我每天早上起来空腹跳绳30分钟对身体好吗?长期下去身体会有问题吗?属于激烈运动吗?

我觉得是有益于身体的，而且还是很减肥的，半个小时的跳绳不算多剧烈吧，去年暑假，我每天晚上不吃饭跳1000下，有时更多，三四天我的小腿就看上去细了

，体重没有太大变化，只是肉紧致了，然后我就怕接下来跳会不会长肌肉，但是我还是有坚持一直跳，我原先体重114，半年后到100，当然我还是有控制饮食，而且身体没有任何不良反应，反倒我觉得比以前更好了，所以只要不是向运动员那样训练，也不算什么剧烈，我觉得还是很好的··

希望你身体健康···

跳绳十分方便也适合各大年龄层的运动 ，通过不停的跳跃可以帮助人体血液循环加速且达到减肥的效果，不过对于跳绳的时不同的人有不同的选择，有的人喜欢在吃饭前跳绳有的人则喜欢在吃饭后跳绳，究竟哪个对身体更好呢？

饭前跳绳好还是饭后跳绳好

饭前饭后都可以跳绳，把握好时间间隔即可。饭前饭后其实都是可以跳绳的，不能一概而论，需要根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候跳绳，只需要注意好时间间隔就好。

什么人适合饭前跳绳

饭前跳绳适合减肥人群。人在吃饭前运动，体内血糖含量比较低，为了提供热量，人体会将体内多余的脂肪消耗来提供热量，所以饭前跳绳可以消耗脂肪，防止脂肪再体内堆积，还能控制待会的食欲，减肥效果反而比饭后跳绳要好。

什么人适合饭后跳绳

饭后跳绳适合心血管疾病患者。跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快人体新陈代谢，从而提高脏器的功能，饭后跳绳可以加快食物消化，防止心血管疾病发作，缓解冠心病恶化，所以心血管患者最好是饭后跳绳。

饭前饭后多久跳绳比较好

饭前1小时：通常来说，跳绳是一项比较剧烈的运动，因此不宜在吃饭前跳绳，最好是在饭前1小时进行，并且饭前半小时最好停止运动，以保持良好的消化能力。

饭后2小时：众所周知，饭后是不宜马上运动的，饭后马上运动会导致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，进而影响消化能力，并且会肚子痛。所以最好是在饭后2小时运动，给肠胃充分的时间消化，而且还能防止饭后脂肪堆积。

饭前饭后跳绳跳多久合适

每次跳绳保持每分钟120—140次的频率，持续跳5分钟的效果相当于慢跑半小时。如果想要达到减肥的效果，建议每天跳两组，一组时间为5分钟，中间休息1—2分钟，每周跳绳4—6次为宜，长期坚持，就会看到不错的减肥效果。

跳绳前后吃什么东西比较好

跳绳前吃什么：跳绳时不宜完全空腹，容易导致低血糖，导致头晕，所以在跳绳前可以吃一点容易消化的食物，比如香蕉、一块面包等，防止低血糖。

跳绳后吃什么：跳绳后可能会因为运动出汗，而导致体内水分减少，所以在跳绳后最好喝一点淡盐水，防止脱水。

并不是所有人都适合跳绳减肥，如果体重超标再去用跳绳锻炼身体的话，就很容易伤害膝盖造成关节出现损伤。在跳绳的时候我们需要知道这些常识，比如说过重的人不适合跳绳，而且在跳绳的过程中需要遵循循序渐进的原则，一点一点的加快速度，这样才不会对身体造成损害。

 

跳绳适合所有人减肥吗？你怎么看待这个问题？

这是一种非常不错的有氧运动，不但可以让身材变得纤细，而且还可以提升人们的肺活量。但是并不是所有人都适合跳绳减肥，如果你的体重超标，那么在跳绳的过程中就容易出现损害，而且还容易加重下体负担，造成关节出现损害。所以建议大家适当的选择适合自己的运动方式，如果你的体重斤数比较大，那么还是换一种运动方法吧，比如说跑步。

 

跳绳的时候，我们需要知道的常识有哪些？

跳绳之前最好不要空腹，有些人觉得空腹跳绳跳完之后减肥效果会更好。但其实在空腹状态下，你体内的血糖水平比较低，这个时候突然运动消耗的会比较快，就容易引起低血糖。跳绳的姿势也需要注意一下，并不是跳的越高就会减得越快。跳的越高下降的时候，你的膝关节是第1个着地的，这个时候就容易受到很大的冲击。所以我们需要根据自己的能力一点一点的提升高度，不要跳太高，而且跳的太高，对于我们的身体来说也没有任何好处。

 

对于初跳者来说应该循序渐进，由慢到快

如果你刚开始接触跳绳，那么就应该遵循循序渐进的原理，由慢到快，千万不要急于求成，一上来就快速的跳绳。可以先跳个5~10分钟左右，然后逐渐延长到10分钟以上。想要达到燃脂的效果，建议每分钟都跳100下！