大姨妈来吃什么减肥最快

高纤维食物

　　月经期间多吃富含高纤维的食物，不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘情况，具有很好的瘦肚子功效。

　　如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，不但可以瘦身，还能调整月经。

　　维生素B食物

　　想要在月经期间轻松瘦身，一些富含维生素B食物也不能少，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。

　　富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。

　　高钾食物

　　很多女性看上去身材臃肿，大部分是因为水肿形成，尤其是双腿，这时候可以适量多吃些高钾食物，钾能够帮助促进体内多余水分排出，帮助解决水肿及浮肿问题。

　　蛋白质食物

　　肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充，不但可以补充营养，还能帮助减肥。

寒性的水果包括很多：如番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹，西瓜、椰子、梨、甜瓜、荸荠等。

指导意见：

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果：

水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

亲亲有疑问，Miss护来解答～姨妈君还是得好好养着，以免这太上闹别扭发动攻击。例假到来，咱们妹纸吃的喝的都要多加注意，下面有些生理期饮食的小贴士，亲亲可以参考一下哦～

1 要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。

2 另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。

3 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。

4 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。

愿亲亲的姨妈君每个月都乖乖不捣蛋，满意的话不妨留下一个采纳哟～

通常当女性来月经的时候可以通过饮食上来调理，可以适量吃一些温补的食物，如羊肉，红枣，红糖，适合月经期间吃，含铁元素的食物也可多吃，如大豆，菠菜，瘦肉，要做好荤素搭配。其次在此期间，建议女性要注意避免吃一些辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，同时还应该保持充足的睡眠和良好的精神状态，在来月经的时候做好相应的保暖措施，避免着凉。需要重点提示的是，女性在来月经的时候要严禁发生性生活，以免发生感染，月经期间要不吃进食下火类的药物。

经期饮食注意事项包括可以多吃木耳、花生、大枣等促进血液循环的食物，适当补充钙质食物，早餐要按时食用，瘦肉、纤维性食物也要适当多吃，不吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

女生来姨妈可以喝一些红糖水，多吃一些温热的食物，不要吃寒凉的。

女性在来大姨妈时，由于这段时间内免疫力比较低，因此要注意补给各类营养物质，多吃一些鱼虾，蛋类，蔬菜和水果，同时多吃一些补血效果比较好的动物内脏等食物。也可以吃红枣花生、热牛奶及一些温性的水果。

但最好的月经期间不要吃一些刺激、生冷、辛辣的食物，例如有的女性在平时很喜欢吃雪糕，在月经期间最还不要吃了，以免引起痛经现象的发生。如果女性在月经期间出现便秘的症状，可食用香蕉。对于月经不调的女性，在月经期间则需注意选择适当的饮食，如喝些花茶疏肝调经等。同时在月经期间，要注意个人的卫生，注意保暖，不要着凉等。