张震为《缉魂》减重25斤，哪些明星会为了演戏频繁增重减重？

大家知道演艺圈的明星们为了拍戏时刻要更改自己体重，有时候为了演员形象的更加符合，甚至要增肥或者减肥超过20公斤。那么如此夸张的增肥减肥，它们是如何做到的呢？又有哪些人做到了呢？下面我就带领大家来看一下吧。

说起大家比较熟悉的肯定就绕不开邓超和孙俪这一对明星夫妻，相信大家对他们并不陌生，邓超，孙俪因为电视剧幸福的像花儿一样所相识，然后结婚并没有什么令人感到意外的情节。但是如今两人已经结婚5年，并且有了两个可爱的宝宝，但是两个人依然如你，侬我侬如胶似漆，更时不时在自己的微博平台上大秀恩爱，让网友们不断大喊虐狗了。如今孙俪因为芈月传甄嬛传等大火，而邓超更凭借美人鱼白焰火等**以及奔跑吧兄弟，而收获了大量的人气。事业上如火如荼，家庭也是幸福美满。这两人的爱情故事可以说是令旁人羡慕不已。但是付出和回报却总总是付出代价的。邓超和孙俪的超高人气，离不开他们对于**的一种执着以及追求，在邓超与孙俪合作的新**中，邓超一个人分别饰演了两个角色，为了达到角色的形象要求，他先是让自己增重了10公斤。让自己看起来像是一个久居上位的贵族。然后又迅速的减肥了20公斤。让自己看起来像一个凄苦的寒士。将这一切都洞悉的孙俪，不禁感叹道为了饰演这个角色，体重虽然是下来了，但是脾气却愈发的暴躁。

这是由于邓超与孙俪所饰演的**，《影》需要扮演两个角色，一个是生气勃勃，身形挺拔的竞争，另一个则是有气无力，古受如柴的角色子于为了将两个外形和气质都两极分化的角色给生动的诠释出来，在2月份邓超就开始了增正计划，身高1米8的他本来是72公斤，但是他却在一个月内增重到了83公斤，为此他吃了几十次的火锅和夜宵。并且还按照健身教练的各种课程来进行折磨式的安排。让肌肉变得更加的结实。邓超虽然最后忽胖忽瘦两极分化，但是身体也是受损失很严重的，在播出之后它不但肋骨突出走路都需要顺利搀扶，并且十分容易患者感冒。还曾经因为低血糖在片场眩晕了6次，免疫系统和消化系统也开始失调。

可以说正是因为邓超和孙俪这种对于**演技的执着和追求，才造成了如今的两位巨星。以上就是小编关于问题的回答，如果您喜欢我的回答的话，麻烦您给我一个关注，我将继续给您带来，最新鲜最好玩的百度问答，感谢您的支持

可以同时进行。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。

初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

看你自己的运动情况。如果运动的多是必须要补充蛋白质的。

如果不运动或量运动减少日常饮食就可以补充。

其次你的身高美体体重是74kg。

在不运动的情况下，日常饮食所能提供的完全蛋白质和不完全蛋白质已经够了，不是说多吃就能长胖，多吃了反而会影响吸收。

用大白话来说：如果在你运动的前提下，蛋白质会很快被吸收利用，用来修复肌肉，理由很简单，因为肌肉渴了，而蛋白质就是水。

而消化系统就好比是一帮工人在工作，他们最头疼的就是分解蛋白质，如果身体运动的话，就好比给这些工人定制了工作计划，他们是必须完成的，如果没有运动，额外摄入过量的蛋白质，就好比给他们加班了一样，久而久之，只会叫体内合成蛋白水平变低，说白了就是——会叫消化系统变懒。

蛋白质中毒

没错，没错，不要惊悚，是叫蛋白质中毒，下面就好好给大家解释下。

通过刚才的那一段影响消化系统的阅读，你会明白，在“收入”和“支出”不平衡的情况下，蛋白质摄入过量，实际上是不会吸收的，也就是会引起消化系统罢工。

如果这个时候，还是没有正确的改善饮食习惯，那么就会出现——蛋白质中毒。

首先：在细菌的作用下，肠道内会堆积大量的有毒氨水。

其次：大量的氨水在肝、肾里面代谢不出来，直接流入血液，增加了血液内的氨。

（这点，曾经被以讹传讹，最后变成了，蛋白粉伤肝、伤肾）

PS：如果，本身肝肾功能不全的人，可能这点出现的严重。

最后：这些氨 通过血液 流入脑组织，从而引发脑功能障碍。

他的显著病症是：呕吐、头晕和心悸，伴有腹痛、腹胀等，严重的情况可以导致昏迷，休克，甚至死亡。

所以，当你想增重，请选择一个健康的饮食，一个合理的生活习惯，胖子是绝对一口吃不成的。

如果你在家里健身，请先看看，自己的运动强度是否够？

我建议，如果你买蛋白粉，准备好好锻炼肌肉，为了对得起自己的投资 你先看看 自己是否符合以下资格？

1：自己最基础的饮食做的如何？是否像个要健身的人？

2：自己是否有长性？准备长期坚持下来？

3：自己是否有个计划？

4：健身房里的器械，是否都知道？健美的动作是否明白？

最后一条：健身是一种爱好，一种习惯。

现在不少人都加入了健身的行列，但并不是所有人都清楚的知道如何健身，如何达到自己的健身目标，在这想谈谈根据自身经验总结出来的一些建议，能给不太了解的小伙伴一些小小的帮助吧。

一，确定目标

确定一个目标，就是字面意思很好理解的啦，我们为什么要健身，无非就是减脂，增肌，塑型等等之类的啦。尤其是健身初期，我们一定要确定一个目标，我要通过健身达到一个什么样子，在自己心里这个目标一定要清晰，清晰的目标会为之后的练提供一些指引。

在这里要注意的是，我们设定的目标一定要符合自身实际情况，比如说本身就体重很轻比较瘦弱的人他的目标就不能是减重，而应该是增肌增重。再一个，制定的目标不能过高或者过低于自身的运动能力，这样是不利于后期训练的。

二，制定计划

当有了一个清晰的健身目标之后，接下来就是要制定计划了，当对自身运动能力以及健身知识不太了解时，就需要请教专业的教练了，只有了解了这些我们才能更有针对性的去制定计划。

在制定计划的时候，内容一定要清晰有条理，比如在某个时间段我要通过哪些训练来达到一个什么样的阶段目标，当健身过程中训练计划过高或过低于身体能力是，我可以做一些什么样的调整。甚至包括我在健身时应该怎样控制我的饮食，吃些什么，不能吃什么。

概括一下，我们的健身计划中应该包括训练计划，饮食计划，放松休息计划，受伤恢复状况应对以及定期不定期的自身运动能力检测。越是对健身毫不了解的小白，越是要注重健身计划的安排，会为之后减掉很多的纠结与迷茫。

三，坚持健身

有了合适的目标和严密的计划，我们就有了一个好的开始，那么剩下的，就是“练”。健身是一个漫长而又艰苦的过程，这个过程需要我们有良好的心态，正确的习惯和顽强的意志力，我们不能因为一些不重要因素就轻易改变甚至放弃我们的计划，所以一定要养成健身的好习惯。

不断的挑战自己，这样我们就可以找到健身的乐趣，使健身变成一件开心的事，这样是非常有利于我们达成健身目标的。以上几点也是我个人认为对健身小白们比较有用的小建议，希望有帮助到小伙伴们，如有错误之处还望予以纠正。

大家好，这里是思卡说车，我是小思！

现在大家的生活越来越好，很多人都会买一辆车用于生活的需要，但由于现在市面上的车品种越来越繁多，配置越来越花哨，很多第一次买车的人并不了解一款车到底应该是什么样子，他自己到底需要什么样的车。今天小思就以汽车的驾驶感受和本身的软硬件配置方面的问题和大家聊一聊，试驾时大家应该怎么样去感受一个车的整体性到底适不适合自己。

1 动力性

动力是影响一辆车是否好开的第一因素，而动力的关键在于发动机和变速箱的匹配。所谓平顺性是很多汽车自媒体在聊一款车的时候经常用到的词，而平顺性指的就是一款车动力输出的感觉，指的是车辆在跟车，换挡，起步时没有任何的顿挫感，油门踩多少有多少，不会出现小给油不走大给油蹿的现象。而动力性就指的是你的动力储备，加速或超车时给油就走，不会出现光吼不走的尴尬局面。而现在国产品牌大量的小排量涡轮增压发动机带双离合器变速箱的动力配置，大部分仅处于一个够用的标准，而够用这个词是一个中性词，对有些人来说它根本不够用，但对有些人来说，他只要能走就可以了。就平顺性而言，AT和CVT变速箱的平顺性是从设计原理方面就要好于双离合器变速箱的，所以这个就要看个人的承受能力了。

2 底盘悬架

底盘悬架是最能体现一辆车行驶质感的重要标准，悬架的软硬程度车身的跟随性，都体现出了一个厂家在调校悬架的时候的功力。所以我们在看很多的汽车测评的时候，一定要着重看他对汽车底盘悬架的软硬程度和颠簸过滤等方面的评价，大部分新车在底盘调教方面过一些大的颠簸的时候都可以一次完成回弹和压缩，对于小震动而言都在可以接受的范围之内。有一点关键的是不要看麋鹿测试，因为这个测和轮胎的抓地力有很大的关系。

3 转向手感

就转向手感而言，机械助力的方向盘转向手感重一些，而电子助力的转向会轻一些，我们重点是要了解方向盘在转向时随速和随角度的增益，比如说电子助力的方向盘在20公里和60公里每小时速度的情况下，方向盘变重的这个过程是非常线性的，不会出现突然的增重，小编开过的某些车就会在某一个速度区段内，方向盘突然增重，这个手感就非常的不好。而有些车辆的方向盘在低速时重量是比较重的，而在高速时反而是比较轻的，那这个标定就是完全错误的。

4 静音技术

nvh方面很多人都会在乎这个静音技术，轮胎噪音，发动机噪音，风阻噪音都是会影响到驾驶员的驾驶情绪，所以一辆车的隔音静谧性如何直接决定了，有些人驾驶员在驾驶车辆时的心情。关于这一点您在试乘的时候就可以了解了。

说到这儿很多人就会问了，那外观内饰和配置不需要看吗？当然很多人买车的时候第一时间就会看到外观和内饰，而这一点仁者见仁智者见智，每个人都有不同的选择，选自己喜欢的就好。但配置方面可能是某些消费者面子上的一些需求，那这个就主要是取决于消费者裤腰带里面的钱的多少了。但是大家一定要记住一个车的产品力好坏，跟外观内饰和配置没有太大的联系。

好了，我是思卡说车，以上就是我对此买车的一些见解，有不同意见的朋友欢迎留言补充或指征，喜欢的话别忘了关注我。

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本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

请爱惜自己的身体。如果健身是因为外在的动力，比较容易消失。比如有人为了追求喜欢的人去健身，追到手或者分手后就不再健身了。因为爱惜自己的身体，希望有健康的体魄和身材而健身，可持续性强。

1、查明原因

宝宝长不胖的原因是多种多样的，有的是因为贫血，有的是因为吃得少，而男孩女孩本身也是有区别的，这里小白要和大家说一下，小孩刚开始的时候都会有一些贫血，大家不必担心。

2、医院做适当的检查

如果宝宝妈实在不放心的话，可以带着孩子去医院做一个全面的检查，看看是否有什么其他的问题，如果医生说问题不大的话就不要担心了，因为孩子和孩子是不一样的，只要保证每个月都在长分量就可以。

3、喂养方式

有的时候，喂养方式的不同也是会造成孩子不愿意吃东西而导致宝宝长不胖的，如果不是单纯的母乳，因为孩子能辨别出来，在喝奶粉的时候就不愿意吃这样孩子难免会相对来说长得慢一些，所以不用担心，这是正常现象。