日常生活如何治疗便秘 五大饮食误区让便秘更严重

胃肠动力不足所导致的便秘，白萝卜有消食解气作用，对于胀气性便秘有一定的功效，但是对于中老年人来说本身气就不足了，再吃萝卜泻泻气，便秘问题就更加重了。　　误区二、多吃香蕉　　香蕉润肠，可以促进排便，这是大家所熟知的常识。其实只是熟透的香蕉才有这样的功效，吃多了生的香蕉反而会加重便秘问题。生香蕉中含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用抑制胃肠蠕动。将香蕉放在通风处存放，表皮上出现黑斑，内里质地还没有改变的时候就是最佳的食用时间，这样的香蕉才能促进排便。　　误区三、不吃油不吃肉　　部分女性过度减肥，日常饮食中完全拒绝肉类、油脂等，其实便秘的人更需要稍微多吃一些油，肠道需要得到润滑才能正常的运转。最适合的是香油和芝麻，每天食用一勺，坚持一个星期左右即能得到有效的缓解作用。肉类中含有高蛋白，对肠胃刺激不足，便秘问题严重的人可以适当的少吃，坚果类食物中也含有较为丰富的植物油脂，同样可以适当食用。　　误区四、多吃膳食纤维　　膳食纤维不被人体吸收，可以增加粪便的容积，促进肠胃道的蠕动，促进排便，的确有缓解便秘的作用。但是膳食纤维还会引起胀气和腹痛的问题，尤其是肠胃功能差的人过多食用反而会对肠胃道造成刺激。另外并不是所有的富含膳食纤维的食物都有通便作用，性质偏温热的食物吃多了反而会加重便秘。　　误区五、喝茶　　茶水是健康的饮品，有降火通便的作用，但是事实上便秘的人并不适合喝茶，茶有收敛作用反而会加重便秘。建议有便秘困扰的人日常一定要多喝水，普通人每天大概要喝1200毫升的水，便秘者则需要喝2000毫升，分成8~10次饮用，及时补充水分保证肠道湿润。

吃香蕉便秘加重了是怎么回事？ 作为一名在线问诊医生，其实我常会收到这样的提问，我只能告诉你：孩子便秘，吃香蕉反而更严重？常做2事，宝宝消食拉空黑臭宿便

“宝宝3天没排便了，怎么办？”

“宝宝大便硬，有时候还带血，怎么办？”

“给便秘的宝宝吃香蕉，不仅拉不出屎，而且越来越严重。”

秋冬季节，关于孩子便秘的问题越来越多。那么，什么是便秘呢？

儿童便秘是常见症状。很多家长认为孩子好几天不排便才是便秘。但其实判断是不是便秘，不仅仅要根据排便间隔，还要根据症状来判断是否为便秘。

便秘的主要表现为排便困难、大便干燥(类似一粒)、排便疼痛烦躁，甚至便血(肛裂)。如果孩子只是长时间单独排便，比如3~4天一次，但大便特点，以及孩子的精神、生长发育正常，不一定是便秘。

儿童便秘可分为两类，一类是功能性便秘(又称习惯性便秘)，可通过调整饮食、生活休息等习惯来改善；另一种是先天性肠道畸形引起的便秘，只能通过慢慢调理改善。

那么，孩子便秘的原因是什么？

1、饮食不当

便秘主要是肠道内膳食纤维不足引起肠道无法蠕动导致的。这是因为很多妈妈给孩子吃的食物都有太过于精细，含有的粗纤维食物太少了。而且有些孩子还特别喜欢吃肉，摄入高蛋白食物过多，这也会使得肠道发酵菌相对减少，进而使大便干燥、稠密，引起孩子便秘。

另外，盲目补钙也会导致孩子便秘。

2、没有养成良好的排便习惯

孩子排便时间不规律或者为了方便，或是觉得好玩而忍着。时间长了，肠道排便反射的敏感性就会降低，从而形成所谓的习惯性便秘。

3、心理因素

很多孩子都有“认厕所”和“认厕所”的现象。一旦生活环境发生变化，比如上幼儿园、小学，孩子就会变得不习惯排便环境，造成便秘。

此外，还有孩子因为已经拉屎或者遭受肛裂引起的排便疼痛而感到不适，导致孩子害怕排便，从而加重便秘。

4、锻炼太少

少运动会减少结肠蠕动，使得粪便在肠道内停留较长时间，造成便秘。

那么，孩子便秘应该如何解决？

孩子便秘，吃香蕉反而更严重？常做2事，宝宝消食拉空黑臭宿便

1、调整饮食结构

（1）正确的喂养方法

没有添加辅食的孩子，如果发生便秘，通常与父母喂养或奶粉过敏有关。

如果是母乳喂养，母亲要调整饮食，保证大便通畅。

用奶粉喂养的孩子，要严格按照奶粉配制说明，避免冲出来的奶粉浓度过高。此外，还应考虑孩子对于配方奶粉是否有不耐受、或引起便秘的情况，如果有，需要及时更换。

（2）增加膳食纤维的摄入量

对于老年儿童来说，便秘的一个非常重要的因素是膳食纤维摄入不足，所以要改善便秘，就要达到一定的膳食纤维摄入量。

2、食用金棘红果~片，消食健脾又通便适合3岁及以上便秘的孩子

有一些孩子便秘是因为脾虚、积食引起的肠胃蠕动不足，或是消化不良。此时家长可以孩子吃几片用沙棘、鸡内金、山药、山楂、低聚半乳糖等制成的金棘红果~片，它不仅可以帮孩子消化堆积的食物，还能促进消化和肠胃蠕动，改善脾虚，缓解便秘问题。

这些缓解儿童便秘的方法并不可靠：

01香蕉

很多家长认为吃香蕉可以治愈便秘，但实际上效果并不那么好。如果吃到了生香蕉，里面含有的单宁酸会降低肠胃蠕动，反而会加重便秘！

02开塞露

暂时用开塞露帮助孩子缓解便秘，解决排便困难是可以的，但是一定要注意！开塞露只适合短期缓解，绝对不可能长期依靠开塞露缓解便秘！

03七星茶

大部分家长认为大便干燥就是所谓的“上火”，给孩子喝点七星茶等凉茶是不可取的。婴幼儿脾胃较软，内脏尚未成熟。滥用太苦的感冒药，容易伤脾胃，危害儿童 健康 。

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，确实具有很好的润肠通便功能，而被催熟的香蕉就另当别论了。

被催熟了的香蕉含有大量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过富含鞣酸的香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

便秘患者，平时要多吃水果蔬菜、粗杂粮，多喝水，多运动，忌辛辣刺激性食物。

建议补充益生菌，它有强大的分解毒素及有害物质的能力，促进肠蠕动，促进消化吸收，清除肠道宿便及毒素，润肠通便，是肠道的清道夫。

吃香蕉过量及香蕉不耐受

近些年随着减肥及排毒的热度持续上升，香蕉几乎成了香脖脖，确实，香蕉除了富含维生素和矿物质外，还富含丰富的膳食纤维，对润肠通便具有一定的作用。但是，香蕉并不是可以无限量食用或者谁都可以吃的。

吃香蕉过量会恰得其反

香蕉除富含上述有益成分外，果肉中含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺甚多。每日食入5-羟色胺低于10毫克对胃肠功能并无障碍反而会有益，但如食入过多，体内5-羟色胺超标就有可能导致胃肠功能障碍使排泄更加困难。在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不应吃香蕉。

吃香蕉不耐受

吃香蕉不耐受如同牛奶不耐受一样，由于疾病或其它因素影响，每个人的肠内环境不尽一致，食物不耐受会导致肠蠕动减缓或者加速，而引起肠功能障碍，出现腹泻或排便困难等症状，也就是说可能有部分人的体质对香蕉不耐受，起不到润肠通便的效果，反而会加重便秘。

那些人不适合吃香蕉

对于甲状腺功能障碍、内分泌紊乱而引起的肥胖性便秘患者，吃香蕉对通便的作用很有限，可以改用火龙果或者酸奶以及酸奶配香蕉，老陈醋对改善便秘也有一定作用。

由于香蕉的含钾量（每100克可食部含钾大约为256 ）比较高，患有慢性肾炎或是肾功能不好的人不适合多吃香蕉，对于这些患者，吃香蕉过多会出现钾在肾小球的沉淀而排泄不出去。

结语：机体是一个复杂的综合平衡系统，任何一种食物过量都会引起体内营养的失衡而导致相应的问题。香蕉亦是如此，由于各自对食物的喜好以及饮食和生活习惯不同，体内的营养素比例也各不相同，因此，有的人吃香蕉通便的作用可能很明显，而有的可能不明显甚至还有加重便秘的可能。

高兴回答你的问题，我是aren啊仁！！！！因为市面上的香蕉都是生香蕉，都是催熟的，这样对便秘没有好处反而会加重便秘。便秘可以吃火龙果呀！因为多吃水果蔬菜，一定要多喝水，特别是早上空腹喝水。

你好，吃香蕉并不会缓解便秘，我们吃到的香蕉，它摘的时候都是生的，在转运的过程中，逐渐变熟，这就不是在树上熟的；

香蕉被动催熟的话，它里面有大量的鞣酸，这种鞣酸会加重便秘，消化系统以及肠功能相对来说不好的话，当便秘时食用香蕉，将严重影响消化系统和肠功能，使得肠胃被动地增加消化负荷来处理膳食纤维，进而加重症状。

香蕉之所以被认为可以治便秘，是因为它里面含有膳食纤维。

但我们常常吃的那种硬的都是生香蕉，里面含的膳食纤维并不高，不如猕猴桃，火龙果。

而且它里面富含鞣酸，这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动，从而导致便秘！

但是软一些的熟香蕉是可以促进排便的！

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘吃六种水果

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、

便秘吃四种蔬菜

1、萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

2、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

如今生活和工作的节奏越来越快，不管是年轻人还是中年人生活的压力都非常的大。往往会出现职场人不吃饭，不按时吃饭等问题。长时间的饮食不规律再加上熬夜等坏的生活习惯，很容易出现便秘的情况。那么我们吃什么可以缓解便秘，吃什么会加重便秘嗯，一起来聊一聊。

一、加重便秘

1、吃肉比较多，吃饭比较少。

胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。而多吃肉不吃别的的话，会因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，导致胃肠蠕动不够，就非常容易便秘。

二、缓解便秘

1、芝麻、杏仁等富含镁的食物

芝麻、杏仁当中富含非常多的镁元素。镁元素具有很好的轻泻、软化粪便的作用，适量摄取的话可以帮助人们通电，改善便秘。花生、糙米、核桃、也是富含镁非常多的食物。

2、富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌能够改善肠胃蠕动大家肯定不陌生啦。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖可以有效地增加双歧杆菌含量，可以调整肠道环境。还有玉米、蜂蜜、同样富含寡糖，能够起到很好的改善便秘的效果。

4、多吃蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水，来增加胃肠蠕动。

5、多吃香蕉

香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。所以千万要注意，香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃比较好。

如今大家生活条件越变越好，吃穿住行基本上不用愁，由于生活过得“太好”，接踵而来的反而是各种疾病。饮食搭配上大家的饮食习惯关键以“多荤少素”为主导，并且如今吃的东西较为精细化管理，造成便秘的人数愈来愈多。严重便秘，排便次数每星期低于三次，排便干硬/大便困难，看起来不容易危害身心健康，不过长久的便秘会导致生活品质降低，也会让身体健康造成影响。肠胃是身体关键的消化系统，长短约8~10米，重量大长，尺寸约为15米，皱褶较多，非常容易藏污，残有废弃物，长期性便秘会导致肠胃沉渣愈来愈多，威协身体健康。

生产加工肉类食物

日常生活生产加工肉类食物愈来愈多，例如煎炸，熏制或是制成水果罐头这些。一方面就是为了达到大家的食量和口味；另一方面，就是为了带上更为便捷，吃起来也更为便捷。肉类食品通过生产加工以后，不但外流了肉类食品原来的营养价值，也会提升一些不益于身心健康的成份，例如饱和脂肪酸、添加剂及其食材添加物这些。这类肉类食品进入体内便会提升肝部的排毒压力，还不益于营养成分的消化吸收，乃至会引起长期便秘，长期性便秘的人经常吃生产加工的肉类食物，很有可能导致肠胃功能，出现异常还会提高得了大肠癌的风险性。

高脂类食材

高脂类食材，例如赘肉，蛋糕奶油这些，摄取身体内太多不易新陈代谢出离体，提高人道主义饱腹感，还非常容易改善肠道里的有益菌自然环境，摆脱胃肠正常菌群均衡，提升便秘的症状。高脂肪的食物摄取身体内还会提升胃里消化和吸收压力，乃至造成肠胃功能出现异常，长此以往就会提升人体生病的隐患，因此高脂肪食物劝你赶快管住嘴。

细致粮食类食材

人一日三餐每一餐饭都应该吃正餐，而现在人吃的东西正餐全是稻米，小麦面粉这些，这种粮食作物通过精细加工解决。在繁杂的操作过程中，大量的的膳食纤维外流，不可以给人体填补膳食纤维，比较容易造成大便干燥的状况出现。

辛辣食物刺激的食物

辛辣刺激类的食材尽管能提升人胃口，可是这种食材摄取太多很可能会致使胃肠受到刺激，引起胃肠炎等病症。辛辣食物刺激的食物还会造成便秘症状越来越厉害，由于这种食品会持续的搅乱胃肠里的有益菌均衡，造成人发生大便不正常等难题。因此辛辣食物刺激的食物都是大便干燥的元凶之一，期待你可以赶快将它拉入黑名单，平常多吃新鲜的蔬菜新鲜水果，更有利于为人体补充营养元素，关爱身心健康。

多吃含有膳食纤维的食品

膳食纤维又被称之为膳食纤维素，是人体内唯一不被消化吸收的营养元素，对肠道菌群尤为重要。膳食纤维素可以促进肠胃蠕动和胃液的分泌量，还可以吸咐内毒素和废弃物，协助其排除离体，有利于改善便秘难题。平常适度多吃一些燕麦片，苞米这些粗粮和苹果公司，红心火龙果，莴笋这些，可以协助加速肠胃蠕动，维持肠胃干净整洁。

培养积极饮水习惯性

水为身体比较好的排化学战剂，培养积极饮水的良好的习惯，可以协助加快肠胃蠕动，还可以变软排泄物，排除身体内的内毒素和废弃物，每日最少确保1500mL水份的摄取，可以协助填补血液，改善便秘。水份进到消化道以后，可以推动人体的代谢，加快肠胃蠕动，还可以减少排泄物在肠胃内滞留的的时间，降低内毒素废弃物的消化吸收，减轻便秘症状，维持肠胃干净整洁。

经常运动

久坐不动不运动变成当代人的一种缺陷，非常少开展健身运动反倒会提高人体，生病的风险性久坐不动不校运会造成直肠肠蠕动降低，不益于排泄物排出来，还会提升便秘症状。适度开展健身运动更有利于加速肠胃蠕动，也可以协助排出来肠胃中有害物质和废弃物，维持肠胃干净整洁。长期久坐得人每日至少要确保30min之上的有氧运动减肥，例如跑步，骑单车，游水这些，都可以协助提升人体基础代谢，排出来内毒素和废弃物。

准时大便

每一天有2个大便的“纯天然时间段”：清晨醒来以后，好多人会有大便的觉得，但有的人起床时间比较晚，这时便会挑选憋便。长期性憋便会造成肠胃出问题，提升人体生病的隐患。清晨醒来以后或者吃完饭之后，你胃肠都是会发生突出的肠蠕动，觉得，这时能够坚持不懈排大便，可以协助更强的排出来内毒素和废弃物。假如感到想大便的情况下千万别忍，由于长期性憋便会加剧便秘症状，还会造成肠胃发生病变，提升患大肠癌风险性。

　便秘是很多人经常会出现的，出现便秘的原因有很多，不良的饮食是导致便秘的主要原因之一，当然也有一些人是由于肠胃功能不好所导致的，出现便秘一定要注意自己的饮食是很重要的，下文将介绍一些关于便秘的饮食误区。

　 错误饮食1：饮食清淡不吃油或者少吃饭

　很多人出现便秘时会觉得是吃荤菜太多导致的，就改吃全素了，其实，便秘的人也需要吃些油，人体是需要油脂来进行润滑的，缺少油的话只会加重便秘的情况。

　还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不可以拒绝吃饭，否则会加重便秘。对于一直靠节食减肥的人来说，也可能因为上述原因而便秘。

　 错误饮食2：吃高纤维食物忽略喝水

　不少朋友只认为多吃膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但忽略了喝水。

　其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。

　所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。

　此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”，其实这是喝水太少导致的。

　值得注意的是，果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

　 错误饮食3：香蕉吃得不对

　一般人都认为，香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

　一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。这里大家需要注意的是，吃香蕉时也要多喝水。

　 错误饮食4：大量喝茶

　喝茶“清火”，能改善便秘，这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝。

　对于便秘的情况是需要加以重视的，这是不利健康的，如果自己出现便秘的话严重的需要去医院接受检查治疗，在平时要注意自己的饮食，合理安排，多吃一些通便润肠的食物，多喝水，不吃辛辣刺激性强的食物，并保证休息充足。

1、润滑肛门

偶然的便秘、长期卧床者的便秘，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出。挤入后要让药液停留在肠内至少3－15分钟，让药液软化粪块才排便。也可以在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄剂等，通过增加肠道内的水分，可协助粪便排出，缓解便秘。

2、番泻叶切勿长期喝

刺激性泻药如大黄、番泻叶可以用于治疗急性便秘及进行肠道清洁，但不建议慢性便秘患者使用。这类药材一般起效快，对短期便秘有效，若久用，会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低，甚至变性。这样一来，即使肠道内有足够的粪便，也无法刺激肠道引起排便反应，反而加重便秘。目前，许多品牌的常润茶、通便茶主要成分便是大黄、番泻叶等。医院经常收治到长期喝这类“保健茶”而引起结肠炎的病人。因此在这些茶饮要注意食用。

3、保持平稳的心情

排便，表面看起来就是臀部肌肉协调地收缩。其实也有“心理戏”。很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘。环境的改变也容易引发便秘，其本质还是由于精神紧张。

扩展资料：

便秘的危害

1、女性如果患有便秘，就容易造成发生阴道痉挛，痛经腹痛，并出现尿潴留，尿路感染等症状。

2、患有便秘的女性，症状最常见的就是排便困难，粪便干燥，而这些症状都容易引起或加重如直肠炎、肛裂、痔等肛门直肠疾患。

3、便秘可能会造成不少的患者在患病期间会用力增加腹压，屏气使劲排便，进而造成的心、脑血管疾病发作率有逐年上升的趋势。如诱发心绞痛，脑出血，心肌梗塞发作，中风猝死等。

4、患有便秘的患者常出现较硬的粪块，而这些粪块会压迫肠腔，从而使肠腔狭窄及盆腔四周结构，胡阻碍结肠的扩张，进而使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者甚至会引起肠穿孔，后果不堪设想。

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你现在有几个问题

1，你这并不是强迫症。2，你的观念有问题，没胃口还要吃，对你的便秘并没有什么改善的作用。3，你的饮食有问题，你所吃的东西，反而会加重你的便秘。

我们对你的建议：1，多运动。2，心放宽，将精力集中在喜欢做的事情上。3，多吃纤维食品，多喝水。