高血糖不吃药，需要怎么做才能降到正常值呢？

高血糖不吃药，可以通过饮食调整的方式让血糖降到正常值。很多患者喜欢吃高盐高脂肪的食物，特别喜欢吃蛋糕奶茶等等。因此为了身体越来越健康，这些食物一定要减少收入量，尽量一口都不要碰。日常生活中拥有良好的饮食习惯，一日三餐定时定点定量，每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

一、保持运动

一旦患上高血糖之后，非常容易出现一些并发症，很多人都感觉非常可怕。因此为了防止这种疾病越来越严重，加强运动，要保证充足的运动量，这样可以消耗掉身体中储存的过多糖分。在日常生活中每天可以进行半个小时的有氧运动，如果发现头晕现象出现之后，大家一定要立刻停下来补充适量的糖分。如果身体没有办法承受，可以先从一些低程度的运动，比如散步瑜伽开始，慢慢的调整。

二、提高认知

很多人在出现高血糖之前对高血糖一无所知，更没有想到自己会得这个病。因此大家一定要找对原因，仔细的分析一下自己在日常生活中做了哪些不应该做的事情，这样才能够更好的降糖。大家可以多去浏览一些新闻，一定要提高自制力和执行力，只有真正的做到身体力行，才能够达到控制血糖的目的。

对于每一个控制血糖的人群来说，背后付出的都是易于常人的努力。虽然控制饮食，加强运动这8个字听起来非常简单，但是要想做到就需要很强的意志力。因此大家一定要学会相信自己，同时对自己提出比较高的要求。在日常生活中，尽量多吃一些粗粮，不要吃太多精加工的食物，大家可以立即行动。只要有了运动的想法，就要立刻动起来，不要把所有的事情都推到明天。

如果你已经患有糖尿病，你必须终身控制糖。通过生活方式，一些糖友可以暂时把血糖降到正常范围。但是如果你不小心，你的血糖会反弹。如果患者处于糖耐量受损或空腹血糖调节受损阶段，没有进入糖尿病状态，有1/3的概率可以通过饮食控制、运动和血糖监测将血糖降至正常值而不反弹，彻底消除糖尿病。监测血糖，随时调整。

正如我们上面提到的，只要有良好的生活习惯，你就有三分之一的机会存活于糖尿病。因此，我们需要更加关注血糖，如果采用上述方法，仍然不能降低血糖。这时，有必要向医生寻求帮助。如果你患有糖尿病，也可以及早治疗，以免并发症找上门来。应适当增加食物纤维的摄入：这是因为食物中的纤维素是人体不能消化吸收的多糖。高纤维的食物可以缓解餐后高血糖的症状，还可以改善糖耐量，减少胰岛素的用量，降低血脂。多吃纤维素食物还可以刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，预防便秘。

多吃豆制品：如何降低高血糖是每个高血糖患者关心的问题；大豆是植物性蛋白质的来源，对糖尿病患者有益。此外，大豆中的不饱和脂肪酸、磷脂和甾醇对降低血液中的胆固醇有好处。同时，大豆还富含无机盐、微量元素和B族维生素等营养成分。高血糖不吃药可以根据饮食习惯来控制血糖，平时要避免吃高糖、高热量的食物。

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病情分析：

你好,空腹血糖偏高,建议复查血糖

指导意见：

如果复查结果 提示 糖尿病,建议药物治疗,饮食方面要少吃甜食,多运动,控制体重

病情分析：

考虑是由于血糖升高引起的小便次数增多

指导意见：

您好,空腹血糖的正常值是39--61,根据您的描述,您的血糖值已超过正常范围,建议合理饮食,饮食疗法是糖尿病治疗综合达标的基础为了使糖尿病朋友的血糖（特别是餐后血糖）,血脂,血黏,血压,体重,胰岛素敏感性,达至良好控制的标准,请务必谨记糖尿病饮食的“六个不要”也是糖尿病食品的设计要点

糖尿病饮食的“六个不要”：不甜,不咸,不腻,不辣,不烟,不酒

1,不甜 ：即低糖及低血糖指数饮食不吃纯糖类——白糖,红糖,冰糖,麦芽糖（饴糖,糖稀）,蜂蜜,葡萄糖及其制品类,干鲜果脯等血糖指数高的甜食所有这些均属于单糖,双糖类,食后会使糖尿病人的血糖急速升高另外,还有品起来并不太甜但却常能引起餐后血糖明显升高的食品,如土豆（尤其是炸土豆）,毛芋头,山芋（红薯,地瓜）,藕等,这些土层下可食用的块根类食物应予注意,但洋葱例外

2,不咸：即低盐饮食做菜应少放盐,一般1天不超过6克,不吃腌制的菜食吃的过咸不但可引起血容量增加而致血压升高,加重肾脏,眼底及心脏负担,促使或加重血

管并发症,而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性,使糖的吸收加快,导致餐后血糖上升 3,不腻：即低脂饮食,少用油脂类不吃油腻的食物,特别是含有动物油脂类多的食物,如油炸食品,动物油脂制做的食物等,因为这些食品含有大量饱和脂肪酸,它能使你的血脂,血黏度升高,促使或加重动脉硬化；量是糖,蛋白的1倍多,一是可直接引起肥胖,二是产生和加重胰岛素抵4,不辣：尽量不吃辛辣刺激性食物如较辣的辣椒,胡椒,芥末,花椒等,这些食物可致糖尿病朋友“三多一少”的症状加重,又可助热生火,从而违背了祖国医学所讲

的糖尿病“阴虚燥热”的病机治则,对糖尿病康复不利

5,不烟：不吸烟,这一点是绝对的它会破坏你的血管,加重或引起胰岛素抵抗,危害神经系统功能及能力,降低免疫力和影响呼吸系统功能

6,不酒：尽量不喝酒,戒酒是相对的一般来说,糖尿病朋友是不适合饮酒的,尤其是过量饮酒祝健康