新华网小编也在跟刘畊宏燃脂，他的健身操效果如何？

我认为刘畊宏的健身操还是非常有效果的，每天晚上多锻炼一会儿，也能够让身体更加健康，搭配上健康的饮食，减脂效果还是非常不错的。相信很多人在家隔离期间都在跟着刘畊宏的直播一起做健身操，刘畊宏也因为直播健身操长了很多的粉丝。因为现在很多地区的疫情还没有完全控制住，所以大家还是要在家里隔离一段时间的。

因为总是在家里躺着，所以很多人都长胖了不少，而且长时间待在家里也感觉非常的无聊，想要找一点事情打发时间。正好这个时候大家发现台湾歌手，音乐制作人的刘畊宏在短视频平台上直播做健身操，于是很多人便选择跟着他的直播一起健身。刘畊宏在直播健身的时候也会播放一些bgm，他选择的bgm都是周杰伦的歌曲，像是本草纲目，龙拳等，导致现在大家都成了生理反应，只要一听到本草纲目的音乐就忍不住想要起来踢腿。

所以现在基本上已经形成了一个全民健身的场景，不只是被隔离在家的人们，就连新华网的小编也在跟着刘畊宏一起健身。因为刘畊宏的健身运动强度比较大，而且时间也比较长，所以燃脂的效果非常不错，每次做完之后都会出一身的汗。但是也有很多人反映自己在跟着刘畊宏做完操之后，出现了肌肉拉伤等一些受伤的情况。其实刘畊宏在直播的时候就已经说过了，大家在健身之前一定要好好的热身，增强核心力量。

而且他的健身操也并不是所有人都能做的，像是孕妇以及一些心脏不好的人，最好不要做这么剧烈的运动。健身操再加上健康，绿色的饮食减肥效果还是非常不错的，很多人都说自己在跳了健身操之后瘦了很多。

刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。

刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。

抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时，好多人都跟风一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的，种种种种

随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏，不少人有着同样疑问的人，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，毽子操到底能不能减肥呢？

“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。

这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。对于运动小白来说，相对友好！

如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥还是很有帮助的！

而且在正确跟练的情况下，是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的同时，还能提升身体的柔韧性。

其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来，刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的，国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多，看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次，无奈我的膝盖不好，就停止了。

所以这个操减肥效果肯定是有的，但是重点问题是：你能跳吗！你现在能跳吗！因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同，所以并不是所有人都适合。为啥呢，作为一个运动了快10年的健身小白而言，如果直接练习这个操强度太大了，我一般都是先找一些比较强度低的，时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。

练了大概一个月后，有了一些运动基础，才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练，这时候，训练时就要控制好时间，可以一周4次，剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。

而且呢，我还想强调一个问题，就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操，就想练起来，那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。

首先呢，运动之前一定要先热身，不管你是那个时间段，热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身，比较全面而且时间上也是很合理的。

之后，换上一身轻松的健身服，透气性要好，不要穿着睡衣啥的，容易造成一些关节的损伤。

做健身操的时长要保持在30分钟就可以了，因为时间太长，身体负荷也大，平时没有运动基础的话反而得不偿失。

这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。

膝盖不好的就不建议练了。

做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。

好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！

谈到健身，不得不提的是一位特别火的，家喻户晓的全民健身教练刘畊宏，他所创建的燃脂操深受很多人喜欢。他的直播间每周在固定的时间播出，从来未迟到过，直播间也从刚开始的几万人，涨至现在最高四百万同时在线的记录。他的成功绝不是偶然，究竟刘畊宏的燃脂操为什么那么多人喜欢呢？他的操又有什么特点呢？我认为主要有以下几个方面：

①动作不复杂

刘畊宏的健身操看似很简单，每一套操基本就是四个动作，搭配着不同的音乐。无论是小朋友还是年长者，又或者是年轻人，他所创造的操都是可以坚持下来的，动作的重读度比较高，基本不会出现因动作太复杂而跟不上的情况。尤其是最火的毽子操，简简单单的四个动作就能够瘦全身，很容易就学会了。

②带动氛围

刘畊宏的直播间很多人都反应是非常有意思的，在带我们一起训练的同时，他还会时不时的鼓励我们，让人可以坚持的跳下去。夫妻俩的性格都非常好，直播间气氛非常好，一些口号非常能带动大家动起来。

③效果好

刘畊宏的燃脂操虽然动作简单，但是效果确实非常好，很多人在90分钟的时间可以消耗掉600-700的卡路里。还有一些跟跳了一段时间的人反应说自己没有减少饭量，但是身材、体型确实是在慢慢变好，让大家看到了减肥成功的希望，只要坚持，养成健康的生活饮食习惯，一定可以让自己的身材越来越好。

天气逐渐变热，很多人都开始进行减脂运动，减肥是没有捷径的，只有管住嘴、迈开腿才可以成功，想要健康的瘦下来，那么科学的运动是必不可少的。