我想长胖一点、该吃什么呢？？

桂花糕长胖增肥食谱：

凌晨餐：桂花糕一个。

早餐：两块巧克力，三杯营养）

豆浆，一个桂花糕。

午餐：鸡蛋巧克力饭（鸡蛋炒

饭上加巧克力）三碗，三个桂

花糕。

晚餐：桂花糕五个，三碗牛肉

面，一个小馒头。

加餐：桂花糕七个，五个巧克力。

凌晨餐：桂花糕一个。

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少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

饮食增肥

　　让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。　避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。　必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 冰激凌

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。　要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。　保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

编辑本段增肥产品

　　增肥产品能够帮助体型偏瘦的人对消化、吸收以及自身的脂肪积累能力进行全面系统的调理，目前增肥产品主要分为两大系列：　产品和纯植物增肥产品，激素类增肥产品以胖的快为代表，纯植物增肥产品以归源功能液为代表。　激素类增肥产品的特点：效果特别快，但是对于人体肠胃以及肾脏有不同程度的副作用，并且一旦停止使用之后会出现不同程度反弹，增肥效果不自然；　植物类增肥产品特点：归源功能液增重效果人体吸收比较快，增重的效果也比较的自然，不会出现局部肥胖或者是反弹的情况，也是众多营养专家极力推荐和使用的种类。

编辑本段运动增肥

　　“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。不过在这里提醒广大偏瘦的朋友，是能够有效增加身体代谢速度的方式，不过注意过量的运动是会导致身体营养流失过快的。所以建议是做一些有氧运动，比如慢跑、速走等　要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。　日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：　空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。　增肥要增加的是肌肉的重量 增加肌肉量后体重增加，除达增重本身的目的之外，增加肌肉量还有以下优点：　1．增加基础代谢率，帮助燃烧多余的脂肪，防止增重中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。　2增强肌力与耐力，减少日常生活和工作中的疲劳感　3．当肌肉增加在胸部与腹部周围时，可支撑脊柱，减少腰酸背痛的发生。　增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。　1增加热量摄取量　任何增重，都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量，理论上，可望增加一公斤的肌肉。　2从事肌肉锻练　不做肌肉锻炼，至少也应该做激烈运动，否则增加的体重，会堆积成脂肪，无法转变成肌肉。肌肉接受训练，会将多余的卡路里，变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动，将燃烧掉身体内多余的卡路里，反而达不到增重的目的。做肌肉训练时，应针对躯干及四肢的骨骼肌。　3做皮脂厚的评估。　要增加体重的人，最好也能做皮脂厚的追踪。如果体重增加，而皮脂厚不增加，表示增重的部分是肌肉，不是脂肪。如果体重增加，皮脂厚也增加，很有可能增加的体重来自脂肪，这是不好的结果。因为，虽然人看起来丰满了些，对健康的意义不如肌肉量增加的增重。皮脂增厚，表示运动量不够也有可能在「运动量」与「增食量」配合上出了问题，需要调整。　4 配合食用营养特膳　特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求，同时由于添加的强化营养元素，可以增强消瘦人群的免疫力特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收，但不会增加代谢负担在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品，可以有效的达到健康，安全，科学增重的目的

编辑本段日常增肥

　　保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。　临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。　要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。　不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。　把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

编辑本段增肥药基本功效

　　“增肥药”和健胃是有区别的，因为健胃是说催进消化，而身体偏瘦关键还是胃肠吸收能力不充分，肠胃不能很好的将食物中的营养物质吸收和摄取，就会出现多吃不胖的情况的，所以在胃肠吸收能力没有改善之前，使用任何滋补成分，肯定是见效甚微的。而一些营养制剂，其实就是氨基酸和蛋白质粉，可你觉得你真的是营养不良引起的偏瘦吗？还有身体摄取能量值偏低，在服用一些营养制剂，也是不会被身体吸收和摄取，也是无稽之谈的。

第一步

　　改善内环境　摄取食物中身体所需各种款物质（维生素E维生素D 维生素B3 维生素C等有效款物质）通过机体精、血、气的全面提升，全面促进消化、增强肠道吸收、促进脾胃 肠的更好的结合和吸收各种身体所需款物质能力，改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效，使机体增肥增重，恢复丰腴健康标准体态。

第二步

　　三补调理增肥　补血、补精、 补气： 祖国中医认为体弱多因脾胃功能低下，气血不足所致，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。

第三步

　　具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底解除消瘦的形成原因，针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果。　（1） 挑食厌食：主要是胃肠消化功能不正常，也就是人们常说的“没胃口”。因胃的消化功能不好，各种消化酶的分泌不足，严重影响人体对各种营养物质的吸收利用，不能很好的促使人体脂肪发育。　　（2）多食不胖：主要是胃肠道的吸收功能差，对所食营养物质不能很好的吸收和利用，即使吃很多的参茸补品也吸收不了，对体质的改善也无济于事。　（3）睡眠不足：由于工作、家庭、生活的各方面压力，长期睡眠不好、休息质量差，导致体质消耗过大，每天所吸收的能量不足体内的消耗，不能使各种营养物质转化为脂肪细胞，形成各种偏瘦、极瘦等病态体质。　（4）遗传性消瘦：遗传性消瘦，又称家族性消瘦，引起家族性消瘦的原因从医学角度而言，其主要原因还是脾胃肠摄取营养低于身体所消耗的营养，就会出现多是不胖的情况的。　（5）肢体不匀称性偏瘦，又称局部偏瘦，引起局部偏瘦的主要原因还是由于胃肠功能吸收能力不良，肠胃吸收和摄取的身体所需各种款物质，不能有效的传递给脏体，造成脏体对身体各部位营养供应不均匀，就会出现局部肢体和身体各肢体不协调的情况的。

编辑本段增肥偏方

　　鸡蛋两只，打在碗内，加生西红柿汁一汤勺和适量白糖，用等量开水冲成半熟，食用，每日一次，早晨空服，连吃一月以后会逐渐变胖。很有效果，（生鸡蛋会很腥的）　黄芪泡水当茶喝

　　每天晚上睡觉前喝蜂蜜　中医增肥秘方13条：　良方一：　组成：鲜山药500克，杏仁390克，牛乳1500克。　用法：将山药去皮、洗净，切成小块；杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒调服。　功效：健脾益肾，滋补增肥。适用于消瘦。　良方二：　组成：杏仁（汤浸、去皮尖）不拘多少。　用法：杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁，另取羊脂适量，放入锅内溶化，再倒入杏仁汁，小火加温至药色金黄，状如稠膏即可。做成弹子大药丸，收贮备用。每次服用1丸，1日3次。　功效：滋补增肥。适用于消瘦。　良方三：　组成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。　用法：将嫩肥羊肉洗净，切成拇指肚大小块，加入杏仁，五味子、麻油、盐适量，拌匀盛碗中，再放入笼中蒸熟。隔数日服1次。　功效：生肌长肉，补益五脏。适用于形体消瘦。　良方四：　组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。　用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。　功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。　良方五：　组成：生梨500克。　用法：每日1剂，分3次食用。　功效：滋阴降火，养血肥健。适用于阴虚火旺消瘦者。　良方六：　组成：鲜葡萄250克。　用法：每日1剂，分2次食用。　功效：益气倍力，令人肥健。适用于消瘦　良方七：鲜葡萄200克、生梨1个。　用法：将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每日1剂，当茶饮用。　功效：补虚强壮、益气肥健。适用于消瘦　良方八：　组成：甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。　用法：将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每日1—2次，当茶饮用。　功效：健脾、开胃、肥健。适用于消瘦　良方九：　组成：哈密瓜250克，苹果1个，蜂蜜适量。　用法：将哈密瓜洗净去瓜籽，苹果去皮核，一起切成小丁，加入蜂蜜调匀。每日1—2次，当点心食用。　功效：健脾开胃、补虚肥健。适用于消瘦　良方十：　组成：红枣100克。　用法：将红枣洗净，用水煮至熟软。每日1剂，分2次服用，喝汤食枣。　功效：补虚健脾、益气肥健。适用于消瘦。　良方十一：　组成：核桃仁500克，食糖适量。

你好，我很乐意回答您的问题 吃垃圾食品虽然增肥但是这回伤害到自己的身体的增重应该吃些什么好你可以看看如下、、像您没事的时候可以喝些高营养的饮品，每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。高蛋白质肉类：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。

内脏：每天食用一些动物内脏

动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。

海鲜：海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。 甜点：每日午后休息时间，进食一点甜点心中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。

　蜂蜜：如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。

　鸡蛋：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。 脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力

脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐 ``` 以上由

　饮汤宜连“汤渣”吃

大部分中式汤水热量不高，如不吃“汤渣”，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连“汤渣”也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的“汤渣”如免治肉、豆腐、蛋等。

肌肉锻炼助增重

增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！如果您对我的答复感到满意，希望采纳。我会把这当成是您对我的鼓励

一、激素类增肥药

大家平时所使用的增肥药可以分成两种，一种是激素类增肥药，这种药的成效很快，可以满足你在短时间之内就想要迅速增肥的目的，但是这类药物对于人的肠胃伤害会比较大，可能引起腹泻等。而且这类药物一旦停止使用以后，替中国也会下降的很快。因此不建议长期服用。

二、植物增肥药

另外一种是植物增肥药，植物增肥药属于健康的植物增肥产品类的，比如说常见的口服液型的产品，该类增肥药的特点是吸收快，增肥效果自然，不反弹，服用的过程中对人体健康没有任何副作用。

三、增肥药排行榜

排名第一的就是美国的健力肌。这类产品被认为是最好的增肥产品。排名第二的就是硕力王，主要有植物成分组成，非常容易消化，也不会影响健康。第三就是增肥养生丸了，这是由纯天然中草药制作成的，优点是没有副作用。当然了还有很多的其他产品，像草本增肥丸、营养流质粉等等都是比较好的产品。

四、吃什么可以增肥

要说吃什么可以增肥的话，那可就多了。 汗糖分、热量脂肪高的食物都是你的选择。比如说全脂奶粉、巧克力、 糖果、肉类等等都是有助你增肥的。另外，你可以多吃一些碳水化合物，这样可以帮助你锻炼肌肉。

你家的虾蟹是不是比别人人家的小，是不是没有别人家养殖的看着有品相，为什么人家的都是虾个体大、肉质多、味道鲜美，色泽美观。为什么我的螃蟹个小，黄小，为什么其他人养的都膏肥黄满。为什么同时一起下的苗，人家都收了卖了，自己的还没有出塘。

不要着急，不要总看别人家的，诺达贝增来帮你，虾蟹长得快又好！！！

看看诺达贝增的作用机理：

■产生多种消化酶，改善饲料利用率，提高动物生产性能。

■增强机体免疫力和抗病力，提高健康水平。

■在动物肠道定植，生物夺养，有利于厌氧性优势菌群的生长。

■分泌活性代谢物，抑制致病微生物，维持和调整肠道微生态平衡。

■改善养殖水体环境。

诺达贝增以增重为主，同时增加虾蟹壳颜色美观度：主要有枯草芽孢杆菌、生物多肽、促进吸收因子等。

枯草芽孢杆菌：净化水体、调理水色：分解水体悬浮有机物，增加水体透明度，降低水体富营养化程度；分解池底残饵、粪便、动植物尸体并将其转化为藻类生长所需的营养物质，平衡藻相，消除黄水、老绿水等不良水色；生物多肽：改善肠道内微生物种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡；能促进微量元素铁、钙的吸收与利用，增强动物免疫力；可显著提高水产的采食量、饲料利用率、日增重；吸收因子：促进饲料营养物质消化、吸收，同时具有调理脾胃的作用。

诺达贝增

最新一代水产养殖动物促生长因子

主要成分：枯草芽孢杆菌、生物多肽、促进吸收因子等。

性 状：类白色至土**粉末。

产品特点:

本品可辅助有益菌产生多种消化酶，改善饲料利用率，增加饲料报酬；提前出塘，或者同期出塘，增加重量。

本品可增强机体免疫功能和抗病力，有效减少水产养殖动物发病率；

本品可在水产养殖动物肠道定植，生物夺氧，有利于厌氧性优势菌群的生长；

作用用途：

促进营养物质吸收和蛋白质合成，对鱼虾蟹等海淡水养殖动物具有显著的促生长效果，缩短养殖周期，提前上市；

促进饲料营养物质消化、吸收，提高饲料转化率；

提高虾蟹品相，长期使用本品，可促进蟹发育得膏肥黄满，对虾个体大、肉质多、味道鲜美，体表光亮、色泽美观，提高产品质量。

用法用量：

出塘前2个月开始使用，或者全程使用。

1、先将本品一袋溶于适量水，再喷洒于200-400公斤饲料表面，搅拌均匀，微干投喂。

2、泼洒：用水稀释溶解后全池泼洒。定期使用，稳定或调节水质，促进有益菌生长；每7-15天一次，按150-200g/亩米进行使用。

注意事项：拌料混合均匀

克仑巴安是安徽省克仑巴安农业科技有限公司的一种产品。安徽省克仑巴安农业科技有限公司是经国家农业部批准1999年成立，有英资参股，总部位于安徽省淮北市凤凰山工业园。安徽省克仑巴安农业科技有限公司的主要产品有：克仑巴安、克仑一号、立刻肥、诺比克、牛羊宝、牛羊壮。

主要成份：凝结芽孢杆菌、木聚糖酶、瘤胃素。

产品特点：本品富含肉牛、肉羊、育肥所必需的微量元素、维生素、氨基酸、钙磷等矿物质，特别添加酶制剂、促长增重剂——莫能菌素等，饲喂后生长速度比传统饲养的快一倍以上，消食开胃、促长催肥使用三天后牛羊饥饿感增强，采食量增加，贪吃贪睡。

尽管品牌商家宣传得很厉害，但其实增肌粉是非常成熟的产品，各大品牌的成分其实基本都一样，甚至连各种营养素的比例都大差不差的。所有的增肌粉配料，都跳不出碳水+蛋白+促合成营养素的圈子。

关于增肌粉，我们也找做代工厂的朋友咨询过，生产成本大概在一桶50块钱左右，配方比例不同成本会有些差异，蛋白含量高的成本会高一些，因为麦芽糊精很廉价，但是乳清蛋白成本还是蛮高的。

如果你问我们，我们自己买增肌粉的话，会选哪个牌子的，那我们的回答是：正规品牌里最便宜的那个。因为增肌粉这种东西，根本就不是啥高端玩意，无论哪个牌子区别都不大，当然选择性价比更高的！