吃了饭坐下会长胖吗？

是的。

减肥嘛

第一，别从吃上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再抠吐出来的也算），抢救都没有用。（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功。）非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝各种茶等等5花8门，如果吃这些能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，不过代价太大了，上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳，不光失去健康还要减寿，相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当的骨感，我个人持反对意见。）

第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混，而且还到处乱说。（好象747之类的飞机有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。

第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。）

第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）

第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还留脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）

建议40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、家庭ML等等根据个人喜好可以随时变换）每天2~3次，运动量可以小到快步走，最重要的是不能停，全身慢慢减吧。1年见效果。（40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢。）想快点减就延长运动时间吧，需要的只是坚持。对了，别以为偷偷休息1分钟没人知道，那些酶的反应是会中断的，然后从新开始。

不会的

楼主是要增肌还是增体重呢？

增肌的话不宜饭后锻炼，饭后血液都供给胃来消化食物，没有足够的血液来保证高强度训练。

楼主可以锻炼哑铃前先补充点糖分，面包馒头都可以，但不要太多，锻炼完之后的半个小时内是蛋白质摄入黄金时期，这时可以吃牛肉喝牛奶吃鸡蛋等补充蛋白质从而达到增肌的效果。

同时还要注意保证晚上的睡眠，所以尽量不要太晚了。

肌肉密度比较大因此重量也大，所以同时也就达到了增重效果。

增肥的话是指增加脂肪了，饭后躺着就行了不要锻炼

楼主应该是指增体重吧，如果是的话，就尽量饭前锻炼，锻炼后吃好，补充好营养很重要！

俗话说六分练三分吃一分休息，所以楼主一定注意饮食和休息。

我是专业运动员不懂可以随时问

祝楼主身体越来越棒！

说起称体重，大部分人都有这样一个经验，早晨称的体重比较轻，尤其是和睡觉之前相比，轻上个1到3斤完全不是问题，如果早起之后排尿排便，体重还会更轻一些，但你知道这是为什么吗？今天就告诉你答案！

1，水分不断消耗

我们在睡眠状态下，是不能持续补水的，但身体为了维持运作，会不断消耗掉体内储存的水分，所以当我们经过一夜， 大概8至10个小时的时间，体内的水分被充分消耗，水分的重量就会消失， 所以当我们称体重的时候，会发现明显减轻了一些。

2，食物消化吸收

正常来说，我们在白天进食， 一天三顿饭，吃进肚子的食物总重量会达到4至5斤 。当食物进入肠胃后，会被消化分解，营养被吸收并作用于人体后，食物带来的重量就会适当减轻。经过一整夜，消化殆尽的食物残渣会聚集到一起形成粪便，在早晨起床排出后，大家就会发现体重比昨夜明显减轻。

人的重量并不是稳定不变的 ，即便是在一天当中，也会因为摄入和消耗发生微妙的变化，如果大家对自己的体重有要求，或者平时有记录体重的习惯，一定要保持在同一时间进行记录，最好选择在早晨，不然体重忽高忽低，不仅不能形成有效的对比，还会影响心情。

1，排便不规律的时候

有些人存在便秘的情况，两三天都排不了一次大便，像这样的人肠道当中经常积攒粪便，会占一定的重量，虽说排便后体重会明显减轻， 但只要便秘没有得到缓解，体重就会随着排便一直浮动 ，所以最终记录出来的数据是很难进行合理对比的，建议先调理便秘现象，再进行记录。

2，剧烈运动之后

运动会使人体代谢加快，出现流汗的情况，但由于人体运动过后缺水需要及时补充， 一喝水马上就会把刚才消耗掉的水分补回来，所以这个时候称重也是不准的。

3、吃饭之后

刚吃完饭这段时间是最不适合称重的 ，一方面进食后食物会占一定的重量，另一方面每天吃的食物不一样，增重情况也存在差异，如果吃了一些饱腹感强，但总体重量比较轻的食物，那么进食后增重就会不明显，所以是不容易记录出有效数据的。

4、生理期之内

有些人认为，女性生理期阶段身体消耗大，控制饮食可以减肥，因此，不少女性会利用生理期这段时间控制饮食达到减重的目的，而再次期间，自然避免不了要称重，但实际上，进入生理期时，称出的重量是不准确的。 女性生理期过程中，身体的水分储备量会有所增加，并带来一定的重量 ，在正常饮食的条件下，生理期的体重反而会比平时要重一点点。

前面我们提到， 早晨称重最轻 ，如果大家有记录体重的习惯，或者正在减肥想见证减重效果，建议大家尽可能在早晨进行记录。

为了进一步让体重接近真实状态，我们还需要排除一些附加因素，比如水分、食物、衣物等，大家可以穿简单的衣物， 在早起上厕所之后称重，得出的数值会更加接近真实值。

另外要注意， 检测工具最好选择电子秤 ，这种类型的工具更加灵敏且准确，能帮助大家在数值变化当中发现细微的差异。

可见，早晨体重较轻是有一定道理的，那么各位朋友，你平时有没有称体重的习惯呢？你会选择在早上起床时称重，还是随缘称重呢？

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。。。我个人认为你问的问题相当有深度！

这个问题也困扰了不少女孩子（也包括中老女性）。爱美的心每一女孩都有。嘿嘿~

我个人认为这个问题必须要与我们所学的生物联系一下。

众所周知，我们人体内存在基因，正因为有了基因我们才得以生存，才可以延续后代。

扯的有点远，介入正题。先天的肥胖基因我们无法改变，但是呢，我们可以后天努力改变的哦。

无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… （首先要有决心）

具体方法：1 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　2 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。（其次要有科学的方法）

至于你问的吃饱了睡睡饱了吃而不长胖，想要实现，对于你来说呢，我个人认为，有··些···困难~

在最后我加以一点个人想法：瘦并不是美的唯一方式，其实胖一点有什么不好，可以走可爱路线啊，现在的男孩子都喜欢可爱的女生哦。你不用为此苦恼啊~呵呵，就这些啦