如何吃才能增肥

大家都知道瘦了不好，但是该怎样增加体重才正确呢？为了增重就只是吃不运动是不正确的。要是想增重，多吃是应该的，一定要保证充足的营养供应。但是如果只吃不动，虽然体重会增加，但是摄入的营养物质基本都会转化为脂肪保存起来，此时肌肉的功能反而会下降，心肺耐力也会降低。我们只有在充足的营养供应情况下保持运动锻炼，做到瘦体重的增加才是正确有效的增重方式。生命在于运动，靠光吃不运动来增重是绝对不科学、不健康的。

健康增重套餐一：规律运动+乳清蛋白粉

什么才是规律的运动？以周（7天）为单位，每周锻炼4-5次，如此循环下去。增重推荐以无氧运动为主，因为无氧运动不会大量消耗体内储存的脂肪，对增重有很好的帮助。无氧运动也是塑造肌肉线条，增加肌肉力量的首选运动。乳清蛋白粉在这里的作用是什么呢？乳清蛋白在这里主要的作用就是及时为机体补充优质的蛋白粉，增强机体的代谢功能，有助于肌肉的合成。这样让你在增重的时候不至于增加的是脂肪。这里建议乳清蛋白采用高纯度。此方法适用于较瘦的人群参考使用。

健康增重套餐二：简单运动+营养补剂

你需要有一个有效的健身计划，比如准备一顿丰盛的晚餐，晚饭前跑步10-20分钟，跑步后会让人感觉更加饥饿，这样你的胃口就有相对的提高，吃起晚餐来也很有口味。在吃完晚餐以后10分钟，服用一杯运动补剂兑的饮料，然后出门散步30-60分钟，提高消化和促进营养的吸收。这个需要提醒大家注意的是晚餐以后一定不要做大量的运动。此方法适用于很瘦的人群参考使用。

　超吸餐增重注意以下几点

1、多喝水，加快基础代谢，因为瘦子增重，⌄除三餐以外，还包括了2次的加餐，当配合运动，肌肉增加的同时，是需要充足的水分加快代谢的。

2、超吸餐因为有促吸收，会饿的比较快，这时可以就可以购买一些高碳水的食物。

2、运动：运动可以在增重过程当中，起到超量恢复的机制，让你胖的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在增重当中也能保持心情愉快；可以加速去知道看下有很多相关信息。

酵素果冻应该怎么吃

1减肥餐前1小时，临睡前半小时空腹服用，每天2-3次（餐前服用减重效果最佳，如胃部不适者可建议餐后服用）可配合节食效果明显，在改善体质的同时可健康减重。

2增强体质或是增重餐后半小时服用，每日2-3次。可分解食物中的营养物质使之成为小分子营养素，更易吸收，同时增强胃肠吸收功能，增强体质，效果明显。

3一般保养早晚空腹服用，可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力。

所谓超吸餐（又名替餐、代餐食品中添加了活性益生菌），顾名思义就是取代部分或加餐的食物，超吸餐是有高维增重空间提出的。超吸餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高蛋白、高热量、高碳水、促吸收等特点。

超吸餐的产品必须是固态，因为里面是有活性的益生菌，必须如果是液态的在不到7天的时间就会死掉。因此在选择超吸餐时，要选最适合自己口味、食用时机及碳水和脂肪含量最多的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥超吸餐的效果。

1 酵素果冻的成分有哪些

1、酵素果冻当中的主要成分就是酵素，能够清理肠胃道，对于肠道内容物聚集引起的大便干燥以及排便困难的症状，能够起到调理的作用。

2、酵素果冻还含有蓝藻质，具有排毒瘦身、净化血液，改善体质以及解酒等作用。

3、酵素果冻含丰富纤维素和益生菌，菌群可增强吸收能力，使各种食物分解，利于肠胃吸收。

但是要注意生理期的时候女性是不可以吃酵素的，处于生理期的女性身体本身就比较虚弱，需要多吃一些有营养的食物。

2 酵素果冻一天吃几次

酵素果冻一天最多吃两条。

酵素果冻有排毒、润肠通便的作用，能使肠道内的垃圾和毒素快速的排出，但是一天建议最多吃两条，吃太多可能会导致出现腹泻腹部胀痛的情况。

1减肥餐前1小时，临睡前半小时空腹吃，每天2-3次(餐前吃效果最佳，胃部不适者可建议餐后服用。

2增强体质或是增重餐后半小时吃，每日2-3次，可分解食物中的营养物质使之成为小分子营养素，效果明显。

3早晚空腹吃，可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力。

3 酵素停止不吃会反弹吗

酵素停止吃不会反弹。

酵素可以分解体内脂肪，让多余的脂肪转化为能量，加快身体新陈代谢，促进胃肠蠕动。

此外，停吃酵素后还应多注意饮食搭配，多锻炼比如游泳，慢跑等运动，少食多餐，少吃高脂肪食物都是可以预防反弹的。

4 吃酵素果冻真的会瘦吗

吃酵素果冻有一定的减肥效果。

酵素果冻吃了以后可以促进胃肠道的蠕动，加快体内的脂肪燃烧，可以使体内的毒素垃圾快速的排出体外，增加人体的饱腹感，从而达到瘦身减肥的效果。

小贴士

吃酵素果冻期间，需要注意饮食清淡，不吃辛辣、油腻等刺激性食物。