■增肥方法:
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以09,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×09=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
★★★附:食物增肥一方
山药粥
成分:山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。
体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
4选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。
5保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象。可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病,尤其对于患有慢性病的老人,还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?!
人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!
饮食篇
饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。
运动篇
欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重。
目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人,也会减少并发症、愈后不良的机率。
早餐:一定要吃、才有活力!
偏好西式口味的人:
1现榨柳橙汁一杯
2低脂牛奶一杯
3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人:
1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2一杯豆浆或米浆。
3一颗水煮蛋
早上的点心:帮助身体储藏能量
下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!
偏好西式口味的人:
1苹果一个
2低脂牛奶一杯
3三明治一个
4生菜沙拉一盒
5高纤饼干一份
喜欢中式口味的人:
1奇异果一个
2一杯优酪乳
3一碗饭或一碗面
4水煮青菜一份
5高纤饼干一份
下午的点心:不要让小肚肚饿着了
下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
晚餐:尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1现榨果汁一份
2冰淇淋或优酪乳一份
3生菜沙拉或炒青菜一份
4一碗饭或一碗面
5一份瘦肉或鱼肉
6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜:尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
漏斗胸是一种病态的胸部形状,出现这样的情况之后,会对人的整体身形造成巨大的影响,非常的不美观。一般来说,这种情况都是需要治疗的,因为它不仅仅会影响美观,还会影响到人家身体健康。那么漏斗胸的人都很瘦吗?
漏斗胸的人都很瘦吗
漏斗胸是佝偻病胸的一种类型,是由于婴儿期缺钙造成骨骼干骺端发育不良,表现为肋骨发育快于胸骨,导致胸骨凹陷,严重会压迫心脏。如果有压迫症状要尽早手术治疗。漏斗胸并不影响胃肠的消化吸收功能,如果打算增重就多吃饭就成了,尤其是高糖、高脂的东西,但要注意适量。
漏斗胸患者要尤务注意是刚开始的一段时间,多吃一些容易消化的食物,比如粥、面汤、鸡蛋羹、牛奶、蛋花汤等,待情况稳定后,慢慢地增加饮食,不要吃辛辣、生硬等刺激性食物。漏斗胸这种疾病会让患者消瘦下去,要想摆脱这种困境,对于漏斗胸的治疗来讲,漏斗胸的手术治疗越早越好,一般来说,3至10岁之间是最佳的治疗时间,手术范围小,而且恢复快,效果也明显,不要延误了治疗时机。
建议漏斗胸患者要调整心态,积极地面地,很多患者在术后出现焦虑、忧郁等不良的情绪,这都会影响恢复的,所以家人要多和他们谈心,聊天,鼓励和帮助他们战胜疾病,早日恢复健康。
漏斗胸有什么危害
肋软骨区域不均衡生长所导致,肋软骨发育过快,胸骨被向下挤压形成漏斗,如向上挤压则成鸡胸。亦有认为是膈中心腱过短时将胸骨和剑突向后牵拉所致,本畸形有家族性倾向。漏斗胸的危害分为生理危害和心理危害:
1、生理危害:胸骨及肋软骨凹陷可以使胸腔变窄,压迫心脏和肺,影响心肺功能,使小儿肺活量减少,易发生反复呼吸道感染,活动耐量降低,小儿的体格发育也可能受到影响。
2、心理危害:漏斗胸是一种畸形,当孩子有自我认知后,可能出现较大的精神负担,轻者胆怯、内向,重者自卑、自闭,甚至引发抑郁症、自杀倾向等心理疾病,影响患者和家属一生的幸福。
漏斗胸的人都很瘦吗?大多数人都比较瘦,但这种时候都不是正常的现象。漏斗胸是一种严重的胸部畸形,可以通过手术矫正,大多数人经过手术矫正后,外观看起来都没问题,而身体的内部情况也得到了改善,当然也有极少数人,因为病情比较厉害无法矫正。
很多宝妈在生下孩子之后都会觉得松了一口气,其实,宝宝出生以后只不过是结束了孕期的生活,紧跟着的就是另一种和宝宝相处方式的开始而已。并且,妈妈们会逐渐发现,宝宝在肚子里的时候妈妈其实更轻松,因为照顾宝宝可不是一件轻松的活,除了宝宝的吃喝拉撒,最重要的就是 健康 了,因此宝宝需要定期去体检,这样就能及时了解宝宝的发育情况。
为什么宝宝要体检?朋友的宝宝6个月了都没有去体检过一次,因为她认为只要宝宝正常吃喝,自己看上去没问题就行了,为什么非要带宝宝去体检?结果去体检的时候才发现一直以来,她没有给宝宝吃维生素D是错误的,于是赶紧在医生的建议下给宝宝补充。现在朋友还在庆幸,幸亏宝宝没什么事,不然的话肠子都要悔青了。
宝宝的生长发育都是按照一定的轨迹的,可能会有些不完全相同,但基本上都是大同小异 ,比如说宝宝一个月会笑,两个月眼睛会追物,三个月应该会翻身,六个月能坐,八个月能爬,就算没那么严格,早一点或者迟一点都不是问题,但是,如果时间太久了宝宝还不会相应的技能,那么家长就应该注意啦!
所以需要通过体检来了解宝宝的生长发育是否正常,说句不好听的话,就算有什么问题也能及时发现,及时治疗。
宝宝体检一般包括什么内容?1体表检查
医生会给宝宝检查体表,包括眼睛,鼻子,耳朵,四肢,肤色等,看看有没有发育正常,医生还会给宝宝测量身高体重等,刚刚宝宝是否在正常的发育范围内。
2技能检查
不同月龄的宝宝会有不同的技能 ,医生会根据宝宝不同的月龄给宝宝测试,并且会给出一些专业的意见,让爸爸妈妈帮宝宝进行一定的锻炼。
3饮食习惯和生活习惯
医生还会了解宝宝的饮食习惯,比如说宝宝是某有喂养还是混合喂养,每一顿吃多少,有没有及时补充维生素D,每天的睡眠等。
当然了,可能不同的医院会有不同的检查内容,有些比较细心的医生还会问得更详细。
宝宝多久需要去体检一次?其实爸爸妈妈不用这么紧张,在宝妈出院的时候医生就会给家属发一个宝宝的体检手册,手册上有宝宝体检时间,爸爸妈妈带宝宝去相应的医院体检就好。
一般宝宝的体检时间安排如下:
1宝宝的第一次体检
宝宝的第一次体检是在出生后的 10分钟 之内,这个只是一个非常简单的体检,检查的内容有五项,包括 皮肤颜色,心率,对刺激的反应、肌张力和呼吸 ,主要是检查宝宝的窒息程度,这个检查又叫做阿是评分。同时,这个时候还会初步检查宝宝的五官,四肢等。
这次体检是在宝宝出生后的10分钟内,直接在产房进行,所以也不需要爸爸妈妈操心,该去哪里体检,什么时候体检这些问题。
2宝宝的第二次体检
宝宝的第二次体检是在宝宝出生后的 3--7天 ,内容包括足跟采血和听力筛查。足跟采血主要是筛查两种疾病,即 先天性甲状腺功能低下和苯丙酮尿症 ,这两种疾病如果不能及时医治,会 导致宝宝智力低下。
所以,检查是很有必要的。
这次体检一般也会在产妇出院前进行,所以,产妇如果想回家,只要身体允许,并且让宝宝体检之后就可以出院了。
3宝宝的第三次体检
宝宝的第三次体检一般是在出生的 第42天 ,也有些地方是在宝宝满月时体检,根据各地安排时间就好。
检查的内容包括宝宝 身高,体重,头围大小,囟门,用听诊器听宝宝心肺功能,手脚关节等 ,并且还会询问爸爸妈妈,宝宝日常的一些情况,比如说宝宝会笑没有,白天有没有带出去晒太阳之类的。
4宝宝的第四次体检
第四次体检是在宝宝三个月的时候,在上一次体检的基础上,医生这次会侧重了解一下 宝宝翻身和抬头的情况。
5宝宝的第五次体检
这一次体检安排在宝宝六个月时,除了基础检查,这次还需要检查宝宝 长牙和坐立 的问题,当然了,宝宝的 辅食添加 也不能漏了。
医生还会负责任的告诉爸爸妈妈,应该怎么给宝宝添加辅食,应该添加哪一类辅食等情况。
6宝宝的第六次体检
第六次体检是在宝宝8 个月的时候 ,宝宝现在已经八个月了,虽然还不会说话,但是也能咿咿呀呀了, 尽管是无意识的,但是也能说出一些mama的发音,这些也在体检的范围之内 。
在这一次体检,有些医生会 建议宝宝做一个血液检查, 主要是看看宝宝是否贫血,因为在宝宝六个月的时候,从娘胎带出来的铁元素已经基本耗尽,需要从辅食中摄取了。
如果爸爸妈妈喂养不当,那么宝宝极有可能会贫血的 。
宝宝的爬行能力也会在这一次的体检当中进行,有些宝宝可能还不会爬,爸爸妈妈不需要太担心,因为有些宝宝下地比较少,是会直接跳过这个环节的。
7宝宝第七次体检
这一次体检就要等到宝宝一周岁了,除了之前的体检内容,医生还会检查宝宝的 语言发育和行走能力 。有些宝宝发育得比较好,这个时候已经能说上普通的单词,也能独立行走了。
宝宝一岁以内的体检就是这么安排的,一岁以后体检的时间会开始延长,下次的体检时间会在宝宝 一岁半的时候,然后是两岁,三岁,四岁,五岁,六岁 ,宝宝足六岁以后就可以上小学了,到时候学校就会安排统一体检了。
带宝宝体检要注意什么?1选择宝宝身体好的时候
体检是通过宝宝平时的状态去评估宝宝的情况如果宝宝生病了,那检查出来的结果就达不到原来应该有的意义。
爸爸妈妈带宝宝去体检的时候就要避开宝宝生病的时候,除了能够得到更好的结果,还可以 直接避免宝宝因为身体不适而引起的哭闹 。
2选择宝宝心情好的时候
宝宝虽然小,但是也会有心情比较好的时候,比如说刚吃饱奶的时候,宝宝就会比较满足,开心的时候还会自动去撩人。
如果心情不好了,宝宝就会哭闹,抗拒别人,这个时候去体检宝宝会非常不配合,结果也会不尽人意,所以应该尽量避免这种情况,而是应该选择宝宝心情好的时候再去。
3选择天气好的时候
体检的日期并没有那么严格, 早几天晚几天影响并不大,所以爸爸妈妈带宝宝去体检的时候,如果刚好遇上那天天气不好,下雨了或者太阳特别猛烈,完全是可以改期的,等到天气好一点的时候再带宝宝,免得宝宝被雨淋到或者晒伤,不然的话就得不偿失了。
建议:宝宝在体检的时候可能会不穿衣服或者是少穿衣服,但是医院的体检室里面不一定会开空调,所以带宝宝去体检的时候尽量不要选择太冷的时候去。
至于带宝宝去哪里体检,这个应该是看地方来的。有的地方是直接把宝宝带回生产的医院体检,有的是直接去妇幼保健院体检,还有一些是在户口所在地的社区医院体检。
比如懒妈妈这里就是直接在户口所属的社区医院体检的,宝宝出生之后,社区医院就开始打电话提醒带宝宝去体检了。懒妈妈的朋友说她那边,每次都是带宝宝去打疫苗的时候医生顺便做个简陋版体检的。
如果不清楚的话出院的时候可以问问医生,这样在宝宝需要体检的时候就不会像无头苍蝇一样了。至于什么时候体检,跟着宝宝的体检手册进行就好了。
6月龄前建议每个月体检,6--12月龄每两月体检一次;一岁后半年体检一次,三岁之后每年体检一次。三岁前是宝宝生长初期发育较快,易出现发育问题。应尽量按时体检。
婴儿体检内容
体重
体重体重是婴幼儿营养状况的重要指标。以千克为单位,至少精确至50g。检查时要求脱去小儿的鞋帽和外衣,仅穿单衣裤一套。
身长
以厘米为单位,精确至0.1cm。婴儿应放在量床上,测量时,要固定小儿头部,使其头顶接触头板,面向上,两耳在同一水平上,压住双膝,使双下肢紧贴量床底面,移动滑板,使其接触足底。记录头顶与足底的内距厘米数,即为身长。
头围
以厘米为单位,精确至0.1cm。测量法:依前额眉间与枕骨突起处二点平线测量头颅一周。如头围永远 43cm者,称为小头畸形,头围超过同年龄水平标准较大者,应怀疑有脑积水的可能。
囟门
有前囟与后囟之分,以厘米为单位,精确至0.1cm。前囟位于头顶正中线,由两额骨和两顶骨交接构成,故前囟似“菱形”,应测量其对边之距离。
牙齿
4~10个月出牙,乳牙20个,约2.5岁出齐,牙齿的个数=月龄一4(或一6)。
全面系统检查1、一般状态
①营养:看一般情况,同时结合体重、身长和腹部皮下脂肪的厚度而定。
②意识状态:是高级神经系统活动的反映,有以下几种状态,如意识清楚、意识模糊、嗜睡、昏睡、谵妄等。
③贫血:应根据红细胞计数、红细胞形态及血红蛋白的测定值来诊断和划分轻、中、重度贫血。
2、皮肤及淋巴结
① 皮肤: 健康 小儿的皮肤红润饱满,营养不良及脱水的小儿皮肤松弛无光泽。此外,应注意皮肤颜色、弹性、紫瘢、皮疹、色素沉淀、水肿等,以及毛发分布、指甲状态、皮下脂肪厚度。
② 淋巴结
全身浅表淋巴结分布在耳前、耳后、枕部、颈部、腋窝、肘部、腹股沟等处。检查时,要注意淋巴结的大小、硬度、有无压痛,与周围组织有无粘连、是否融合。正常小儿的颈部、腹股沟淋巴结有时可触及。
3、头面部
① 颅:注意大小、形态、颅骨缝是否闭合,囟门大小、有无凹陷和隆起,颅骨是否软化。
② 眼:检查眼睑有无浮肿、下垂,结膜有无充血、疱疹、乳头滤泡、瘢痕、分泌物,角膜是否透明,眼球运动是否灵活,有无斜视(婴儿在生后3个月内若有轻度斜视,以后可自行恢复正常)。
③ 耳:主要看外耳道有无渗出物(性质、颜色、气味),有无发炎症状及肿、异物等。测试听力是否正常,必须注意检查鼓膜(有无穿孔、内陷等)。
④ 鼻:注意呼吸是否通畅,鼻腔有无分泌物,要注意有无息肉、鼻中隔偏歪等,大年龄儿童检查鼻旁窦有无触痛。
⑤ 口腔及咽部
检查口腔要注意有无特殊气味、黏膜有无溃疡、腮腺管口有无红肿及渗出物;注意口唇颜色,有无唇裂及疱疹;出牙数目,有无龋齿,齿龈有无红肿、出血、溢脓;注意舌质、舌苔,舌系带有无溃疡、是否过短;咽部要注意有无疱疹、扁桃体大小、有无渗出物,咽后壁有无脓肿及分泌物等。
4、项部
检查颈部要注意运动状况,有无斜颈、甲状腺有无肿大,以及颈总淋巴结情况。
5、胸部
检查胸部首先看胸廓外形,两侧是否对称,有无鸡胸、漏斗胸、肋串珠、郝氏沟及三凹现象,心前区有无突起。
6、腹部
正常儿童的腹部平坦,站立时稍膨出。仰卧时稍凹陷,左右对称。因此,检查时要注意腹部大小、形状、腹壁有无静脉曲张,有无压痛、肿块、腹水及肝脾肿大等,新生儿要特别注意脐部。
7、脊柱与四肢
主要检查形态、运动、关节有无畸形(如下肢膝内翻、膝外翻)、运动有无受限,有无杵状指,关节是否有红肿、压痛等。
8、肛门与外生殖器
检查肛门时注意有无脱肛、肛裂等。外生殖器检查要注意睾丸位置,有无隐睾或缺陷,如包茎、有无畸形或分泌物、阴囊水肿、疝气、鞘膜积液等。
婴儿需要多久体检一次?为什么?
婴儿一般指0 1岁的宝宝,那么0 1岁的宝宝需要做8次体验哦。具体的可以分为检查时间、检查地点和检查内容。下面我们就一一来说吧:
第一次体检:出生后立即进行检查检查地点:宝宝出生的医院
检查内容:宝宝经历的第一次常规检查,测量宝宝的头围、身高、体重,查看宝宝皮肤的颜色,检查宝宝心脏是否有杂音、呼吸是否正常、肌肉紧张程度和活动是否符合标准。
第二次体检:出生第一周内的基础检查检查地点:宝宝出生的医院
检查内容:医生采一滴宝宝的足跟血做化验,验证宝宝甲状腺和循环系统是否正常运作。医生还会提醒哺乳的宝妈饮食上的选择,告诉如何照顾宝宝的一些相关事项,尤其是如何预防宝宝佝偻病以及宝宝猝死的建议。
第三次体检:满月后基础检查
检查地点:宝宝出生的医院
检查内容:在宝宝满月的时候,主要为宝宝做听力筛查,存在听力问题的宝宝,出生后三个月内是最佳的治疗时间,所以这次检查是非常重要的。
第四次体检:四到六周的体检检查地点:医院保健科
检查内容:这次检查重点是检查宝宝肌肉发育、四肢发育和智力发育。通过宝宝趴下的抬头情况检查宝宝的肌肉发育。通过髋关节是否运行自如,判断宝宝的四肢发育是否正常。另外是一些基础的检查,测量身高、称体重,检查生长是否正常,心跳和其他指标是否符合标准。
第五次体检:三个月的心智发育检查
检查地点:医院保健科
检查内容:医生主要检查宝宝的身体和心智是否正常发育。到现在宝宝已经三个月了,与周围的环境有越来越多的接触,宝宝的眼神是否会跟着物体移动,能否用目光与人交流,并对别人的微笑报以笑容。宝宝是否能把两只手握在一起抓东西,能否握拳,这些都是检查的范围。
第六次体检:六个月的运动能力检查检查地点:医院保健科
检查内容:医生把检查的重点放在宝宝的运动能力和灵活度上面。大多数的宝宝已经能够趴在床上用双臂撑着身体,并仰起头,还能轻松的拿起物品。另外,医生还会注意几个重点:宝宝是否能够注意到别人的目光,是否对呼唤或者电话铃声响有反应,是否能够自己翻身。
第七次体检:六个月微量元素检查检查地点:医院保健科
检查内容:最好检查一下宝宝体内的微量元素,这个年龄的孩子容易缺钙、锌。而食物不好,免疫力低下,容易生病。医生会抽一点宝宝的指血,用来化验,这种方法比化验头发更准确。
第八次体检:一岁语言运动和牙齿的发育
检查地点:医院保健科
检查内容:这次体检除了常规检查以外,医生通常会着重三个方面:一对孩子的语言能力进行测试。大多数宝来说这个时候已经会说一些简单的语言。例如爸爸、妈妈、哥哥、爷爷、奶奶等。二是宝宝的运动能力,具体包括宝宝爬行、停止、站立起来,用食指和拇指抓住目标物体。三是宝宝的牙齿发育,正常情况下一岁的宝宝应该长出6-8颗牙齿。乳牙萌出时间最晚不应该超过一周岁。
很多有些家长嫌麻烦,省略了许多宝宝的身体检查。其实,检查是非常好的,通过检查可以较为准确的了解宝宝的生长发育情况。同时检查可以对一些疾病发出提示,及早治疗。所以,宝宝体检是不可少的,省不得的,赖不得的哦!
宝宝常规按时体检,不仅可以科学地评估宝宝的生长发育和 健康 状况,还可以及时发现宝宝潜在的发育问题,既可以为宝宝做 健康 预防,也可以有针对性地进行喂养和日常护理。
宝宝体检的次数,年龄越小次数越密集,同时,不同年龄段的宝宝体检的重点也不相同。正常情况下,新生儿应1~2周做一次检查;
6月龄以内的婴儿每月1次;
6月龄~1岁的婴儿每2个月1次;
1~3岁幼儿半年1次;
3~18岁每年1次。
另:儿童体检重在监测孩子的生长发育情况。
婴儿是否需要做体检,如果细心一点爸妈妈恐怕早已经有了答案,因为宝宝在出生之初,医院就已经给宝宝做最基础的检查,如身高、体重。此后还会进一步询问是否需给孩子做听力和视力方面检查。那么至此之后,孩子还需做几次体检呢?
一、宝宝共需做几次体检:
通常来说,1岁之内的宝宝要做做5次体检。分别是1个半月(部分也地方也有1个月)、3个月、6个月、9个月、12个月大的时候进行体检。1岁以后,如果宝宝各方面发育正常,体检频率可以降到每半年或者每一年一次。
二、1岁宝宝常见体检项目有哪些:
身高、体重、头围、皮肤、牙齿、囟门,有无佝偻病体征、肺心腹等体格检查。
1、头围的变化:
对于小宝宝头围变化,如果有明显停止增长的情况,有可能和宝宝的智力发育相关,医生会建议同时要密切监测宝宝的智力水平发育。
2、皮肤、牙齿、囟门,有无佝偻病体征、肺心腹等体格检查
如果医生发现宝宝可疑或异常,比如有心脏杂音、肝脾肿大、龋齿等,需要做进一步详细检查
3、听力检查:
一般来说,这项检查可以尽早发现宝宝听力损伤,如果宝宝听力有异常,及早进行干预,对宝宝的未来说话能力影响就越小。
三、宝宝 健康 标准:
1、身高
前三个月长高最多,平均每月3~35cm;四个月大到六个月大时,每月约长高2cm;七个月大到满周岁时每月长高约1~15cm。所以等宝宝一周岁时,身高大约是刚出生时的15倍。
2、体重
宝宝刚出生时合理的体重区间在25~40kg左右。前三个月增重最明显,平均每月750~900g;四到六个月每月增重约600g,七个月大到一岁时,每月增重约500g。
3、头围
宝宝大脑和颅骨的生长状况反映在数据上就是头围大小。具体测量方法是把软卷尺围在宝宝后脑勺较突出的位置到额头处一周。前六个月宝宝的头围增长约6~10cm,到周岁时共增长11cm左右,
4、视力问题
数据显示,近年来0-6岁儿童出现视力异常的比例一直居高不下,据不完全统计,在今年入园的孩子中,有32%的孩子被检查出屈光不正,其症状包括远视、散光和近视。
四、带宝宝做体检需要做准备什么:
1、家长们要记得带上孩子前几次体检的结果报告单,以方便医生查看之前的记录,从而更全面地评估孩子现在的 健康 状况。
2、记得要让孩子空腹,因为这可以最真实反应孩子 健康 状况。此外需要注意是,带宝宝体检时需要做准备食物,方便宝宝体检后及时补充能量。
3、小儿在体检时,最好穿宽松舒适的衣服,以便于穿脱。
婴幼儿体检一般从42天开始,有的从月子里开始,
一开始3个月1次,加上42天,共计5次。
满周岁以后,6个月1次,一直到三周岁计6㳄。
此后体检是在幼儿园集体体检,一年一次直到入小学。体检内容包括体格发育与心理发育,如身高体重体型体态,视听发育,认知能力,运动能力及心肺功能、御病能力等。
小儿按时体检,能够早期发现孩子发育异常,及早干预,保证孩子的 健康 成长。
婴幼儿体检的目的是动态观察孩子生长发育情况,一岁之内的婴儿生长发育速度最快,平均一年可以增长25cm,其中又以半岁之内的婴儿生长速度最快。刚出生的婴儿一般是50cm左右的身高,之后会不断地增长,每一个月会增长2、3厘米左右。等到六个月之后,婴儿的生长速度会慢一些,每一个月会增长1、2厘米左右。定期体检是为了早发现问题,早干预。
孩子究竟多久应该体检一次?
根据《国家公共卫生服务》项目建设中详细的建议体检时间表: 婴儿出生28天后 1岁婴儿期体检至少4次,分别是3、6、8、12月龄时1次体检;3岁以下幼儿体检每年至少2次,每次间隔6个月,分别是1岁6个月、2岁、2岁6个月及3岁;3岁以上体检每年1次。
孩子为什么要定期体检呢?定期体检对于各个年龄段的孩子们其实都非常有必要,那是为什么呢?
1、了解孩子并评价各个年龄段孩子的生长发育:
我们都知道,不同年龄段的孩子生长发育的规律及速度都有所不同,而且,每个孩子的发育又存在个体差异,体格发育有体重、身长、头围、胸围、上下肢比例;营养状况评价;神经系统发育、大运动、精细运动及平衡发育;精神行为、心理 情感 发育。视觉、听觉及感统能力等内容非常多,且不同年龄有不同的特点。
因此,定期带宝宝去儿保中心体检,有助于医生系统评价宝宝各个年龄段的生长发育情况,及时发现生长异常,寻找原因,早期发现、早期诊断和早期治疗。同时,让家长能够了解到孩子的正常发育情况是怎么样的。
2、筛查一些先天性遗传代谢病并及时干预:
先天性遗传代谢性疾病比如苯丙酮尿症,其致残率非常高,尤其后期脑瘫、先天性心脏病、先天性唇腭裂等,这类疾病是十分隐匿的,需要通过跟踪检查,采取一些辅助检查及采血获取信息,早期发现、早期诊断、早期干预,是可以避免病情发展的。
3、 能够及时获得医生面对面的 育儿 经验指导:
很多年轻的爸爸妈妈缺乏养育经验,而每个宝宝出生后,对于这些年轻父母来说无疑是“一本本教科书”,一下子应接不暇,什么是正常的生理现象,什么是一些发育异常,喂养、穿衣冷暖、湿疹、鹅口疮怎么预防、发热、腹泻怎么处理等等。可以通过体检的机会,与医生面对面交流各种疑惑;通过一次次体检,避免了一些 育儿 路上的麻烦。
孩子体检具体有哪些范围及内容?1、生长发育: 每次体检都应该为宝宝测量生长指标和生命体征,主要包括身高、体重、头围以及体温、呼吸、脉搏等。应该根据测量绘制儿童生长曲线,通过曲线了解宝宝的生长趋势,监测宝宝有无生长迟缓或异常等问题。
2、体格检查: 医生会给宝宝做个从头到脚的身体检查,了解皮肤、头颈、五官、心、肺、腹、骨骼、神经系统,以及生殖器等多方面的 健康 情况。
3、不同年(月)龄的孩子检查内容:
出生后42天第一次体检内容: 体检项目有体重、身高、头围、胸围、囟门大小,脐带是否脱落,有无渗血渗液。要完善 听力筛查 ;听到声音后,有眼神和颈部的转动。 视力方面 能注视较大的物体,双眼很容易追随手电筒光方向运动。 肢体方面, 此时宝宝的小胳膊、小腿喜欢呈屈曲状态,两只小手握着拳这是正常的。注意分髋试验,臀纹、脐部的检查;以便观察宝宝是否出现先天性脱位、先天性脐疝等现象。 男婴的睾丸应降入阴囊 ,是否有尿道下裂。要 听诊心肺, 注意听诊宝宝是否有心脏杂音,除外先天性心脏病如瓣膜关闭不全。
之后3 6个月体检: 应该评估宝宝的头型是否有异常如偏头,继续检查髋关节发育是否有不良,肌张力正常;视、听刺激反应如何。并接受医生的养育指导。
6 12个月体检: 首先接受宝宝第一次口腔 健康 指导,眼视力及斜视筛查;继续发育评估及营养状况评价。
12 18个月体检: 筛查有无斜视、龋齿及贫血;开展宝宝营养、发育、行为、精神心理检查。
2 3岁体检: 评估宝宝运动、语言、社交能力的发育发展情况,进行视力检查。
孩子应该多久做一次体检?
在孩子的成长过程中,存在很多“隐形”的 健康 指标,如心智发育程度和营养状况等,这些指标无法由肉眼观察获取,只能通过体检来监测。
因此,为了保障孩子的 健康 成长,专家建议,孩子应该在1个半月、3个月、6个月、9个月、12个月大的时候进行体检,满周岁之后,孩子的体检频率则可以降至每半年一次。3岁以后,建议孩子每年做一次儿童体检。
带孩子体检时需要准备什么?体检报告单。在陪孩子进行体检时,家长们要记得带上孩子前几次体检的结果报告单,以方便医生查看之前的记录,从而更全面地评估孩子现在的 健康 状况。
食物与水。验血等体检项目要求孩子在检查前保持空腹状态,所以,家长们需要准备好食物和饮用水,以便在体检结束后第一时间为孩子补充能量。
这些 健康 问题要特别注意!视力问题
数据显示,近年来0-6岁儿童出现视力异常的比例一直居高不下,据不完全统计,在今年入园的孩子中,有32%的孩子被检查出屈光不正,其症状包括远视、散光和近视。
视力异常可能和孩子的先天发育有关,也可能是孩子过度用眼所引起的。除了减轻孩子课业的负担,减少电子产品使用时间,家长可以从日常的营养进行预防,比如维生素A、叶黄素。
贫血、营养不均衡
据浙江省温州市鹿城区妇幼保健计划生育服务中心统计,该辖区在今年参加入园体检的孩子中,有41%的孩子患有贫血。
专家表示,来自农村的孩子贫血发生率更高,其中大部分孩子患上贫血是因为营养不良,而对来自城市的孩子们来说,他们贫血则多半是因为偏食、挑食或营养摄入不均衡。
孩子适合补充什么营养?婴幼儿、儿童快速生长需要相对较高的能量、蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、多不饱和脂肪酸等。
维生素A
维生素A对于维持正常的视觉功能、维持皮肤粘膜的完整性、促进免疫应答和生长发育都有着重要作用。缺乏时会出现暗适应障碍,严重时会发展为夜盲症;皮肤及粘膜屏障功能下降;免疫功能受损,抵抗力下降。
维生素D
维生素D是钙磷代谢的重要调节因子之一,缺乏症表现为一种骨骼疾病,在儿童称为佝偻病。缺乏时会出现低钙血症、方颅、出牙迟、鸡胸、“X”或“O”型腿。
DHA
DHA属于必需脂肪酸,是脑、神经组织及视网膜中含量最高脂肪酸之一,对脑及视觉功能发育有重要的作用0-6月龄婴儿,由于合成有限,DHA成为条件必需。Qawasmi等(2013)的Meta分析结果显示,每日摄入50-100mgDHA对婴儿视觉发育有效。
三个月一次
你好朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题
健身之前不能吃的太饱,但也不能空腹,可以吃香蕉和牛奶,饭后40分钟到一个小时才可以锻炼,而且饮食很重要,肌肉也时需要营养才能成长的,所以要合理饮食!下面给你一些建议,要想塑型就不能吃含脂肪的东西,尽量减少摄入动物油和啤酒,我教练炒菜都不放油,多吃牛瘦肉,鸡胸肉!最重要还有蔬菜和水果,因为大量出汗你会流失很多维生素和钙,所以要即使补充,我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。
1热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个
星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭
星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12个
星期三,目标肌肉:肩,动作:哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个、直立划船:5组x12个
星期四,目标肌肉:肱二 肱三,动作:哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五,目标肌肉:腿,动作:剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六(单),目标肌肉:胸 腰腹,动作:双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六(双),目标肌肉:背 腰腹,动作:引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日,休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
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