做器械健身时，如何呼吸？

做一个动作时

让你的胸腔扩大的时候，你吸气，比如高位下拉，坐姿划船，哑铃飞鸟的下落过程。

让你的胸腔缩小的时候，你呼气，比如哑铃飞鸟的收缩过程，

对你的胸腔没有影响的动作，比如二头三头，用力的时候呼气。

对你的腹腔有影响的动作，比如深蹲和卷腹，用力的时候憋气，发力完成呼气，回落的时候吸气。

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器械健身完全指南指的是针对健身人士初学者来制定的，帮助他们正确认识器械的功能和各种作用。帮助他们练习的时候正确选择使用适合自己的器械，来达到完美的组合效果。

气短胸闷呼吸不太顺畅是怎么回事

　气短胸闷呼吸不太顺畅是怎么回事，气短胸闷的时候是很难受的，平白无故，自己总是出现胸闷的症状，是怎么回事，很多人都不了解这种是什么因素导致的。下面看看气短胸闷呼吸不太顺畅是怎么回事。

气短胸闷呼吸不太顺畅是怎么回事1

　如果最近感觉胸闷气短、呼吸不畅可能是生理性因素，也可能是病理性因素。生理性因素包括交感神经和副交感神经调节失调，就会引起胸闷气短、呼吸不畅的感受，人可能处于焦虑、紧张、情绪激动，或者近期失眠的状况，就会引起上述症状。

　除此之外，病理性因素也会导致胸闷气短和呼吸不畅，冠心病的患者如果出现心绞痛发作，引起心肌供血不足就会引起胸闷气短、呼吸不畅的症状。心功能不全甚至心力衰竭的发作也会导致肺淤血。

　引起胸闷气短、呼吸不畅的症状。其它的肺部疾病，包括肺部的炎症、感染、结核、肿瘤，都会导致胸闷气短、呼吸不畅的症状。

　感觉胸闷、气短、呼吸不畅，最常见的原因是呼吸系统疾病或者心血管系统疾病，具体如下：

　一、呼吸系统疾病：常见的有咳嗽变异性哮喘、胸闷变异性哮喘、支气管哮喘急性发作，如果是气胸或者肺栓塞，患者也会感觉胸闷、气短、呼吸不畅等症状。如果是支气管哮喘急性发作，可以采用口喷短效β2受体激动剂。

　比如硫酸沙丁胺醇气雾剂，扩张气道进行治疗。如果是咳嗽变异性哮喘和胸闷变异性哮喘，患者可以用口喷激素抗炎治疗。如果是气胸、肺栓塞，出现了胸闷、气短、呼吸不畅，这是一种急危重症，必须立刻就诊，在医生的指导下进行治疗。

　二、心血管系统疾病：常见的有冠心病心绞痛急性发作、急性心梗等等，都可以感觉到胸闷、气短、呼吸不畅。如果是冠心病心绞痛出现胸闷、气短、呼吸不畅，要立刻就诊，在医生的指导下进行治疗，常用扩冠等等药物。

　如果是急性心梗引起来的胸闷、气短、呼吸不畅，也是急危重症，要立刻就医，在医生的指导下进行治疗。心衰可以见到胸闷、气短、呼吸不畅，需要抗心衰治疗，要用强心、扩冠、利尿的药物进行治疗。

气短胸闷呼吸不太顺畅是怎么回事2

　呼吸不顺畅，胸闷气短是临床上一个比较多见的症状，如果是年轻人的话，则多见于支气管哮喘急性发作，支气管哮喘急性发作的时候可以引起胸闷气短以及呼吸不畅，这是由于支气管出现了收缩和痉挛，会影响呼吸气流；

　如果是老年人出现呼吸不畅，胸闷气短，就要考虑慢性阻塞性肺疾病急性加重，比如长期吸烟的老年人，在冬春季节就可以出现急性加重的临床症状。另外出现呼吸不顺畅，胸闷气短，也要排除心脏方面的疾病。

　比如各种心血管疾病疾病所导致的心功能不全或者心律失常，患者可以完善心电图、心脏彩超以及心肌酶检测来进行明确。

　呼吸不畅伴有胸闷气短症状可能是心肌缺血、心衰等原因所致。

　1、心肌缺血：心肌缺血是冠心病的表现，主要症状是胸痛、胸闷等，在活动情况诱发，比如在跑步、快走、上坡等情况下诱发。表现的部位在心前区或者胸骨后，也有人可以表现为上腹的不适或者是咽部的紧缩感，性质各不相同。

　主要表现的是胸部的隐痛或者是刀割样的疼痛，或者是一些莫名的不适。持续的时间往往是以分钟计，通常是3-5分钟。如果胸痛持续时间过短，瞬间即逝，或者疼痛的持续时间过长，持续半天以上的时间，往往都不是心绞痛的表现。

　主要是休息和含服硝酸甘油来缓解。所以心肌缺血的症状虽然仅仅是胸痛这样的一个表现，但是需要从多个维度去描述。除此之外，还可以有一些伴随的症状，比如伴随有胸闷、心慌、呼吸困难，或者是上腹部的不适、恶心、呕吐等等。

　2、心衰：根据心衰发作的部位不同，可以分为左心衰竭、右心衰竭和全心衰竭。左心衰竭主要是以左心室代偿功能不全所导致的，以肺循环淤血为主要临床特征，临床上较为常见。单纯的右心衰竭主要是由于肺源性心脏病以及某些先天性心脏病。

　以体循环淤血为主要表现。当患者左心衰竭后，肺动脉压力会增高使右心负荷加重，右心衰竭也随即出现，这种症状即可称为全心衰。根据心衰发病的轻重缓急，可以分为慢性心衰和急性心衰。急性心衰是由于心肌的严重的损伤。

　心律失常或突发的心脏负荷增加，使心功能正常或处于代偿期的心脏，在短时间内发生衰竭，或者慢性心衰急性恶化。临床上以急性左心衰最为常见，表现为急性肺淤血和休克。

气短胸闷呼吸不太顺畅是怎么回事3

　女性胸闷气短心跳快的原因有很多种，可见于生理情况，也可见于低血糖、植物神经功能紊乱、贫血、心律失常等病理情况。如果只是偶发女性胸闷气短心跳快，一般不严重，如果女性胸闷气短心跳快频繁发生，或是症状加重，都要及时就医，明确诊断后遵医嘱治疗。

　 一、生理情况：

　比如情绪激动、剧烈运动等，都可能会引起神经兴奋性增加，出现一过性的植物神经功能紊乱，导致女性胸闷气短心跳快。一般会在情绪平稳，休息之后症状就会逐渐缓解，通常无需特殊治疗。

　 二、病理情况：

　1、低血糖：低血糖发作时人体出现应激性保护反射，可以表现为女性胸闷气短心跳快，通过加快心率来弥补低血糖导致的能量不足。而在糖尿病治疗过程中也可能会发生调节过度导致暂时的低血糖，对于低血糖的女性要及时补充能量，必要时静脉注射葡萄糖注射液，使症状得到缓解；

　2、植物神经功能紊乱：多见于长期精神压力大、过度劳累、睡眠较差等情况，支配心肌的自主神经功能发生异常，可能会导致女性胸闷气短心跳快，此时要注意调节心态、调整生活习惯，必要时可以给予调节神经的药物治疗，比如谷维素片等，也可给予镇静药物进行治疗，比如复方地-西泮片等；

　3、贫血：贫血会导致机体缺氧，血液内氧气含量减少，会代偿性地出现心率加快，心肌供血不足可以表现为胸闷气短，出现女性胸闷气短心跳快的情况。此时要注意查找贫血的原因，缺铁性贫血时要注意补铁，营养性贫血时要注意补充叶酸，必要时可进行骨髓活检来确诊；

　4、心律失常：如快速性心律失常可以导致心率快，心率快会增加心肌耗氧量，间接导致心肌缺血，表现为胸闷气短，出现女性胸闷气短心跳快的情况。建议及时完善心电图检查，需要在医生指导下使用美托洛尔、普罗帕酮、胺碘酮等药物进行治疗。

说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。

平板杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼位于杠铃正下方，双手拳握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃放至胸部上方2-4指高度，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面。呼气将杠铃推起至起始位置，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

坐姿夹胸：

目标肌肉：胸大肌中缝线条

协同肌肉：三角肌前束

起止姿势：坐于器械上，臀部贴紧靠背，腰背挺直，挺胸，肩带下沉，肩胛微收，手握手把掌心相对，大臂平行，肘部微屈。

动作过程：呼气胸大肌发力将手把环抱至胸部前方，大臂平行，腕关节中立，肘微屈，挺胸，此时胸大肌有收缩感，吸气胸大肌控制手把回到起始位置，此时胸大肌有拉伸感，重复动作8-12次，呼吸速率2-4秒。

注意事项：腕关节中立，挺胸，大臂角度不变。

易犯错误：含胸耸肩臀部离开靠背肘部锁死

平板哑铃卧推

目标肌肉：胸大肌中束以及厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直微微收紧，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，同时平行于地面，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开到身体两侧，注意大臂平行于水平面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃推至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，重复动作，呼吸速率2-4秒

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

平板哑铃飞鸟

目标肌肉：胸大肌中束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背部挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要触碰，同时平行于地面。

动作过程：吸气，胸大肌控制大臂将哑铃向身体两侧打开，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，拳心向上，哑铃平行于地面。呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃向上环抱至胸部正上方，肘关节不要锁死，拳心相对，哑铃不要互相触碰，同时平行于地面，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起太高，腕关节不在中立位大臂外旋

好几年呼吸感觉不顺畅总想大吸气

　好几年呼吸感觉不顺畅总想大吸气，大家应该都很关注关于自己的身体健康状况，因为健康一直以来都是我们所追求的，所以我们都会了解自己身体出现的状况，那么好几年呼吸感觉不顺畅总想大吸气怎么回事？

好几年呼吸感觉不顺畅总想大吸气1

　患者感觉呼吸不畅，总想深呼吸，常见的原因就是常见的慢性的呼吸系统疾病，比如支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化等等。此外，像重症的肺炎、肺胸腔积液、肺不张、气胸等等，也可以出现呼气不畅的。严重的一些慢性的心脏功能不全，也是可以出现呼吸不畅。

　此外，严重的营养不良、严重的贫血，还有患者高原反应导致低氧血症，都可能会出现患者的通气不畅。此外，肺血管的栓塞，也可以导致严重的缺氧，病人也常常表现为胸闷、气短、呼吸不畅。具体的`情况可以到医院做进行进一步的检查，能够明确上述的原因。

　 呼吸不顺畅、总想深呼吸，从呼吸科角度来讲，是呼吸困难，呼吸困难的病人大部分是肺源性疾病导致，具体处理措施如下：

　1、肺源性疾病：包括慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺源性心脏病、气胸、胸腔积液等，都可以引起这种呼吸困难。所以要根据具体疾病给予具体治疗。慢性阻塞性肺疾病要给予抗感染、支气管扩张剂、止咳等治疗。支气管哮喘要给予吸入激素、支气管解痉平喘治疗。如果有胸腔积液，可以抽胸水。如果是气胸，要给予抽气等方面治疗；

　2、心源性疾病：心力衰竭、肺栓塞都可以引起呼吸困难，要给予抗心衰、溶栓等处理；

　3、严重贫血：走路总觉得气喘不上来，重度贫血也是如此，需要寻求血液科医生的帮助。

好几年呼吸感觉不顺畅总想大吸气2

　 呼吸不畅老是要深呼吸多见于以下几种情况：

　1、肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺结核、肺部感染等等，造成肺功能的下降可出现患者感觉呼吸不畅老是要深呼吸，常常合并有咳嗽、咳痰等症状，需要给予解痉平喘、抗炎对症等治疗，必要时要给予吸氧，甚至呼吸机辅助通气。

　2、心血管的疾病，如冠心病、心肌病等导致心功能不全，也可以引起患者出现呼吸不畅，这就要求针对心脏进行治疗，可利尿、扩血管、强心等治疗。

　3、贫血也可以导致呼吸不畅，想深呼吸，需给予输血治疗，并针对贫血的原因进行治疗。

　 呼吸不畅老是要深呼吸该怎么改善

　 第一、如果是肺源性因素导致的呼吸不顺畅，需要给予如下处理：

　1、行全胸片检查，行肺功能检查，行肺部ct等相关检查，明确呼吸不顺畅的原因；如果是由于肺部感染导致，则需要抗感染治疗；如果是由于支气管哮喘导致，则需给予平喘治疗；如果是由于慢性阻塞性肺病导致，那么则需要给予解除支气管痉挛等治疗；如果是由于肺部肿瘤脏胃压迫引起，那么需要给予手术或者是放化疗；

　第二、如果是由心源性因素所导致的呼吸不顺畅，比如心功能不全，心力衰竭，那么要给予强心，利尿，平喘，抗心衰处理；

　第三、如果是由过敏因素导致的呼吸不顺畅，那么应该给予地塞。米松，苯海拉明等药物抗过敏治疗；

　第四、如果是由于中毒因素导致的呼吸不顺畅，比如一氧化碳中毒，那么应该立即远离过敏原，给予患者高压氧治疗，缓解症状；

　第五、如果患者是由于神经官能症引起的呼吸不顺畅，不是器质性的病变，那么需要给予患者安慰治疗，给予替代治疗，缓解患者呼吸不顺畅症状。

好几年呼吸感觉不顺畅总想大吸气3

　呼吸不顺总是进行深呼吸，与精神因素和心理因素相关。患者需要转移注意力，如长期在电脑前工作时适当做体操，可能症状会缓解。同时需要工作减压，如果压力大、紧张容易引起呼吸不畅，且与运动无关，静息安静状态也会出现相应的症状。

　若呼吸不畅与活动相关，即随着运动逐渐加重，可能存在器质性疾病。此时需要到医院检查确诊疾病，常见于支气管哮喘，老年人会出现慢性阻塞性肺疾病。

　 肺通气不畅有一些康复训练的方法：

　第一、运动疗法，运动疗法要注意上肢肌肉的训练，可以做哑铃操、蹬车、快走，这些都是比较常用的训练方法。此外，还可以做缩唇呼吸、腹式呼吸，都是比较好的办法，也可以做呼吸操。

　第二、还要注意做氧疗，就是有氧气的治疗，对于肺的康复是非常好的，也是非常有必要的。有些慢性阻塞性肺疾病，还有肺间质纤维化的病人，要给予长期的氧疗。

　第三、还要锻炼自己的咳痰能力，也是比较好的训练办法。

　第四、避免紧张，减少精神因素的影响，也是非常好、非常重要的缓解呼吸不畅的方法。

　第五、有些不良习惯，比如吸烟患者要注意戒烟。对呼吸道有刺激性的东西避免接触，如过敏原之类的东西要避免接触。

　第六、禁食辛辣、刺激性的食物，多吃水果、蔬菜，都是非常重要的。

好几年呼吸感觉不顺畅总想大吸气4

　感觉呼吸不顺畅像缺氧需要尽早的到医院查明病因，再配合医生的指导使用药物来进行治疗。如果病情长时间不能缓解，还需要采取吸氧的方法来改善，导致呼吸不顺畅的原因是因为呼吸道疾病所引起的，在平常生活中还要多喝温开水，不要吃过于刺激性的食物。

　 呼吸不顺畅憋的慌怎么治疗。

　一、药物治疗：呼吸不顺畅，而且经常感觉憋得慌，一般都是由于某种慢性疾病引起的这一现象，如果出现了呼吸系统方面疾病，要及时到医院检查，患了支气管哮喘、慢性支气管炎、肺炎、气道堵塞，会引起类似的症状，可以选择口服消炎药来缓解病情，遵医嘱用药，如果症状比较严重要及时住院治疗，也可以通过微创手术治疗疾病。

　二、合理饮食：长时间饮食不规律或者经常暴饮暴食，对患者的胃肠健康会产生不良的影响，会导致消化不良或者胃胀的症状，从而会引起患者出现不同程度的呼吸不畅，所以应该保持良好的生活规律和饮食规律，平时多吃一些蔬菜和水果，改善身体不适的症状。

　三、注意日常身体保健：平时应该保持良好的生活规律和作息规律，如果心理过度紧张或者压力过大，也可能会引起呼吸不畅的症状，导致患者出现不同程度的胸闷，所以平时应该学会自我放松，适当的运动能够提高人体免疫力，缓解精神压力。

　感觉呼吸不顺畅憋的慌要及时到医院检查，根据实际原因不同进行合理的治疗，有的患者如果出现了肺部感染或者新型冠状病毒都可能会诱发呼吸不畅的症状，同时还会引起咳嗽和发热的现象，最好到医院进行相关检查，可以通过隔离治疗来控制病情，避免出现传染性病变。

吸烟有害健康，这是众所周知的事情。

1、首先，受影响最大的就是呼吸道，长期吸烟，容易造成慢性咽炎，气管和支气管炎，还是肺癌的直接危险因素。

2、另外，吸烟的时候，尼古丁之类的有害成分还可以入血，损伤动脉血管内壁，加速动脉硬化，到了一定年纪，就有可能诱发冠心病和脑梗塞这类疾病。包括脉管炎和下肢动脉硬化症，吸烟都是直接的危险因素。

建议及时去医院检查，确定是什么疾病，然后抓紧治疗，以免延误病情，造成不可预知的后果！

一、蝶机夹胸

蝶机夹胸（butterfly）也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。

目标锻炼部位：锻炼胸沟分离度

动作要领：

1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。

2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。

二、坐姿推胸

初级健身爱好者，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，胸部练习最典型的是坐姿推胸（seated chest press），它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。

目标锻炼部位：胸大肌

动作要领：

1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。

2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。

三、卧推：

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能有更好的肌肉健美效果，打造出一个好身材的型男。

目标锻炼部位：胸大肌、胸小肌、三角肌前束

动作要领：

1、下放2秒，停顿1秒，上推1-2秒。

2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。

扩展资料

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

参考资料：

：健身

胸闷、气短、呼吸不畅，往往多见于肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺结核等等疾病导致呼吸功能下降。出现上述症状，往往要做如下的处理：

1、针对病因进行治疗，如果是炎症，则需要抗炎治疗；如果是考虑肺结核，则需要抗结核药物治疗。

2、解痉平喘治疗，可应用多索茶碱、孟鲁司特等药物。如果症状较重，可静脉点滴甲基强的松龙或者地塞米松等药物，也可应用普米克、特布他林等药物雾化治疗。

3、如果胸闷、气短、呼吸不畅症状较重，需要吸氧，必要时可应用呼吸机辅助通气。

因此，建议您去医院看医生！！

　　可能有些人经常会有胸闷感觉喘不上气的时候，常常需要深呼吸，这种感觉通常是非常难受的，常常会不由自主的加重呼吸，经常感觉呼吸很不顺畅很有可能是健康出了问题，这个时候就需要引起注意，下面就一起来看看如果经常感觉呼吸不畅的话应该怎么办更好吧。

　很多时候呼吸不畅其实就是由于心肺功能不全所导致的，所谓的心肺功能其实就是人体把氧气转化为能量的一种能力。人体全身其实都是需要用氧气来燃烧在我们体内所储存的能量，如果心肺功能好的话，那么身体机能就能够健康的运作，运动对心肺功能是非常好的，尤其是有氧运动，能够很大程度的提高心肺功能的作用，所以平常适当的锻炼对心肺功能是非常不错的。

　有时候人在门窗密闭或者是空气不流通的房间里面逗留时间过长，或者是遇见一些不愉快的事情，甚至是有时候和别人发生口角争执，又或者是一直都处于一种低气压的气候中，就很容易产生一种胸闷疲劳的感觉，这个时候就要尽快到空旷空气流通的地方调整呼吸就好了。

　其实生理也是我们不可分割的一面，一个人的价值观还有人生观以及性格等等有可能都会影响到整个人对于一些事物的看法或者是处世的态度等等，因为性格原因在面对一些生活压力的时候，自然也会有截然不同的反应，之后影响到一个人的情绪，有可能造成头疼胸闷的感觉。如果经常感觉自己呼吸不畅的话，那么平常应该注意为什，要合理摄入营养，避免过久停留在尘埃比较多的地方，避免接触比较刺激的烟气或者是毒气。