喝蛋白粉健身到底有没有用

蛋白粉既然是专门针对健身人群而设计的，并且有大量的人群购买，那么它肯定是有用的，这点毫无疑问。

首先我们要明白蛋白粉的含量成分到底是什么？这样说吧，蛋白粉的主要成分，就是蛋白质，其次要的有碳水化合物，一些微量元素和维生素b1b2，和一些辅助吸收的成分。

怎么说蛋白粉对健身有没有用呢，这主要还是看你的日常蛋白质摄入量，如果说你的摄入量达到了，你健身之后，肌肉增长的需求量，那么蛋白粉对你来说意义就不大，但是一般情况下，常人很难在一天之中摄入足够的蛋白质，所以说需要蛋白粉来进行补充。

只不过蛋白粉的品种很多，并且因人而异，其本身的，各种营养成分含量有所不同，针对的人群体质也有所不同，比如说我所知道的，购买较多的有欧普特蒙和肌肉科技，这两种都是进口的蛋白粉，但是我认为这两款蛋白粉更适合的是欧美人的体质，可能不太适合亚洲人体质，我一般喝的都是国产的康比特。

并且蛋白质分为植物蛋白和乳清蛋白，刚入门的新手一定要注意，一定要买的是乳清蛋白，因为植物蛋白无法被人体吸收。并且，蛋白粉分为纯蛋白粉和健肌粉，他们两种一种是蛋白质含量较多，一种是碳水化合物含量较多，这个要针对你个人体质来进行选择，胖人增肌选择前者，瘦人增重选择后者。

但是不论怎样来说，蛋白粉只是一种补剂，想要更好的健身效果最重要的还是靠个人的锻炼，如果你不锻炼和再多的蛋白粉都无济于事。

蛋白粉搭配健身是可以有效增肌的，但是挑蛋白粉很重要，类似Tropeaka这样比较珍贵的三重植物蛋白粉会对有增肌效果需求的人群更有帮助。另外，健身需要长期坚持才会更有效果哦~还有什么不明白的可以接着问

首先说一下，蛋白粉不是万能的，不是说吃了蛋白粉，增肌粉，体重就能长。如果练的不好会轻也是有可能的。再好的蛋白粉，增肌粉，肌酸，等等都是健身补剂！既然是补剂，就是补充你一日三餐所无法达到的效果。是建立在一日三餐正常的饮食基础上的。如果你食补不到位的话，光靠蛋白粉是没有什么效果的。

再说训练，游泳是有氧训练，有氧训练并不能达到增肌的目的，如果你想靠游泳来增肌达到增重的目的却是不容易，而且还要根据你游的时间。并且有氧运动本来就会消耗你的脂肪和肌肉，是减重的运动，单单靠一个面包一杯蛋白粉是不足以供给能量的。

还是那句话，从食补上下手，如果你以前一顿饭吃2个馒头，运动之后我觉得你一顿饭应该可以吃4个馒头了吧，如果一顿吃不了，可以把3顿换成5顿，只有饮食跟上了，体重才会有所改变。

每日所摄入的能量高于你消耗的能量 体重才会涨，反之体重只会降。

个人意见仅供参考，如果有问题可以给我发信息！