关于健身增重的问题

初学者切记勿用杠铃哑铃，动作变形，会造成肌肉损伤。

而且3月内不建议分化训练。（比如很通俗的第一天练胸，第二天练背）

1天隔1天是最初最佳的训练时间。

初学者最好的方法，就是每次去健身房里把所有机器都做一遍（杠铃哑铃除外）

每次做1组，重量调整在你每组只能8-12个之间。

2个月，并且保持每次有半小时-1小时的有氧训练。

接下来进入第二阶段，如果你还有兴趣的话。

我是一名健身教练，有健身疑问可以找本教练解答

瘦子怎样增肌增重？适合新手