蛋白粉真的能增肥???

蛋白粉真的能增肥???,第1张

我是健身人士,回楼主,单蛋白粉是不能增肥的,说蛋白粉能增肥只是指健身房做力量训练+蛋白粉,会增肌,增重,而且速度不会快。一般偏瘦或多或少都有些消化,吸收,内分泌问题,再吃蛋白粉虽然不能说绝对没用,效果却很微。

我们偏瘦的健身新手都是去先吃点中药调理体质,再吃增肌粉(高热量,蛋白,高质量的碳水化合物),配合力量训练。(没条件去健身房的话必须有哑铃一对) 另外,如果有谁说哪种药物能短期内大量增重,一般是含激素类,非要吃的话要慎重考虑,还有不明白的可以Q我149965013

大量的吃的话,大多数人都会增肥的。蛋白粉就是蛋白质人体需要的蛋白质是有一定数量的,当补充的超过人体所需的时候身体就会把蛋白粉转化成脂肪。这个过程中会产生有毒的毒素。还是不建议通过大量吃蛋白粉来增胖的。

首先如果你想增重增肌,并且是快速的,你服用的量是不够的。但是这样健康点,不对增加肝脏肾脏负担。

其次植物蛋白粉多用于健康保健,对健身长肉的,尤其是增重的效果不明显。

可以尝试购买乳清蛋白粉,也叫增肌蛋白粉,选卡路里多的对增重有帮助,用量会比你现在的要多 但是我不建议,对你的心脏 肾脏 肝脏的负担会增加,不利于长久发展

最好的增重方式就是健康饮食,保证三餐准时,改进消化吸收功能,蛋白粉可以继续使用,如果发现身体不适,应该减量(服用大量乳清蛋白)。

蛋白质是人体的三大营养成分之一,它除了可以给我们提供营养,给我们提供能量,还是我们人体的一些重要的组织的组成部分,还参与组成我们人体的一些组织和结构。吃蛋白质粉一般不会发胖的,因为我们都知道蛋白质是可以锻炼我们的肌肉,导致我们的肌肉更加的有力量。但是蛋白质含的热量并不高,我们都知道发胖是因为热量摄入的过多,消耗的过少,这个时候就容易发胖。但是吃蛋白质粉的话,如果再加上运动的话,可以锻炼肌肉而不是发胖。所以吃蛋白质不用担心会发胖,但是蛋白质也不要过多的去补充,如果补充过多的话对人体也不好。

1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃?

在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好,在这个时候补充蛋白质比较合适。

不建议在刚运动完时补充蛋白质,刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。

运动前20-30克蛋白粉,运动后30分钟-2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉,效果最好~

2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好?

这个没必要在意,但尽量不要空腹吃就好了

另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉,也可加4克谷氨酰胺(谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用)

3、蛋白粉运动后怎么吃?

在训练后的30-90分钟里,人体对蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静,大约隔20分钟。

运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用,另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好,如葡萄糖,香蕉,苹果,麦片。

4、蛋白粉饭前吃好还是反后吃好水温多少度好

饭后温开水冲,切记不能用开水冲蛋白粉,用水温30度左右就可以了,最后,肌肉生长你要知道的几点,休息好、保证营养、足够练习(训练到位)、坚持!

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