胸部:
蝴蝶机可能就是长得像蝴蝶的机器吧!这种器械是专门用来锻炼胸部肌肉的。和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来,这器械的效果针对性非常强。我们就重点说说它。首先使用者端坐在蝴蝶机中间,背部紧靠靠背,将上臂放到蝴蝶的翅膀上,大腿和身体成90度,上臂和下臂(肯德基语言:翅根和翅尖)成90度。用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背,所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼,95%的效果都作用在胸大肌上,而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。
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