100克生米煮熟是多少克？

100g生米煮成熟饭可分布在250g—300g。

米饭之中含有一定的碳水化合物、氨基酸、维生素b族、膳食纤维和矿物质。适量的吃一些米饭，可以有效地为人体新陈代谢提供必需的能量。

小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素e，为大米的48倍。

米饭的营养价值：

米饭留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食，米饭的面世，可追溯至粥。

由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

以上内容参考 —米饭

100g生米煮成熟饭可分布在250g300g。

米饭之中含有一定的碳水化合物、氨基酸、维生素b族、膳食纤维和矿物质。适量的吃一些米饭，可以有效地为人体新陈代谢提供必需的能量，并且可以营养神经，在一定程度上促进肠道的蠕动。但需要注意，米饭吃得太多也会容易引起肥胖，所以不建议吃的特别多，80克米饭有多少？我觉的这80克米饭是生米还未做煮熟的米饭还是巳经煮熟的米饭，如果是未煮熟的米饭那么在煮熟后可以有120克左右。可以供一个妈妈和一个小孩子俩人食用，如果是煲成粥的话可以煮成600克左右的红枣枸杞粥营养丰富。

100ml生米等于200克熟米。据查询相关信息显示，米饭的水与饭的体积比例为1:15，换成质量，是1:1。100克生米放100克水。根据物质守恒定律，可以计算出煮熟的米饭是200g。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。