山东第一胖王浩楠官宣结婚，为爱瘦身减重400多斤的他帅吗？

婚姻是令人向往的。在通往婚姻的路上会发生很多令人感动的故事。为爱减肥您可能听说过。但是要是为爱减肥400多斤呢？相信很多人听到这个数字都会感到诧异。山东小伙为爱减肥，当他官宣结婚的那一刻，他帅极了。

山东一小伙一度为自己的肥胖身材苦恼。一次偶然的机会，他参加了一家医院举办的减肥公益活动 。在医生的建议下，他改善饮食结构，科学饮食。按照医生的要求进行体育锻炼。减肥的道路并不是一帆风顺的，为此他付出了很多，经过一番努力，小伙子体重接近正常标准。这位小伙成功减肥，也带动了其他肥胖的人减肥。另外还有一个值得庆幸的消息，那就是这位小伙宣布结婚。他的努力不但让他减肥成功，而且让他找到了另一半。当这件事情被网友知道之后，网友纷纷点赞留言。有的网友说为了爱一切都值了。有的网友对他们送上了祝福。还有的朋友要求小伙分享减肥经历。

小伙之所以减肥成功，与他的毅力离不开关系。这条路有多艰辛，只有他自己心里清楚。结果是令人满意的，他终于减肥成功了。当他宣布结婚那一刻，我认为他帅极了。

这位小伙减肥成功的经历引来了很多肥胖者的围观。小伙认为一个人减肥成功不是真正的成功，只有带动其他肥胖者成功减肥才更有意义。现在小伙在全国多地已经开展了减肥训练营，以此帮助那些肥胖者，让大家收获一个健康的身体。

小伙子这种毅力值得大家学习。但是随着生活水平的提高，在饮食方面，我们也要养成良好的习惯。平时要做到科学饮食，同时也要加强体育锻炼。这样我们的身体才会保持健康。

这是正常现象。重量增加与饭量大小并不存在直接关系。减少饭量的同时你是否摄入了别的高热量食物？如零食，巧克力等？还有，绝大多数人都误以为，少吃饭，多吃水果可以帮助减肥。事实恰恰相反，水果所含的糖分属于单糖，会被人体直接吸收，造成体重增加。最后，请注意正常的饮食和作息规律，注意排便的正常

不要吃减肥药。。凡是真心想减肥的，吃过我们这种食品（你没听错，是食品哦）没有不瘦的。骗人的是小狗，这种食品具体长什么样子，私聊告诉你吧

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昨晚热搜上突然跑出来一个热搜，小伙半年减重七十斤颜值大变，引起网友的关注。网友纷纷惊呼：好像换了个人！这名上海小伙在短视频平台发布了自己减肥前后的对比视频，视频前半段是一个油腻腻带着点猥琐的胖子，摇身一变变成了一个皮肤白皙肌肉匀称的帅小伙。

据了解，小伙之前是二百四十斤，这个体重放在一个成年男性的身上，确实超重了一些，他也意识到了自己确实胖了些，在朋友的镜头下不像一个二十几岁的小伙子，于是决心开始减肥。半年过去，他穿着以前的衣服，略显松垮，减重七十斤以后身上没了赘肉，原本蜡黄的脸色也因为健身变得白皙，眼神中没了那种自我放纵的不羁，目光因为自律变得明亮坚定。这名小伙本身的五官就很端正，瘦下来后可以看见明显的脸部轮廓。可以冲上热搜的面孔，不用想也知道一定非常帅，而且前后变化非常大。

胖子都是潜力股，除了小伙还有很多这样的例子，彭于晏，魏大勋，胡一天等人在小时候都是胖子，现在的模样自是不必多言。胖，因为不符合主流审美，一直都是一个贬义词，除了身材走样没有曲线，也会因为皮肉的松垮让人看起来油腻。不注意饮食也会让你的皮肤看起来蜡黄没有光泽。如果一直保持肥胖的提醒，除了行动上不够轻便，还会导致一些疾病例如三高。

对于很多人来说减肥是一件非常痛苦的事情，因为需要极度的自律，不是每个人都能像这名小伙一样，最终只好用胖也挺可爱的借口来安慰自己。我虽然不崇尚白幼瘦，但是也确实不喜欢肥胖，如果你也在因为肥胖的问题感到困扰，不要给自己找借口，努力减肥自己也能因此获得匀称的身材和健康。

你还年轻，吃太少了，这样减肥不会长久。这个体重已经是很好的体重了。一定要有充足的营养。少油盐和精米面。多粗粮蛋白质素菜。小伙子以后路还长，健康比体重重要。东西吃少了，人体会自动减少消耗。你的腹部就下不来了。

快速而自然的减脂

2014-12-16 健康跑步

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你唯一要做的事情就是「热量赤字(Calorie Deficit)」，身体消耗的热量比你摄取的还多。来看看一篇由MUSCLE EVO网站写的文章，如何以最快速而自然的方式瘦下来。

1 一周进行2~3次的重训

常听到有人说「你应该做有氧运动来减掉脂肪，并且若你想要长肌肉的话，就要做重量训练」但这段话只有部份是真的。要减脂的话，你唯一要做的事情就是「热量赤字(Calorie Deficit)」，你可以藉由重量训练(或称阻力训练、肌力训练)、有氧运动或是二者的结合来创造出热量赤字。重量训练不只是适合想要长肌肉的民众，同时它以二种方式来改善你身体的组成。

首先，当你控制饮食但不做一些重量训练时，你所减去的重量将来自於「肌肉」及「脂肪」。丧失肌肉意味著你将减重的更快，因为一磅肌肉所含的热量比起一磅的脂肪少了非常多。最终，你身体看起来比现在小了一号，但许多松弛的部位仍然完好无损。

其次，一个设计得当的重量训练计划，你在训练中及训练后皆会燃烧脂肪。有一项研究，8位男士进行40~45分钟的举重。每个男士的腹部有插上微透析探针(Microdialysis Probe)，予许研究员测量脂肪的数量，了解皮肤下脂肪细胞在运动前、中及后时释放的情况。下面是他们的发现：

男士在进行完举重之后(每小时104卡)，比起平常日(每小时95卡)，代谢率高出10%。进行完阻力训练之后，脂肪燃烧的速率倍增。(每小时5克→10克)

但这还不是全部，在训练中及结束之后的当下，从腹部脂肪细胞所释放出来的量占总量的80%。换句话说，举重会燃烧脂肪，而有一些脂肪的燃烧是直接来自於腹部。的确，许多研究把阻力训练与有氧运动来比较，整体来看，有氧运动在减掉腹部脂肪的工作上表现的好上更多。

然而，这多研究中所使用的阻力训练计划是以非常低代谢需求的内容：「在机器上进行动作，许多单关节的动作，整体训练量相对低的」。若若是以高代谢需求的训练计划，这又是另一回事了。

我谈的是全身性多关关节的深蹲、硬举、划船、引体向上(滑轮下拉)及推(卧推及过头推)，每组使用的重量是5RM~15RM。这个类型的训练，你将在训练中及训练后燃烧热量。除非你的计划是打算跟综合格斗Georges St Pierre选手来个一场拚斗，否则你不需要在健身房花超过45分钟的时间，45分钟的时间已经绰绰有馀了。

2 透过饮食来创造热量赤字

把腹部脂肪想成银行的帐户，但它不是存钱的，而是储存脂肪的。如果你想要储存在银行帐户里的钱愈来愈少，你花的钱就一定要比你储的钱还多。同样的，若你想要摆脱腹部脂肪，你所消耗的热量就要比你吃的还多。

3 忘掉所谓的燃脂食物

人们常问「有什麼食物可以帮助我燃烧脂肪吗？」，而人们也常听到「有好的食物及坏的食物，若你想要减脂，你只需要少吃坏食物，多吃好食物」是有特殊食物(蓝莓、黑巧克力、酪梨等)，但跟燃脂扯上关系完全是胡扯。这些胡扯会被流行起来，似乎跟电视或健康杂志有关，无非就是要让大家瘦的简单快乐。有某些"热(hot)"的食物(像是红辣椒)，它让你可以提升新陈代谢。但对於整体的影响来说相当较小，而这短期提升新陈代谢是否能带来长期减脂的影响，这有待商确的。摆脱腹部脂肪需要热量赤字，比起任何特定的食物，重点是你整体的食物内容决定了你的减脂率。

4 吃富含蛋白质的饮食

研究显示，蛋白质在维持饱足感所扮演的工作来的比碳水化合物及脂肪来的好，吃富含蛋白质的早餐，你有可能在吃午餐时不用吃太多的食物。吃较多的蛋白质在自发性的热量摄取会减少。事实上，平均每天热量的摄取可以减少441卡。

在减脂期间，蛋白质也杀肌肉保留(Muscle Sparing)的效果。如果你没有从食食上摄取足够的蛋白质，最终，你的肌肉会随著脂肪一起被减掉。最后，蛋白质比起碳水化合物或脂肪，餐后产热的幅度更大。

巧克力棒(主要是碳水化合物及脂肪)及鸡胸肉(主要是蛋白质)可能二者卡路里都一样。但由於蛋白质的饮食生热效应比碳水化合物或脂肪来的更高，比起巧克力棒，你的身体会使用更多的热量来处理鸡胸肉。换句话说，有一些蛋白质中的能量会被"浪费"掉，用来消化及代谢。

5 添加一些心血管的训练

如果你只是刚起步，先忘了心肺训练，先利用饮食及肌力训练来产生热量赤字。而当你减脂的速度开始缓慢(一定会发生)，添加一些低强度持续性(low-intensity steady state, LISS)的心肺训练，即使是每周进行3或4次的30分钟快走。在减腹部脂肪上，「创造热量赤字、吃更多的蛋白质、结合肌力训练与心肺运动」这已被证明效果几乎是传统「高碳水化合物饮食 + 心肺运动」方法的2倍。

6 不要浪费时间在做数以百次的仰卧起坐

请不要浪费时间在做仰卧起坐、卷腹或其它的变化式。在提及要减去腹部脂肪时，他们几乎是没有用的。研究显示，将24个人分成二组，一组什麼都不做，另一组做7个腹部训练(2组 X 10次)，六个星期中，每周进行5次。六个星期总共做了4200次的各种反覆变化动作，而减去腹部脂肪的上「没有效果」。所以不要再浪费时间在卷腹、扭腹的。

最后，你必须要持续。为了减掉腹部脂肪，正确饮食及规律运动一定要养成习惯。

■ 延伸阅读：

1) 减重、健身长肌肉要摄取多少的蛋白质呢？

2) 提升代谢率的最佳运动 – 高强度间歇训练、重量训练！？

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1身体基础指标测试;

2跑步训练方法;

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4保护膝盖，从髋关节开始;

5脚底疼;

6疼痛规律--为什么会疼;

7步频与步幅

8要跑步，先选鞋;

9各种跑法以及锻炼目的;

10慢跑减肥要点

喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

他是通过运动来达到减肥的效果，期间他也尝试过很多的减肥方法，但是最后还是觉得运动才是减肥的最佳途径，减肥最重要的还是毅力和自律，只要做好这两点，其实减肥也不是大家想象中的那么难，就像大家说的一样，减肥就是管好嘴和迈开腿，合理控制饮食和运动就可以实现减肥，很多网友们看过这位小伙减肥后的前后对比照都表示太励志，果然每个胖子都是一名潜力股，成功减肥后的小伙子堪比整容，整个人都变得更加帅气和自信。

上海一位小伙减重70斤颜值大变一事登上热搜后引起了大家的关注，减肥已经成为了每个人所追求的目标，不管男生还是女生似乎都有这个需求，这也许就是为何刘畊宏健身直播间可以走红的原因，因为生活水平和生活习惯的影响，如今大部分的人都存在肥胖的困扰，上海这位小伙子最胖的时候体重高达240斤，身材过于肥胖已经严重影响了他的生活，于是他下定决心减肥。

决定减肥后他尝试过很多的方法，过程自然是非常辛苦的，但是他还是坚持下来了，看着以前的照片，他都觉得不认识自己，成功减肥后的他颜值逆袭，果然瘦下来的人都是好看的，他主要是通过控制饮食和运动来达到减肥的效果，决定减肥后他不再食用高热量和高脂肪的食物，严格控制每餐的饮食。

他报名参加了健身中心，每天都会去健身房打卡，这个过程的确要很大的毅力，因为长期的坚持锻炼，他终于可以重拾自信，看到他的减肥效果，很多有减肥需求的人都已经按耐不住减肥的决心，我觉得减肥最重要的就是毅力，只有坚持才能有效果。

上海一小伙减重70斤颜值大变，减肥对外貌的改变其实是非常大，就像这位小哥哥原本是240斤，但是他感觉自己太胖了，所以就用很健康的方式进行减肥，后来就瘦了七十多斤，他的颜值和身材都有了很大变化，面部明显的瘦削了很多，棱角也变得分明了，而且身材也变得很健硕，满满的肌肉感，很多网友都评论这才是真正的励志男神。

上海一小伙减重70斤颜值大变，减肥真的能让人变帅

这个小伙子在网上发了一个视频，就是他之前的肥胖照片，然后用了一个变身的特效，就成了他现在瘦瘦的样子，其实这个男孩，原本五官外貌长得就不错，而肥胖让他变得有点发福臃肿，看起来就不是很帅了，而他也快的认识到了这点，开始通过运动等方式减肥，瘦了七十斤，这个是什么概念，七十斤就是一个小学生的体重，而他就是把自己减掉一个学生的体重，所以整个人就会像变了一个人一样，网友夸赞他瘦成了李易峰和王大陆，小编也觉得相像，他的眉眼是很立体的，瘦下来之后浓眉大眼，非常帅，而且身材看起来也练成了黄金比例。

健康减肥瘦身成功，不仅会让人外貌大变，而且还能提升自信

现在年轻人都喜欢减肥，各种吃药或是节食，但这种减肥方式大多不够科学，而且很不利于身体健康，所以想要减肥还是要用科学的方式，运动慢跑，或是适度取跳一些健身操了，不仅能瘦身，还能提升体质，让身体变得更轻盈，更有力量感。瘦下来的朋友们，都会对自己的形象非常满意，甚至感觉是大变活人一样，像是很多男明星出道前都胖，魏大勋，李现，彭于晏还有郭麒麟曾经都是和新闻中的小伙子一样，是个大胖子，但是他们就健身运动，瘦了之后就成了男神。

所以减肥一定要有耐心和动力，适当运动，不仅能改变颜值，还能让人更有自信。