来月经吃很多东西会发胖吗

女性经期比较特殊，很多女孩子发现经期吃东西好像没那么容易发胖，那是不是说明月经期间可以随便吃都不会发胖呢？

来月经吃很多东西会发胖吗

吃太多还是会发胖。

很多女性有一种错误的认知，经期流了那么多血，营养都用来造血了，吃多一点不会长胖。实际上相对平时来说，经期稍微吃多一点确实不容易胖。

但是经期女性运动量相对较少，消耗的热量会降低，吃太多了同样会导致摄取的热量多余消耗的热量，还是有长胖的风险的。

来月经吃什么补血又不发胖 红豆粥

热量：62大卡/100克

红豆有健脾胃、益气补血的功效，经期早晚喝一碗热红豆粥，能暖胃驱寒，帮助排出体内滞留的经血，且由于热量低，又不用担心长胖。

姜枣红糖水

热量：19大卡/100克

生姜5克，红枣干10克，红糖10克，清水500毫升，煎煮至200-300毫升即可。

具有温经散寒的功效，红糖、大枣都能补气、补血，生姜能驱寒。适用于女性宫寒，冬季四肢发冷，经期小腹坠痛者。注意！经血量多者，经期不宜饮用，以免加大经血量。

猪血

热量：55大卡/100克

猪血含丰富的蛋白质及铁质，女性经期食用，可以帮助恢复体力，预防和缓解女性缺铁性贫血，帮助改善经期量少、经血颜色淡及经期困乏、四肢无力现象。

经期饮食禁忌有哪些 忌吃辛辣食物

经期女性容易感到疲劳，消化功能减弱，饮食宜营养易消化，辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃。

忌生冷食物

经期吃生冷食物一是伤肠胃，二是会导致寒气内滞，这样会影响经血运行，导致痛经和月经有血块。

忌过量吃糖

有些女生痛经的时候喜欢吃糖，以为这样可以缓解痛经，实际上吃过多的糖反而会影响体内荷尔蒙分泌，加重不舒服的感觉。

忌抽菸喝酒

经期抽菸会抑制女性荷尔蒙的分泌，导致月经不调和痛经。经常抽菸的女人患有乳腺癌，心脏病和肺病的概率比普通女性高。

女性经期受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，此时饮酒更容易导致酒精中毒。

一般是经期前体重增加。

经期前体重增加只是短暂的变化。女性排卵后自身雌性激素分泌减少，黄体激素增多。这样一来，细胞内吸收了较多的水分和盐分，是脂肪代谢率下降，所以女性在这段时间易肥胖。大部分的人在生理期前5天开始，体重难减或者增加因人而异，大概增加500g至3kg左右。

扩展资料：

经期减肥进行运动的时候要注意，运动的量不要过大，可以打打乒乓球、投篮球。一些剧烈的运动如跳高、百米赛跑等最好就不要进行，以免导致经血过多和子宫移位。

另外经期也不适合进行水下运动，不要洗冷水澡，以免导致月经不调和造成感染。经期期间保持心情舒畅，让紧张的神经缓和下来。

人民网-来"大姨妈"会让人长胖？经期减肥吃什么食物最合适

月经期体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加。

月经期间控制体重的方法；

第一阶段：减肥缓冲期

时间特征：女性例假期(平均4-6天)

这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。

你需要：

1，注意保暖；

2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；

3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；

4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；

5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。

阶段B：减肥最佳期

时间特征：经期后的一周

这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

你需要：

1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；

2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；

3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；

4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

阶段C：减肥维持期

时间特征：经期后的第7-14天，

这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。

你需要：

1， 少食多餐的方法来控制食欲；

2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感；

3， 增加一点运动量。

阶段D：减肥停滞期

时间特征：经期前一周

没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在1-2斤)，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。

你需要：

1， 多喝水，吃东西要清淡；

2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿；

3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗；

4， 配合运动做腿部按摩；

5， 保持心情愉快

如果你在月经期间吃得多，睡得多，而且喜欢吃甜食，当然体重也会去多少增加一点，体重本来就会在一两斤之内波动。喝杯水，拉泡尿，体重也会变化，如果是在几斤之内波动，也是很正常的现象，一般来说几天之内体重也不会涨很多，在正常范围之内波动都是正常的现象。望采纳。

长胖是很多女性都不愿意看见的事情，但是有的女生一到月经期间的时候就感觉好像自己长胖了，于是不少人都认为月经期间会长胖，所以常常会感到十分困扰。那么月经期间容易长胖吗？经期容易长胖吗？月经期间长胖吗？月经期间长胖咋办？

1、月经期间容易长胖吗

如果相对于非月经期而言，部分月经期的女性确实比较容易发胖。主要是由于女性的身体随着荷尔蒙的分泌发生变化。经期前两周，黄体荷尔蒙开始分泌，在此期间体温上升，身体倦怠无力，身体倾向于储存能量和水分。这个时候有些女性朋友更加爱吃甜食，这样就加速了脂肪的堆积。

2、月经期间吃东西就会发胖吗

很多人容易把容易发胖和经期肥胖混为一谈，其实正确来说经期容易发胖只是相对非月经期而言，这并不代表经期的女性吃东西就一定会发胖。

发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用，即脂肪的燃烧。在月经期比平时的体力耗费差不多，所以消耗的能量也差不多。

3、为什么很多人经期变胖

大多数人经期变胖其实不是真正的脂肪堆积而造成的，而是被生理期水肿所影响的。少数女性朋友由于雌激素和黄体素偏低，身体会保持高水分含量，这个期间就像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。这种现象直至生理期结束才会好转。

4、怎么避免生理期水肿

为了减少身体的肿胀，在生理期前一周就要注意减少盐分的摄入，要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。

5、怎么减轻月经期间水肿

在月经期间可以尽量多喝一点水（也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈）。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。

6、如何预防经期体重不增加

正因为经期出现浮肿是由于激素水平较低，水钠潴留引起的。因此，对于容易在月经期间体重增加的女性来说，最好是在月经前一个星期开始尽量少好食高盐的水分或食物，注意吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精，这样可以有效避免月经期间出现体重增加的现象。

7、经期体重增加怎么办

材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

做法：

1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

3、将作法1沥干后置入盘中;再将作法2的樱花虾铺上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

月经期间体重是会增加的，因为月经期间会水肿，因为此时内分泌跟平时不一样，不必太过担心，月经过后就会恢复正常的。

意见建议：你这月经期间体重增长一斤这是正常的，建议你注意经期卫生，注意要加强营养，禁食辛辣刺激食物，月经期间注意要避免着凉，多休息的

月经期间长胖05-3斤算正常。

经期前体重增加只是短暂的变化。女性排卵后自身雌性激素分泌减少，黄体激素增多。这样一来，细胞内吸收了较多的水份和盐分，是脂肪代谢率下降，所以女性在这段时间易肥胖。大部分的人在生理期前5天开始，体重难减或者增加因人而异，大概增加500g至3kg左右。

扩展资料：

月经减肥适合吃：

1、红豆。红豆有高纤维低脂肪的特点，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。

2、奇异果。奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量（仅有45卡洛里）的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

人民网——来"大姨妈"会让人长胖？经期减肥吃什么食物最合适

最近听别人说女性在来月经的时候不容易发胖，因此这个时候可以多吃点东西，这对于正在减肥的女性来说简直是天大的喜讯，但是经期的时候吃很多真的不会发胖吗？有没有什么科学依据呢？我怕吃了又胖回去了，那就白减了，下面一起来看看经期吃很多到底会不会胖。

1、经期吃很多会发胖吗

吃太多还是会发胖。很多女性有一种错误的认知，经期流了那么多血，营养都用来造血了，吃多一点不会长胖。实际上相对平时来说，经期稍微吃多一点确实不容易胖。但是经期女性运动量相对较少，消耗的热量会降低，吃太多了同样会导致摄取的热量多余消耗的热量，还是有长胖的风险的。

2、经期吃什么补血又不胖

(1)红豆粥

热量：62大卡/100克

红豆有健脾胃、益气补血的功效，经期早晚喝一碗热红豆粥，能暖胃驱寒，帮助排出体内滞留的经血，且由于热量低，又不用担心长胖。

(2)姜枣红糖水

热量：19大卡/100克

生姜5克，红枣干10克，红糖10克，清水500毫升，煎煮至200-300毫升即可。

具有温经散寒的功效，红糖、大枣都能补气、补血，生姜能驱寒。适用于女性宫寒，冬季四肢发冷，经期小腹坠痛者。注意！经血量多者，经期不宜饮用，以免加大经血量。

(3)猪血

热量：55大卡/100克

猪血含丰富的蛋白质及铁质，女性经期食用，可以帮助恢复体力，预防和缓解女性缺铁性贫血，帮助改善经期量少、经血颜色淡及经期困乏、四肢无力现象。

3、经期饮食禁忌有哪些

(1)忌吃辛辣食物

经期女性容易感到疲劳，消化功能减弱，饮食宜营养易消化，辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃。

(2)忌生冷食物

经期吃生冷食物一是伤肠胃，二是会导致寒气内滞，这样会影响经血运行，导致痛经和月经有血块。

(3)忌过量吃糖

有些女生痛经的时候喜欢吃糖，以为这样可以缓解痛经，实际上吃过多的糖反而会影响体内荷尔蒙分泌，加重不舒服的感觉。

(4)忌抽烟喝酒

经期抽烟会抑制女性荷尔蒙的分泌，导致月经不调和痛经。经常抽烟的女人患有乳腺癌，心脏病和肺病的概率比普通女性高。

女性经期受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，此时饮酒更容易导致酒精中毒。

4、经期注意事项

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期同房，容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。