也很重要，成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围。

（3）内脏脂肪等级一般不超过9，在45以下比较健康。

（4）肌肉量与身高、骨骼相关，具体到每个人都不一样。肌肉量高的人，基础代谢量高，容易形成易瘦体质，即使是身体瘦弱的人，肌肉量高，也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。

对于以上指标需要用体脂称测量，而不是使用体重称。

-三围

-标准体重

多吃碳水化合物，蛋白质……，特别是晚餐，摄入蛋白质有助于肌肉的增长，不要大量进食主食，那样会长膘，你希望增加的不会是脂肪吧……或者找个减肥良方，然后你反着做试试……

说实话你这样挺正常的，保持健康就好了，刻意多摄入脂肪，糖类，反而会影响健康……刻意的减肥或增肥都是不利健康的……现在年轻，老了以后三高就麻烦了……过多的摄入对多种脏器都是很大负担的……望三思

你应该增肌，你这身高加体重不算胖，增肌的同时自然会增加重量，因为肌肉是脂肪的5倍，增肌当然要大量蛋白质，前提是你高强度训练才需要大量蛋白，强度小，一般正常饮食即可，蛋白粉一般选择进口，主流的牌子有肌肉科技，欧普特蒙，BSN，MP格斗等等，国产康比特。最后在说一下，你有氧运动应该少做，一个星期一次吧。