你们的颈椎不舒服是怎么缓解的？

我觉得我这个最有发言权，因为之前做过文案编辑，经常在电脑前办公就导致了颈椎病。每天都很难受，最大的影响就是睡眠。那么，我来说说自己是如何缓解的。希望能给你带来借鉴。

先说一下，颈椎不舒服会有哪些症状。下面都是我自己在平时生活中总结出来的，看看你是否也有。

1连续超过3天颈部不舒服，我说的这个不舒服就是有疼痛感，而且经常复发。

2睡觉的时候会感觉后脑和颈部僵硬，总是怀疑枕头不舒服。

3疼痛会从颈部延伸到腿部和胳膊。我的症状就是颈部导致腿部经常的在晚上麻痹。

4血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

5胸痛。不知道你平时有过这种状况吗，我有过。。单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6视力障碍。这个是我所有症状里最明显的。视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等。

好的，上面是一些症状，你可以对号入座。有这些症状的存在就基本上是颈椎问题了。那么下面是我总结的一些缓解方法。 

1必须要矫正坐姿

人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形：腰椎弯向前，胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起，而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分，正常情况下充满弹性。随着年龄增长，椎间盘的水分会不断减少，蛋白含量也在下降。若往下压一压，就弹不起来了，这会影响颈椎的活动性。因此，引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。

弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。

正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度；腰背部挺直，上身与大腿成90度；大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。

2拔罐子

这个方法我十分推荐！好评指数5颗星。 拔火罐是中医养生保健的方法，现如今甚至在全世界都很受欢迎。中医拔罐法通过对人体的肩颈部相关穴位如大椎穴、肩井穴 、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外关穴等进行刺激可以有效舒经活络，帮助气血运行通常，缓解颈椎病困扰。

3枕头不宜过高

这个是我最近感受出来的，因为颈椎已经有损伤，所以我把我的枕头抽出了大量的棉，调整到合适的高度。睡觉的时候就舒服多了。这个你可以试试。我不太建议用那种稻壳做的枕头，很硬，不利于颈椎的舒适度。

4做美丽芭蕾天鹅臂

你可以到网上找一下资源，一共15分钟，大部分时间都是在挥手臂，但是能让你的颈部向上和朝前。我现在几乎每天都练，很有效果，颈椎不舒服的时候减少了很多。

5药物治疗

如果说你的颈椎已经很严重的状态，那我建议你遵从医嘱服药治疗。目前缓解颈椎病有许多的药物可以选择，例如止痛剂、镇静剂、维生素等，根据颈椎受累的情况，严重程度选择合适的药物，药物规范使用往往可以发挥作用，从而让病情有效改善。

6热敷

颈椎不舒服时可通过热敷，保暖的方式来改善。热敷能够促进血液循环和拔罐子的原理差不多。

7局部按摩

可以通过局部按摩的方式来实现。而按摩需掌握技巧，例如按摩时力度如何控制，手法怎样才恰当都是需要了解的常识，最好经过专业人员指导再去进行。我楼下就有颈部按摩的店，真的很舒服。

上面都是我为了缓解颈椎而做出的努力，因为颈椎真的难受起来能让人疯掉。所以，还是要平时生活中做好预防。

跷二郎腿是典型的不良姿势。跷二郎腿，一方面会对颈背造成持续的牵拉感，增加颈背的负担。时间长了会损伤颈后的肌肉和韧带。另一方面，跷二郎腿会互相挤压，影响腿部的血液循环和回流。时间久了，最终会导致你的腿部静脉曲张或者形成X型腿。对于女性来说，跷二郎腿还可能改变骨盆的形状，压迫卵巢、子宫等器官，严重时甚至会影响生理周期。当你工作或学习累了，最简单的休息方式就是躺在桌子上睡觉。但是这样做会压迫很多神经。

当眼球受到压迫时，久而久之会造成高眼压、视力受损、高度近视，也容易增加青光眼的发病率。当手臂和面部受到压迫时，会影响正常的血液循环和神经传导，感到麻木和酸痛。身体前倾，坐着，背部悬空。很多人喜欢斜靠在沙发上，或者坐着的时候身体前倾。这种不良的坐姿会对腰椎造成很大的负担。建议臀部坐到底，背部平放在椅背上，或者使用腰垫，双脚平放在地面上。很多人睡前喜欢把头和背放在床上，把整个脚放平，或坐或躺在床上看书。

这个姿势其实是伤害脊椎、骨盆和膝盖的。如果习惯睡前看书，建议不要超过15分钟，或者换成一条腿弯曲另一条腿伸直的姿势，几分钟后再交换，避免身体的受力点集中在骨盆或腰椎上，造成肌肉疲劳损伤。躺在沙发上。沙发质地柔软，斜躺在沙发上会感觉很舒服。但由于膝盖高于腰部，所以在拱起背部后会牵拉腰部肌肉，导致腰部肌肉、韧带、肌腱等软组织绷紧，神经长期受压，不仅会导致腰肌疲劳劳损，还会引起腰椎间盘突出。

另外，腰不好的人不要坐在柔软的沙发或床上。建议选择稍微硬一点的椅子。正确的坐姿是下巴和头部后缩，与肩膀保持垂直，两侧肩胛骨向后收缩。同时，双臂微微向外旋转，打开胸宽，肩胛骨下沉，使锁骨尽量展平成一条直线。挺直脊柱，使上半身重心落在坐骨上，保持腰腹收紧到一定程度，维持脊柱的姿势。脚落在膝盖前面，脚和膝盖都冲在前面。很多人赶着上班，一起床就从床上弹起来，刷牙洗脸，经常闪到腰。这主要是因为他们平时肌肉僵硬，整晚躺在床上，肌肉还没有放松，容易受伤。起床时建议翻身，向右或向左侧卧，然后用双手的力量支撑上半身，再将双脚移出床外，放在地板上，慢慢起床。

问题一：颈椎痛是什么原因 引起的颈椎病逐渐称为现代都市文明病之一，它的主要表现就是颈椎痛，引起颈椎痛的原因有不良的生活习惯、颈部长期保持一个姿势、不注意运动、颈肩部不注意保暖以及先天性椎管狭窄等原因引起的。 颈椎痛是什么引起的颈椎痛的颈椎病的一个常见反应，权威骨科专家指出，随着时代的发展，颈椎病逐年呈年轻化发展趋势，并且成了现代都市生活中的一个文明病。权威骨科专家指出，颈椎病的原因分为很多种，多了解颈椎病的知识和，有助于易患颈椎病的人群防范颈椎病，也有助于正在积极治疗中的颈椎病患注意保健，更好地康复。颈椎病的原因一、不良的生活习惯，生活中不良的生活习惯很容易导致颈椎病。在工作时要注意正确的坐姿，晚上睡觉时，要选择合适的睡姿，正确的姿势是往右侧卧床，并且要选择合适的枕头，以保持颈椎正常的生理曲度，这样防止颈椎病的一个细节。颈椎病的原因二、颈部长期保持一个姿势，在一些易患颈椎病的职业中，教师、学生、作家、白领等因为颈部长期保持一个姿势，使颈部肌肉得不到锻炼，如此反复，颈部肌肉长期劳损，是患上颈椎病的一个诱因。颈椎病的原因三、不注意颈肩部保暖，长期处于阴冷潮湿环境工作，特别是一些女孩子，冬天穿的衣服少，颈肩部受到寒湿因素的侵扰，血运不畅，容易带来颈椎病。颈椎病的原因四、先天性椎管狭窄，先天性椎管狭窄是由于在脊柱的生长形成中，包括营养外伤等因素造成椎管发育的先天性狭窄，椎管狭窄可致颈椎或者腰椎周围部位受到压迫而产生疼痛，是颈椎病产生的一个内因。另外，长期不注意颈部的运动也是患上颈椎病一个原因。权威骨科专家提醒您，平时注意多活动颈部，工作时间长了，可以适当地休息一下。如果您有颈椎病的症状，需要及时治疗，此病不可拖延，如果没有得到合理的治疗，很容易网更严重的方向发展，给患者的生活和工作带来严重的不便。骨科医院治疗颈椎病有着独自的一套方法，集先进技术治疗和特色保健为一体，深得患者信赖，被患者称为最好的颈椎病医院，值得您选择。

问题二：青年人颈椎突然疼痛是怎么回事 坐的时间太长了，导致颈椎劳损引起颈椎不舒服，你可以用颈椎康来进行锻炼调节，颈椎康里面有对颈椎进行牵引调节的，让颈椎充分得到放松，经过长时间的坚持锻炼，颈椎就会逐渐的得到复原。其中还有风湿骨痛贴和离子自发热护颈等，对颈椎酸痛都会有很好的效果。

希望采纳

问题三：颈椎痛是什么原因？ 主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等， 或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

1加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

3注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5劳动或走路时要防止闪、挫伤。

6长期伏案工作者，应定时改变头部 ，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

7注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

8中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

颈椎病患者的床

各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

颈椎病患者的枕头

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

枕头不宜过高或过低，切忌高枕无忧以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：

（肩宽-头宽)÷2。

颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定 ，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎>>

问题四：颈椎、背部疼痛是什么原因引起的？ 坐的时间久了，就会使背部肌肉长期处于紧张状态，从而引起肌肉酸痛，还有就是颈椎也会受影响，得颈椎病，建议不要长时间坐着，适当活动一下，原地站起来扭扭脖子，活动一下！

问题五：颈椎疼都有哪些原因？ :(一)外伤因素: 1急性外伤:如扭伤闪致伤或头部直接外力作用所致或颈部间接外伤所致 2慢性损伤:如长期低头工作颈部负荷过度或高枕睡觉均可引起颈部软组织慢性损伤导致椎体失稳骨质增生 3局部感受风寒之邪风寒之邪侵入人体使局部血运障碍代谢产物堆积致病 4咽部及颈部感染炎症沿淋巴扩展到期关节处韧带而致 二内在因素 1年龄在40--70岁人的脊椎处于退变阶段多发颈椎病 2体质:如久病之后身体虚弱颈部关节韧带松弛稍受轻微不调外力便可发病 3内分泌紊乱如糖尿病可并发此病 4解剖上的弱点如先天性畸形椎动脉在环枢有多个扭曲均可发生此病

问题六：造成颈椎病的原因是什么 有许多人往往具有一些不卫生的学习、工作和生活习惯，以下这些正是造成颈椎病的诱因：

1长时间连续地低头阅读、写字、打电脑（多见于白领）、玩游戏机、看手机。

2长时间连续地固定于低头位，或左右旋转颈椎兼低头位工作，如超市收银员。

3坐、站、走时的弯腰曲背（驼背） 。

4长时间的空调、风扇从头顶上、身背后劲吹。颈背部夏天喜欢搭一块冷湿的毛巾以降温。

5睡高枕，睡软床，睡躺椅。睡眠俯卧位，或半侧卧半俯卧位，或睡眠侧卧位且弯腰怀抱物体。

6嗜好食用冷饮。

睡眠是最好的治疗方法，却离不开枕头，所以一定要选择一个好枕头，乐休药方枕采用人体工程学设计，能科学的支撑起颈椎生理曲线，加上电加热装置，可以有效缓解肌肉酸痛，并促进药包内药物发挥，只要改变那些不良生活习惯，坚持用，是可以治好的

。

问题七：腰酸背痛和颈椎疼是什么原因 应该是疲劳过度或者是受凉了，建议用一些远红外磁疗贴和带有药性的暖宫贴。

不一定就是严重。一般我们说的80%的颈椎病 属于软组织粘连！

如果是拍片显示颈椎错位和椎间盘突出都是较严重了！拍片子都看不大出来或显示不重，软组织粘连这样子的颈椎病不要去过分担心， 但是生活中要注意了。 看医生是对的，多看几个医生，听听意见。

你可以先去测试一下自己属于那个级别了？枕头网有自测系统，严重的在10级以上了吃点药物主要是消炎的还有用的。

我能给您的是改良颈椎不适、恢复颈椎健康的建议。多个方面一起做做功课，这是一场长期的艰苦的奋斗，放松自己，千万该注意了，我们是做枕头的，接触不少人，所以见过的现在这类颈椎病人太多了，当代人压力大吧，你记好吧！生活中多注意多保养是最佳自我理疗办法。

西药：就是消炎药就可以！消除颈部软组织粘连！

中药推荐： 天麻、 川芎（这个药多用于颈椎和头痛，三九的正天丸和天舒胶囊等都基本使用这）。药物也是暂时的，颈椎病做好长期斗争打算。

简要的《颈椎病保养七大注意》

1、要温度：及时主动调温 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以合适的温度。

2、多游泳 游泳首选蛙泳 游泳是一项全身运动，能有效增进全身肌肉的血液循环，合适早期或恢复期颈椎病患者。

3、做个颈椎操 工间5分钟做操 快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操。

4、热疗颈部放松：中午和晚上，紧张繁忙后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指在颈部后方来回摩擦颈部以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身，国外风行利用樱桃核枕头家庭热疗，很方便安全也舒适。

5、做做户外运动 适当进行户外运动有利养护颈椎，运动方法可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。6、学学大鹏展翅 看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模仿大鹏展翅。

7、选择健康枕头： 好枕头有三要素：高度 造型和填充。枕头网专家介绍说，颈椎病人要低一些的枕头。枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头具体高度可以根据身高在枕头网自己测试下，自己合适的枕头高度，一般高度在8-10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的护颈枕头对颈椎有良好的支撑作用。

另外，你搜一下百度：“颈椎病偏方专题”，有些饮食和药物小偏方有效果的。 另外可以搜索：“传说中的打倒颈椎病6个小绝招”，“颈椎病七大保养秘籍” “颈椎自我保健理疗5大疗法” 都是生活中的几个颈椎病注意事项，很有作用。

哎呀，说到我心里去了，我也是颈椎不好，现在都脖子经常很累以前还出现头痛的症状！我个人的原因就是以前读书写字没有休息姿势，低头严重！工作后就是玩手机，低头族，长时间保持一个低头姿势，还有工作原因，经常弯腰低头看电脑，造成颈椎压迫，弄成了颈椎病！前段时间，去拍照了ct，有一个私下组织很厚，就是形成了所谓的富贵包，医生说不严重，我觉得很不舒服！

得了颈椎病，怎么办？

首先，颈椎病患者可以多去户外放风筝，在放风筝的时候，会不断地抬头，并且左右观看风筝，能够使颈椎的肌肉得到伸展，保持韧带的弹性，还能缓解颈椎周围肌肉的紧张状态，减轻颈椎问题的疼痛感。

其次，游泳也是有利于颈椎病的运动，在游泳时，脊柱呈现水平状态，能够减轻脊柱的压力，另外，水流还会对脊柱起到按摩的作用，而且在游泳的时候，要一直保持着颈椎后伸的动作，这相当于对颈椎周围的肌肉进行针对性的运动，更是有利于颈椎病的康复。

第三，注意睡姿，单纯的侧卧位的睡姿，会使横膈肌受到限制，还会使脊柱失去支撑，特别是床垫又软、枕头又高的话，会导致颈椎一晚上都会处于紧张的状态，此外，还会引起椎动脉出现供血不足的情况，不但会加重颈椎问题，还可能引起头晕症状。所以，对于颈椎病患者来说，如果选择了侧卧位的睡姿，就应该挑选一个软硬适中的床垫，并且保证枕头不会太高，或者还可能在膝盖间放置一个枕头，这样可能使脊柱不会过分地弯曲。至于俯卧位的睡姿，是对颈椎病患者最不友好的睡姿，这个睡姿不但会加重颈椎的压力，还会压到其他器官，影响呼吸之外，还特别容易出现落枕的问题。

最后，慢跑、太极拳等运动项目，也是有利于颈椎病康复的不错选择。

问题一：颈椎不好平时应注意什么 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后 或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些

1 颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3 椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、

胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定 ，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我 操

1 百会 ：

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2对按头部 :

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3按揉风池:

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

预防颈椎病自我 操

4拿捏颈肌:

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

预防颈椎>>

问题二：颈椎病应该注意什么 如果没有出现麻木头晕等症状的话，说明病情并不是太严重，记得每天多活动活动颈椎，放松颈部肌肉以及颈椎，这样能够缓解颈椎疲劳，有效的减轻颈椎负担，比较轻微的颈椎病可自行痊愈。

如果症状较为严重，则需要积极使用'安颈贴'等药物进行正规治疗，促使骨质增生消融，从而彻底治愈颈椎病，待颈椎病症状减轻后，在做好颈椎保健。

问题三：颈椎不好应该注意什么 30分 颈椎不好可能是由于长时间伏案工作，或者姿势不正造成的，工作是必须的，所以我们应该做的就是平时多运动，另外可以为自己备一张人体工学的电脑椅，这种椅子是专门针对类似的群体，像腰椎痛，颈椎痛，肩周等酸痛都可以有效缓解，长时间后可以达到纠正治愈之效

益巢电脑椅就是一种专业的人体工学椅

问题四：颈椎炎要注意什么 颈椎病一般和长时间的工作有关系，久坐或者在电脑前面呆的时间长，建议经常活动颈部和肩部，不要长时间的坐着不动，还有选择合适的枕头高度应该在盯0厘米左右，我妈妈之前颈椎并很严重，肩膀都抬不起来，后来每个星期去游几次泳，现在已经好了，所以坚持锻炼很重要，你也可以选择打篮球或是羽毛球之类的运动，平时注意坐姿：）

问题五：如何调养颈椎病 颈椎病的自我调养：

1、防风寒侵扰

颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直吹冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。

另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15~20次，以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。如受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。

2、保持正确坐姿

长期的颈椎扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因，因此首先要调整不良姿势，尤其是坐姿。

3、缓解颈肩紧张

要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3~5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2~3遍，再按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。

4、全方位调养

颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和 是调治和预防颈椎病十分有效的方法，不仅可纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。当然，也可适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。

问题六：颈椎不好的人平时应该注意什么 把脖子做后仰动作 明天做三十多次 不要看电视和玩电脑时间长了 注意休息 希望你能早日康复 为了你的家人

问题七：颈椎不好怎么办？ 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。

经丿锥病外涂肩丨颈宁。校果快。

每天健康生活，要做到七个方面第一，一定要吃好3顿饭　第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦。　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

根据你说的情况来看我考虑应该是颈椎病引起的症状，这种情况平时一定注意保暖休息，少低头活动，可以通过热敷及口服非甾体抗炎药物和神经营养药物来缓解症状，如果伴有头疼头晕同时加用脑血管扩张药物！