西柚减肥法,女明星10天瘦6斤,附详细食谱!

西柚，或者说葡萄柚，不仅营养价值高、热量低，且富含丰富的膳食纤维，是许多国内外明星的减肥优选！像是陈乔恩，便是靠着“西柚减肥法”维持窈窕身材！而且特别适合夏天！

一颗普通西柚（约210g）的热量大约是80卡，相较于一颗番石榴或一根香蕉的热量约为120-180卡，西柚属于低热量水果。

而糖质大约是20g，跟一碗白饭（约150g）内含大约55g的糖质相比，葡萄柚的糖质不到白饭的一半。

葡萄柚的GI值（升糖指数）是31，这个GI值低于55，属于较有饱足感且较不容易饿的食物，但是还要避免吃过量，才能有效减轻体重。

西柚的好处1：帮助减肥减重！

西柚含有很丰富的膳食纤维，（半颗大约就有2公克）这些纤维能减缓肠胃的排空速度，增加饱足感，再加上其热量低，是减肥的好帮手。

西柚的好处2：预防糖尿病。

可降低血中胰岛素值，管理好身体的血糖值，进而减少热量产生及脂肪形成，降低糖尿病的风险。

西柚的好处3：抗氧化、抗癌。

葡萄柚富含丰富的维生素C，能预防心脏病和癌症；β-胡萝卜素则可以在身体里转换成维生素A，有助于降低罹患慢性病的风险；证实能够抑制大肠癌、乳腺肿瘤等。

另外，富含黄烷酮，能降低三酸甘油脂与胆固醇，进而预防心血管方面的疾病。

陈乔恩靠西柚减肥法在10天内瘦了3公斤！掌握每一餐都吃半颗西柚的原则，搭配蛋白质、蔬菜、蛋类，“连续吃12天，停2日休息”，以此为一个周期。

西柚减肥法瘦身减重菜单 Day 1

早餐：半个西柚＋两条培根＋两个炒蛋or水煮蛋。

午餐：半个西柚＋绿色蔬菜＋半份鸡胸肉。

晚餐：半个西柚＋生菜＋半片鱼肉/半份鸡胸肉。

西柚减肥法瘦身减重菜单 Day 2

早餐：半个西柚＋两条培根＋一个煎蛋。

午餐：半个西柚＋混合蔬菜（玉米、西红柿、藜麦、豆芽）。

晚餐：半个西柚＋混合蔬菜（玉米、西红柿、藜麦、豆芽）。

西柚减肥法瘦身减重菜单 Day 3

早餐：半个西柚＋两条培根＋两个煎蛋。

午餐：半个西柚＋鸭肉或者鸡肉一份。

晚餐：半个西柚＋希腊酸奶。

西柚减肥法瘦身减重菜单 Day 4

早餐：半个西柚＋两条培根＋圣女果10个。

午餐：半个西柚＋茄子+玉米+火腿。

晚餐：半个西柚＋希腊酸奶。

西柚减肥法瘦身减重菜单 Day 5

早餐：半个西柚＋两条培根＋两个煎蛋or水煮蛋。

午餐：半个西柚＋生菜盘、花椰菜＋炒莲藕。

晚餐：半个西柚＋炒青菜＋半份鱼肉＋木耳。

不得不说女明星的减肥毅力果然比常人强减肥是我们女孩子一生都修不完的必修课

7天减肥法怎么吃才能健康的减肥首先自律是非常重要的，你得有一个信念感，就是你要开始准备去减肥了，保持好身材的办法永远都是健康饮食，高糖高热量的尽量少吃‼️

减肥tips

1最常吃三样东西: 黑咖啡、晨起喝一杯黑咖啡，有助控制食欲。

2睡前 4 小时不吃饭，比如 :16 +8 减肥法那一天的饭在8小时之内吃完，空腹 16个小时保持胰岛素稳定，小基数真的有效。

3优质碳水，主食选择紫薯、玉米、红薯、燕麦3皮等

4优质蛋白质不要觉得吃肉就是会长肉。我们可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、虾、鱼等食材让减下来的身材更有线条感。

5补充维生素，提高脂肪的代谢

6喝水，小基数每天2000 毫升，大基数喝够3000毫升多喝水提高新阵代谢，加速脂肪燃烧

7不要让自己过度挨饿，这样瘦下来，却会快速反弹

有没有想一起打卡的？

1969年TVB拍摄了《法网难逃》。

该剧是一部由梁伟民执导，冯淬帆、黄莎莉等主演的一部电视剧。

剧情长达百集，也经历了电视由黑白到彩色的转变，主演除了前面接受过的，大家熟悉的冯淬帆还有演员黄莎莉，黄莎莉给我们印象最深的一部戏应该是后来亚视大压轴大戏〈胜者为王之天下无敌〉中饰演的赌王石志康的干妈郑碧华。

60年代知青电视连续剧就是知青。

《知青》是由山东影视集团和山东**电视剧制作中心联合出品的电视剧，张新建执导，梁晓声编剧，唐曾、傅晶、王凯、张龄心、程皓枫、李欣凌、霍亚明、李倩等主演。

剧情是：1969年北大荒林区的一个雨夜，小火车又载来了一批来自全国各大城市的知识青年，这其中就有赵天亮和周萍，白桦林火车站的站长杨秉奎，望着一张张稚嫩而青春洋溢的脸，预感到这批人的到来，将会给北大荒带来翻天覆地的变化。

60年代知青电视连续剧有北风那个吹。

电视剧北风那个吹是由安建执导，高满堂编剧，夏雨、闫妮、马苏等联袂主演的电视连续剧。

该剧是高满堂根据自己年轻时下乡的真实感受创作，讲述六七十年代知青的真实生活，以二十多载的命运跨度，以笑泪交融的独特讲述方式，闫妮在剧中扮演了憨厚朴实的大队长牛鲜花，她爱上了由夏雨饰演的知青帅子，两人由此开展了一段跨越20年的姐弟情缘。

60年代知青电视连续剧

一起走过的日子

剧情简介

故事从二十世纪七十年代中期一个偏僻的山区农村开始。

一位容貌出众的女知青，由于受家庭政治背景的影响，她难以受到公平的对待。

尤其是生产大队革委会主任吕科虎对她的美貌一直垂涎三尺，当公社要求大队推荐知青去县上培养赤脚医生时，吕科虎将林慧如的名字换成同队的知青田爱萍，别有用心地将她独自一人留在村里。

田爱萍是林慧如的好朋友，她开导林慧如要鼓足勇气，敢于同邪恶势力斗争，但是性格使然，林慧如最终还是选择了逃避的方法——独自到深山区去看守玉米。

山外的男知青章勤到深山区采挖中药，无意中结识了林慧如。

科虎悄悄来到山溪边，企图Q暴正在洗衣服的林慧如。

林慧如拼死挣扎，力渐不支。

只好拼命呼叫，就在她已经陷入绝境之际，另外两名男知青章勤和胡雄文赶到，解救了她。

林慧如独自坐在山坡上，情绪忧郁地吹起了口琴，突然，她惊讶地发现章勤返身走了回来。

原来他实在放心不下深山荒野中独自一个留下的林慧如，决定留在山里一边采药一边保护她。

他在距林慧如窝棚不远的地方又搭起一个窝棚

赵露思、王子文、戚薇等。

根据查询得知，成都女明星有：

赵露思，1998年11月9日出生于四川省成都市，中国内地女演员。

王子文（原名王蒙蒙），2月28日出生于四川省成都市，中国内地影视女演员。

戚薇，1984年10月26日出生于四川省成都市武侯区，中国内地女演员、歌手，毕业于浙江传媒学院录音艺术专业。

李宇春（ChrisLee），1984年3月10日出生于四川省成都市，中国流行女歌手、演员、词曲创作人、演唱会导演、玉米爱心基金终身形象代言人。

张靓颖（JaneZhang），1984年10月11日出生于四川省成都市，中国内地女歌手。还有很多成都女明星，以上仅供参考。