吃完大鱼大肉，再吃“百香果”奶昔，就不担心会长“胖”了吗？

首先可以肯定的是吃完非常油腻的大鱼大肉后，一定会因为过量摄入引起吸收过量，唯一可行的办法就是增加运动量，和接下来几天的减少营养摄取量。

但是，此时最需注意的事不要减少太多，以平时正常摄取量的70%-80%为宜，最低不要超过70%，否则会引起自身保护机制运行的，也就是说，当你进食的营养量低于平时的70%的时候，你的中枢神经就会告诉全身各个系统减缓运行速度和代谢速度，对身体进行保护。

这种情况下由于代谢减缓根本无法消耗过多的脂肪，当你恢复正常饮食后，在保护机制的帮助下，吸收功能会大幅度提高，以应付下次来临的“饥饿”状态。这样反而会因“饥饿”增肥。

过量的大鱼大肉，给人体带来的“增重”只是因此带来的问题的一小部分，更大的问题是，过量摄入蛋白和脂肪会给肝脏、肾脏、胃肠功能带来很对影响，会用大量毒素产生，要想消除大鱼大肉带来的不良影响可以选择大量的果蔬来帮助，水果蔬菜中的多种维生素不但能帮助消化，还可以帮助身体排除过多脂肪、蛋白给身体带来的伤害，

这时我们需要百香果奶昔来帮助我们刮油了,百香果奶昔的做法,纯牛奶4盒，倒入锅里。注意所有用具和容器先用开水煮了消毒,取约100毫升的牛奶加入菌粉，充分搅拌到菌粉融化。

再把菌粉奶倒入锅里，充分搅拌均匀，倒入容器里，烤箱42度保温发酵7给小时，自己发的酸奶非常浓稠，百香果两个取果肉，再放入两勺蜂蜜做成百香果蜜 ，取一半百香果蜜和一杯酸奶一起倒入破壁机里，果汁功能搅打成奶昔 。

杯子底部倒入剩余的百香果蜜，上面倒上百香果奶昔即可。

　　奶昔需要搭配适当的水果会有很好的减肥功效。

　　饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。

　　减肥奶昔：

　　一、樱桃奶昔

　　材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

　　做法：

　　1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

　　2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

　　3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

　　4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

　　点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

　　二、西红柿奶昔

　　材料：

　　低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

　　做法：

　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

　　点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

　　三、香蕉奶昔

　　材料

　　香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

　　做法

　　1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

　　2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

　　3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

　　4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

　　点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

　　喝奶昔减肥注意事项：

　　1、一天一个正餐(中餐)在15:00前吃完热量不的超过800千卡不的吃炸,勾芡,加工等热量高的事物

　　2、每天的喝4000ml以上的茶水(随身带1500-2000ml水壶,带太小不会瘦哦)

　　3、早晚量体重(习惯)记录下来

　　4、每7天回来量身一次,需要携带三样东西1,诚实日记2,1500-2000ml水壶3,成绩1公斤若是不遵守改3天来一次,再不遵守改1天来一次