怎样在短时间内快速长胖

增肥长胖如果你肚子没有寄生虫，微量元素不缺失，并且不是基因特异体，还经历了长时间吃吃睡睡，仍然无效果的话，试试下面的方法吧。 增加脂肪猛吃1天然后饿1天，如此循环，恶意扰乱消化系统的稳定，达到“默认”饥饿状态，消化液增加，吸收能力增强，身体会大量囤积脂肪。个人觉得缺点就是无法控制，“默认”饥饿状态不会很容易解除，有可能“惯性”增肥到你恐惧。其实瘦只是1个缺点或缺陷而已，但如果是瘦身体还长一身肥膘就是2个缺点了。虽然在视觉上体形有所改善，但实际上等同于背了个24小时“包袱”，而且这个“包袱”是长在身体上。其对身体的影响根据肥肉分布的部位与重量会对人体产生不同损伤。因身体瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的辅助强度都要比正常人弱，而一旦增加了“包袱”，那么瘦弱身体因承重增加，关节受力也将增加，而周围肌肉组织并没有强化，所以将导致脊柱歪曲、椎间盘突出、压迫神经、膝踝关节炎症等等……进1步骨骼结构将会改变，导致关节变形、积压内脏、压迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也将增加导致血稠度增高、进而导致血流速下降、为保证正常的血流量输送养分血压不得已上升、而血压高到一定程度血管因高压而爆裂，如果发生在脑部好象叫脑溢血，民间俗称中风，也就是隔壁左手7右手8左脚点地右脚画圈的吴老二造型，长期会导致造成心脏负担加重而产生心脏病等等等等……一般人都是不懂才说想增肥，所以精神上要是没啥问题，没有人想拥有一身肥膘。也许还有一个问题，就是增肥的定位性，基本不会按照你的意图，肥在该肥的地方，脂肪堆积基本是在你最少运动的部位，和脂肪细胞分布最多的部位，也极有可能长到你的瓜子脸和小蛮腰，如果使用此法请做好哭的准备。 增加肌肉做无氧运动或负重运动（爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃、健身房的高负重器械也包括），总之要超过你日常的状态。你要是想局部增加肌肉，完美下曲线的话，就运动你想完善的部位，增加负重即可。如果你不知道你的局部运动是否有效，可以运动后等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感觉酸痛的话，那么就是有效。如果不酸痛那几乎无效。如果酸痛的部位不在你想增加肌肉那个部位，说明你应该换个动作进行塑型训练。理论分析涉及若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，由于本人的无知，全部以……概括，此法弊端：就是累！都不愿意做这样的运动。这个方法与增加肥肉的区别在于，定位性强，也不会变身“吴老二”。 不管是外国佬的“能量守恒”，还是老祖宗的“得失之道”。都在告诉我们，不管你想得到什么，都要付出点代价来交换，肥胖和强壮貌似一样，但庞大的体型内有着本质的区别，怎么做自己选吧。 附带点相扑增肥资料吧，这也许能让你更好的选择，因为日本相扑没有级别分类，所以体重越重的相扑选手就越有优势，因此相扑增重就成为一项非常重要的训练。为了增加体重，力士们通常采用一种以饮食和睡眠为主的催肥法。日常，他们只吃一种叫作“力士火锅”的特殊饭食。这是一种典型的营养餐，即将牛肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等放在一个大锅内炖煮。相扑手一天只吃中午和晚上两顿饭，都是火锅，只是每天的口味有所变化。通常火锅吃饱了之后，有些相扑手还要吃大量的奶油蛋糕等甜点，每顿饭可以说是吃到嗓子这里，吃完后马上睡觉。因此大部分选手都在300斤以上。与 其他运动相比，相扑士的生命相当短暂。力士们暴饮暴食、过度肥胖，易患上心脏病、脑血栓、肝功能衰退等疾病，因腿部不堪重负而负伤更是家常便饭。据统计相扑士的平均寿命只有57岁。

一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类的增肥等

但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧,呵呵,所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了

食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的手和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪

然后就是运动的方法了,

做仰卧起坐差不多2个多礼拜

一组50多个

一天差不多2组做到累算一组

也就是说你要是5个就累了那5个就有效！

2个礼拜后停了

一定要停！！

再有一段时间就胖啦

而且这种胖是有形的胖，不是游泳圈的胖。

祝你早日增肥成功

瘦人跟胖子有同样类型的烦恼，前者想胖胖不了，而后者想瘦瘦不下来。瘦人想要变胖的话，就要先调理自己的身体，这类人大多数都是肠胃不好。不管自己吃多少东西，或者说补充多少营养，身体都无法吸收。这个时候如果想要增肥，建议先调理好自己的身体。等身体恢复正常之后，再考虑增肥的事情。

1、瘦人如何增肥

想要在短时间内增肥，基本上是不可能的，在身体没有调理好之前，做什么都是徒劳的。导致身体无法吸收营养的原因有很多，建议先去医院进行检查，看看是哪方面的问题。确定之后在慢慢开始调理，等自己身体恢复正常之后，就可以开始增肥了。增肥的方法也很简单，平常多补充一些营养就够了。不过在此时也要注意运动，如果不能消化的话，还是会导致肠胃出现问题。在饮食上要格外注意，增肥并不是说要吃油腻的东西，这样只会增加肠胃的负担。

2、瘦人如何变壮

虽然无法在短时间内增肥，但是让自己身体变强壮还是可以的。让身体变壮的方法就是健身，自己可以通过运动，来增强自己的体魄。看自己健身是往哪方面考虑，是增强肌肉还是保持身材，目标不同锻炼方式也有所不同。在考虑到身体情况的同时，建议先从慢跑开始，慢跑可以促进肠胃的消化，帮助自己改善肠胃的问题。另外慢跑也可以消耗体内的热量，增强自己的肌肉。

3、科学合理的饮食

瘦人想要增肥变壮，一定要考虑好自己的饮食。一日三餐是一定要保持的，而且必须有足够的营养。现在很多人不喜欢吃早饭，这就会对肠胃造成损伤。早上可以考虑少吃一些，喝点粥吃个鸡蛋就可以，午饭可以增加一些营养，像是蔬菜、肉类等是必不可少的。补充身体的蛋白质，才能让自己变得身强体壮。

米特·萨西是印度人,他总爱拿自己那“印度式的小体格开玩笑好多年了,他总想变得更壮些,可那不足576千克的身体实在不争气，他一直没胖起来。直到有一天,他跟人打了一个赌。他在自己的 Gmail里记录了跟朋友们打赌的整个过程,到目前为止,赌金已经高达8000美元。这次,他赌的是他可以在三个月之内增加68千克肌肉。



在一开始的7天里,他增加了近23千克体重,这也是他的历史最重纪录。最后,他成功地增加了20%的体重,远远超过了当初68千克的目标，同时,经过测试,他的体脂并没有明显增长。现在,这个赌已经过去三年了



他依然保持着自己的魁梧身材,体重和打赌结束时相比几乎没有任何变化他增重的梦想在过去那么多年里都没有实现,为什么这一次突然就成功了呢他利用了“打赌怕输”的心理,同时把打赌过程公之于众,相当于受到了大家的监督和鼓励。



拉米特把自己的体重状况上传到了一个公共网站并把网址告诉给所有跟他打赌的人,所有人都可以在他的记录下随便评论。而拉米特这家伙也不是个省油的灯,他在网站上胡言乱语,十分器张，无须赞言,如果他增重不成功,不仅会输了这个赌局,也会让别人觉得他纯粹就是在吹牛,所以,不管是从尊严还是从获益来讲,拉米特都告诉自己不能输



学点心理学总会有用,别一味地就是锻炼啊,吃东西或不吃东西啊。如果你已经无数次重复过这个过程,可还是没有达到目标,你就得想想是不是自己一个人的力量不够,动员大家来帮你,或者干脆,你也打个赌什么的很管用。