孕妇吃什么胎儿长体重

　“你看你一天吃那么多，体重增加了那么多，宝宝怎么还这么小，都长到你身上去了吧”，这句话对许多孕妈的杀伤力实在是太大了。虽然是短短的几句话，但也反映了孕期两个很重要的问题：孕妇吃什么胎儿长体重呢又该如何计算胎儿体重呢　

孕妇吃什么胎儿长体重

　要想让胎宝宝长体重，孕妈妈可得在吃上多下功夫。其中含钙、锌、维生素D的食物可少不了。

　含钙食物。钙质是宝宝骨骼生长发育最为重要的必需元素之一了。不仅宝宝的骨骼生长需要大量的钙质，就连准妈妈们，在孕期如果不想患上抽筋、高血压、水肿等疾病，也是需要补充大量的钙质的。那么准妈妈们知道钙质主要藏身在哪些食物中呢那就是牛奶、豆制品、奶制品、肉类、蛋类以及海产品中啦!可以这么说，能够为准妈妈们补充钙质的食物还是很多的，所以准妈妈们可以根据自身的需要以及喜欢的口感来进行选择哦!

　含锌食物。很多准妈妈们都知道宝宝如果缺锌的话，大脑的神经发育就会受到不良的影响，严重的还会阻碍智力发展，出现智障等危险，也会使得使得宝宝身高生长受到阻碍。锌元素参与了我们人体的DNA的复制，如果缺锌，那么DNA的复制就会出现障碍，复制的速率就会明显下降，细胞的生长发育不良，那么自然就会长不高了。所以，准妈妈们要想宝宝的长得高，在孕期就一定要多吃一些锌含量高的食物，譬如海鲜，尤其是贝类，动物肝脏等食物。

　维生素D。准妈妈们若是希望宝宝对于钙质的吸收能够更全面更充足的话，那就需要维生素D的帮助啦!如果准妈妈们不希望自己的宝宝患上佝偻症，那就一定要在孕期多补充一些维生素D。水果、蔬菜等都含有非常多的维生素D，尤其是猕猴桃，准妈妈们一定要多吃些。除此之外，虾皮，蛋黄、坚果、食用肝油、动物肝脏等，也都是维生素D含量很高的食物。

如何计算胎儿体重

　胎儿体重(克) = -268660 + 17148×腹围;胎儿体重(克) = 2900 + 03×宫底高×腰围;胎儿体重(克) = -516832 + 10097×头围 + 11086×腹围+ 14309×股骨长 + 33143×胎儿腿部皮下脂肪厚度;

　以上方法为估算值，并不代表婴儿出生的实际体重。预测胎儿体重的目的在于要及早发现胎儿发育上存在的问题。一般来说，出生时的实际体重与预测体重会有正负10%-15%的误差。比如，出生体重4000克，其误差范围会为400克。也就是说，宝宝体重越大，误差范围也就越大。

怀孕期胎宝宝的尺寸一直是孕妈关注的话题讨论，假如偏小很有可能存有发育迟缓问题，如果是偏将军很有可能导致分娩时艰难。因此，每一次B超数据显示胎儿偏小或是偏大，孕妈都尤其担忧。实际上宝宝发育是信息的，B超查验容许偏差2周，只需别的层面正常的，孕妈都可以安心。那麼，怀孕后期胎儿偏小吃什么食物使胎宝宝迅速成长？孕晚期胎宝宝已经贴近完善，对养分的要求已经没那充足了。此刻偏小并不是很厉害得话，实际上不建议大补，孕妈只需按平常的生活习惯开展就可以了，以防胎宝宝不长，反倒把肉给长自身的身上。假如说胎宝宝的确偏小过多，大约3周以上，那麼孕妈可以试一试下边介绍的方式。

补充蛋白质，身体的发展离不了蛋白质食物，胎宝宝也是，因此孕妈可以合理挑选含有蛋白的食材。例如牛羊肉、生鸡蛋、猪瘦肉、豆类食品等。芒果榴莲的营养比较丰富，一个芒果抵得过三只鸡的营养成分，因此许多胎儿偏小的孕妈都是会适度吃些芒果，让胎宝宝看起来快一些，但是身患妊娠糖尿病的孕妈就不适宜吃完。地瓜，红薯富含木薯淀粉，比白米饭更易于造成饱腹感，胎儿偏小的孕妈还可以试一下。

奶粉孕妇奶粉是特意为孕妈设计方案的，它里边含有的营养价值非常全方位和充裕。胎儿偏小表明摄取营养成分不够，因此孕妈坚持不懈喝奶粉可以填补欠缺的营养元素，那样胎宝宝也可以全方位消化吸收。一般来说怀孕后期是胎儿发育生长发育的关键期，只需营养成分做到，宝宝发育都是会处在常规的一个水准，可是个别差异不一样，胎宝宝有时候也会发生稍大偏小的状况，只需误差不超过两个星期，都属于正常的状况，宝妈妈不用过于担忧。

怀孕后期的情况下胎儿偏小，可能是孕妈妈营养成分欠缺导致的，因此孕妈平常一定要多填补蛋白质含量较为高的食材，例如猪瘦肉、鱼、蛋之类的食材，适度吃些芒果、红提等高热量水果，炖燕窝心灵鸡汤等清补食品类来安胎。假如孕妈没有食欲，可以吃些酸枣糕、蛋糕等甜点或是干果食品类当零食。可以每日填补奶粉，吃钙片补充钙质。自然蔬菜水果杂粮等食品也是对孕妈人体非常好的食材，也需要坚持不懈吃。假如查验出缺铁性贫血，就听大夫推荐填补补铁剂。

怀孕期间维持心情愉悦，坚持不懈孕检，有益于生下身心健康的小孩哦！怀孕后期7到9个月是胎儿成长更快的情况下，因此假如孕妈立即补充维生素，坚持不懈孕检，胎宝宝的营养成分迅速就能赶上来。怀孕期间孕妈的重量提高转变并非匀称的，在孕期的头三个月和受孕的最终好多个月的重量提高状况迟缓，而里面的月份增速却迅速。在其中增速较快的月份处在孕期的中后期，这一时期中，小宝宝已经由最初的系统软件分裂环节变成人体器官分裂和重量提高环节，因此宝妈们的重量提高的会迅速。

在怀孕早期的情况下重量提高的非常迟缓，孕妈妈们都没有必需太多的摄取大补的食材，应当在维持正常的健康饮食习惯的基本上多多的服用新颖的水果蔬菜和叶酸片，维持喜悦的心态和健康的身体。在孕中期重量增速慢慢提升，在这里一时期孕妈妈的重量以每一个周提高03和05KG为最合适的情况，对比以前重量提高的多了许多。在这里一个环节，孕妈妈的进食也应当多提升蛋白质含量较高的食材。在孕晚期但又不是7、8个月的情况下，孕妈妈的重量提高处在更快的一个环节，这一时期内小宝宝必须很多的营养成分，孕妈妈们必须补给很多的蛋白和含钙高的食物，每星期的重量以提高05至06KG为最适合。

引言：女生在怀孕的时候有很多都需要去注意，因为只有孕妇身体健康了，宝宝在肚子里才能够更加健康的去成长。

一、孕期吃什么有助于胎儿发育

孕妇在怀孕的时候可以多吃一些还有高蛋白和高钙以及维生素的食物，因为这些食物可以帮助孕妇补充自己身体所需要的能量，在一定程度上也能够为胎儿的发育和生长提供有需要的营养物质，可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜等等，而且也可以吃一些坚果类的食物，喝牛奶也是一个不错的选择，这些都能够为胎儿提供身体所需要的营养。

二、孕妇在怀孕时要注意什么

孕妇在怀孕之后 一定要注意中自己的生活习惯，而且自己的饮食也要做出合理的安排，特别要注意的就是孕期一定要控制自己的体重增长，为了保证自己的胎儿健康成长，在怀孕前三个月和怀孕后三个月一定要坚持服用叶酸，因为这样能够防止胎儿出现畸形。在怀孕之后 也不要熬夜，避免过度劳累，在怀孕之后 也要远离人多的地方，避免遭受到外界的刺激，在怀孕过后也要进行适当的运动，提高自己的身体抵抗力。

三、怀孕后孕妇不能吃什么

孕妇在怀孕之后有很多东西也是不能吃的，高糖，高脂和高盐的食物孕妇在怀孕之后一定要少吃，这些食物吃多了会对胎儿产生严重影响的，而且有刺激性的食物也是不能吃的，这些食物吃多了 会让孕妇容易出现子宫收缩的情况，很有可能会导致阴部出现流产的可能，同时也不能吃一些具有活血的食物，例如山楂和螃蟹等等，这些食物有很强的活血化瘀作用，如果吃多了，是会导致胎儿出现流产的状况的。

多吃含钙、铁的食物：怀孕13周已经到孕中期了，胎儿骨骼生长发育和孕期血容量快速增加，准妈妈需要补充足够的钙和铁质。可以多吃瘦肉、动物肝脏和深色蔬菜。增加含铁多的食物的摄入量及种类，比如颜色较深的蔬菜，所有绿色，红色的蔬菜，红肉(猪，牛，羊门肉)，另外动物的肝脏和血豆腐可以每周一次，麻酱也是补铁补钙的好食物。

孕妇奶粉是专门为孕妈设计的，它里面所含的营养比较全面和充足。胎儿偏小说明摄入营养不足，所以孕妈坚持喝孕妇奶粉可以补充缺乏的营养素，这样胎儿也能全面吸收。适当多吃“长胎”的食物，如碳水化合物类的食物（也就是主食尤其是甜的食物），胎儿偏大的准妈妈，医生一般会让控制主食、甜食、较甜水果的摄入，就是因为吃这些食物胎宝宝会长的过快。

建议孕妈先吃高蛋白、富含DHA与高膳食纤维的食物，这样一来能避免吃垃圾食品，更容易填饱肚子，有利于胎儿长肉。三文鱼、鸡蛋、牛油果、燕麦、谷物、豆腐、坚果、无花果、希腊酸奶等都是不错的选择。保证维生素和矿物质的供应。维生素和矿物质来源广泛，不仅仅限于蔬菜和水果。孕妈妈在主食的选择上不宜太精细化，应该粗细结合。

如果平时挑食、偏食，孕晚期一定要积极改善，注意食用肉类、奶类、蛋类、蔬菜类、谷物类食物，每天平衡搭配，利于保持身体各种营养，促进胎儿生长发育。胎儿偏小并不代表孕妈就要大吃大喝。孕晚期子宫增大，胃的空间变小，吃太多不好消化，建议少食多餐，饭后适当运动。胎儿生长太快，体重增加大多也可能会有健康隐患。