瘦子为什么吃不胖？

在生活中，总有那么一部分人，他们无论怎么吃都不会胖，让我们这些河口凉水都长肉的人嫉妒到不行。他们吃不胖的原因有以下几点：

一、人家运动量比较大。其实很多人都是这样，只看到了人家胡吃海塞，没有看到人家运动减肥时留下的汗水。那些瘦子也是人，他们吃了东西也是会消化吸收的，这一点跟我们普通人是一样的。人家瘦的原因可能就是运动量要比我们这些懒人大，吃的东西都被消耗掉了，因此他们看上去比较瘦。

二、消化系统不是很好。一般消化系统发达的人，就算每天只吃一点点食物，该胖还是会胖的。相反，那些消化系统不是太好的人群，他们吃了食物之后，有时候还没来得及消化呢，就排除体外了。那些有肠胃疾病的人，一般看上去都比较瘦。

三、遗传基因。还有一部分人也不运动肠胃也很好，但就是吃不胖，这可能是遗传基因搞得鬼，我身边就有一个这样的例子。我高中时候的室友就那样，我们高中是一个寄宿制的学校，平常我们俩个天天在一块，吃的饭也几乎相同，并且他吃的比我还多，但人家就是不胖。在看看自己，吃的没人家多，肉长的到是比人家快，大家都在一个锅里吃饭，怎么我就瘦不下来呢？后来我见到了他的家人，发现他们一家子就没有一个胖人，清一色的瘦高个，当时我就感叹，一个人的基因很重要啊。

适当提高卡路里摄入，补充优质蛋白：瘦子想要变壮，你需要提高热量摄入，除了满足身体的活动代谢需求外，还能让多余的热量转化为身体的肌肉。

身材瘦弱的人每天的热量摄入要比平时提高15%-20%左右，如果你平时一天的热量摄入是2000大卡，增肌期间的热量摄入可以提高到2300-2400大卡。此外，你要注意蛋白的补充，比如多吃一些鸡蛋、奶制品、瘦肉、鸡胸肉、牛肉、牛奶之类的食物，高蛋白食物可以补充身体所需氨基酸，才能促进肌肉的合成。

增重注意事项

增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水，只有每天吸收足够的水份，身体的代谢机能才会很好的正常运作，这才会提高自身营养的吸收能力。

每天锻炼是必然的，也不必去什么健身房做运动，只要每天坚持30-40分钟的运动，例如掌上压，仰卧起坐等（这些运动都可以在家做的），当身体内部生成足够的一氧化氮，当这些"生命活力气体"自由地扩散到身体每部位时，身体的机能就会慢慢增强，体质就会越来越好。

这种可能性还是有的，毕竟只要你运动了就一定会消耗，那消耗的是脂肪还是肌肉就不得而知了，但是有一点可以很负责的告诉你，虽然你体脂会下降，但是你说的增肌与减脂同时进行的问题，我的建议是不要这么做，原因就是容易造成肌肉分解，导致肌力下降；有一点顺便说一下，不是增肌就一定会增重，而是增肌前必须要增重，这是针对瘦子来说，原因很简单，我就不多说了