健身房 女生练蝴蝶机夹胸 重量多少合适 ？

主要看你的目的是什么。知道目的，按照次数 来选择属于自己的重量。建议从最轻的开始。

每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂；

女生的网名优雅好听300个

1、安之若曦

2、诗与河川

3、倾城如风

4、森鹿姑娘

5、馋奶兔

6、月下无痕

7、浅唱离歌

8、笑梨涡

9、萌面鹿

10、太古蜜糖

11、曼珠沙华

12、悠然若雪

13、书生有梦

14、刀尖萝莉

15、冰泪紫茉

16、九日盛花

17、北朽暖栀

18、薄暮知秋

19、桃之妖妖

20、森林牧歌

21、柠檬乖乖

22、夕阳狠羙

23、风花雪月

24、出卖心动

25、じ风云☆

26、脸红派

27、幽梦化蝶

28、猫耳酱

29、风月缱绻

30、果绿森裙

31、猫鱼薄荷

32、万顷晴沙

33、暖南倾绿

34、野成习惯

35、森峪暮歌

36、晚街听风

37、落花时期

38、森蓝情。

39、一壶温酒

40、持伞猫

41、怎舍别离

42、悠悠我心

43、樱花。

44、戏骨清风

45、甜野猫

46、草莓宝

47、青山独往

48、清逸之风

49、北墓南笙

50、风与过往

51、顾离兮

52、雨巷深深

53、黎夕旧梦

54、梨涡酒

55、千与千寻

56、伴梦长久

57、触摸阳光

58、梦里浮生

59、青衫负雪

60、>林深处

61、迷你仙

62、眉眼如初

63、森系女王

64、冰雨忧蓝

65、夏之泡沫

66、从头开始

67、言清欢

68、过度极端

69、凉笙墨染

70、饼干妹妹

71、紫涩微凉

72、枫韵紫秋

73、知了与冬

74、古风网名

75、离情几度

76、声声慢

77、青竹予我

78、颜墨浠

79、长裙女子

80、°青柠蓝

81、沉梦听雨

82、顾卿心

83、梦归所梦

84、猫腻菇凉

85、西芹百合

86、水。净蓝

87、笑敬过往

88、人气妹儿

89、云水谣

90、烟雾弥漫

91、夏有凉风

92、余生浅末

93、孤独常在

94、樱筱茉

95、白衣扶弦

96、栀沫メ

97、森陌夏栀

98、眼眸似水

99、东京病女

100⒂肭溆

101、踮脚望北

102、卡吥奇诺

103、咪咕猫

104、愿风裁尘

105、重拾旧梦

106、鸢尾情人

107、溺爱与心

108、风的印记

109、超喜欢你

110、梅芳竹清

111、一纸枕书

112、稚于最初

113、清风与我

114、勉强可爱

115、守望麦田

116、温暖了心

117、七色彩虹

118、墨染锦年

119、苍了夏靡

120、仙人球-

121、等风初吻

122、**幻灭

123、梦如初夏

124、纯属虚构

125、四围稻香

126、烟柳靡靡

127、日日新鲜

128、执笔经年

129、安河桥北

130、稳夺我爱

131、森系女孩

132、思君如痴

133、塔塔猫

134、花若怜ヽ

135、幽兰蝶谷

136、柠檬仔℃

137、无所畏惧

138、橙家菇凉

139、西瓜太郎

140、倾城半夏

141、薄荷味丶

142、粉黛桃儿

143、倾暖未颜

144、水波映月

145、陌上蔷薇

146、回风舞雪

147、夹胸饼干

148、几许疏钟

149、森屿麋鹿

150、冰山蝶雨

151、如鲸向海

152、一夕一夏

153、情无溯源

154、夏花冬雪

155、迷上永远

156、为情所伤

157、萤火眠眠

158、xkbbtangcom

159、我萌爆了

160、墨色玄离

161、柚花离海

162、冬致夏陌

163、精灵雨露

164、夏花流年

165、半江渔火

女生的网名优雅好听（二）

01、ღ 最美的情话也是曾经

02、ღ 挚做一个妖孽丶

03、ღ 执手踏青

04、ღ 只见新人笑丶不闻旧人哭。

05、ღ 再见如陌

06、ღ 再见过去

07、ღ 云淡风清

08、ღ 月影浓

09、ღ 月依秋水

10、ღ 月夜焚香

11、ღ 月疏影

12、ღ 月亮的温度

13、ღ 月光微醺

14、ღ 原地停留，不曾远走

15、ღ 雨季落泪

16、ღ 逾期不候

17、ღ 余生我陪你走

18、ღ 柚绿时光!

19、ღ 庸梦人

20、ღ **花开°最毒の微笑

21、ღ 瘾

22、ღ 一只猫的旅行 ヾ

23、ღ 一场暧昧，黯然开花ミ

24、ღ 一个女人的革命

25、ღ 要退了舍不得

26、ღ 阳光的暖冬

27、ღ 眼泪先掉

28、ღ 雅痞

29、ღ 杏花雨

30、ღ 醒思绪后悔自己的所做所为

31、ღ 新电话簿上的旧名字°

32、ღ 心如不暖之夏

33、ღ 心旅途

34、ღ 心里有座坟丶

35、ღ 心不跳了怎么还会痛i

36、ღ 心↑滴血

37、ღ 心、无处可栖

38、ღ 谢谢你赠我空欢喜。

39、ღ 笑看乱红尘

40、ღ 笑衬孤独

41、ღ 小小的幸运、

42、ღ 西芹百合

43、ღ 夕夏温存

44、ღ 雾里看花

45、ღ 勿忘心安

46、ღ 吾为红颜殇

47、ღ 无水之鱼

48、ღ 无期珍重

49、ღ 我有我的执着〃

50、ღ 我要的爱-简单却幸福°

51、ღ 我想去流浪独自奔远方～

52、ღ 我想的念的还是你 #

53、ღ 我入你梦

54、ღ 我害怕你转身的那一刻っ

55、ღ 我的奥特曼你何时归来

56、ღ 吻痕i

57、ღ 未始已终

58、ღ 未能自救我仍沉溺丶

59、ღ 未眠的梦

60、ღ 往事随风去

61、ღ 绾颜°

62、ღ 婉若清风

63、ღ 哇塞哦买噶i

64、ღ 檀溪之马

65、ღ 泰迪熊·不会在风中哭泣

66、ღ 碎花裙 °

67、ღ 说到痛处才拼命反驳

68、ღ 说不出口的我爱你°

69、ღ 是我的男人就高兴点。

70、ღ 是否还记得昨天

女生的网名优雅好听（三）

海哭的声音

念之森蓝

森与雨露心

续往事

穿透心灵的冰

梦里遇见他

安之若素

沐若清辰

温暖慕城

与你初见

南影倾寒

陌上初安

爱久暖心

浮华落尽

永溺深海的猫゛

冷暖自知

你与清晨阳光

瑾夏年华

愿风裁尘

往事焚

灰尘往事

梦着你的梦

无可取代

云中谁忆

冷暖自知

羁旅之徒

蔚蓝星空

无字情书°

笑红尘

花开无泪_

阡陌之绿

指尖天堂

笑看人生お

亦久亦旧

小跑追幸福

浅怀感伤

人在旅途

烟花沼泽

最初模样

紫色蒲公英

隐身的心刺

安全角

候你已久

一指流砂

赴约人

若即若离

终归单人心

半世离殇

一生无痕

心如荒岛

云水一线

初遇见

以时光为眸

还你笑眼

趁年轻

凡尘清心

鱼在温水

醉歌离人

时间并非良药

一帘幽梦

浮生若梦

溺于你心海

32号你来找我

刚好遇见你

安于此生

六月的云

甜度酒窝

一场云烟

路无归

几分曾经

爱不到终点

倾城之泪

勿忘初心

秋意浓

暮色年华

半度浅夏ら

明媚如初

今生不惜一场梦

守你如初

习惯有袮

心难控

亿万星辰不及你

错位的梦寐

一杯清水

戏生

素流年

漫不经心

念念不忘

一念无悔

何以心动

盛世流光

旧人不覆

一笔画情

古树旧城。

逃避全世界

男人完美的胸型是要上扬，外阔并结实，这关系到上胸，中胸和下胸的锻炼，光练俯卧撑是不够的，不过要是你只能练俯卧撑请注意！双手大于肩可练到上外侧，小于肩可练到中胸，想练到下胸则必须把脚放高，至于外阔则需找个双杆做下沉挺身的动作，切记！每个动作都必须做到力竭并做四组才有效果，练一天休一到两天再练并补充蛋白质，两个月！包你胸肌换然一新，建议你练俯卧撑时两手掌向内并相对，练俯卧撑还可锻练到前锯肌，再去体育用品店买两个哑铃，再找一张长板凳，每周一，三，五，各做四组哑铃夹胸运动，和推胸运动，加起来等于八组，每组各做8到15下，组间休息1到2分钟，记住一定要控制在每组结束时是自己已到力竭，这样才有效果，至于为何要练一天休一天是要让肌肉有时间休息和增长，让你成为让女孩尖叫的猛男，另外告诉你，要想全身线条变的漂亮，其他部位也可一起锻练，我的QQ200838515，希望可以帮你。。。。