昌图县中心医院的科室介绍

急诊科

急诊科是我院省级重点建设科室，现已发展为集急诊、急救与重症监护三位一体的大型急救医疗技术中心，能进行最专业、快捷、优质、高效的急救，成功率达89%以上。设有内、外、口腔、五官科诊室和独立的收款、检验、药局、超声室，床位14张（3张抢救床），配有进口呼吸机、进口心电除颤器、进口多功能心电、血氧监护仪等全套先进的急诊抢救设备，建有24小时急诊绿色通道及120联网的通信系统，8辆急救车，接到急救呼叫后能在5分钟内出诊，可以对急、危、重病人实行一站式无中转急救医疗服务。

肾内科 血液净化室

肾内科是我院省级重点建设科室，主要诊治：原发性肾小球疾病（急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、IgA肾病）、肾脏感染性疾病（尿路感染、急慢性肾盂肾炎、泌尿系结核）、肾小管间质性疾病（急慢性间质性肾炎、肾小管酸中毒、肾动静脉血栓形成）、继发性肾脏疾病（系统性红斑狼疮、糖尿病肾病、过敏性紫癜性肾炎、尿酸性肾病、狼疮性肾炎），急慢性肾功能衰竭等，以及血液透析室对终末期肾病的替代疗法。

心血管内一科

心血管内一科是我院省级重点建设科室，科室设CCU床位9张，拥有1托64中央心电监护系统、心脏除颤仪等先进诊治设备，能同时在百米以内对64名患者进行呼吸、心率、血压、血氧等生命体征的监测，近5年来共收治近万名心内科患者、4000余名急性心梗的患者，成功抢救了40多名心脏骤停的患者，对心脏骤停的患者有着非常成功的抢救经验，使心律失常的患者能在第一时间得到救治，对急性心梗的溶栓治疗做到了规范化、专业化、系统化，对各种心脏病的终末期心衰治疗有着独到之处。

心血管内二科

心血管内二科是我院省级重点建设科室，科室拥有多参数监护仪、除颤仪等诊断治疗设备。主要诊治高血压、冠心病、心绞痛、急性心肌梗死、心力衰竭、各种心律失常、心脏骤停、心源性休克等疾病。一年内成功抢救心脏骤停患者10余例，收治心血管疾病患者1500余人，各类心血管疾病的诊断和治疗达辽北领先水平。

心血管内三科

心血管内三科是我院省级重点建设科室，主要诊治心血管内科常见病、多发病及危重疑难病症，对心肌梗塞、心绞痛、心衰、心律失常的治疗有独到之处，并负责心脏、外周血管造影，为急性心肌梗死、不稳定型心绞痛患者的急诊球囊扩张及支架治疗，极大地提高了患者的生存率，改善了预后。同时还能行中晚期肝癌的化疗栓塞术、下肢静脉血栓的置管溶栓及滤器植入术、下肢动脉狭窄、闭塞再通及支架植入术、急性肺栓塞的置管溶栓术等等，效果显著。

神经内一科

神经内一科是我院省级重点建设科室，在神经内科疾病诊治方面积累了丰富的临床经验，主要诊治疾病有：周围神经疾病（面神经炎、糖尿病性神经病变、急慢性格林巴利）、脊髓疾病（急性脊髓炎、脊髓亚急性联合病变、脊髓血管病等）、脑血管病（短暂性脑缺血发作、脑血栓、脑出血、蛛网膜下腔出血、血管性痴呆等）、可逆性后部白质脑病、中枢神经系统脱骨髓鞘疾病（多发性硬化、视神经脊髓炎等）、运动障碍疾病（帕金森病、特发性震颤等）、重症肌无力、各种头痛、癫痫、多发性肌炎等。

神经内二科

神经内二科是我院省级重点建设科室，年门诊量达1万余人次，住院量达2000人次。主要诊治：脑血管病（脑血栓形成、脑梗死、脑出血）、脊髓病、周围神经病变、震颤麻痹、癫痫、重症肌无力、神经系统脱髓鞘病等神经系统疾病。医院引进核磁共振及64排CT以来，明显提高了诊断率

康复医学科

康复医学科成立于2012年1月5日，设床位30张，使用面积1700平方米。我科设有运动治疗室、作业治疗室、电疗室；有韩国进口的智能康复训练器一台、电动起立床一台及中、高频电，超声波经络纠导仪一台特定电池波两台，矫正镜，平衡杠，三项阶梯，Bobath球等康复设备。

呼吸肿瘤内科

呼吸肿瘤内科主要负责呼吸、肿瘤学科疾病的诊断及治疗工作。在间质性肺病和肺损伤、慢阻肺-肺动脉高压、肺部感染和呼吸重症救治、呼吸支持技术、肿瘤规范化治疗等方面，得到同行和百姓的认可。现有设备LI74F1美国纽帮360呼吸机、国产YZB0751-2006呼吸机、心电血氧监护仪（2台）、YS8001体外排痰仪、压缩空气超声雾化机等先进设备，门诊量及住院量位居市内同科室前列。

消化内科

消化内科主治食管、胃肠、肝胆、胰及腹膜等器官疾病。设有内镜室，配有日本产奥林巴斯电子胃镜、日本产富士电子胃镜及肠镜、意大利产萨顿电刀、日产钛金属夹等先进设备，已经检查胃镜3万余例、肠镜6000余例；成功开展内镜下息肉电切术、钛夹置入技术、内镜下异物取出术、肝囊肿及腹腔巨大囊肿穿刺术等1000余例；成功救治上消化道大出血、肝性脑病及重症胰腺炎等百余例；食管狭窄支架置入、贲门良性狭窄扩张技术、胃肠道较大息肉内镜下电切术等填补了我院空白。即将引进C14呼气试验及胶囊内镜等先进设备，陆续开展急诊胃肠镜及镜下止血技术、无痛胃肠镜诊查技术、肝硬化顽固性腹水治疗技术等一系列国内领先诊疗技术。

内分泌科

内分泌科主要诊治糖尿病、甲状腺疾病、垂体疾病、骨质疏松及代谢系统疾病，如高脂血症、高粘血症、代谢综合症、肥胖及高尿酸血症等，对上述疾病及其糖尿病并发症的治疗有独到之处；开展糖尿病知识教育，包括糖尿病饮食、运动、监测方法、药物应用、指导患者应用胰岛素，让患者在短期内收到满意疗效。年收治病人总数万人以上，诊疗技术水平与国际接轨。

特诊科

特诊科以治疗老年慢性疾病为特色，主要诊治脑血栓、冠心病、老年性痴呆、高血压病、酒精性肝病、脂肪肝等。病区设有高级病房，配有电视、沙发、室内卫生间、卫浴设施，在病房内配有心电图机、血糖仪多种检验、检查设备，使广大患者在优美的环境、优良的治疗、优质的服务中早日康复，并且开展了降纤酶、尿激酶、奥扎格雷、脑血管病的早期溶栓疗法、脑梗塞的特殊治疗工作，救治了数以千例的脑血栓形成患者。

感染科

感染科是我县肝病治疗中心，承担着法定传染病的诊治任务。主要诊治：甲、乙、丙、丁、戊型病毒性肝炎、重型肝炎、肝硬化合并腹水、自发性腹膜炎、上消化道出血、肝癌、肝衰竭以及各种原因造成的急慢性肝炎，如酒精性肝病、脂肪肝、药物性肝炎、感染中毒性肝炎、自身免疫性肝病、胆汁淤积性肝炎、原发性胆汁性肝硬化、硬化性胆管炎等。该科一直致力于乙肝的发病机制、病毒性肝炎的抗病毒和抗纤维化的治疗、重症肝炎的治疗等，即将开展乙肝病毒定量、丙肝病毒定量的检测，有效防止或延缓肝硬化、肝癌及其并发症。

神经外科

神经外科是我院重点建设科室，该科拥有德国蔡司S88手术显微镜、德国蛇牌双极电凝器、蛇牌显微手术器械、垂体瘤显微手术器械、多功能神经外科手术头架及神经外科多功能手术床等高端医疗设备，年平均住院患者2000余人次，年手术例数200余例，目前开展的手术有：各种颅脑损伤所致颅内血肿、脑挫裂伤及高血压脑出血、颅内良恶性肿瘤、脊髓及椎管内肿瘤、经单鼻孔蝶窦入路垂体瘤切除术等。即将开展脑动脉瘤及动静脉畸形的手术及介入治疗。

胸外科

胸外科主要诊治胸外科疾病和甲状腺、乳腺疾病，诊疗项目：胸科有复杂胸外伤、多发性肋骨骨折、血气胸及肺部、纵膈、胸壁、食道、贲门良恶性肿瘤，近年来成功开展肺癌根治切除术60多例、食道癌根治切成术100多例、急诊开胸探查术5例，即将引进电子支气管镜开展肺部、气管肿瘤的诊断及治疗。甲状腺及乳腺方面：除诊治常见病外，开展了甲状腺腺瘤、结节性甲状腺肿、甲状腺癌和乳腺良恶性肿瘤的手术及综合治疗，如甲状腺癌改良根治术、乳癌改良根治术等。

泌尿外科

泌尿外科是我院重点建设科室，主治肾脏、输尿管、膀胱、前列腺及生殖系统疾病，开展的项目有泌尿系：肾癌根治术、肾切除术、肾造瘘术、肾盂成形术、肾盂癌根治术、输尿管切开取石术、膀胱肿瘤切除术、膀胱切开取石术、前列腺切除术；生殖系：精索静脉高位结扎术、睾丸精索鞘膜积液根治术、睾丸牵引固定术、睾丸附睾肿物切除术及男科疾病诊疗等。应用尿道膀胱内镜，诊断膀胱肿瘤；应用等离子双极电切系统，可不开刀行“经尿道前列腺切除”、“经尿道膀胱肿瘤切除”、“经尿道膀胱碎石取石术”；应用腹腔镜工作系统，对肾囊肿及肾上腺肿瘤行微创手术治疗；应用体外冲击波碎石系统，对肾、输尿管、膀胱结石进行体外碎石治疗。

肝胆外科

肝胆外科主治肝、胆、脾、胰及普外科疾病，开展了胆囊切除术、肝外胆管切开取石术、T型管引流术、胰体尾切除术、胰十二指肠切除术、脾切除术及急慢性胰腺炎的综合治疗。科室自2009年以来已完成500余例腹腔镜胆囊切除术，计划进一步开展腹腔镜胆总管切开取石胆道引流术等微创术，这类手术创伤小，病人痛苦少，术后恢复快，少见并发症，手术疤痕极小。在各种普外科疾病的常见病、多发病及疑难杂症的诊断及治疗等方面也积累了极丰富的临床诊治经验。

胃肠外科

胃肠外科主要开展胃肠道肿瘤、腹部良性疾病、各种复杂腹部外伤、普外常见疾病的手术及综合治疗。其中胃癌根治术、结肠癌根治术、低位直肠癌保肛手术、无张力疝修补术等处于辽北先进水平。还有急腹症的诊治，包括急性阑尾炎、肠梗阻、消化道出血、急性胰腺炎、消化道穿孔等，同时对下肢静脉曲张等血管外科的诊治也有独到之处。

肛肠科

肛肠科是辽北地区唯一以门诊、住院病房为一体、诊断、治疗肛肠疾病的科室，拥有韩国电子肛门镜等先进设备。主治：内痔、外痔、混合痔、环状复杂痔、肛瘘、肛裂、肛乳头肥大、肛周脓肿、肛门湿疹、肛门瘙痒、肛门异物、痔疮嵌顿等疑难杂症，对直肠癌能做出早期发现、早期诊断。对痔疮手术进行TST、PPH痔疮微创技术，与传统疗法相比，术后无明显疼痛，疗程短

骨一科

骨一科为院内重点建设科室，率先开展了长骨骨折交锁骨连内针固定术、小腿骨折经皮微创接骨板内固定术、复杂髋臼骨折内固定术及人工关节置换术，于2010年开展脊柱外科，已成功完成胸腰段骨折脱位复位、减压椎弓根系统内固定术、腰脱、腰椎管狭窄症单纯髓核摘除、半椎板减压个体化融合内固定术、颈椎病前根减压内固定术、颈后根单开门椎管成型等高难度手术，在各种骨科疾病诊断及治疗等方面积累了丰富的临床诊治经验，对骨与关节损伤、脊柱退变性疾病的诊治具有独到之处，科研项目《应用改良IIizaiov架骨搬移同时行足部骨牵引治疗胫骨缺损伴足下垂》、《后路不同术式治疗腰椎退变性滑脱临床应用研究》均获铁岭市科技进步二等奖。

骨二科

骨二科是院内重点建设科室，率先开展了人工全髋关节置换术、膝关节表面置换术、髋臼骨折前后入路手术，其中同时手术3例，颈椎前后入路手术、脊柱骨折脱位、椎管狭窄切开复位顶棒系统内固定及椎板切除减压术、臂丛神经断裂探查吻合术、锁骨下动脉损伤探查吻合术等填补了我院技术空白。科研项目《晚期强直性脊柱炎双髋关节置换术及克氏针导向截取头颈的临床应用》荣获铁岭市科技进步二等奖，《急性髌骨丛性骨折误诊14例分析》、《可膨胀自锁式髓内针治疗股骨干粉碎骨折的临床观察》、《移位髋臼骨折26例手术治疗分析》等10余篇论文在中国医药指南发表。自2008年以来，人工全髋关节置换手术200余例，各种脊柱手术300余例，人工膝关节表面置换手术10例，在各种骨科疾病诊断及治疗等方面积累了极丰富的临床诊治经验。

重症医学科

重症医学科是一个综合性ICU病房，是医院内跨学科集中人力、物力、对各种危重病人进行统一监测、治疗和护理的场所，收治对象主要是病情危重出现多脏器衰竭、经强化治疗后有可能好转或痊愈的患者，如严重创伤、重症感染、休克、多脏器功能衰竭及手术后病情危重或需要生命支持的患者。设床位15张，配有层流净化装置，24小时恒温恒湿为病人提供最佳就医环境，配有各种进口呼吸机等抢救设备，保证了各型呼吸衰竭的有效治疗，通过迅速实施亚低温治疗，提高了脑复苏的成功率。

儿科

儿科为我院重点建设科室，设有新生儿抢救室、婴儿抢救室，拥有新生儿正压呼吸机（NCPAP）、血氧监护仪、复合脉冲磁性治疗仪等先进设备，除对儿科常见病、多发病、危重病做出正确诊断及治疗外，对新生儿疾病诊治及护理在辽北地区已达领先水平，特别是新生儿窒息复苏、新生儿缺血缺氧性脑病（HIE）三个支持疗法和三个对症治疗的规范化已达国内先进水平。在危重新生儿、极低体重儿的救治方面有着丰富的临床经验，形成独具特色的诊疗体系。

妇科

该科精于妇科各种常见病和良、恶性肿瘤的诊治，拥有阴道镜、LEEP刀、德国STORZ腹腔镜等先进设备，开展的项目有：宫颈癌变的筛查、无痛人流术、无痛清宫术、无痛置、取宫内节育器、全子宫切除术、阴式子宫切除术、子宫肌瘤剥除术、子宫内膜异位症与腺肌症的保守及根治性手术、卵巢良性肿瘤的剥除术、子宫脱垂、卵巢癌减灭手术及根治性手术、子宫内膜癌、宫颈癌的根治手术及盆腔淋巴结清扫术等，腹腔镜手术治疗子宫肌瘤、卵巢囊肿、异位妊娠。 手术室

手术室拥有现代化层流净化手术间8个，每个手术间均配有多功能麻醉机、多参数监护仪、呼吸末二氧化碳监护仪、微量输液泵等，每年完成手术8000例。开展的麻醉技术有：全身麻醉、椎管内麻醉、区域阻滞麻醉、小儿麻醉以及手术室以外的无痛人流麻醉、术后镇痛技术、深静脉置管技术，配合临床各科室完成各种高难度手术，如颅脑手术、颈部肿瘤、食管癌根治术、胃、胰十二指肠等腹部大手术、泌尿系多种手术、颈椎、腰椎间盘（前后路）手术、全髋置换术等，高质量的麻醉技术和规范化的管理为我院各科手术的顺利开展提供了安全保障。准备开展有创动脉压监测、中心静脉压的监测、控制性降压、无痛胃肠镜的检查及无痛分娩等技术。

核磁共振室

核磁共振室拥有美国GE公司生产的signaeHDE15T核磁共振，适用于临床各种疾病的辅助诊断，尤其DWI、MRA、MRM、MRS技术的应用，对于急性期脑梗塞及动静脉畸形、脊髓病变、脑功能不全等能做出及时、准确的诊断。具体诊断项目：颅脑疾病：脑部肿瘤、脑退行性变、脑室系统疾病、先天性畸形、脑室及蛛网膜下腔疾病、颅脑外伤等；脊柱和脊髓疾病：脊椎内外肿瘤、感染、炎症、血管畸形、脊髓空洞症、脊髓变性萎缩、椎间盘突出等；头颈部及五官疾病：可显示眼、鼻窦、内耳、鼻咽、喉与颈部病变，对头颈部肿瘤和肿瘤样病变的诊断及鉴别诊断具有重要意义；对腹部及盆腔如（MRCP）泌尿系水成像（MRU）、肝、胆、脾、胰腺、肾脏、肾上腺、子宫、卵巢、膀胱、前列腺及腹膜后腔等部位的肿瘤及肿瘤样病变；骨与关节、软组织病变等。

普放科

普放科拥有先进的影像诊断设备。美国GE公司生产的直接数字化照相机（DR）分辨率高、图像清晰，尤其适用于各种部位的骨折、骨肿瘤、胸部炎症、占位性病变、肺结核、结节病、肠管积气、气腹和结石、消化道穿孔等疾病检测，方便快捷。胃肠透视适用于消化道全程造影检查，确诊率达90%以上，对早期发现病因提供可靠依据。乳腺钼靶拍片是诊断乳腺增生、纤维腺瘤、乳腺癌等疾病的最佳手段，填补了我院应用影像学诊断乳腺疾病方面的空白。

CT室

CT室拥有美国GE公司生产的CT机两台，其中64排128层螺旋CT为目前国内一流的螺旋CT机之一，对于诊断心脑血管疾病具有无创、高效、精确、立体的医学影像技术，在检查动脉有无狭窄、搭桥、支架的形态学以及心功能分析上有极大的优越性，在急诊医学及早期肺栓塞诊断上有独特优势，还可用于筛选冠心病、肺癌、肝硬化、并进行良性与恶性肿瘤的影像学分析。其主要特点：检查快捷、图像清晰、功能完善、诊断准确。

电诊科

电诊科是综合诊断科室，由心电图室、动态心电图室、超声室、脑电图室组成。拥有美国飞利浦IU22四维彩超机一台、美国飞利浦HD11四维彩超机一台、美国GE-730四维彩超机两台、功能齐全的心电图机多台。开展全身彩超检查，心脏血管超声：诊断先天性心脏病、缺血性心脏病、动脉闭塞、静脉血栓等；腹部超声可对消化系统、泌尿系统的常见病、多发病、疑难病做出准确诊断，同时开展超声造影，进行良、恶性肿瘤鉴别；宫腔镜超声：诊断所有的妇科疾病；产科超声可对胎儿先天性疾病进行筛查；也可诊断甲状腺、乳腺等各种疾病。心电图能诊断所有心脏疾病。诊断水平达到辽北地区先进水平。

检验科

检验科拥有先进的诊疗设备，如1600时速全自动生化分析仪、罗氏化学发光全自动免疫分析系统、希斯美森五分类血球仪、梅里埃全自动微生物鉴定与药敏分析系统等40余套。能够开展各种常规检测项目、结缔组织系列、变应原系列、心梗系列、细菌培养与鉴定等300余项，以严格、完善的质量保证体系，为临床提供快速、准确、全面的实验诊断依据。

病理科

病理科拥有德国产1850型莱芙全自动冷冻机、湖北产R136型石蜡切片机、TC-120H型智能程控生物组织自动脱水机、沈阳市龙首电子仪器有限公司产的LG-101型石蜡包埋冷冻机以及烘摊片机、自动细胞制片机等国内先进设备，病理诊断水平居辽北一流。

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减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……

简单版：

适当运动，合理饮食。

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针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

◆一、如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆二、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆三、平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

◆四、瘦身美人的肩背练习：

1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

◆五、小腿练习

1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3．重复该套动作25次。

◆六、对付你的下半身肥胖

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

七、让你的手臂没赘肉 ：

　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

　　1、锻炼内臂，使之结实。

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

　　2、使双臂紧张。

　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

　　3、改善内臂的松弛

　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

◆八、能吃掉脂肪的食物：

　　脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

　　蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

　　谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　　医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

1、TST空气净化器和传统口罩区别在哪里

首先“TST便携空气净化器”可以反复充电、反复使用,一个产品可以使用几年;其次,“便携空气净化器”无需直接带着脸部,不会有窒息感,不会因呼出的二氧化碳,又反复被吸入身体导致人体缺氧眩晕。挂在胸前净化你一立方米范围的空气。

2、TST空气净化器如何打开

产品开关方式为重力式感应开关,佩戴在脖颈上,持续时间1秒左右,产品开启。

3、TST空气净化器如何关闭

产品水平静止平放,持续时间5秒左右,产品关闭。

️4、TST空气净化器如何工作

产品打开,工作时蓝光呼吸循环。这就是在工作啦

5、TST空气净化器如何充电

产品充电时,红灯常亮,充满电后,绿灯常亮;当电量低时,红灯闪烁产品充电提醒。

️6、TST空气净化器冲一次电用多久

在充满电的情况下,一般的工作时间为连续工作大于20小时以上。(例如:每天工作8小时,接近可以工作3天,与实际使用情况有关)

7、TST空气净化器要换滤芯吗

不需要的,产品是无耗材的。产品工作时感受到的风是负离子风。用滤网其一定需要定期更换,不然会有二次污染而且滤网的耗材费用也很贵。

采用的是高压电离空气产生负离子原理,实现无耗材又能兼顾杀菌、除臭、除异味、除烟等功用的产品。

8、TST空气净化器能用多久

产品的正常使用寿命为1万小时以上,因使用者的使用习惯不同(有人一天使用3小时,有人一天使用8小时,也有人一天24小时的工作),1万小时后,产品的待机时间和离子量都会和手机电池一样进行衰弱。 打个比方:

3小时/天, 使用9年

8小时/天, 使用3年

12小时/天,使用 2年

24 小时连续工作,使用时间可大于1年

9、TST空气净化器真能对付PM25

便携空气净化器”的工作原理是模仿大自然瀑布的水流撞击,和雨天雷电电离空气,产生大量的负离子,负离子本身具有静电集尘的作用,

它可以非常快速的把PM25这类肉眼看不到的小颗粒,演变成大颗粒,迅速坠落,洁净您周边的空气。

10、TST空气净化器有啥注意事项

不要将本机浸入到液体中,也不要使液体进入机器;

不要在洗澡或沐浴过程中使用本机;

不要将本机放置或存放在不安全易坠落的地方;

本机的安放位置应远离热源:散热器、加热器及其它生热设备;

在气溶胶条件下不要使用本机;

远离燃气炉和烤箱,且不要在可燃气体、易燃气体或易燃挥发性液体存在的区域使用本产品;

不要在被子或毯子下使用本产品;

不要私自拆卸及维修本产品;

11、TST空气净化器能净化多大的空间

“便携空气净化器”的有效净化面积为1m³(立方米),但这1m³(立方米)是可移动的,针对多大空间都可以使用。

12、TST空气净化器真的改善肺功能吗

“TST便携空气净化器”产生大量负氧离子,人体吸入携负离子后,肺可增加吸收氧气20%,而多排出145%的二氧化碳。

13、TST空气净化器真的促进新陈代谢

“TST便携空气净化器”产生大量负离子,负离子能够激活肌体多种酶,促进新陈代谢

14、TST空气净化器真的提高免疫力

“TST便携空气净化器”产生大量负离子,负离子可改变肌体反应能力,活跃网状内皮系统的机能,增强肌体免疫力。

15、TST空气净化器真的改善睡眠

“TST便携空气净化器”产生大量负离子,负离子可促进血液循环,减缓压力,达到安神益眠的作用。

16、TST空气净化器还可以让头发更好？

“TST便携空气净化器”产生大量负离子,一般情况下头发表面呈散开的鱼鳞状,负离子可以使头发表面散开的鱼鳞状收复从而使头发看上去更具光泽,同时可以中和头发之间存在的静电防止头发开叉。

17、TST空气净化器孕妇,能用吗

负离子使体内蓄积的废物或毒素及造成神经、肌肉疼痛等原因的物质"弱酸"被迅速分解掉,从而有效改善与消除孕妇关节疼痛及疲劳等症状。

负离子中和正离子并使其还原,能够消除肌肉紧张、减轻精神压力,对于孕期的失眠症具有超乎寻常的效果。

负离子及时排除皮肤内的废物,促进皮肤细胞活化,对于抑制妊辰纹的产生具有超群的疗效。

负离子使酸性化的生物体变成弱碱性,促进细胞组织的胶原蛋白生成,并分解、燃烧糖,因此对于孕妇糖尿病具有惊人的预防效果。

负离子还具有防辐射,去除 PM25、组织细胞活化、增强免疫力、吸收空气中的细菌和吸收二手烟等功效,从而增强抵抗力,保护胎儿健康成长发育。

1、呼吸的练习

深呼吸一口气，然后把这口气沉到你的腹部，然后把这口气尽量憋住在腹部，时间越长越好，然后慢慢均匀吐气，这个必须经常练习的。

2、增加你的口腔共鸣

口腔做个打哈欠的动作，摸摸你的2侧的牙关那边，是不是有2个小坑，你的口腔是不是感觉已经可以竖着放入一个鸡蛋了，这时候你的口腔是完全最大程度的打开的，记住这个感觉，多练习，然后把这个习惯带入说话里面。

3、让你的声音尽可能的靠后

尝试着发一个“呜”音，把声音想象成一个糖，吞进嗓子里。

4、胸腔共鸣的练习

感受胸腔共鸣:微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声，或低低的哼唱，体会胸腔的震动。

5、气泡音的练习

气泡音是一种充分放松喉头后的一种发声，学习它可以体会声音挂在声带上的感觉。首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。

伪音

1、从字面上来理解就是“假装的声音”，意思就是伪装成别的声音，这就是伪声。伪声可用于多方面，大部分用于反串。伪声有三大要素，一是声带，二是气息，三是共鸣。

2、事实上，伪声也包括同性别间声音的模仿。比如，成熟女声伪成萝莉，成熟男声伪成正太，甚至是伪装歌星的声音。 伪声的强大之处在于可以用自己嗓子（非处理或变音器）自然而然的发出男/女声。古代称之为口技。

有啊、内容介绍:红烛帐暖，夜色撩人，春光旖旎，激狂交缠，他熔火灼烫的温度，煨红了她雪嫩的肌肤。他的下颚抵在她肩窝，热热烫烫的吐气，吹过她的面颊，妖孽俊颜上那性感的薄唇，扬起一抹邪魅勾人的笑意。“女人，今晚你是我的！”她抬眸迎上他似笑非笑的深眸，挑了挑秀眉，纤纤玉指捏着他的下巴，一字一句清晰入耳。“美人，你这一辈子都是我的！”——◆◇————◇◆————◆◇————◇◆——◆她是黑道第一女皇，她是杀手王者，她是赌界之神，一手赌技赢遍天下无敌手。她狂傲至极风华无限，举手投足风云变幻。人人闻风丧胆，谈之色变。◆她是凤家最不受宠的四**，空有倾城之貌，却胸无点墨，生性胆小怯懦，饱受欺凌苦不堪言。娘亲重病卧榻，爹爹冷漠无视，姐姐飞扬跋扈，姨娘蛮横嚣张。抢她的东西，夺她的爱人，践她的尊严，到最后竟使毒计想要毁她清白！◆死而复生，睁开凌厉的眼眸，她已不是她，她的命运掌握在自己手中！褪去懦弱，风华尽现，傲视天下！所有欠她的，夺她的，欺她的，都要十倍百倍千倍索回。她低调好欺负？那她就高调给这些人看看，到底谁才好欺负！世家风云，宫廷诡谲，笑傲苍生，谁与争锋！人生不过是一场赌局，且看她素手遮天，赌尽美男，赢尽天下！赌心赌命，赌一世深情相付。赌天赌地，赌一场盛世江山。◆他是人人可欺的傻帝，背后隐藏的却是足以翻天覆地的强大力量。他在她的面前卖萌装可怜，骨子里腹黑至极无人能敌。他的心，只为她一人敞开；他的眼，只容纳得下她的身影。他给她千般温暖，为她倾尽一切！他给她万般怜宠，为她袖手天下！——◆◇————◇◆————◆◇————◇◆——◆狂妄“雪妹妹无才无德，加上这残花败柳之身，如何配得上王爷？姐姐看你就不必再痴心妄想了！”一个娇媚女子揽着高大男子的手臂，得意至极的说道。眼底尽是不屑，高高在上的看向凤魅雪。“谢谢你抢了那渣男，让我知道他是人模狗样！”凤魅雪优雅自若的坐在椅子上，纤纤玉指握着热烫的茶杯，直接朝着两人泼去，惊掉了一地的眼珠子。“你这个贱——”女子的话还没完全落下，就听到一声叫她吓得面如土色的轻柔话音。“来人！关门打狗！”◆纵宠“陛下！陛下！大事不妙啊！皇后娘娘要在宫外举行选美大赛了！”“哦。”男子回答得很淡定，这种闹得鸡飞狗跳的事情，她做的还少吗？“听说皇后娘娘打算填充一下后宫！”“嗯？”男子微微挑眉，似乎是在思索什么。难道她闲着太闷了，要找点乐子？“陛下，选美大赛选的是美男”“靠，你不早说！”某男猛地跳了起来，哪里还有之前的冷静理智淡定。“陛下这是要去把皇后娘娘带回来？”“朕要去参加选美，快给朕整整衣冠，朕就不相信那些烂菜叶，比得上朕的风华绝代！”天雷滚滚而过，所有人顿时绝倒，齐齐在风中凌乱成一片片雨后凋零的菜叶！喜欢仙儿文文的亲，记得加入书架收藏哦！——◆◇————◇◆————◆◇————◇◆——关于结局本文结局一对一！O(∩_∩)o喜欢一生一世一双人的亲们，欢迎跳坑！关于身心问题本文男主和女主身心干净，绝对宠溺专情！强强联手，深情碰撞，火花四溅！本书标签:金品宠文皇后女强专情爽文