怎么练这里,求健身大神帮助!看图

怎么练这里,求健身大神帮助!看图,第1张

连这个部位最好的就是做夹胸动作,都要用到器械辅助,单独只靠俯卧撑效果太慢也不理想。

1、蝶机夹胸 :也称蝶机飞鸟,是飞鸟的一种,主要锻炼胸的中缝;

2、拉力器夹胸 :拉力器飞鸟,也是飞鸟的一种,主要锻炼胸的外侧、胸沟;

3、仰卧飞鸟 :主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟;

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