男孩子，身高177，体重56KG是不是太轻了？怎么增重？

是偏轻，

标准体重

应该在140左右。

如果只是想单纯的增加

重量

，就要摄入一些高

热量

的食物，

主食

类，例如面食和

米饭

，可以吃一些油炸食品

例如KFC

MC

PIZZA

HUT

如果是想练的很有型

有肌肉感

那就要进行增肌训练

初期的话不用去健身房

需要

哑铃

就可以了

俯卧撑每天做

分4组

一组10到20不等

以自己的能力为准

仰卧起坐

分4组

一组20到30不等

哑铃可以练全身所有肌肉

网上有具体指导

可以参考

如果增肌的话

注意多吃

高蛋白

的食物

例如

鸡蛋

牛奶

豆浆等豆制品

还有肉类

你很瘦

所以不用考虑

脂肪

摄入的问题

通吃就好

有什么不懂得再问我

对了

一周练五次

休息2次

这个要看身体情况，身体好，脾胃，消化好的人半年足以，但这些不好的人，增重需要好长时间，如果你是脾胃不是太好的话，建议先把自己的脾胃调理好，脾胃问题大多是，湿寒，热症，感觉自己实在长不胖的话可以去医院找个中医好好调调脾胃，如果单纯的想增胖多吃点油腻的东西几个月半年就差不多了，不过不建议这样。