幼儿园大班体育游戏教案《夹球走走走》

　作为一名教学工作者，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是我整理的幼儿园大班体育游戏教案《夹球走走走》，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园大班体育游戏教案《夹球走走走》 篇1

　教学目标：

　1、两人协调一致的夹球侧身行进。

　2、探索合作运球方法，体验合作快乐。

　3、培养幼儿勇敢、活泼的个性。

　4、促进幼儿的创新思维与动作协调发展。

　教学准备：

　球若干，画好两条跑道线，分两大组分别站在跑道的两端。

　教学过程：

　一、教师分步示范并讲解夹球的两种不同玩法

　玩法一：两人一对，全班分成两大组，成纵队站在跑道的两端起跑线后，游戏开始，两组前面的第一对幼儿面对面站立，将球放在胸前夹紧，使球不至于滑下来，然后步伐一致的侧身向另一端快速行进。到达终点后，由对面的幼儿依次替换继续夹球往回走，回到起点处，将球交给下一对幼儿，以最先完成运球任务的队为胜。

　玩法二：两人一对，全班分成两大组，纵队站在跑道的两端起跑线后，每一组前面的一对幼儿背对背站立，将球放在两背之间夹紧，使球不至于滑下来，然后步伐一致的侧身向另一端快速行进。到达终点后，由对面的幼儿替换依次继续夹球往回走，回到起点处，将球交给下一对幼儿，以最先完成运球任务的队为胜。(面对面和背对背夹球走)

　二、探索不同夹球方法

　鼓励幼儿自行创新，大胆尝试各种方式夹球走，鼓励有创造力的幼儿。

　能力强的幼儿可能会用头顶夹球走，这个难度很大;有的幼儿可能会用腿夹球走，这种方式会走得很慢，有的幼儿可能会用胳膊夹球走等等。不敢创新的幼儿，老师适当鼓励和提示。

　三、整理活动

　做放松活动，引导幼儿养成活动后及时整理场地，培养幼儿做事有始有终的好习惯。

　教学延伸：

　回家后跟家长一起玩夹球走游戏，继续创新夹球走的方法。

幼儿园大班体育游戏教案《夹球走走走》 篇2

　活动目标

　1．通过活动锻炼腰腹部肌肉和脚步肌肉，培养身体运动的协调。

　2．通过活动的完成，体验成功的感觉，并进一步树立自信心。

　活动准备

　音乐磁带，录音机，皮球若干，海绵垫子若干，网兜四个，筐子四个，竹梯四把，轮胎四个。

　活动过程

　1．幼儿听音乐夹球入场。

　2．快乐玩球。

　教师和幼儿一起玩球，并提醒幼儿可以一个人玩，也可以找好朋友一起玩。要动动脑筋，怎样和别人玩得不一样。

　3．请部分幼儿展示自己的玩法，其他幼儿给予掌声鼓励。

　幼儿合作玩的项目有：

　(1)螃蟹运粮：两两相对，用胸部或背部合作夹球运粮。

　(2)海豚玩球：两两面对面站好，两臂伸直，两手相牵，掌心朝上，皮球放在相握的掌心里，让球来回滚向自己及对方的胸前。

　(3)刺猬翻跟头：两人抓住网两端的两个角，皮球在中间，既可以滚，也可以抛接。

　(4)儿歌：大皮球，真顽皮，滚到东，滚到西，好像快乐的小刺猬。

　4．出示“夹球投篮”的，引起幼儿兴趣。

　师：你会玩吗试试看。

　5．幼儿尝试夹球投篮，摸索投篮方法。

　幼儿分散，尝试夹球投篮。教师注意观察并用积极的语言给予鼓励。请一两名成功的幼儿进行示范，给予鼓励。

　教师示范并总结：这个方法叫“夹球投篮”。首先，我们坐到垫子上，把球牢牢地夹在两只脚的中间；然后躺下，用两手撑地，伸直腿和脚，抬高过头顶，收紧小肚子，尽量往下压；最后在玩具筐的上方松脚，让球落进筐里，这样就成功了。

　6．自由练习夹球投篮的动作，教师着重鼓励胆子小的幼儿，给予他们及时的鼓励和指导。

　师：你们想不想再试试这次要请你们伸直双腿，收紧小腹，动作优美地把球投进筐。

　7．小组竞赛“小松鼠运松果”。

　师：大家练得很认真，接下来，我们来玩个游戏吧。请小朋友以最快的速度自由组合成三队，每队六名小朋友，分别站到红、黄、绿点的后面。

　师：冬天快到了，小松鼠们忙着运松果(边说边示范)，第一个小松鼠夹着松果跳过小水沟，翻过山坡(竹梯)，再用夹球投篮的方式，把松果投进了家，然后原路返回，接着，第二个小松鼠出发。最后，我们比一比，哪一队的小松鼠家里的松果最多。

　教师夸奖小朋友：虽然我们的小松鼠，有的高一点，有的矮一点，有的胖一点，有的瘦一点，但大家都坚持到底，勇敢地完成了任务，你们都是最棒的！

幼儿园大班体育游戏教案《夹球走走走》 篇3

　活动目标

　1了解球的`各种玩法，学习双腿夹球跳，尝试夹球跳过15cm高的障碍。

　2能大胆接受挑战，乐意和同伴一起游戏，体验合作的乐趣。

　3培养幼儿乐观开朗的性格。

　4教育幼儿养成做事认真，不马虎的好习惯。

　活动准备

　1幼儿已有部分玩球经验。

　2弹力球人手一个、篮子2人一个，里面放上4层一组牛奶盒1份，1层牛奶盒多份。

　3第一、第二关闯关图。

　活动过程

　一、热身运动。(幼儿站成4竖排)

　教师和幼儿做球操进行热身运动。

　二、自由玩球。(幼儿站成2横排)

　1小朋友的球操做得真棒，除了球操，你还会哪些玩球的本领，赶快去试一试(幼儿自由玩球几分钟后“请你抱好你的球，女孩子站到起点线，男孩子站到终点线。”)

　2谁先来介绍一下你玩球的方法(重点复习巩固拍球、用手拍球走的技能)

　“小朋友是边走边拍球的，我们一起来试一下”(教师走到起点线，带领幼儿一起向中心线边走边拍球后，再返回。)

　三、玩球新方法：夹球跳。

　1老师也会玩球的新方法，仔细看我是怎样玩的

　教师示范：把球放在腿中间，夹住球往前跳。

　2你看到老师是怎样跳的呢那你们想来试试吗记住跳的时候要把把球夹得又稳又牢。(幼儿尝试，教师指导)

　3你们都成功了吗你们用什么方法把球夹得又稳又牢(教师小结：要夹住球的中间，球要放在腿中间的部位，用力夹紧等)

　4夹球跳过障碍

　挑战一：出示4层高的纸盒，你们看老师今天还带来了什么这是几层的牛奶盒

　(1)你能夹着球跳过4层高的纸盒，球不掉吗，谁来试试(请2名幼儿进行尝试)

　(2)你们都想来试试了，这样，请你找一个好朋友，拿一份牛奶盒，试试跳过4层高的纸盒(幼儿集体尝试，教师巡回指导，对能力弱有困难的幼儿提供及时的帮助)

　(3)集中幼儿，进行活动小结

　刚才你们都成功了吗你们不光学会了夹球跳的方法，还能够勇敢地跳过那么高的牛奶盒，真棒，给自己一点掌声!

　(如果，有人不成功，请成功的幼儿再来一次，提醒幼儿在跳起的时候一定要夹紧球。再次尝试。)

　挑战二：出示1层、2层高的纸盒。

　在场地两边还有1层、2层高的纸盒，请小朋友从4层高的纸盒开始一层一层叠加，看看你最高能跳过几层高的纸盒(幼儿自由尝试)

　●提醒幼儿根据自己的能力一层一层累加。

　(4)你跳过了几层高的纸盒(分男女集体展示)

　四、游戏：夹球闯关。

　1今天我们学了新本领，你们能接受更高挑战吗在前面有一个神秘礼物盒，必须过两关的挑战才能得到礼物。请小朋友9人一组，分成4队，排到红线上。

　2勇闯第一关

　(1)出示第一关路线图：请小朋友仔细看看上面有什么表示什么意思

　(从红线的起点出发，夹球跳绕过两个瓶子，跳过蓝线上4层高的盒子，到达终点拍5下球，最后用手赶球回来。)

　(2)请幼儿相互合作根据第一关路线图布置场地。

　●提醒幼儿相互分工合作，能又快又好地按照路线图把场地布置好。

　(3)请个别幼儿示范闯过第一关。

　●提醒幼儿闯关过后要拍着球回来

　讨论：中途球掉了怎么办(捡回来，从掉球的地方重新开始)

　(4)幼儿小组合作勇闯第一关：

　游戏规则：一队一个球，从第一个小朋友出发，顺利到达就将球传给下一个小朋友，最后一个顺利到达的小朋友就可成功取回第二关路线图。

　4勇闯第二关：

　(1)第一关和第二关有什么不一样(第二关红线上多了4层和5层高的纸盒)

　(2)为什么第二关会有两种不同高度的纸盒(可根据自己的能力选择跳过不同高度的纸盒)

　(3)幼儿小组合作勇闯第二关，获取最后礼物。

　●提醒幼儿根据自己的能力选择跳过相应高度的纸盒，并遵守闯关规则。

　(4)介绍最后得到的礼物：

　小结：原来我们的礼物是海洋球，我们用海洋球来做按摩操吧，结束活动。

　活动反思

　活动过程中，我尽量让幼儿多体验，努力给与幼儿更多的活动空间，营造宽松、自主的活动氛围，让幼儿积极、充分的运动，使幼儿在活动中获取经验，提高能力。通过本次游戏活动，培养了孩子们勇敢、坚强的优秀品质和主动与人合作，自主创新的意识，提高了身体的灵活、协调性。整个活动过程孩子们都积极地参与，主动性很强，合作意识也很强，大多数孩子们都能遵守游戏规则，注意与同伴友好地合作，孩子们在玩游戏的同时学会了不用工具就能很好地收拾体育器材，老师非常开心。

对于一些女性来说胸部太小是永远的痛了，不少都希望能够有效改变这种情况。当然了如果是实在很平的话那么建议是进行手术隆胸才能够取得理想的效果，其他情况下建议还是通过运动、饮食等常规方式来丰胸。那么快速丰胸运动怎么做？自然丰胸的最快方法有哪些？

1、快速丰胸运动

动作一：伸展胸部

1盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。

2两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。

3保持10秒换另一边，反复2次为一组。

动作二：跪地扩胸

1双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后。

2保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。

自然丰胸的最快方法安全又有效

动作三：仰卧合臂

1屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上。

2两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。

3慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。

动作四：手掌行走

1双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。

2抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，动作同上。

动作五：双臂平摆

1身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸。

2手臂向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再恢复

3动作重复15~20次，每天做3组。

日常丰胸小妙招：

1端正的姿势

有的女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

2临睡按摩

临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(最好是中药调理类的)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。

3食疗丰胸

对于青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。那么吃什么能够丰胸呢小编推荐四种食物。第一种是芦笋，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;第二种是胡萝卜，因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;第三种是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌;第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得。

4小运动提升胸围

最简单有效的丰胸运动就是夹书，在两腋下夹书，然后双手慢慢向前抬起，然后坚持到手臂发酸或者是书本掉落为止。每天坚持做几次可以有效锻炼胸肌，帮助丰胸。除了借助书本来丰胸，还可以借助其他道具来做一些丰胸运动。如可以用饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。这个动作不仅可以丰胸，还可以锻炼身体。

2、丰胸的营养成分

1、富含蛋白质的食物：木瓜、鱼、肉及鲜奶等，也是健胸佳品。

2、富含胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

3、富含植物激素的食物：种子和坚果类食物中富含脂肪和植物激素，有助于丰胸，如黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

4、富含维生素C的食物：富含维生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物，能防止胸部变形，保持胸部丰满坚挺。

5、富含维生素E的食物：如核桃、红腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部发育。

6、富含维生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等有助于雌激素的分泌与合成。

哑铃可以代替蝴蝶夹胸和拉力器夹胸的动作是哑铃飞鸟。

哑铃飞鸟是一种类似于蝴蝶夹胸和拉力器夹胸的锻炼方式，可以有效地锻炼胸肌中缝。在练习时，可以选择平卧或坐姿，双手持哑铃，手臂张开，掌心向内，手臂与地面平行，然后向内合拢手臂，直到哑铃相碰，再缓慢地打开手臂，直到手臂与地面平行。通过这个动作，可以充分地刺激胸肌中缝，增强胸肌的肌肉力量和外观。

因此，哑铃飞鸟可以作为一个很好的替代动作，代替蝴蝶夹胸和拉力器夹胸，以充分锻炼胸肌中缝。

相信很多小伙伴练胸都是从卧推开始的，不可否认卧推对胸肌的刺激很强烈，但是完美的胸肌仅仅凭卧推是不够的，我们需要对胸肌各个部位进行刺激。龙门架可以很好得满足我们的这个需求。绳索夹胸之所以可以对胸肌进行全方位的刺激，是因为其可以调节绳索高度、身体角度和动作姿势，不同的高度、不同的角度、不同的姿势对应不同部位的胸肌。

绳索夹胸分为站姿、坐姿和卧式三种，其中卧式夹胸又可以分为上斜、下斜和仰卧三种，上斜主要锻炼胸大肌上部，下斜主要锻炼胸大肌下沿，平卧主要增加胸大肌围度，其效果和哑铃飞鸟效果相似，坐姿夹胸和站姿相似，而且目前最常用的也是站姿，所以今天小白主要讲站姿绳索夹胸。

站姿绳索夹胸又可以分为高、中、低位夹胸。低位绳索夹胸主要锻炼上胸，平行绳索夹胸主要锻炼中胸，而高位绳索夹胸主要锻炼下胸。

站在龙门架中间，将绳索调至较高位置，下拉时，躯干前倾45度，主要锻炼胸大肌上部和三角肌前束，躯干前倾30度，主要锻炼胸大肌中部的外侧、中缝和下缘沟，而躯干前倾15度，则主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧。

所以我们在进行训练时，可以根据自身情况自由选择或者进行组合训练，比如高位绳索夹胸、平行绳索夹胸、低位绳索夹胸分别做4组，每组20个，就可以全面锻炼你的胸肌。

说了这么多，最后小白来介绍一下绳索夹胸的动作要点。

高位绳索夹胸：站在龙门架中间，双脚略分或成弓步，身体稍向前倾，双手抓住拉力器把手，上臂抬起至略高于肩或与肩齐，肩关节放松，两手肘微屈，手腕稍向内扣，背部挺直，集中胸大肌发力，由上往下把把手拉至小腹前，使胸大肌处于顶峰收缩，稍停，缓慢还原。

平行绳索夹胸：与高位绳索夹胸类似，不过是把绳索位置调到与肩平行。

低位绳索夹胸：将绳索调至最低位，初始时肩胛骨后沉，发力是将双臂由下往上合拢至胸部，并保持手肘角度不变，其他类似高位绳索夹胸。

最后，小白在提醒一下，不要单纯的追求重量，注意胸肌的收缩和伸展，感受胸肌的发力感，不要单纯的追求重量和次数而白白流汗！

兄弟你好！我也是健身爱好者，关于你这个问题也遇到过，去年我请教我教练时他和我说：夹胸器锻炼的时候你要尽量感知你胸部的发力，而不是用手发力。还有就是夹紧的时候坚持停住三秒，然后放开，然后再发力。

每次锻炼3组8~12下，不一定追求重量，要追求胸部拉紧的感觉。

祝你早日有沟。

丰满的胸部都是女性所想要的，但是丰胸的胸部并不是所有人都可以得到，丰满的胸部不仅有着先天的遗传而且饮食方面也起着重要作用，先天没有办法弥补的话，可以通过饮食方面，与此同时，也可以通过胸部按摩器作为辅助，那么，胸部按摩器究竟要怎样使用？让我们一起来了解一下。

胸部按摩器怎么使用

利用按摩仪器，第一步是抓胸，第二步是揉胸。这过程看似很疼痛，但根据模特现场体验后的描述，其实毫无痛感，而且还是有一定效果的。

胸部按摩方法

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

通过以上内容，我们可以知道，通过胸部按摩器来按摩胸部，这样促进胸部血液循环，从而让胸部变大，这也算是一种方式啊。不过，更好的方法就是通过运动和饮食，运动在一定程度上也可以让胸部变大，而饮食则起到辅助作用，并且比较安全。

经过一段时间的练习，虽然胸肌整体变得很大，但是胸肌中间缝太宽，影响了整个胸肌的美观。有些人会用哑铃飞鸟来练习，但这个动作主要是针对胸肌的侧肌。反而对胸肌的短板不会有很好的效果。要有效弥补胸肌的不足，建议你用龙门做夹胸动作，让胸肌变成你理想的形状。

首先要了解一下龙门夹胸。

这个动作的好处是可以从多个角度加强胸肌的中缝，训练时不可能使用和卧推一样重的重量，以免影响锻炼效果。同时也是保持身体稳定的关键。最大限度的拉伸挤压胸肌，让训练者充分感受胸肌的力量。其次，感受龙门夹胸的标准动作。

动作:调整手柄与胸部平齐的位置，使双腿弓步略宽于肩部，屈肘，使双手抓住手柄，保持躯干稳定，挺胸，收紧下颌，背部脊柱保持中立位，身体前倾45度，双腿微屈，肩胛骨向后收缩下沉。动作过程:躯干保持不动，胸部发力双手向前推动手柄。双手手掌相触时，峰收缩4秒，使胸肌有强烈的挤压感，然后回到起点，重复动作。

注意:注意不要在重量降到底部的时候拉起来，避免在胸肌中缝的挤压感消失之前拉起来，保证持续的紧张感。

训练强度:做3-4组，每组10-15次。最后，要掌握训练技巧

1保持身体稳定，保持肩胛骨下压内收，收紧下颌保持挺胸。

2拉绳子的时候，双手把把手往外推，让手掌互相接触，而不是夹住绳子互相接触。

3注意峰值收缩，保持较长时间，同时微微后仰，使胸肌中缝受到最大挤压。

用三个龙门架分享捏胸的动作，让你多角度感受胸肌中缝的刺激。

第一个动作:龙门站立，高绳夹胸(中缝下)，双脚分开成弓步，挺胸，下颌内收，身体前倾45度，双臂微弯，双手握住手柄，肩胛骨内收下沉，保持身体稳定。

锻炼时，胸肌发力推动手臂向前。手掌相碰时，保持动作1秒，身体后倾，最大限度挤压胸肌。

然后重量回到起点，重复动作。建议做4组训练强度，每组做10-12次。

第二个动作:龙门架与绳子平行站立，捏住胸部(中缝中间部位)，双脚与臀部同宽，双臂向两侧伸展，抓住手柄，挺胸，收紧下颌，保持身体稳定。

胸肌发力将重量推向中间，两臂手掌在中间相触。保持动作1秒，然后回到起点，重复动作。训练强度分5组做，每组做6-8次。

第三个动作:龙门下绳夹胸(中缝上部)

将滑轮调整到底，身体姿势同上。

用力胸肌使手臂推起重量，做高点保持动作1秒，回到起点时重复。做6组训练强度，每组4-6次。

现在，如果你正为如何锻炼胸针而烦恼，不妨练习一下以上三个动作。关键是要掌握以上三个训练技巧，这样运动才能提高效率，帮助训练者在短时间内练出完美的胸肌。