肝脏不好怎么调理饮食

1 调理肝脏的食谱 青椒炒猪肝

材料：猪肝200克，青辣椒1个。姜、香油、淀粉、盐各适量。

做法：将猪肝洗净后切片，加盐、淀粉、腌制。青椒洗净切片，老姜洗净切丝备用。先以香油热锅后，加入姜丝炒香，再倒入猪肝片，青辣椒片，翻炒片刻加盐调味即可。

功效：猪肝性温，味甘寒，能补肝、明目、养血，是保养肝脏的最佳食品，具有补肝明目，养血、通乳等功效。

芹菜粥

材料：大米250克，芹菜120克，盐、胡椒适量。

做法：将米洗净后加适量的清水，煮至半熟状态时加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮至粥熟烂即可食用。

功效：食用芹菜粥可以清肝火、降血压、止头晕。

2 牡蛎汤

材料：生牡蛎20克，知母6克，莲子30克，白糖适量。

做法：将生牡蛎、知母放入砂锅内，加适量的清水，以小火煎煮半小时，滤汁，弃渣。洗净莲子、热水浸泡约1小时。将药汁与莲子一起放入锅中，小火炖至莲子熟烂，加适量白糖即可。

功效：有滋阴养血，补肝益肾的功效，可以改善盗汗、心烦失眠等肝血亏虚所引起的不适症状。

3 猪肝菠菜汤

材料：菠菜50克，猪肝25克，盐、酒、醋、淀粉等适量。

做法：将菠菜去黄叶洗净，猪肝洗净，切片，用盐、酒、醋、淀粉搅拌均匀备用。放入500毫升的水，加调味料，水滚后先放菠菜，倒入猪肝片，继续烧开约2分钟，加葱即可。

功效：猪肝辛温味甘，能够补肝明目养血，此汤能够疏肝明目，下气调中，补血通脉，利水通便，因为简单、效用加，是调养肝病与保养肝脏的首选。

4 调理肝脏的茶饮 养肝茶

材料：当归10克，枸杞15克，白芍10克，首乌10克。

做法：将当归、白芍、枸杞、首乌分别洗净后，装入棉布袋中，然后将其放入锅中，加入清水，以大火煮沸后，小火继续煮5分钟即可。

功效：当归、白芍都有补血柔肝的作用，枸杞、首乌有补肝益肾的功效，这道茶能够增强肝血循环，并有助于活化肝脏细胞。

板蓝清肝茶

材料：板蓝根30克，大青叶30克，茵陈15克。

做法：将板蓝根、大青叶、茵陈三种材料封闭洗净后将其一起放入茶壶中，冲入沸腾的热开水，盖上盖子焖泡约15分钟即可。

功效：板蓝根、大青叶、茵陈都有清热利湿的作用，常喝此茶具有保肝、抗病毒、提高免疫功能的作用，并能改善肝功能。

菊花清肝茶

材料：菊花15克，蜂蜜适量。

做法：将菊花冲入500毫升的肺水肿焖泡约10分钟后，加入适量蜂蜜即可饮用。

功效：可以清肝明目，滋阴润燥。

最近有患者咨询肝功能方面的知识，以肝功能调理方面的问题居多，云南肝病医院专家在这里指出，肝功能不好除了要定期的去医院进行检查之外，生活中的调理也是非常重要的，古语所说的“三分靠治、七分靠养”就是这个意思。我们都清楚，肝脏是人体内重要的器官，承担着重要的角色。一旦出现肝功能不好，就直接影响到体内各项机能的正常运行，专家指出肝功能不好时，一定要引起重视，及时的治疗，在治疗的同时，还需要积极进行调理。那么，肝功能不好怎么调理呢，其实肝功能调理主要从饮食、情绪、运动等几个方面着手：首先、饮食方面：1、对于肝功能不正常的患者来说，饮食多以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等;多吃新鲜水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。2、多吃富含优质蛋白质食品：蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，肝功能不好的患者一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复。这类食物有牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等;成人以每天摄入蛋白质1-15克/千克体重为好。3、及时补充微量元素：肝功能不好的患者体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。所以要补充含微量元素和矿物质的食物，如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。相关阅读：肝功能不正常要做哪些检查 | 肝功能不正常要怎么治疗其次、注意保持乐观情绪，中医认为"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"七情，是人体对外界客观事物的不同情绪反应，只要调节正常，就不会导致疾病。若存在强烈或者长期的七情刺激，就会扰乱人体正常的生理活动，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的产生或者加重。在此、要进行适量的运动，专家指出肝功能不好的患者进行适量的运动，动静结合，适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等，运动量应逐渐增加，以不疲劳为度，患者应每天保持10小时以上的休息餐后原则上应卧床休息半小时至1小时。以上就是肝功能调理的几个方面，专家温馨提示，出现肝功能不好的情况，一定要及时的去正规的肝病医院检查，比如拥有八十年肝病品牌的昆明医学院附属肝病医院，查找病因，积极的进行对症治疗，切不可因小失大，错过最佳的治疗时机，至使病情恶化，到不可收拾的地步，以免后悔莫及。

饮食上：首先要注意忌口，海鲜类不可食用，高脂肪、高胆固醇的食物也不宜食用，宜吃的食物淡水鱼，豆制品及蔬菜水果等。运动上：特别注意要适量运动，不要过于劳累，可进行这些运动如散步、小跑等；心情调理：对于肝功能不好的患者和肝病患者，保持乐观的心态是很重要的，因只有有美好的心情才能有美好的生活；

药物上：尽量以主治医师的建议为主，只有他才最了解你的病情。

以上是一些简单的概述，这些针对每位肝功能不好的朋友起到效果是不一样的，因其病情也不一。对其肝功能不好怎么调理最好是在了解病情的基础上进行调理，方能达到最好的效果。

1 中医养肝护肝的重要性

脂肪肝不只是发生在男性身上，尤其现代女性在职场上也往往得要冲锋陷阵，有脂肪肝的女性也不少；传统中医认为，春天是生发季节，适合养肝，因为春天属木，是万物生长的季节，而肝脏也属木，人体也和自然界一样，阳气渐盛，因此春天养生原则首重养肝，而且中医所指的肝，不只是肝脏，还包括了肝经。

2 休息了仍容易疲劳肝已经出现警讯

中医师表示，不要小看内脏的功能，每天都应该要适度休息，如果休息了仍容易疲劳、手脚酸软无力、眼睛模糊、头痛、脑神经不想动，表示肝已不想工作，应该要适度休息；其实人体无时无刻都在兢兢业业，都在不断运转，除非是肝已经出现警讯，否则不太需要特别去注意，如果忙碌无法睡7-8小时，可以闭眼、放空，使肌肉放松约20分钟，短暂的休息，也可瞬间补充体能。

3 全身放松忘我可使肝气恢复

休息就是要完全放下，利用短时间全身放松忘我，可以使肝气恢复，让极化的自律神经可以去极化，能使身体得到快速充电的感觉，而且全身经络疲劳可以恢复。此外，尤其是不要一直注意有没有在休息，随意神经太发达，什么都要管，一天到晚想把他人管好，想把自己的五脏管好，其实都没有必要，只会使自己痛苦。

4 置之死地而后生，治疗肝脏就是要能新陈代谢

中医师指出，肝是管睡眠中枢，新陈代谢的器官，旧的不去新的不来，「心死而后神活」，若是注意身体太多，无法放下，反而会无法使随意神经与自律神发挥充分性能，肝没有神经，每天最少要有一个时间是要放掉一切的想法；由于「肝为将军之关，谋略出焉」，就是与思想、心脏和血液都相关，所以要置之死地而后生，自己要放下，就好像人要会排便，才能吃得下。所以，治疗肝脏最好的办法是要使之新陈代谢。

肝脏是人体进行代谢和排毒的重要器官。在生活中，也可以听到有人以“心肝宝贝”称呼自己生命中重要的人，这就不难看出，肝脏对于人体来说有多重要。一个健康的身体也绝少不了肝脏功能的正常运行。肝脏就像是一个化工厂一样，维持机体的正常反应。那么，肝不好应该怎么调理

肝脏是人体进行代谢和排毒的重要器官。在生活中，也可以听到有人以“心肝宝贝”称呼自己生命中重要的人，这就不难看出，肝脏对于人体来说有多重要。一个健康的身体也绝少不了肝脏功能的正常运行。肝脏就像是一个化工厂一样，维持机体的正常反应。那么，肝不好应该怎么调理

1、代谢功能。人体中的糖类、蛋白质、脂肪、都需要进行代谢，而这些都需要肝脏来操作。此外，人体的一些激素代谢也不能缺少它。如果脂肪的代谢受到阻碍的话，就会造成人体过度肥胖。同时，脸上容易长痘、雀斑则是因为蛋白质代谢异常，导致蛋白质变异产生的色素，日积月累沉淀形成的。

2、凝血功能。不小心刮破手指流血时，血能自己止住，这都是因为人体中有凝血因子的原因。而这些凝血因子恰恰来源于肝脏，肝脏有凝血和抗凝两个平衡的动态系统。肝功能受损的程度越严重，凝血功能则越弱，临床常见有肝硬化患者因为肝功能衰竭，导致出血甚至死亡。

二、肝不好应该怎么调理？

1、酵素养肝。酵素起着分解排毒的作用，可以帮助排出在滞留在血管里面的残留物，有利于身体的恢复。同时还可以帮助促进消化，把血液中的代谢废物排出人体，还可以分解人体内的胆固醇，起到养肝的作用。

2、饮食养肝。如果是脂肪肝的患者，可以食用瘦肉、蛋类、香菇、木耳等食物；肝硬化患者或者是肝炎患者可以食用甲鱼，因为甲鱼含有丰富的蛋白质，还有退热的效用，对于调理肝脏功能和改善脾肿起到一定的作用。但是注意，这些食物都不能一次吃太多，避免影响到肠胃的消化，也切记不要食用鸡、海鲜以及油腻的食物。不过可以多吃点含维生素B的食物，可以起到保护肝脏的作用。比如牛奶、豆制品等，而丰富的维生素C可以改善肝的功能，像草莓这些等。

肝脏对人体如此的重要，所以平时更要多加注意肝的调理和改善，肝不好的患者更要引起重视，早点接受调理和治疗。不要让毒素在体内阻碍肝的正常代谢，导致机体不能正常运行。日常生活中，可以通过饮食初步对肝功能进行调理和改善，直至身体恢复健康。

肝功能不好怎么调理

1、肝功能不好的患者应养成规律的生活习惯、合理运动、充分休息、进食清淡、容易消化类的食物，以及含有丰富维生素、高质量蛋白类的食物等。

2、肝功能不好，需要根据不同情况进行相应调理。比如肝脏有炎症的患者，在平时日常生活中，一定要戒酒，少吃辛辣刺激性、油炸油腻类的食物，以此来减少对肝脏的刺激，同时，还可以遵医嘱服用保肝降酶类的药物。

3、如果是肝脏合成功能障碍的患者，往往会出现水肿、腹水等情况，所以此类患者在平时饮食方面，可以多进食一些高蛋白类食物。

4、总体来说，肝功能不好的患者应养成规律的生活习惯、合理运动、充分休息、进食清淡、容易消化类的食物，以及含有丰富维生素、高质量蛋白类的食物等。

肝脏是人体非常重要的器官，肝脏的主要功能是代谢，为身体解毒，生活中一些不良的饮食和生活习惯可能会对肝脏健康造成不良的影响，肝功能不好要注意调理，那么肝功能不好的症状有哪些？肝功能不好吃什么调理？下面为大家介绍。

1、肝功能不好的症状

当出现肝功能不好的时候，会出现什么症状呢相信有很多人都是不知道的。其实肝功能不好主要有以下症状。

1容易喝醉

有一些人，他们平时的酒量很大，但是现在却变得喝一点酒之后就会感觉“醉了”，这种现象提醒您，你的肝脏功能下降了，肝受到了损害，肝脏不能够完全有效地分解酒精代谢物乙醛。

2脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种一般在男性身上容易发生，不过如果女性在闭经后也是容易出现的。所以，当出现这样症状的时候一定要及时去医院进行检查哦。

3粉刺增多

人体内的黄体荷尔蒙能够促进分泌皮脂的作用。然而肝脏是不能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡的。由此肝脏功能降低则会使得皮脂分泌增多，最终导致很多的粉刺。

4伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

5鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

2、肝功能不好如何调理

对于我们来说，恢复肝功能是势在必行的一件事情。那肝功能不好应该如何进行调理恢复呢下面我们就一起来看一下吧。

1富含vc的食物

富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

2鸡蛋

富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。

3奶制品

主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

4绿色食品

绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。

5鸭子

鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方，是保肝护肝的绝佳方法。

3、伤肝的坏习惯

1、睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2、早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食。很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5、吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6、加工食物摄入过多。印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

7、偏爱油炸食品。美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

8、吃半生不熟或烧焦食物。侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

9、过量饮酒。以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。