怀孕期间体重增加多少才算正常呢？

孕期一般体重增加10到12公斤，通常是属于正常现象。一般在怀孕之后需要加强营养，通常需要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶以及瘦肉，而且还需要多吃一些富含维生素的食物，比如菠菜和苹果，才能够满足胎儿生长所需要的营养，出现了体重增加的情况，但是随着胎儿的增大，孕妇的体重也会增加的。在怀孕期间要注意合理的饮食，同时还要定期的到医院做产检。

　导语：大家知道孕妇们在怀孕时的体重的标准是什么吗，下面和我来看下吧。

　孕妇体重增长标准1：

　前标准体重(kg)=(身高M)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

　孕妇体重增长标准2：

　前实际体重与标准体重差比为肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

　孕妇体重增长标准3：

　量肥胖度的BMI值=体重(KG)/(身高M)2，BMI值<20的偏瘦，20~24之间正常，24~264之间略胖，264以上太胖。

　孕妇体重增长标准4：

　娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×088+665)×(身高M)2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为5997kg、60kg为6876kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

　孕妇体重增长标准5：

　子达不到150米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。

　孕妇体重增长标准6：

　孕之后很多的'孕妇有怀孕反应，怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。

怀孕体重增长标准

　怀孕体重增长标准，孕妈在怀孕的期间是要非常注意好自己的身体状况的，因为有好的身体宝宝在妈妈的肚子里也会健康的成长，所以出现异常要及时就医，以下是关于怀孕体重增长标准。

怀孕体重增长标准1

　对于正常孕妇营养管理更多是通过体重管理，在于孕期体重如何增长。临床上以身体的质量指数BMI值去代替，BMI的计算值等于孕期的体重除以身高的平方，来换算孕期的增重的合理范围。

　比如孕早期，体重增加一般是05-2kg，孕中晚期会根据不同的BMI的指数而定，孕前体重过轻即BMI值＜185，孕期的推荐增长是125-18kg，每个星期增重是05kg，而孕前体重正常的BMI值在185-24之间，孕期增重是115-16kg，每周的增重是04kg，孕前有超重，BMI值24-28之间，孕前的增重是75-115kg，每周推荐增重是028kg。

　孕前有肥胖的BMI值＞28，孕期的增重是5-9kg，每周的增重是022kg，孕期的体重推荐孕早期一般不超过2kg，20周之后每周的体重不超过300g，孕20周之后每周不能超过500g。

　双胞胎孕妇，孕期体重增加目标跟单胎有所区别，如果孕前体重过轻暂时没有推荐，但是孕前体重正常，BMI值在正常范围，双胞胎孕妇增长是17-25kg，孕前超重型双胎孕妇增重是14-23kg，而孕前肥胖的双胎孕妇，增重是17-20kg。

　怀孕期间，孕妈妈的体重增加，一般建议是在25斤左右。这25斤是怎么分布的？在早孕期，也就是前3个月的时候，由于孕吐反应，进食不多，这个时候体重会有轻微的下降，或者体重不增，就算体重增加也就是1-2斤的情况。到了孕3个月，孕吐反应减轻，孕妈妈可以正常进食以后，建议从孕3个月到孕7个月，每周体重增加8两，每个月体重增加3斤左右。

　从孕7个月到孕9个半月，胎儿分娩的时候，建议每周体重增加1斤，每个月增加4斤。总体算下来，整个孕期孕妈妈的体重，增加在25斤左右。也需要看孕妇的基础体重，如果基础体重过大，建议孕期增长稍微少一点，20斤左右就可以了。如果基础体重比较小，可以适当增加一些体重，孕期长到30斤，也是可以的。

怀孕体重增长标准2

　大多数孕妇的体重增长每周都是在三百五十克的标准之内，只要身体不出现什么状况，都不会超过三百五十克，唯有足月的阶段，整个的体重增加才会有十二公斤之高。

　孕期体重增长也并非是每个月都会有提升，体重增长最迅速的就是孕后期，这个阶段胎儿在不断的发育成长，所以孕妇的负担也会越来越重，但这对身体的健康影响并不怎么高，所以不需要过于担心，按时进行一些产检工作就可以。

　在怀孕早期，腹中胎儿还并未进行发育，所以体重的改变微乎其微，及近三个月的时候都不会有明显上涨，通常的体重上升都会在三个月以后才会有展现，基本上，孕早期的体重增加都是四斤，而到了孕中期就会有五斤，到达晚期的时候体重增加才会非常明显，数十斤左右，最沉的时候会有二十四斤。

　孕期体重增长的标准是孕早期约增加1-2公斤，胎儿对营养的吸收有限，不宜增加太多。妊娠中、晚期各增加大约5-6公斤左右，每周约增加05公斤较好。孕中期开始主要是母体血容量增加,胎儿发育，子宫增大,胎盘、羊水、乳房、组织液，脂肪含量等增加。增长的范围每个孕妇之间略有差异，需要根据孕前体重、身高等因素决定。

怀孕体重增长标准3

　孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

　许多孕妇都有许多关心之处,而体重则是影响孕妇最重要的因素之一。妊娠期的体重增长也有一定的标准,妊娠期体重增加的多与少都会直接影响或反映胎儿的健康和孕妇自身的健康状况。

　 怀孕期间的体重增长标准究竟是什么

　妊娠期,孕妇体重增加是正常现象,体重变化情况反映了孕妇的身体健康状况,同时也反映和影响了胎儿的身体健康。早孕或者说在备孕期间应了解并知道孕期体重的增长标准,以便不断地与自己进行比较以获取身体信息,采取相应措施进行应对。

　怀孕期间体重的'增长情况是根据孕妇个人体质及怀孕前体重的变化而增加的,因此增长的标准自然与这些因素有关,也是由不同的情况决定的。

　大多数怀孕妇女在怀孕之前都属于标准体重范围,怀孕后的体重增加通常不会超过12公斤。这些人中,胎儿的体重约占它们体重的四分之一,而胎盘和羊水占了大约六分之一。

　妊娠前的体重指数是用科学术语测量的,BMI值是由身高和体重决定的,计算公式是体重比身高的平方,体重单位是千克,身高单位是米。

　如果BMI值小于185,那么怀孕期间的正常体重增长幅度为13千克;当BMI值在185到25之间,正常体重增长范围为8-10;如果BMI大于25小于等于30时,正常范围为5-7千克,如果BMI的值大于30时,孕妇应该向医生询问妊娠体重的正常增长幅度。

　 孕妇要怎样测量体重

　孕妇要怎样测量体重孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。

　将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

　如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过05kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

在怀孕期间，由于胎儿的生长发育，体重是会出现增长的现象，但是也是有一个标准的，体重增长过快对健康是不利的，那么孕期体重增长标准是什么？孕期体重增加多少正常？根据科学的统计，正常的体重增长是在一个范围的，下面就来详细了解具体内容吧。

1、孕期体重增长标准

体重的适度增长不但对孕妇有益，还能确保胎儿的良好发育，体重如果增长异常，那么会容易出现早产，胎盘发育不良以及其他不良反应，一般来说，根据产妇的实际情况，医生会建议产妇将体重增加控制在11到20公斤之间，如果怀的是双胞胎，则控制在20到29公斤之间较为合适。当然，具体重量要根据产妇个人情况确定。

2、孕期体重增长分布情况

一般我们都认为孕妇增加的体重都集中在腹部，实际情况并非如此，孕妇体重的分布情况大致表现如下：

胎儿35-38公斤;羊水09公斤;胎盘09公斤;乳房068-09公斤;血液135公斤;子宫09-113公斤;水18公斤;转化为脂肪储存36公斤。

孕期不同阶段的增重情况是不同的，平均来说，孕妇前20周增重09-225公斤，此后每周增重025-045公斤。

3、孕前瘦弱女性如何增重

孕前较为瘦弱的女性，孕期可适当提高增重幅度，可在上述体重基础上增加25-45公斤体重，医生或助产士会帮助孕妇制定具体的增重措施，确定具体增重量，以确保孕期及分娩安全。

4、肥胖女性如何控制体重

女性过胖或过瘦都会影响内分泌功能，不利于受孕，即便怀孕后也容易并发高血压综合症，妊娠糖尿病等，因此调整体重到适宜程度孕期女性来说非常重要，体重过胖的女性平时应该积极进行运动，还应该控制热量摄取，少吃油腻或甜腻食品，减少脂肪，适当的摄取盐分，过量摄取盐分，导致体内组织吸收的水分增多，会导致体重不正常的增加。

5、孕期体重增长母子影响

胎儿发育及新生儿体重主要受孕妇孕前体重和孕期体重增加的影响，孕妇体重增长过少，宝宝出生体重就偏低;孕妇体重增长过快，则孩子体重也随之增加。

孕期体重增长异常时，对母亲的影响主要表现为妊娠性高血液，糖尿病发生率增高。妊娠高血压一般发生在妊娠20周以后，对母体影响主要表现为高血压，浮肿和蛋白尿三大症状，严重时甚至导致抽搐，昏迷，并且还会损害心脏，大脑，肝，肾等重要脏器功能;对胎儿的影响主要是胎盘功能受损，导致胎儿宫内窘迫，发育迟缓，以及胎盘早剥等严重后果。

孕期每个月体重增长标准

　孕期每个月体重增长标准，女人在怀孕的时候是非常辛苦的，怀孕还会长胖，因为孕期要补充营养，所以体重上肯定会有所增加，但是又要控制不能太胖，下面来看看孕期每个月体重增长标准。

孕期每个月体重增长标准1

　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI<198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　怀孕期间体重的增加量针对每个人以及他们的自身情况都会有所不同，例如你怀孕之前的体重以及基因问题。

　怀孕期间，大多数女性体重的增加量在10到20公斤之间。这个重量包括了宝宝、胎盘、血液中多余的液体、包围着宝宝的羊水、孕妇发育的乳房，以及一些额外的用来保护宝宝的脂肪储存的重量。

　避免孕期体重的'过量增长，保持健康均衡的饮食习惯是一直在推荐的方法。“一天只吃两餐”这种老的建议已经过时了，现在我们知道，婴儿会从母体吸取他们需要的所有营养，因此孕妇的营养摄入量不能太少，否则母体无法为宝宝提供足够的养分。

　只要遵循良好的通用饮食指南，宝宝就会平安无事，孕妇的体重也不会过分增长。

　 体重不正常怎么办

　 如果超重了要怎么解决

　只要注意关注怀孕期间体重不要增长过多，适量增长就可以了。如果超重了，也不要过分担心，一定要避免节食，因为节食会对未出生的宝宝健康产生伤害。怀孕期间注意运动，保持活跃(如散步、游泳等)，这将有助于管理体重，避免体重过量增长，且能够帮助身体储存能量。

　 如果体重过轻怎么办

　有些人无论尝试什么样的办法，怀孕期间体重都难以增加，如果存在这样的情况的话，试着增加卡路里的摄入量。建议存在这种情况的孕妇早晚多吃一些，并且白天时不时的吃一些坚果和干果，当做零食，补充卡路里。

　减少常规的锻炼，适当降低运动强度。另外，如果工作日程太忙碌导致无法按时吃饭，那就尝试定期休息，利用休息时间来吃饭。

　 不要过分担心体重问题

　让孕妇不去担心自己的体重可能是非常困难的，特别是怀孕之前健康状况存在问题的孕妇，针对这种情况，最好的建议就是放轻松，让自己的身体和宝宝来告诉你如何保持健康。

孕期每个月体重增长标准2

　 一、孕期体重增长标准

　 1、孕妇标准体重及其构成

　专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

　 2、为什么怀孕各期体重增长不同

　从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。

　到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

　 3、怀孕各期的标准体重增长

　因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

　 二、准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢

　 1、膳食结构合理平衡

　首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

　 2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物

　尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。

　 3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

　少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食。

　本文详细介绍了孕妇不同时期的每个月体重增长的标准值，如果你是一位正在孕育的女性，那么你最好是认真参考一下本文的内容，这样的话就可以让你更加清晰的知道自己的体重到底是不是符合标准，这对控制自己的体重非常重要哦。

孕期每个月体重增长标准3

　根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。BMI的计算公式如下：BMI=体重(千克)/身高(米)2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高16米，BMI指数为50/(1616)=2148。

　妊娠前BMI指数在185以下属于偏瘦型。偏瘦型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在12～15kg之间，要注意特别关注饮食结构的均衡，防止营养不良，否则孕期体重可能无法顺利地增长。

　妊娠前BMI指数在239以上属于偏胖型。偏胖型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在7～10kg之间，为了不产生妊娠高血压疾病，必须进行更加严格的体重管理。

　摒弃“一人吃两人补”的陈旧观念，防止妊娠并发症发生。孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你和胎宝宝都有好处。

　妊娠前BMI指数在185～239之间属于标准型。标准型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在12kg左右，只要平常注意不要让体重急剧增长，并做一点适度的运动，体重一般都不会有太大问题。

　 营养不均衡危害大

　人们常常说「一人吃、两人补」，以为吃得多就是对宝宝好，宝宝长得越大越健康，以至于巨大儿（≥ 4 kg）体重创新高的报道屡见报端。

　在继续下面的讨论前，我们首先明确三个概念：

　营养：包括宏量营养素（能量、蛋白质、必需氨基酸）和微量营养素（尤其是叶酸、维生素 A、B 族维生素、铁、锌、碘和 DHA）；

　营养不足：体重不足和特定营养素缺乏（主要是微量元素）；

　营养过剩：孕妇超重或肥胖和/或孕期体重增加过多。

　据 2011 年 9 月至 2012 年 3 月对中国 8 城市孕妇的营养状况调查显示，432% 的孕妇发生营养过剩，但值得注意的是，还有 229% 的孕妇出现营养不足。

　营养过剩的孕妇也可能同时存在营养不足，比如在孕期每天大鱼大肉但蔬菜水果摄入不足，就可能出现体重超标但微量营养素缺乏的问题。

　大量研究表明，早期营养不足或过剩，都可能增加婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病风险。胎儿暴露在母亲摄入的不平衡的养分中（高糖、高脂、微量元素缺乏），经历并适应这种不良环境后，会造成胎儿代谢模式发生永久性改变，增加将来患肥胖和慢性病的风险。

　对于母亲而言，孕期营养过剩，则可能引起流产、早产、产程延长、妊娠期糖尿病、剖宫产率提高、长期肥胖以及相关慢性疾病，如心脏病、高血压、2 型糖尿病等。

体重增加对于孕妇来说是很正常的事情，很多孕妇在怀孕期间可能会非常重视这一方面的问题，有的人是担心体重不够，还有人是担心体重增加太多，不同的事情体重增加的幅度也是不一样的，那孕妇体重增加多少算正常？孕妇体重增加多少合适？

1、孕妇体重增长多少合适

理论上来说，孕妇在整个孕期的体重增加幅度最好在12kg左右，偏瘦小的孕妇可以增加得多一些，一般也不要超过15到18kg，本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些，一般以6到8kg为宜。

2、孕妇体重增长部位

平均来说，在怀孕第0-3个月之间，增加的总体重为2kg左右，到了中后期则以每周05kg的速度逐渐增加。那么，孕妇增加的这些重量，都长到哪里去了呢？

1、孕期子宫的肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重：约09kg。

2、孕妈咪的胎盘：约05-1kg。

3、孕妈咪的乳房整个孕期会增加：约04kg。

4、孕妈咪的血容量总增加：约12kg。

5、孕妈咪身体里的体液增重：约15kg。

6、孕妈咪的羊水约重：1kg。

6、孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪：约25kg。

7、胎儿的体重：约3-4kg。

加起来，整个孕期，孕妈咪增加的重量，约115kg~12kg。

3、孕妇体重增长的规律

不增反降的孕早期（0～3个月）

胎宝宝的情况：胎儿还没有完全成型，主要是胚胎的发育，胎儿主要器官也在这一时期形成。从第1个月到第3个月，胎宝宝从2cm长到9cm长，体重也从3g长到48g重。

孕妈咪的情况：孕妈咪的体型并没有太大的转变，但胸部会开始有些发胀。大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg～15kg，还有一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降，这些都是正常的。

应对措施：孕妈咪正处于孕吐反应期，这时不用过分地控制体重，饮食方面也只要能吃下去就可以。

稳步上升的孕中期（4～6个月）

胎宝宝的情况：这是宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝在努力地增长着。4个月的他还是15cm～18cm长、90g～150g重，但到了第7个月的时候，他就可以达到37cm～39cm长，1100g～1300g重了。

孕妈咪的情况：孕妈咪的肚子已经略微隆起，胸部逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。这时期的体重一般是每两周增加1kg左右。

应对措施：这是控制体重的关键期。饮食要讲究营养均衡，而不是一味的乱吃、多吃，此外更不要忘记运动，简单的家务还是可以试着做做的。

增长迅速的孕晚期（7～9个月）

胎宝宝的情况：32周～35周是胎儿成长最快的时期，是胎儿迅速长大的时期。经过10个月的成长，胎宝宝的体长已经成长为48cm～51cm，体重也增长3倍之多，达到2900g～3400g。

孕妈咪的情况：这段时间孕妈咪即使没吃什么东西也会体重上升很快，胸部及腹部急速增大，并出现水肿，直至生产前大约增加5～6kg。

应对措施：60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成，此时，孕妈咪饮食上要讲究“少而精”。

4、小贴士

孕前体重正常的孕妈咪较为安全的体重增长应平均在23-32斤之间。体形较小或骨骼较小的孕妈咪体重增长可能接近23斤左右；体形高大或骨骼较大的孕妈咪体重增长则会向32斤靠拢。这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右。

低体重孕妈咪一定要注意加强营养，多增加些肉肉，这样生出体重正常的健康宝宝的机率才更大。

体重增加过多，孕妇易患糖尿病、妊娠高血压症及生产困难。有糖尿病的孕妇生产的新生儿体重过大，有妊高症的孕妇易发生痉挛。但是，孕妇体重增加过少，易生出低体重儿，低体重儿极易产生各种健康问题。

怀孕后体重增加是非常正常的现象。然而，怀孕的母亲也需要注意，如果孕妇的体重增加太重，可能会导致胎儿生长过快，导致不利的分娩。那么，怀孕增重多少斤合适？

怀孕后的理想增长率是怀孕前三个月(13周前)总增加2-4公斤。在妊娠的中晚期，每周增加62-1公斤是正常的，整个妊娠的总重量增加20-24公斤。每周增重超过11公斤的孕妇应调整每日能量摄入，每周增重应控制在1公斤左右。

如果属于体重不足的群体，怀孕期间可以长到大约25公斤。如果属于肥胖或非常肥胖的群体，那么建议在整个怀孕期间控制体重增加尽量控制在15公斤以内。当然，小于10公斤也很好。

怀孕后体重增加没有明确的答案，但是尽量保持在每周1公斤以内。此外，吃饭时应注意营养搭配，而不仅仅是为了吃饱。怀孕是为了增加胎儿的体重，否则会导致分娩困难。

如果孕妇的体重指数超过30，需要咨询医生。如果怀孕期间体重增加不足，将导致胎儿生长缓慢、生长受限以及低体重或早产儿。如果在怀孕期间体重增加太多，也很容易导致巨婴。一方面，会增加交付的难度；另一方面，也容易引起妊娠期糖尿病和高血压等。

人们常常说“一人吃、两人补”，所以，为了让肚子里的宝宝获得充足的营养，很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”，以至于体重一下增长很多。

但是你知道吗？孕期体重超重对孕妈妈和宝宝的健康都是不利的。那么，孕期体重增长多少才最合适呢？

孕期体重增加多少为宜？

一般孕妈妈在整个怀孕期间增加的体重平均为10~13kg，相当于本人非孕时体重的25%，增加部分来自孕妈妈本人和胎儿两部分。在怀孕过程中，体重增加是先慢后快的趋势。

孕12周内，没有或轻微增重1kg；孕13~28周体重增加5~6kg，占孕期体重增加的40~50%；孕28周后，体重增加较快，平均每周增加05kg左右。

孕妈妈可以自己在家称体重并记录，以了解每周体重增加情况，如果连续两周体重增加过多或过少，应去医院检查。

2009年美国医学研究所(IOM)新推荐孕期体重总增重范围，以体质指数(BMI)为指标，根据孕前BMI的不同，孕期适宜增加的体重也是有所差别的。

孕前体重正常者为167~243kg；孕前超重者为139~225kg；孕前肥胖者为113~189kg。

如果孕妈妈在怀孕前就是超重或者肥胖者，建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。一般标准体重的女性，孕期体重增加最好控制在125kg左右。对于黄种人，宝宝出生的体重最好是在3kg左右。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以175kg为宜。

孕期并不是吃得越多、长得越胖越好，尤其是在孕中晚期，孕妈妈要根据自己的孕前BMI指数，科学合理地安排膳食，做好自己的体重管家。在孕中期胎儿稳定后可以适度的做些运动来控制体重增长过快，在手机上跟着G动做凯格尔运动，能锻炼盆底肌，增强盆底肌肌力，防止在生产时侧切撕裂，加速第二产程，保障顺利生产！

孕期体重增长过多，影响身材和产后恢复不说，还会给自己和胎儿带来意想不到的危害。

所以，为了孕妈妈及胎儿的健康着想，还是推荐大家在备孕期间就把体重控制到理想范围内吧！