义乳胸罩的特点

1、罩杯特点 义乳胸罩为一般为全罩杯设计，较高领口设计可将胸部完全包藏，增添安全感。

2、肩带特点 义乳胸罩的肩带一般采用较宽肩带，可加强稳定性、减轻对肩膀负担；义乳胸罩的肩带一般为固定肩带,固定肩带可以有效避免义乳滑动和来回晃动。

3、调节扣特点 义乳胸罩一般用三排三档搭扣，可加强承托力，令穿着时更稳定舒适 ，後置调节扣不会触及伤口 。

4、罩杯内夹层特点 义乳胸罩夹层设有内袋，能配合义乳使用，义乳胸罩是竖开口的，内罩杯左右错压，义乳放进去后可以把义乳完全包上，有效固定义乳。

5、钢托特点 义乳胸罩一般使用软钢托，带上柔软舒适，形状好，也可以有效的保护伤口。

6 、横竖夹层设计 义乳胸罩可以根据用户实际情况选择竖向放置义乳使用（重点弥补锁骨部位）。

夏日即将到临，是的，那个大长腿、八块腹肌和性感胸肌随处可见的夏日就要来了。不仅夏天的温度火热，而且夏天的景色也是十分养眼。

你是想做那个被欣赏的性感人士，还是做那个只能角落里羡慕别人的那个路人甲？

男人胸肌饱满，可以很快的在别人心中留下个很深的印象，说道胸肌饱满，除了胸部线条好看之外，左右胸的分离也是十分重要。

如果你的分离度很立体，胸肌很厚，甚至可以夹起一根笔，那么说明你的胸部锻炼到了很强的一个境界了。

想要让胸肌夹笔，只要你的胸肌有厚度，而且足够紧凑，那么夹着笔也是小事一桩，夏日来了，点一杯冷饮，习惯不用手拿，直接用胸部夹着，那么很多人心中都会默默给你竖起大拇指，想要知道如何锻炼，才有以上效果，那么你可以试试这四个动作。

第一个动作：仰卧哑铃片/杠铃片夹胸

首先仰卧在器械椅上，双手五指伸开，左右手发力压住哑铃片，从最高点缓慢下落到胸缝处，在最低点左右手用力，同时让左右胸挤压，稍微停顿几秒，认真的感受胸肌的挤压，其实此动作也可以站立这完成，但是一定不要耸肩。

第二个动作：下斜哑铃飞鸟

要练夹胸动作，一定不能让肩部摇晃耸动，在下斜板上做飞鸟夹胸动作，可以让注意力更加的集中到手臂，做的过程中，双脚要夹 紧器械椅，保持下半身和躯干、腰背固定，注意力集中在手臂飞鸟闭合时，所挤压胸部的过程。

第三个动作：窄距杠铃卧推

卧推一直是锻炼胸部的黄金动作，窄距离锻炼时候，注意手肘是贴着体侧去锻炼，在上升过程中，你甚至可以目视到胸沟在一点点的合拢和拉伸，通过幅度和高度的调整，让胸肌的左右更加对称。此动作同时也可以锻炼经常被大家忽视的三头肌。

第四个动作：拉力器绳索夹胸

站在器械中央，左右手抓握拉力器的D形杆，此动作不仅可以锻炼胸部的中缝位置，而且还可以让你胸部的外部轮廓的线条更加好看，甚至腹部侧面的鲨鱼线也可以一同炼出。在锻炼过程中，注意呼吸的节奏，新手初次锻炼，选择适当的重量，不需要贪重，我们可以轻负荷、多频次的锻炼，这样能能更快的、更有效的刺激胸部肌肉，长时间锻炼，就能很快的练出那条性感的胸沟了。

孜然鸡胸肉全麦肉夹馍

馍：

全麦面粉200g酵母2g盐2g温水125g左右

夹馅：

鸡胸肉200g青椒1个

调料：

香菜葱姜蒜料酒生抽蚝油淀粉老抽孜然粉辣椒面盐

做法：

1馍的所有材料放入盆中搅拌成絮状，揉成面团，放烤箱发酵至2倍大

2按压排气分成4份，松弛10分钟

3擀成牛舌状，纵向对折，卷成一个圆，压扁擀成厚薄均匀的饼胚

4不粘锅不放油小火慢慢烘烤至两面金黄，每面3分钟左右

5鸡胸肉加1勺料酒＋1勺生抽＋1勺蚝油＋1勺淀粉腌制20分钟

6加少许油放入鸡胸肉翻炒至变白，加葱姜蒜翻炒一会，放入半勺老抽，加入青椒丝翻炒，再加入1勺孜然粉、1勺辣椒面、少许盐炒匀，盛出加香菜拌匀（个人口味，不喜欢可不加）

7馍从中间切开，加入鸡胸肉馅

Tips：

全麦面粉根据各家吸水性，加多少水也有差别

馍趁热吃饼皮才外酥内软，冷了就整个是比较松软的状态

锻炼胸肌的方法，很多朋友都不知道，胸肌的锻炼要根据自己的实际情况来进行。

一、上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差

1斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说明动作需要改进。

第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。

第二。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。请同伴保护或助力。

第三。如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主。有个小技巧：下降哑铃时不走直线，可微卷手腕，使路线略呈：C：形，这样可在切线方向产生一个分量，加在上胸横截面上。要点是注意力必须集中在上胸横截面上。并想像筋脉暴起。充血良好，以强化训练效果。

2直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨

3平卧推举。身体结构和自身的柔韧性有着一定的差异，所以做斜板卧推没有良好的效果，那就来试试平卧推举在发达胸肌，在下方杠铃的时候吧杠铃放在颈部的位置上，自身的注意力集中于上胸。或者在卧板上垫一个木块，呈现出10度的角，利于胸部的挺起

4前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二、胸肌中缝不明显的改进。

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

1直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2拉力器十字交叉，站在拉力器的下面，双手做夹胸的动作，然后交叉双臂，不要接触 了就分开。用一组左臂在上，然后另一组右臂在上，交替双臂上下，做12次左右就好。

3窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

主人公

高远 鼎 （たかとう かなえ）　CV：秋野花

身高：158cm　 胸围：C的程度、形状姣好

使用武器：剑　 属性：炎

为了寻求失踪的母亲而来到织戸伏岛的活泼女孩。

母亲原来是巫女，为了寻求其消息而以成为巫女为目标。

性格直率，无论是谁都能打成一片。

战斗风格：擅长近距离战，也擅长运用火炎来进行中距离、贴身的战斗。 风间 由布 （かざま ゆう）　CV：柚木サチ

身高：156cm　 胸围：B的程度、比鼎要稍稍收敛

使用武器：各种类型的枪　 属性：无

名门风间家的巫女候补。

鼎入学后的室友，但总是不能融洽相处，经常发生冲突。

对高一个年级的远山神住抱有憧憬。

战斗风格：擅长远距离攻击。近身战毫无用处。 保科 恵 （ほしな めぐみ）　CV：上田朱音

身高：162cm　 胸围：D、仍在成长。巨乳妹子

使用武器：召唤兽　 属性：雷

性格老实，夹在鼎与由布之间的两人的同级生。

与由布是青梅竹马的关系，关系非常友好。

在意自己的出身比其他巫女候补要低。

战斗风格：擅长使用陷阱或者召唤兽进行攻击。与由布一样，不擅长近身战。 祢津 八弥子 （ねづ ややこ）　CV：铃音华月

身高：163cm　 胸围：E、挺拔的爆乳妹子

使用武器：铁球　 属性：风

明快活泼的爱猫少女。

比鼎要高一个年级，无论对谁都非常友好。

总是带着名叫ガジ的猫。

ガジ的名字由来，似乎是因为它总是嘎吱嘎吱的咬着东西。

战斗风格：使用带有锁链的铁球，能够强压由近距离到中距离的力量型角色。 向山 奈岐 （こうやま なぎ）　CV：宫沢ゆあな

身高：134cm　 胸围：A

使用武器：冰的短刀　 属性：冰

自称是神狼的眷属，经常披着与狼相似的羽织。

对松籁会对巫女的要求毫无兴趣，就连御花会（おとめかい）也没有参加，到处躲避。

与小个子相反，其实是个三年级。

战斗风格：凭着短刀发动剑舞，擅长出其不意的战术。 中村 真琴 （なかむら まこ）　CV：榛名れん

身高：160cm　 胸围：D、隐藏巨乳

使用武器：大剑　 属性：炎

与鼎一样是一年级的巫女候补。

正经而重视规律，努力的人。

不想与其他学生结队，总是划清界线。

似乎与松籁会有关系。

战斗风格：擅长以大剑与体术进行压制的近身攻击，以及运用火炎来进行中距离的攻击。

练胸部三束分别在胸肌的上部，中部和下部三个部分组成，还有内沿和外沿。上斜卧推，上斜哑铃卧推是练胸肌上沿的。平板卧推，平板仰卧哑铃推胸是练胸肌中部的。下斜卧推，下斜哑铃卧推是练胸肌下沿的。仰卧哑铃飞鸟是练胸肌外沿的，龙门架飞鸟夹胸，蝴蝶夹胸是练胸肌内沿的。

健身中的胸部锻炼多为力量训练。通过力量训练增加的为肌肉。我们又知道脂肪和肌肉不能够相互转化。而同等重量的肌肉和脂肪，脂肪体积会更大一些。所以即便增加了一些肌肉还是会使胸部看起来较小。，再有就是做哑铃，这些运动都是很不错的，而且是比较简单的，也是生活中比较常见的，但是坚持一段时间就会发现胸部变得越来越丰满，对于丰胸是比较有帮助的。

影响整体形象和美感。女性做胸部肌肉力量训练时应该更加针对胸大肌上部的力量训练，这样胸大肌上部的力量可以把整个乳房往上拉，视觉上更加的挺拔，给人的感觉会更加的性感。变得饱满穿内衣比较挺拔，看起来是不是变大了。做俯卧撑，举哑铃，引体向上等运动，可以适当的做些按摩，可以促进气血通畅，使胸部更紧质

女性的乳房主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜及其皮肤之间。而我们做力量训练，主要是锻炼胸大肌。相对来说男性天生雄性激素多，通过训练+饮食，容易长肌肉，胸大肌就越大。健身并不能使胸部增大，反而会变平，脂肪变成肌肉，失去了女性本该属于自己的乳房美，适当锻炼一下是可以的，过于肥胖也不利于身体健康，过于肌肉感，对于以后的孩子喂奶，生育都有影响。

乳腺多少是天生的，后天改变不了。而脂肪体积可以有后天决定。在训练中可以通过锻炼增加胸肌体积但是不能增加脂肪，如果再进行减脂中，大部分女性应该都有应该都有体会在减肥女人他也有胸肌。如果每天都坚持有针对性的锻炼。胸部肌肉发达，他能更有效的拉住前面的脂肪，避免下垂。胸肌大了，乳房自然也大了。

在健身房锻炼，总是避免不了这样的问题，人多器械少，如果练腹、练背或者练腿，还可以徒手或者利用哑铃负重训练，但是想要练胸，还真少不了卧推椅。不管是哑铃还是杠铃，不管是推胸、飞鸟，卧推椅都可以更好地帮助我们孤立肌群，更有针对性地训练到胸部。

但是，不是每次我们想要练胸的时候，都有闲置的卧推椅可以使用，这时候怎么办呢？下面我们就教大家三个胸部训练动作，不用卧推椅，只需要准备一个杠铃杆和两片杠铃片，杠铃片的重量按自己平时训练时的重量进行选择就可以。

第一个动作是站姿上斜胸推，没有卧推椅，不代表不能做上斜卧推，找一个角落或者靠近墙面的位置，将哑铃杆斜卧在墙根位置，周围最好垫上护垫，一方面避免杠铃杆刮伤墙面，一方面又可以防止动作做到一半杠铃滑动导致自己受伤。

杠铃杆的一侧撑地做支点，单手握住杠铃杆的另一侧，上臂紧贴在身侧，固定住，用胸部发力带动手臂将杠铃推上去，并在肌肉收缩的顶端停顿2秒。想要胸部收缩的效果更明显的话，就将双腿分开站立，做成弓步的姿势，放在后侧的脚与握住杠铃杆的手在同一侧，这个角度可以帮助身体微微向后倾斜，大约60度左右的角度，模拟上斜卧推的姿势，这个动作和上斜卧推的区别大概就是你是站着的，并且一次只能练到一侧胸部，但是效果绝对不差。

第二个动作是站姿杠铃飞鸟，和第一个动作一样，是利用倾斜的杠铃杆模拟有卧推椅时的哑铃飞鸟的动作轨迹，而且这个姿势会让你的胸部伸展感觉更加明显。因为飞鸟动作是利用手臂内收时挤压胸部，达到让胸肌完全收缩的目的，在这个变化的动作中，原理也是一样的。

双腿分开站立，略比肩宽，膝盖微曲，单手握住哑铃杆的一侧，收紧上臂，用肩膀的力量带动杠铃杆向另一侧抬起来，这个动作可以在内收肩膀的同时，还能增强对上胸的训练强度，加上杠铃杆在被抬起来的时候有一个活动的弧度，所以比单纯的哑铃飞鸟效果更强。

最后一个动作是比较有难度的胸部动作，因为需要训练者本身就有做俯卧撑的基础，而下一个动作是标准俯卧撑动作的进阶。将杠铃杆横卧在地面上，搭配大一点的杠铃片让杠铃杆远离地面，并且可以起到固定的作用。首先双手一前一后紧握住杠铃杆，启动胸肌发力，手肘保持在身体两侧，始终保持紧绷，固定在身体侧面不要晃动，上下支撑身体的时候就好像双臂就像一把剪刀在开合，很好地给胸肌收缩的训练杆。

在俯卧撑的过程中让胸肌充分内收，每一次撑起到最高点的时候，停顿一下，让胸肌完全收缩。如果这个动作觉得有困难，就用标准的俯卧撑或者跪姿俯卧撑来代替，只要是俯卧撑动作保持住核心和手肘的稳定，就可以达到想要的效果了。

所以说，计划赶不上变化，如果计划好的训练因为场地不足或者器械没有空闲，而没有办法按计划训练的时候，不如改变一下训练动作，一样可以达到训练效果，说不定会有意外的收获。