肠胃不好的人，吃多少都不长肉，该如何调养？

导致脾胃虚弱的因素有很多，有饮食不规律，饮食过于刺激，不卫生，生活压力大，遗传因素，情绪波动大，作息不规律，携带体重较大的疾病，肠胃不好，吃药等待容易引起。吃饭不要太饱，避免吃过于生冷的刺激、油腻、煎炸的食物，适当缓解压力等。平时多吃易消化的食物，如稀饭、粥等；少吃兴奋性强、不易消化的食物，如酸辣、油炸、干硬、粘稠的食物。

健脾养胃的食物常见有：粳米、白扁豆、大枣。适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。吃不胖与平时饮食结构不合理，喜欢偏食、挑食，与胃肠道吸收不良有一定关系，平时还应注意改变不良饮食习惯，只有当能量摄入大于消耗时，才能增加热量的储存，但增重最重要的是增加肌肉量，而不是脂肪。体重增加是一个能量摄入大于能量输出的过程。如果消耗的卡路里较少，消耗的卡路里较多，体重就不会增加。

建议在平时可以适当增加所以优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉精等。同时还应增加一定的运动量，以利于肌肉的形成，让身体达到理想的状态，脾胃虚弱的临床表现主要是诊断为胆囊炎，或有钝痛，钝痛，食后胆囊炎疼痛加重。或因饮食不慎引起胃部不适；或发作时食欲不佳，出现嗳气、泛酸、恶心，缺乏饥饿感，平时食欲不佳；或正常饮食后腹胀、矢量气多，排便不畅。舌质淡红，或淡红暗淡，苔薄白或薄黄，润泽，脉弱或薄滑或细弦。脾胃功能减弱。

脾胃的功能是提携脾脏，运化水谷，养胃生津，同时杀伤食物。脾胃虚弱，水谷不出，造成阻滞，故以上述腹胀为主症，食后甚，缺乏饥饿感。运化不畅则人气不畅，而湿郁的根本病机，腹胀为比素（脾虚）胃弱，比素（脾虚）既是生气之机，脾胃气机活动不畅，则脾胃不足，脾胃虚。而落，但未达到气化瘀滞的程度，而气化貔貅（脾虚），补脾胃为宜，有利于产品，以疏通气化，补益消瘦，从而增强胃的排空能力，促进消化。

脾胃不好吃山药、南瓜、菠菜、小米、卷心菜等食物可以养胃，这些都适合推荐。

脾胃不好的人多吃一些山药，能养胃，能让脾胃功能尽快恢复，因为山药是一种味甘性平而且能补脾健胃的健康食材，它不但含有皂苷，还含有丰富的粘液质和纤维素以及多种微量元素，他们被人体吸收后能滋养胃黏膜，而它含有的淀粉酶和氧化酶等物质还能促进肠胃蠕动加快食物分解能减轻胃部负担，会让人类脾胃功能尽快恢复正常。

脾胃不好吃南瓜也能养胃，因为南瓜是一种含有天然果胶和丰富维生素的健康蔬菜，这种蔬菜对人类的胃黏膜有很好的保护作用，而且能修复受损的粘膜细胞，南瓜还是一种性质温和的蔬菜，它能缓解人类出现的脾胃虚寒和脾胃不和，能提高人类脾胃消化功能，经常吃南瓜也能养胃护胃，防止人类的消化功能减退。

小米也是一种可以养胃的食材，它特别适合用来煮粥和人长时间把小米熬煮以后，得到的软糯小米粥容易被人体消化吸收，而且能补脾健胃也能缓解，脾胃不和和脾胃虚寒会让脾胃功能尽快恢复正常，在熬小米粥的时候搭配适量的山药会让它的养胃效果更加出色。

卷心菜是一种能养胃的蔬菜，它还有丰富纤维素和多种微量元素，具有润肠通便，清肠排毒和健脾养胃以及解毒消肿等多种功效，平时人们出现脾胃不和，食欲不振，消化不良等多种不适症状的时候，可以把卷心菜洗净了以后，搅碎取出汁液直接喝，也可以把卷心菜切碎以后煮粥，或者把它清炒以后直接吃，食用后会有比较好的养胃效果出现。脾胃不好的人除了要多吃这些能养胃的食物以外，还要改掉自己不良的饮食习惯，少吃生冷油腻的食物，更不能吃辛辣刺激食物，经过一段时间调理，脾胃功能就能恢复正常。

以下是能健脾的几种食物：

1、吃什么能健脾之苹果

苹果是一种保健佳果,具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效,对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

2、吃什么能健脾之山药

山药中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤”之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜,在食用时以蒸食、煮食为好,应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。

3、吃什么能健脾之白萝卜

有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。古代医籍中也有用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食积的记载。其实,古人选用“生嚼”白萝卜的治疗方法是非常科学的,这是因为萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热,在70℃的高温下便被破坏。需要提醒大家的是白萝卜虽然具有良好的助消化作用,但因其性凉,因此不适合脾胃虚寒者食用,慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜,最好炒着吃或炖着吃。

扩展资料：

健脾的重要性：

脾位于左腹腔上部，膈膜之下，与胃以膜相连，“形如犬舌，状如鸡冠”，与胃、肉、唇、口等构成脾系统。脾脏是外周免疫器官之一，脾脏主要功能：供血、过滤血、藏血、产生淋巴细胞免疫功能。

中医认为，脾胃是“后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。明代著名医学家张景岳也提出“养生要以脾胃为先”的观点，并把脾胃称为身体的基础和轴心，其重要性可见一般。

参考资料：

10种健脾养胃食物效果佳--人民网

三天调理出好脾胃

　三天调理出好脾胃，随着社会的不断发展进步，人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化，比如越来越多人注重保养身体，不仅经常通过各类运动来强身健体，还更加注重饮食方面的健康，接下来一起看看如何三天调理出好脾胃？

三天调理出好脾胃1

　第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出现手脚冰凉和腹部疼痛的现象，所以大家一定要做好保暖工作，尤其是腹部的保暖。在寒冷的天气外出时，一定要记得穿上厚外套，并且要选择保暖性比较好的鞋子，在必要的情况下一定要佩戴围巾和手套。

　第二、科学饮食。养成健康的饮食习惯不仅可以调理脾胃，而且对身体的好处也有很多。一般而言，脾胃不和的人容易出现食欲下降，腹痛，腹泻等症状，在这种情况下就需要及时调整不良的饮食习惯，坚持一日三餐按时按量的吃饭，并且要做到荤素搭配。

　第三、健康情绪。保持良好的心态可以帮助我们更好的调理脾胃，研究表明，人们在心情愉悦的情况下，可以促进身体的新陈代谢，这样就可以更好的起到保养脾胃的目的。

　第四、运动锻炼。脾胃不和的人在生活中可以适当的进行体育锻炼，不仅可以提高自身的免疫力，而且还可以对脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要进行一些剧烈的运动建议，大家可以进行一些有氧运动，包括瑜伽，慢跑，太极拳等。

　第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法来帮助调理，最常用的方法就是按摩足三里穴，可以起到调理脾胃的功效。

　 调理脾胃可以从以下几个方面入手：

　1、改善生活方式：不吃肥甘厚腻，如油煎、油炸、烧烤等，不吃酸、辣。刺激性食物，不吃刚从冰箱里取出的食物，不吃生菜、凉拌菜，不吃不易消化食物，不吃过硬食物等，不要吸烟、饮酒等，这类大辛大热之品都容易损伤脾胃，要注意保暖，当寒邪客胃，感受寒凉，都会导致脾胃受损、脾胃虚弱；

　2、调节情绪：注意不要情志失调，保持良好心态，同时适当进行运动；

　3、养生粥调理：可以喝健脾养生粥，如炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实、大枣等一起熬粥，可以健脾益气，起到健脾养胃作用。

三天调理出好脾胃2

　 补脾健脾第一的食物

　 1、小米

　小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的功效。脾胃不好的人可以经常食用小米，尤其是小米粥，常被看作为最佳的养胃食物，可以很好地改善脾胃虚弱、消化不良的问题。

　 2、山药

　山药具有健脾益气、补肾益精的`功效，是一种非常好的滋补食物，非常适合脾胃虚弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲汤，都可以使用山药，能够很好地调理脾胃，增强体质，提高免疫力。

　 3、南瓜

　南瓜具有健胃消食、润肠通便、排毒养颜等多种功效，脾胃虚弱的人可以经常吃点南瓜，比较推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，比较适合脾胃虚弱的人，可以起到很好的养胃作用。

　 4、土豆

　土豆具有健脾和胃、益气强身、宽肠通便、活血消肿的功效。经常食用土豆，能够很好地改善肠胃的消化功能，并且预防便秘。对于脾胃虚弱的人，推荐土豆泥、土豆汤等吃法。如果有反酸的问题，就不宜吃太多土豆。

　 5、胡萝卜

　胡萝卜具有安五脏、健胃消食的功效，常用于改善消化不良、咳嗽等问题。脾胃虚弱的人经常食用胡萝卜，不仅能够助消化，还能够增加胃肠蠕动，起到通便减肥、美容排毒的作用。

　 6、莲子

　莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗尿频、脾虚泄泻等问题。脾胃虚弱的人如果伴有消化不良、腹泻等问题，可以经常吃点莲子。但如果伴有便秘的问题，则不宜吃莲子。

　 7、芡实

　芡实具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等多种功效，非常适合脾虚的人，尤其是脾虚泄泻的人。脾虚的人吃莲子，可以改善腹泻、湿气重等问题，但如果有便秘的问题，就不宜吃芡实。

　 8、栗子

　栗子具有健脾养胃、补肾强筋的功效，是一种非常好的秋季滋补食物，能够改善脾胃虚弱引起的胃痛、食欲不振等问题。对于脾胃虚弱的人来说，每天吃几颗栗子即可，不要吃太多。特别推荐栗子排骨汤，能够很好地调理脾胃，强健筋骨。

　 9、红薯

　红薯具有健脾益气、通便排毒、补益虚乏等功效，适合脾胃虚弱的人食用。红薯可以促进肠胃蠕动，进而改善消化不良、便秘等问题，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃胀气。

　 10、红枣

　红枣具有健脾益气、宁心安神、补血养血的功效。脾虚的人可以经常吃点红枣，可以改善脾虚食少、便溏等问题。但不要一次性吃太多，以免助长湿气。

三天调理出好脾胃3

　 养胃健脾的水果有哪些

　 NO1:木瓜

　木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。

　注意：木瓜性偏寒，不建议空腹食用。另外，木瓜煲汤能更好发挥其养胃功效，生吃效果没那么显著，而且个人觉得木瓜本身生吃的话味道也不怎么好。

　 NO2:石榴

　中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。

　另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

　注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

　 NO3:菠萝

　菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。

　它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

　注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。

　 NO4:葡萄

　葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。

　葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。

　注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。

　 NO5:香蕉

　香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

　注意：香蕉吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

　 NO6:樱桃

　樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。

　注意：樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

　 NO7:芒果

　中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。

　另外，芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。

　 NO8:荔枝

　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。

　同时，荔枝有健脾益气、温中养胃的功效，对脾胃虚弱病者较适宜。

　 NO9:苹果

　苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。养胃的话相比生吃苹果我更推荐煮熟的苹果。

　煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。

　 NO10：桑椹

　可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。

　在中医理论中，

　可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。

很多宝宝都有脾虚的情况。但是很多宝妈都不知道自己家孩子脾虚。

宝宝脾虚的表现有哪些？

脾主运化饮食水谷，脾虚的最大的表现就是吃进去的食物消化吸收不了。

1、宝宝不爱吃饭，吃饭不香。消化慢，自然饿的也就慢，所以宝宝每次只吃一点，却可以撑住很久不吃饭。

2、宝宝不长肉。饮食水谷不能很好地消化吸收，营养物质吸收少了，宝宝就会出现不长肉，四肢瘦小的情况。

3、营养不良。宝宝皮肤发黄，头发没有光泽，平时容易感冒。

4、经常积食。宝宝脾胃不好，遇到自己喜欢吃的东西，吃多了就容易积在胃里面，不消化，就出现了积食。

5、流口水。脾虚的宝宝都爱流口水。

6、宝宝便秘或者腹泻。脾虚运化无力，很多食物不经消化就会拉出来，表现为腹泻。也有很多宝宝脾虚，胃肠蠕动缓慢，就会表现为便秘。

宝宝脾虚了怎么办？

1、饮食上可以给宝宝吃一些健脾养胃的食物，如蒸山药吃、山药莲子粥、小米粥，煮山药水喝。

管住宝宝的嘴，少吃肉、零食、甜点、面包、蛋糕、生冷的水果，油炸辛辣等等不好消化的食物。

2、如果宝宝出现食积的情况，可以喝一些小儿消积止咳口服液，这个效果是真的很好，但是味道略苦，很多孩子喝不惯。可以给孩子掺在酸奶里，或者买小儿消积止咳颗粒冲水喝。

也可以喝一些焦三仙，就是焦麦芽、焦神曲、焦山楂，熬水喝，促进消化消积。

还可以喝点萝卜水，促进消化。

4、药物上，可以吃一些小儿醒脾颗粒、小儿参苓白术丸等等健脾养胃的药物，来调养脾胃。

我带了几年小孙子，也算是积累了一些 育儿 经验，现分享给大家。

01、少吃多餐

三岁以内的孩子胃肠道发育不成熟，消化及蠕动都比较差，每餐不能过饱，可少吃多餐。

02、少硬多软

小孩子消化功能是很弱的，一些过于硬的食物（干饭、未经醒发的饼等）尽量少吃或不吃，多吃粥、汤面等软性食物，有利于消化。

03、多蔬菜少油腻

三四岁的孩子切记少吃油腻食物，多吃蔬菜。但是恰恰这个年龄段的孩子不喜欢吃菜，尤其是青菜，那就要变着花样，比如青菜摊饼、青菜榨汁和面包饺子、青菜切碎煮粥等等，这样利于肠道吸收和排便。

04、白天多吃，晚上少吃

小孩子多动活动量大，白天可以吃饱，但是晚饭一定要少吃，尤其是八点以后不能再进食，牛奶也要八点之前喝，八点以后进食会增加胃肠道负担，抑制孩子生长激素的分泌。

05、不想吃不强求

小孩子不想吃饭不能强求，不想吃说明胃里不想接受食物。追着喂，吵着骂着让吃，有的打着强迫孩子吃，这些都不可取。尤其是上了幼儿园的孩子，在园里吃过了宝妈们心疼孩子，晚上想做些好吃的给补补，殊不知这最容易造成积食。

小孩子积食很麻烦的，轻则食欲不振，重则高烧，手脚冰凉。最佳治疗方法就是让孩子排便，然后健脾胃助消化，小儿推拿其实挺管用的。

关于孩子脾胃虚弱的问题，基本三个理论: 中医的脾胃不和理论，西医的消化不良理论和营养学的胃力理论。

西医解释不清楚孩子为什么消化不良，中医解释脾胃不和对于普通人来说会云里雾里。

胃力理论把西医的消化不良，中医的脾胃不和阐述得非常透彻。

孩子不爱吃饭，挑食偏食，厌食，瘦小，不长个，积食，原因两个字——胃弱。

胃弱的原因是先天肌肉群发育差或者后天损伤和先天胃酸胃蛋白酶分泌不足。

胃有四大功能，容量功能，蠕动功能，搅拌功能，酸解酶解功能。

胃天先天肌肉群发育差或者后天损伤导致胃的容量功能，蠕动功能，搅拌功能都不行，

而先天胃酸胃蛋白酶分泌不足导致胃的对蛋白质的酶解能力不行。

平时我们调理一个孩子胃弱，两方面入手，双管齐下。

一个是促进胃的四大功能发育。一个是帮助消化。

一般帮助消化的手段，比如开点鸡内金，来点山楂膏，调理的时候有用，看着孩子好像爱吃饭了，开胃了，不积食了，但是一不吃，会打回原型。

真正解决孩子吃饭问题，长个增重问题，积食问题，是去促进胃四大功能的发育。

我们接触了上万名宝妈，归纳了小儿胃弱的表现，基本就这10条，看孩子中了哪几条，然后再对症调理。

1、幼儿时期经常吐奶、溢奶甚至呛奶；

2、进食后容易干呕或者打嗝；

3、反复地图舌；

4、口气重、口腔异味；

5、舌苔厚、白或者黄腻；

6、容易胃胀气或者反酸水；

7、容易积食性腹泻（大便酸臭、有奶瓣、泡沫或者绿便）；大便干，硬，臭;

8、没有食欲吃饭特别慢：挑食、偏食、厌食，比如只吃蔬菜不吃肉类或者只吃肉类不吃蔬果；

9、怎么吃都是不长肉，消瘦；

10、吃什么拉什么（大便中能见到食物，比如吃青菜拉青菜。)

调理小儿胃弱第一原则改变喂养习惯，喂养是基础，我总结了六点

1主食改为小米粥或小米藜麦粥，可以加几片生姜一起熬。

2减少肉类，海鲜等难以消化的高蛋白食物食物的摄入。

3晚餐减量，睡前奶，夜奶减量或吃。

5禁止吃垃圾食品，比如薯片，薯油炸类，烧烤类，各类精加工食品。

6孩子的身高体重发育，关键就是靠蛋白质。但是胃弱的孩子吃不了高蛋白食物，在调理的前期，怎样补充蛋白质呢？

在前期，以容易消化的蛋白质食物为主，比如鲜奶，鸡蛋羹，豆腐。

第二步促进胃肌肉群发育和胃酸胃蛋白酶的合成。比如小儿健蔚，比如蛋白酶，比如小分子蛋白肽。

第三扶阳罐按摩脚底涌泉穴促进生长发育，按摩胃部中脘穴促进胃动力，捏脊等等。

如果，宝妈能够理解胃力理论并且照着做，就能从根源上解决孩子的脾胃问题。

现在大部分宝宝都有这个问题，我家宝宝也是，周围朋友家严重的多一点就发烧，都愁坏了老母亲。我家也吃过很多药，效果不是那么明显。平时注意不吃巧克力、糖、饮料，油炸食品等，推荐两种食补，初喜的山楂膏和苹果山楂红枣汤，我们最近一直在和山楂红枣苹果汤，酸酸甜甜宝宝也爱喝，吃完饭再喝。可以尝试一下。平时多揉肚子。

我小孩小时候就身体不是很好，抵抗力差，后面慢慢长大七八岁就不一样了，小孩一开始不要用药物去调理，可以从饮食习惯来改变

导读：虽然我们现在的饮食质量水平高了很多，但是有不少家庭的孩子却常常出现很多肠胃消化不良的问题，不爱吃饭、吃饭少、身体不长个等等的情况都是让很多妈妈们都头疼的事情。因此，怎样能够让孩子多吃一些，身体长个都是妈妈们需要解决的问题。

而孩子不爱吃饭，胃口不好这件事情也不是一件容易解决问题，因为有这种情况表现的宝宝们常常都会有脾胃虚寒等问题。在面对这些经常积食、脾虚的小孩子吃什么可以帮助消化，健脾胃？让孩子能够好吃吃饭，快快长个？

一、孩子积食、脾虚会有什么影响？

现在很多孩子或多或少都会出现这种情况， 而有这些情况的小孩子不仅仅只是影响消化吸收的问题，这还会带来小孩子营养不良、身体不长肉等等的情况， 长此以往小孩子们的身体就不容易长个，而且还伴有便秘、腹痛腹泻、流口水等的问题。

脾胃 健康 是孩子成长过程中的关键， 孩子消化吸收良好，才能为身体获得更多的营养摄取，为身发育提供更好的营养补给。 因此，妈妈们在孩子的日常饮食中，一定要注意好孩子脾胃消化方面的问题，而脾胃不好的孩子，需要通过日常的调理来帮助恢复。

二、什么东西有助于健脾胃？

我们中医会经常讲究通过膳食来调理身体，让身体在日常的饮食中来慢慢恢复 健康 ，因此，想要孩子的脾胃能够有更好的状态，那么我们也可以让孩子多吃一些能够健脾胃的食物，比如：

1、山药、薏米、芡实、莲子 等都拥有良好的健脾胃的药膳作用，妈妈们可以用这些材料来给小孩子煲汤水，搭配猪肉、猪骨等的性味平和的食材， 这样有助于宝宝的肠胃消化和吸收，尤其是在秋冬的季节，多喝点汤水能够温养肠胃。

2、小米、大米、花生、杏仁、红豆、糯米 等的谷物大豆， 其中含有丰富的蛋白质、脂肪以及膳食纤维，对于肠胃来说也有着非常好的健脾胃、去体内湿气的作用。 妈妈们可以多用这些食材来给孩子煲粥，有利于肠胃的消化和吸收。

3、菠菜、白萝卜、扁豆、包心菜等， 这蔬菜类的食物同样也有了非常好的健胃消食的总有， 它们中含有丰富的膳食纤维，能够有助于肠道的蠕动消化， 帮助缓解孩子便秘上火的情况，同时蔬菜中含有丰富的维生素，有助于增强孩子的身体免疫力。

三、关于健脾胃的注意事项

1、平时不要吃生冷冰凉的食物， 我们平常会吃到的比如雪糕、冷饮、海鲜、甘蔗、西瓜等等的食物，对于脾胃虚寒的孩子，这一类的东西应该尽量少吃。 因为这些食材的寒气和湿气重，这样会加重孩子脾胃虚寒的情况。

除此以外， 容易积食、肠胃虚弱的孩子，家长们平时也要让他们少吃一些零食，尤其是饼干、膨化类食品， 这些会加重孩子消化不良的问题。

2、平时多让孩子做 体育 运动， 身体的 健康 是一个整体系统上的均衡调和的状态，因此，在饮食上的调节和改善之外，还需要从根本上提高孩子的身体素质状态。

多做运动能够起到强身健体，增强孩子的免疫力和 健康 底子。 平时多做运动，也能够让孩子的身体消耗多一些，有助于身体的自主消化和吸收，帮助孩子长个。

重要提示：对于消化不好、肠胃虚弱的孩子来说，家长们需要从饮食上需要调理好孩子的身体，可以多吃一些山药、芡实、小米、红豆、菠菜、包心菜等等，都是有助于孩子健脾胃的，平时要少吃生冷冰凉的食物，多做运动。

今日话题：你们家的孩子平时胃口如何，爱吃什么东西？欢迎留言讨论。

经常脾虚、积食的小朋友需要先健脾，再调肠胃，这种情况没有立竿见影的东西，只有慢慢调理，通过长时间的调理以及孩子自身免疫力的提高，会得到一定缓解。

要调理脾胃，首先要在饮食上有所改变。日常饮食中，应该尽量清淡为主，不要吃油炸，烧烤之类的，做好护脾的工作，让孩子尽量快点恢复起来。

另外也可以吃一些益生菌试试看，也是有助于肠道调节的。这里推荐益生菌驼奶，它技能补充益生菌，更能补充孩子成长所需营养，且易消化吸收，不易过敏，平常也可以多吃点富含膳食纤维的食物，也是可以促进胃肠道蠕动从而缓解积食。

最后，脾虚可以去看看中医，一般都会给推荐些健脾的药或者做儿童推拿，我家孩子就十分喜欢推拿，因为小儿推拿比较轻，可以说是比较温柔，想抚摸一样，一般小孩子都很享受。

山药是健脾胃的最好食材，可以熬稀饭喝，熬稀饭喝可以不吃山药，因为药性全在汤里头了

小孩因为脾胃没有发育完善而出现积食的现象，适合用中药促进孩子脾胃发育，比如山楂、麦芽、太子参、茯苓、山药、炒麦芽、薏苡仁、陈皮

现在的孩子或多或少的都会有这样的问题，而且出现积食脾虚不仅仅影响孩子消化吸收，还会引起孩子营养不良、身体不长肉、不长个等等的情况，而且还伴有便秘、腹痛腹泻、流口水等的问题。

脾胃 健康 是孩子 健康 成长的关键，孩子消化吸收良好，才能为身体获得更多的营养摄取，为身体发育提供更好的营养补给。所以日常一定要注意好孩子脾胃消化方面的问题，而脾胃不好的孩子，需要通过日常的调理来帮助恢复。

山药

山药是药食同源之品，具有补气滋阴的功效，对益脾补气的效果明显，例如：脾虚、气血不足等，都可以以山药作为首选食材，可以做红枣山药小米粥、山药粥、山药薏米等，其中小米山药粥是非常不错的选择。

荞麦粥——除湿养脾

中医里认为，脾胃具有运湿恶湿的特性，就是讲宝宝如果体内湿气过重的话就会伤害到宝宝脾胃，超出宝宝脾胃的耐受能力，导致脾胃虚弱，造成积食的现象，而荞麦面中的淀粉加热之后呈现弱碱性，能够有效地除湿热，减轻宝宝湿气对宝宝脾胃造成的压力，从而滋养脾胃，恢复运化能力，消除积食。

消积食食疗方：山楂苹果水

苹果1个、山楂2粒、冰糖2至3颗，山楂、苹果洗干净后去皮去核切小块，加食材3倍的水。大火烧开后转中小火煮1个小时。要是发现的晚，积食已经比较严重的话，可以用焦山楂、焦麦芽、焦神曲、炒鸡内金煮水给孩子喝。