早上吃麦片会胖吗

早上吃麦片会胖吗

　早上吃麦片会胖吗，燕麦属于一种低热量、高纤维的食物，并且还有丰富的营养价值，特别十分适合作为早餐食用，也有不少人会疑惑早上吃麦片会不会变胖？不妨看看下面文章是怎么回答的吧！

早上吃麦片会胖吗1

　早上喝麦片会不会胖是根据麦片的种类而定的，现在市面上的麦片主要有生麦片，粗加工的麦片和深加工的麦片，生麦片均为纯麦片，一般早餐喝是不会发胖的。

　麦片是属于高蛋白，高纤维，低脂肪的碳水化合物类食物。虽然麦片还有一定的热量，但是它是高纤维食物，食用后可以增加饱感，从而减少对其他食物的摄入需求。

　因此早上喝纯麦片及生麦片是不容易发胖的，如果早上喝的是深加工的麦片里面还有糖分，还有坚果，还有脱水的水果，这时喝多了是容易发胖的，因此我们不建议患者食入过多的`冲服麦片及这种深加工的麦片，特别是减肥的患者不要食用过多粗加工的麦片，否则还是有发胖可能的。

早上吃麦片会胖吗2

　一般来说早上吃燕麦粥是不会长胖的。

　燕麦属于粗粮的一种，热量很低，并且含有丰富的纤维素，正确的食用燕麦反而是有助于减肥的，所以在减肥期间可以将燕麦粥作为早饭。

　 早上吃燕麦减肥吗

　经常在早上吃燕麦是可以帮助减肥的。

　燕麦属于一种低热量、高纤维的食物，并且营养价值丰富十分适合作为早餐食用，并且也不用担心长胖。同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。并且燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。

　 吃燕麦要注意什么

　1、不过燕麦也有一定的脂肪含量，在减肥期间不适合多吃，对于要减肥的人群，燕麦也要适量吃，每餐一碗就够了。

　2、因为燕麦的热量并不比我们常吃的大米低多少，它能帮助减肥，主要是因为富含膳食纤维，但吃多了一样会热量超标。

　3、除此以外燕麦吃多了肠胃会受不了，长期大量吃，还可能引起矿物质代谢紊乱。尤其是肠胃功能较弱的老年人和儿童，吃燕麦时要控制好量，不然弊大于利。

　 燕麦的功效作用

　1、降低血胆固醇：水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。

　2、控制血糖：水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。

　3、改善便秘：因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。

　4、促进伤口愈合：燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。

　5、预防更年期障碍：丰富的维生素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状。

　结语：燕麦，其实在秋季是一道很不错的美食，但是这里建议大家再美的东西，吃也要有个度。如果摄含量过多或超标，那么它就会成为肥胖的导火索，到时候如果后悔可就悔之晚矣。我建议，在喝麦片的同时，也要加强身体锻炼，增强身心健康。

现在的很多女生为了控制体重保持身材会管住自己的嘴，有的食品会少吃或是不吃。不过燕麦片和牛奶还是有不少人喜欢，特别是牛奶营养丰富，有的家庭每天早餐时都会让孩子喝一杯，而且搭配燕麦片一起吃也有不错的口感，但是也有人担心经常吃牛奶泡燕麦会发胖，那么晚餐牛奶泡燕麦会胖吗？

晚餐适量喝牛奶泡燕麦一般不会长胖，燕麦也属于五谷杂粮一种，含有丰富的纤维素，热量很低的，而牛奶也是一种热量不高的食物，而且营养价值很丰富，因此正确适当喝燕麦牛奶不用担心长胖问题。而且牛奶燕麦片可以增加饱腹感，但是晚上不适合吃太多东西，不然也容易增加体重。

同时，够买燕麦片时要注意看配料表，减肥人士要吃纯燕麦片，配料表上除了燕麦就没有其它。当然也不能仅仅通过饮食来达到减肥目的，适当的运动才能达到更好的减肥效果。还有就是喝燕麦牛奶减肥最好选择纯牛奶，加糖的牛奶热量相对于纯牛奶要高一些，不利于减肥。

总之，晚上适当喝一些牛奶燕麦一般不用担心发胖，但是每个人体质不同，是否长胖因人而异，大家可以根据实际情况决定晚上是否吃牛奶燕麦片。

1 燕麦粥早上吃会不会长胖

一般来说早上吃燕麦粥是不会长胖的。

燕麦属于粗粮的一种，热量很低，并且含有丰富的纤维素，正确的食用燕麦反而是有助于减肥的，所以在减肥期间可以将燕麦粥作为早饭。一些人们喜欢在早上吃燕麦片，在吃这种食品时，可以把它和鸡蛋、牛奶在一起食用。

2 早上吃燕麦减肥效果好吗

经常在早上吃燕麦是可以帮助减肥的。

燕麦属于一种低热量、高纤维的食物，并且营养价值丰富十分适合作为早餐食用，并且也不用担心长胖。不过燕麦也有一定的脂肪含量，在减肥期间不适合多吃，对于要减肥的人群，燕麦也要适量吃，每餐一碗就够了。

3 喝燕麦粥要注意什么

1、不过想要通过早上吃燕麦片来减肥的话就需要注意最好食用不加糖的燕麦粥，一般来说，早上喝燕麦是不容易长胖的。

2、燕麦片又是属于膳食纤维，脂肪含量很低，所以对减肥是很有帮助的，长胖的几率微乎其微。

3、需要注意的是，市场上的一些燕麦片含有丰富的糖分，所以早上喝燕麦片不宜喝太多，不然长胖无疑。建议每天早上只喝一小袋的量，配个鸡蛋，营养又果腹。