孕期发胖怎么办？

孕期发胖怎么办？孕期为什么容易发胖？

前几天，刚生完宝宝的大表姐跟我抱怨，说生产前她身材纤细，体重不足45公斤，生完宝宝后，体重怎么就飙升到了70公斤？我其实特别能理解她失落的心情。但是，孕期的准妈妈为了胎儿的健康，一般都是多吃、少动，很容易囤积脂肪。这也是没办法的事情，毕竟都是为了宝宝。不过，说真心话孕期体重增加超过50斤，真的有点多。可能是女人在孕期过于不注重身材，胡吃海喝造成的。其实，孕期容易长胖的只有这两个因素，只要正确对待了，想长胖都难。准妈妈心里可要清楚记得哦。

为什么怀孕了你会全身发胖？找到原因很重要：

1、激素影响

怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。

从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加（嗨餐吧）孕产期营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!

 

2、饮食结构

法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

 

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

 

在孕期体内消耗的热量必须从外界（嗨餐吧）孕产期营养群组摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

 

 

怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。

从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。

 

孕期怎么控制体重？

 

1管住嘴：记录每日饮食情况，及时调整 

吃好比吃饱更重要：以少吃多餐为原则，在胃口良好的情况下，建议正常饮食即可，没必要大鱼大肉，少食多餐。

 

水果虽好，摄入有度：以孕中晚期为例，每日合理的水果量是200-400g之间，约相当于中等大小的苹果1-2个，或者中等大小的桔子2-3个。因为过度摄入水果导致糖尿病的孕妇其实不少嗷。

 

2迈开腿：定期称体重，运动以简单为宜 

每天或每周称体重，掌握体重动态。一般来说，孕期前后浮动十几公斤都还是正常的，具体增重节奏是：

 

孕早期（怀孕3个月以内）：体重增加不要超过3公斤

注意运动要慢。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

 

孕中期（怀孕3-6个月）：建议体重增加5-6公斤

尽量选择动作轻柔的运动。游泳、孕期操都是不错的选择，动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

 

孕晚期（怀孕7-9个月）：建议体重增加5-6公斤

选择缓慢的运动。建议选择扩展运动、瑜伽操、散步为主，同时提醒，此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。

 

 

孕期增重多少不算超标？

 

1、孕前体型正常：增重25~30斤都算合理 

这部分合理增重都增到哪儿了？整个孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。一般来说：

 

孩子约6-7斤

胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤

真正长在妈妈身上的肉(母体储备)有6-8斤

超过这个增重范围的妈妈们，体重很有可能都长在了你的身上了。

 

孕期体重偏重or偏轻都不行

 

孕期增加的体重包括两大部分，一是妊娠产物，包括胎儿、胎盘和羊水；二是母体组织的增长，包括血液核细胞外液的增加、子宫和乳腺的发育及母体为泌乳而储备的脂肪等。所以，孕期体重是衡量孕妇和胎儿营养状况是否良好的重要指标。

 

增重过少：可能会导致胎儿营养不良，生长受限，低出生体重（出生体重<2500g）的风险增加等；

 增重过多：会诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、泌尿生殖系统感染等，流产、早产的可能性会提升。如果临产时胎儿体重过重，会给分娩带来困难。

（宝妈必看孕期为什么容易发胖？孕期发胖怎么办？）

 

孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！

 

1、蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

 

2、热量阻断

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

 

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

 

3、多用摄入纤维食物

在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。

 

孕期的时候一般可以吃一些（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

 

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得到更好的消化。

 

 

孕妈饮食，四大法则丨-

多样、适量、均衡、安全

 

整个孕期，胚胎以及各个器官的形成与发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，要保护胎儿，一定要注意营养。

 

1、优质蛋白质+（嗨餐吧）：

肉类、奶类、蛋类和鱼类等在饮食中应占适当比例。

 

2、热能的摄入+（嗨餐吧）：

热能主要来源于脂肪和碳水化合物。脂肪主要来源动物油和植物油。碳水化合物主要来源于蔗糖、大米、红薯、小麦等。

 

3、无机盐、维生素和微量元素+（嗨餐吧）：

应适当摄入含钙、磷、铁锌的食物，如奶类、豆类、海产品坚果等。

 

4、注意维生素的补充+（嗨餐吧）：

补充维生素B1、维生素B2、维生素B6，B族维生素主要来源于谷类粮食，但是，加工过细的精米、精粉，其B族维生素含量明显减少。

 

5、选择脂肪含量低的食物+（嗨餐吧）：

饮食上可以避免一些脂肪量相对高的猪、牛、羊肉，选择一些鸡、鱼、虾等脂肪量相对较低的动物性食物。

 

6、多吃瓜果蔬菜：

补充膳食纤维、维生素c等营养素，促进身体的消化与吸收。

 

（嗨餐吧）减脂标准:

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

 

（宝妈必看孕期为什么容易发胖？孕期发胖怎么办？）

●胖人怀孕如何控制体重, 怀孕长胎不长肉的秘诀，有的孕妇比较胖，就比如我的闺蜜悦悦，自从怀孕了以后那个发福严重的，胖的跟一座大山一样，孕妇如果体重超标的话不但影响孕妇健康，还可能影响胎儿发育。并且她的产科主任说了，孕妇体重标准：1、怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤2、怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤3、怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。

胖人怀孕如何控制体重，如果不加以控制危害马上来袭！

1孕妇超重加大分娩风险

肥胖孕妇可能并发尿糖病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。

由于身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖腹产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野相对狭窄、胎儿取出困难。

2孕妇超重影响胎儿发育

孕妇超重引发的高血压，会使女性的怀孕和分娩的情况复杂化，与此同时，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入孕妇身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使该类孕妇比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。

相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，孕妇可能就会生出“巨婴”。这会给孕妇的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对孕妇实施剖宫产手术。新生儿体重过轻，或是过重，这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。

3孕妇易患妊娠并发症

要避免妊娠合并症的发生，女性朋友在未婚未孕前要好好保护自己的子宫，不要动不动就开刀手术，让子宫造成难以修复的疤痕。同时，孕前要加强检查，及时治疗各种炎症，孕晚期适当减少性生活。

此外，孕妇体重较重、肥胖是导致妊娠合并症的原因之一，比如肥胖使孕妇并发妊娠高血压综合征等问题。此外，肥胖所造成的腹肌无力，容易引起孕妇宫缩无力，分娩困难。所以，孕期控制体重、坚持运动特别重要。

4容易产下巨大胎儿

孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%-10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%-60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加15-20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍。

除了对妈妈本身的危害，孕期体重过重（BMI指数大于30）还会使32周前早产发生风险增加60%，难产率增加110%，急诊剖宫产率增加15倍。对于宝宝来说，妈妈孕期体重过重，可能使新生儿畸形的发生率增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1-3倍，隐睾症发生率增加15倍。

其实在整个孕期孕激素都会帮我们身体囤积大量的脂肪，这个单纯的靠我们控制饮食和运动是没有办法解决的， 2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过 Η ICIBI专业调理成为易瘦体质”终于被证实了 ，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。这就是目前国际上，孕期控制体重，长胎不长肉的科学健康方案！很多孕期女性都在执行中

但是在正式修炼之前，先问问自己为啥要瘦身，怎样才能轻松的做到长胎不长肉？我的逻辑是： 瘦了会被夸好看，然后会心情大好 ，，然后老公心情也会大好，然后家庭和睦，最终万！事！兴！这就是传说中的“整个人都好了”。

一阶段：管住嘴（Day1-30），完成百分之25

胖人怀孕如何控制体重——孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质： 在欧洲孕期配合ΗICIBI要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激素的规律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激素、b催产素、c产激素 ，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过 Η ICIBI， 分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

胖人怀孕如何控制体重, 怀孕长胎不长肉的秘诀， 为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的， 因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体， 如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖， 同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。

在孕期减肥路上，心理作用大过天。当然，不要对任何产品抱以“仙丹妙药”的幻想，否则不切实际的期望就是自家老公跟韩剧男猪脚的差距。那我们应该如何在孕期吃，才能长胎不长肉还能瘦下来！

胖人怀孕如何控制体重——孕妇如何吃更健康？

很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。 但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。 WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用ΗICIBI营养素补充剂。

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示， 孕期正常饮食是基础， 但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用ΗICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。

‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

胖人怀孕如何控制体重, 怀孕长胎不长肉的秘诀，2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过ΗICIBI专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。 千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

当过妈的人都知道，哪怕是怀孕几乎没怎么胖的菇凉，也会有那么气死人不偿命的10斤肉贴在身上怎么甩也甩不掉。

怀孕长胎不长肉的秘诀——想要“长胎不长肉”，这2种食物对孕妈和胎儿都有好处！

1、 含有大量的维生素以及 Η ICIBI等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。 不仅如此，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。

促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。 我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质， 如果每天吃 Η ICIBI，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。

2、日常饮食

没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用了杂粮为主食。

例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢， 所以孕期也照旧吃大量的肉，牛肉鸡肉 ，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改善孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）

对宝宝来说：会让宝宝有可能变成巨大儿，发育迟缓。我们都知道日本人聪明，那也是因为人家特别注重人口质量啊，从怀孕抓起。 在日本医院一般要求胎儿体重控制在5斤半-6斤。 在足体重的情况下，宝宝体重越小，智力和动作发育都会越好。往年那些“生个大胖小子最好”的这种婆婆思想，咱新时代的妈妈，不要搭理就好啦。

CLRWHO明确 Η ICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

天下没有免费的午餐，只要咱有了业绩，照顾好娃，能坚持瘦身却保持健康，叽歪的人自然闭嘴了，瘦下来，世界观都会不一样！瘦下来，是治疗产后抑郁的良方！

胖人怀孕如何控制体重, 怀孕长胎不长肉的秘诀，在你孤军奋战的路上，若有那么些时候坚持不下去了，请想想自己为啥走上这条路。控制不了命运，就控制体重吧！一年后，你会发现，控制得了体重的人基本也能控制命运了！坚强

怀孕36周胎儿发育情况

怀孕36周胎儿发育情况，怀孕的时候需要有人悉心照料，怀孕的周期推测多出现在两个月后，胎儿在肚子里健康发育就是母亲最大的幸福，孕激素能够改变孕妇的身体状况，怀孕36周胎儿发育情况，希望对你有所帮助。

怀孕36周胎儿发育情况1

怀孕36周胎儿发育已经进入了一个比较完善的状况，也就是说孕妇已经到了孕晚期，胎儿随时都有可能生产。但是俗话说的好，人们尽管希望自己的小辈能够早日面对这个世界，但是却也希望他们能够足月的出生，这样觉得对于孩子的健康是最好的，其实面对这样的状况不要太担心，怀孕36周胎儿已经很稳定了。

怀孕36周胎儿稳定的表现：

胎宝宝胎长约45cm，胎重2700g。双顶径的平均值为881±057cm，腹围的平均值为2944±283cm，股骨长为695±047cm。

36周的胎宝宝仍然在生长，两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。从本周末起，他就已经可以被称做是足月儿了(37周-42周)。因此从现在开始，你要注意休息和保持个人卫生，随时准备和宝宝见面。

现在覆盖宝宝全身的绒毛和在羊水中保护宝宝皮肤的胎脂正在开始脱落。他的头部还比较柔软，小脑袋保持着变形的能力，随时根据妈妈产道的需要变形自己的脑袋！宝宝现在的姿势很可能是头冲下的，这是顺产的最理想姿势哦。

这时候的准妈妈大约已经增重了101kg了，体重的增长已经达到了高峰。孕期的口腔也发生变化，口腔的健康状况也会影响小BABY的健康成长！

以上就是孕妇怀孕36周胎儿发育的大致情况，从上面的知识中，我们了解到，只要胎儿在36周的时候还在不断的发育成长，只要经过了36周末后就可以达到足月的情况，这时候出生就不会给胎儿的健康带来很大的危险。胎儿营养的吸收要经过母体，所以准妈妈们还得注意自己饮食健康哦。

怀孕36周胎儿发育情况2

第36周怀孕要点提示

你知道吗，孕36周的胎宝宝大约有2800克重。这周胎宝宝的指甲又长长了，肾脏已发育完全。

怀孕36周胎儿发育情况

36周的胎儿大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。这周胎儿的指甲又长长了，两个肾脏已发育完全，他（她）的肝脏已经能够处理一些废物。此时妈妈的子宫壁和腹壁已变得很薄，这时每当胎儿在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来。

怀孕36周母体的变化

随着宝宝的继续增长和他对你内脏的挤压，你可能不像以前几周那么容易饿了。这个时候少食多餐会让你感觉好受些。现在子宫内的羊水比例减少，胎儿所占的体积增加，而母体体重的增长也已达到最高峰，大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。现在你需要每一周做一次产前检查了。

分娩征兆怎样应对？

1、宫缩——最有力的证据

子宫收缩（常简称为宫缩），开始时好像是钝性背痛，或者刺痛，向下放射到大腿。随着时间的进展，宫缩可能发生在腹部，更像剧烈的周期性疼痛。当宫缩好像已经规律时就记录其时间，如果你认为自己已临产，可打电话给医院或助产士。

2、羊膜破裂——马上去医院

即刻打电话给医院或助产士。即使你没有任何宫缩也需要去医院，因为羊膜破裂后有感染的危险。

3、见红——不要太着急

妊娠期内，粘稠的、带有血迹的粘液栓子会堵塞子宫颈，在分娩开始前或进入分娩早期阶段时，栓子会从阴道清除出来。以上情况可能发生在分娩开始的'前几日，所以要等待，直到腹部或背部出现有规律的疼痛时再打电话给医院或助产士。

4、辩别假象——假性宫缩

妊娠最后三个月，子宫出现间歇性收缩，医学上给它一个名称，假阵缩。这种宫缩有时变得较强烈，所以你可能误认为已进入临产。但是，真正的分娩宫缩发生得很规律，并且逐渐增强，也更加频繁，所以你应该能够加以辨别。偶然地发生几次宫缩，在后又消逝。可以照常活动，宫缩到时会再出现。

选择适合自己的分娩方法

最近研究结果显示，分娩过程中胎儿承受的痛苦和精神压力超过孕妇，因此逐渐流行采取特殊的分娩方法。孕妇们也非常关心新的分娩方法，因此不少私人医院已经开始实施水中分娩和leboyer分娩。另外，还出现了能减少孕妇的阵痛，有效诱导分娩的各种分娩方法。孕妇可以根据各分娩方法的优缺点，选择最适合自己的分娩方式。

羊水早破有什么危害？

胎膜是胎儿的保护膜，如果胎膜早破就会使羊水过早地流出，失去对胎儿的保护作用。由于羊水流出后，子宫就会变小，不断刺激子宫收缩，这时胎儿若是不足月就会发生早产。而早产儿的各个器官功能还没有发育完全，体重较低，生活能力很差，很容易发生夭折。

怀孕36周营养提示

1、可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

2、每天5-6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

本周准妈妈必读

1、住院分娩要事先预约好，去医院的各种必须品要及时准备。

2、坚持测胎心、胎动。

3、不要因为胃口好转就憨吃酣睡，体重超标对分娩很不利。要控制在每周500克以下。

4、注意观察早产征兆，如腹部发硬，并伴随着腹部阵痛、阴道出血，要及时告诉医生。做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，尽量不要做弯腰和下蹲的动作。

5、从这周开始，孕妈妈要每周做一次产前检查。别忘了要到医院做例行产检啊。

本周准爸爸必读

临产前，和妻子一起去了解一下产房的环境，熟悉自己的医生。熟悉的环境能让让人感觉舒服、放松。

了解足够多的生育方面的知识，平时多与妻子所在医院的医生交流、沟通，做到胸有成竹，心中不慌。

胎教提示

孕37周时，胎儿几乎能对任何光线产生反应，眼睛也能灵活地眨动。胎儿尽管不可能准确区分外界事物的形态和颜色，但通过孕妈妈腹壁的光线能作为大脑的视觉信息而被接受下来。特别是怀孕末期，孕妈妈腹壁变薄，时亮时暗的光线会使胎儿的心跳加速胎儿不喜欢过强的刺激。例如**院内，明暗变化频繁的银幕及喧闹的声音都会影响到胎儿的休息。加重照明最好也不要突然打开或关闭，在夜晚十分稍早一点儿打开照明灯对胎儿来说是有益的。

为了适应胎儿生长发育的需要，并为分娩、哺乳做好准备，妇女在怀孕后，其生殖系统及全身各个器官都发生相应的变化。

(1)生殖器官：最主要的是子宫。随着胎儿的生长，子宫逐渐胀大，到妊娠末期，子宫的重量由未孕时的30克增至1000克左右，约计增大33倍，容量也扩大至4000～5000毫升，比平时增加500多倍。随着子宫的增长，子宫内的血管增多，子宫内的血流量比平时要增加4～6倍。子宫位置逐步上升，妊娠3个月时可在耻骨上摸到，5～6个月时达到脐部，9个月时达到胸骨剑突之下。除此之外，为了适应胎儿生长，子宫内膜发生了很明显的变化，细胞内含有很丰富的养分，成为“蜕膜”。至于子宫颈和阴道，在妊娠时明显充血和变软，妊娠足月时，子宫颈逐渐缩短甚至消失，以便临产时胎儿通过。

(2)乳房：由于雌性激素的影响，妊娠期乳房明显增大，乳腺管及腺泡增生，结缔组织充血，乳房变大，乳晕着色，孕后期开始分泌少量**乳汁。

(3)心血管系统：为适应子宫及胎盘血流量的增加，自妊娠3个月开始，孕妇的血液总量逐渐增加。妊娠末期，约比平时增加30％。由于所增加的是血液中的液体部分，而红细胞等增加较少，因此孕妇容易形成特有的“妊娠期生理性贫血”。再者，由于妊娠期子宫逐渐膨大，使横膈上升，心脏被推向上、向左，同时因血液总量的增加，也使心脏负担加重。所以妊娠时心脏常扩大，心跳加快，每分钟从心脏输出的血液量比平时约增加50％。由于心脏具有代偿机能，负担虽增加很多，仍属正常。但若原来有病，则妊娠使心脏负担加重，就可能加重病情。

在血压方面，正常妊娠变化不大，妊娠后期稍有增高，但收缩压一般不应超过基础血压4千帕，舒张压一般不应超过2千帕。

(4)呼吸系统：妊娠期间氧的需要量和二氧化碳的排出量增加，肺脏负担加重。同时，由于横膈受膨大子宫压迫而上升，胸腔缩小，因而孕妇呼吸常较平时短促。

(5)消化系统：大多数孕妇，在怀孕早期有食欲不振、恶心、呕吐等早孕反应，由于胃酸分泌减少，胃肠蠕动减缓，常会出现胃肠胀气与便秘。此外，肝脏的负担在妊娠期也加重。

(6)泌尿系统：妊娠后，由于母子双方代谢产物的排泄，增加了肾脏负担。肾脏血流量与肾小球的滤过率比孕前可增加30％～50％，超过了肾小管的重吸收能力，可能在妊娠期出现“生理性糖尿”。输尿管在孕激素的作用下，肌张力下降，蠕动迟缓，加之膀胱受增大的子宫压迫，尿液不易排净，因此容易发生泌尿系感染。在妊娠早期，子宫增大，膀胱上移，并受压迫，因而常有尿频现象；妊娠后期子宫胀大，上升到腹腔，压迫减轻，尿频现象会好转；妊娠末期，由于胎儿头下降至骨盆腔，膀胱受压，小便次数又会增加。

(7)内分泌系统：妊娠期内分泌器官在结构和机能上都有显著的改变，脑下垂体前叶可比平时增大2～3倍，机能亢进，因而刺激全身各内分泌腺机能亢进。甲状腺的分泌机能比平时增大30％～40％，我们常见孕妇颈项粗大，就是这个缘故。由于甲状腺增大，孕妇的基础代谢率增加。其他如肾上腺、甲状旁腺机能也增加。

(8)神经系统：妊娠期由于神经系统的改变，孕妇可有很多精神状态的变化，如恶心、呕吐、嗜睡、味觉及情绪不稳等。

(9)皮肤：妊娠时皮肤色素常加深，尤其在乳头周围、外阴、脐下等处更为明显。在面部鼻两侧常有对称的棕褐色斑纹，状如蝴蝶，叫“妊娠斑”或“蝴蝶斑”。有的到产后仍不见完全消退。妊娠期皮肤的汗腺和皮脂腺分泌量增加，指甲和毛发增长速度较快。在腹壁、乳房或大腿外侧的皮肤上，因弹性纤维断裂而出现斑纹，叫“妊娠纹”，新的呈紫红色，旧的呈白色。

(10)骨骼和韧带：妊娠时子宫的重量能使身体的重心向前移，为了保持平衡，孕妇的头和肩需向后仰，因而形成所谓的“孕妇姿态”。韧带变化主要包括关节韧带及骨盆联合组织松弛，使骨盆活动性增加，便于分娩时胎儿通过。个别情况下，由于韧带过度松弛，可以引起关节疼痛，妨碍行动，不能久立或久行，这种现象越临近足月越明显，产后才能恢复。

(11)体重：在妊娠早期，由于食欲不振，体重常减轻，但妊娠4个月后，体重就开始增加，到妊娠足月，可增加10～14千克，平均每周增加0．5千克。如体重增加过快，或体重增加甚微，则不是正常现象。

一般情况下，女性在怀孕六周左右会出现怀孕症状，如月经推迟、基础体温持续上升、恶心呕吐、尿频、乳房和皮肤变化等，这些早孕症状通常会持续到怀孕3个月。但并不是每个人在怀孕初期都会有反应。怀孕后身体会出现下面的变化。

1胃口变化及早孕反应。多数女性在月经过期1至2个星期的时候就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，现在不爱吃了，或者吃过一次的食物第二次就不爱吃了。有些女性甚至不想吃或想要呕吐，又有些人很想吃酸味食物。还有一些女性在怀孕一个月的时候可能出现头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等现象，这些称为早孕反应。胃口的变化及早孕反应的持续时间和发生症状因人而异，但大多会在怀孕后12周左右自行消失。

2乳房的变化。在怀孕一个月的时候，女性乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深**的乳晕上小颗粒显得特别突出。 3尿频。尿频是女性在怀孕一个月时的常见症状之一。有的女性可达到每小时排尿一次，这是一种自然现象，不用治疗。 

4体重在12周前无明显变化，妊娠13周起平均每周增加350g，正常不应超过500g,至妊娠足月时，体重增加约125kg，其中9kg左右为胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血液及组织间液等重量，35kg为脂肪沉积。 其实还要保持心情舒畅，不要有太大压力最重要。

怀孕后如何控制体重，营养学家教你孕妇怎么吃不会胖，早知道早享瘦

营养学家教你孕妇怎么吃不会胖，越来越多的准妈妈开始关注怀孕后如何控制体重，因为孕期肥胖是很多产科不良预后的危险因素。因此，育龄妇女在备孕期最好把体重控制在理想范围，孕期体重增加也要在合理范围。孕前超重及孕期体重增加过快是妊娠期高血压及妊娠期糖尿病发病的重要危险因素。而这两个产科并发症是导致子代慢病（高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等）、发生率升高的重要因素。肥胖导致孕期的预后不良还有，流产、早产、难产、剖宫产、产后感染、产后大出血、静脉血栓形成、产后抑郁等风险明显升高。

国际孕妇体重研究院提醒各位准妈妈：因为孕期肥胖每年有六万人死于产后大出血，呼吁所有的准妈妈学习孕妇怎么吃不会发胖，严肃对待怀孕后如何控制体重的问题，要知道孕期肥胖是因为孕产激愫的原因，而HICIBI是调节孕产激愫的开关。研究表明，人体补充HICIBI孕期降脂的含量与身体总脂肪面积密切相关，血液中它的含量越高，肥胖的几率越低。它在体内的代谢效率，可以判断肥胖的易感度。（怀孕后如何控制体重，营养学家教你孕妇怎么吃不会胖，早知道早享瘦）

增重变胖是所有孕妈妈们都不愿面对的一个问题。怀孕期间，有多少肉长上去，就意味着生完娃要把多少肉再减回来。有些妈妈可能一旦胖了以后，生完孩子，体重还是再也回不到怀孕前苗条的样子了。但有些妈妈，特别是在我看来很有毅力的妈妈，一路都会注意保持体重、控制增重，在产后也积极运动健身，饮食注意，然后迅速地瘦了下来。也许，最好的方法，就是怀孕时，增重别太猛，既有利于自己身心健康，也对宝宝比较好。

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激素的规律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（怀孕后如何控制体重，营养学家教你孕妇怎么吃不会胖，早知道早享瘦）

想要孕期控制体重无非就是吃和运动两方面，很多曾经能吃的东西现在或许不能吃，曾经不想吃的东西，现在为了身体和宝宝就必须得吃，这些都是孕妈妈需要学习的，那么孕期怎么吃不会长胖呢？

1、蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

2、热量阻断

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、多用摄入纤维食物

在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。

孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红小豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得到更好的消化。（怀孕后如何控制体重，营养学家教你孕妇怎么吃不会胖，早知道早享瘦）

缓慢而稳定地增重 在怀孕的前三个月，不要太担心体重的增加。如果你孕前体重正常，你刚怀孕的几个月只会增加几斤。

稳定的体重增长在孕中期和孕晚期更为重要。这通常意味着每个月要增重3~4磅（27~36斤），直至分娩。每天多摄入300卡路，约半份花生酱果酱三明治或一杯脱脂牛奶，通常足以保持健康的体重增加。

为此有很多孕妇拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。（怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”

“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。（怀孕后如何控制体重，营养学家教你孕妇怎么吃不会胖，早知道早享瘦）

每个妈妈怀孕时，应该增加多少体重并没有一个统一的标准。健康的增重取决于多种因素，包括怀孕前体重和BMI指数。你和宝宝的健康状况也起了一定的作用。在临床围产保健中，体重低于45千克或者高于70千克都属于高危孕产妇，会增加怀孕期和分娩时的危险。

整个孕期直到生产实际上宝宝只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。（怀孕期间怎么控制体重，怀孕长胎不长肉的秘诀，早知道早点瘦）

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（怀孕后如何控制体重，营养学家教你孕妇怎么吃不会胖，早知道早享瘦）

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

为了宝宝和我们自己的健康，准妈妈们们孕期一定要控制好体重，行动起来，严肃对待怀孕后如何控制体重的问题，学习孕妇怎么吃不会胖，毕竟孕妈一人承载着一个家庭的未来，孕期控制好体重是对自己负责，也对孩子负责。愿所有的妈妈都被温柔以待，愿所有的孩子都有妈妈的深情凝望！！zy（怀孕后如何控制体重，营养学家教你孕妇怎么吃不会胖，早知道早享瘦）

孕前体重类型：

体重过轻 BMI<185          体重增加范围 125~18 公斤正常体重 BMI=185~24    体重增加范围 115~16公斤体重过重 BMI>24             体重增加范围  7~115公斤

BMI值解释

身体质量指标（BMI,Body Mass Index）,简称体指数,其计算公式如下：BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方举例:以一个身高为165厘米、体重为50公斤的女性来说，她的BMI值为50÷(165)平方=184世界卫生组织（WTO）指定的“成人肥胖指南”中指出，BMi在25～29之间为过重，大于30为“肥胖”。

孕激素药对乳腺的危害

　孕激素药对乳腺的危害，很多怀孕的女性都是需要进行保胎的，怀孕的女人针对药品还是较为比较敏感的，而雌激素是指的黄体铜，它关键用得用先兆流产和习惯性流产，及其月经不调、闭经等，下面看看孕激素药对乳腺的危害。

孕激素药对乳腺的危害1

　孕激素类药物有可能会对乳腺有危害，具体的情况也不一定的，没有乳腺增生，纤维瘤，乳房疾病的话一般没有问题，需要在有经验的医生指导下用药，备孕期间不要随便用药，免得药物影响宝宝的健康，怀孕之前两口子同时去医院检查一下一切，正常再考虑怀孕，提前吃叶酸，预防宝宝神经管畸形，不要喝酒抽烟。

　 吃孕激素有什么副作用

　黄体酮作用：孕酮值是雌激素的一种，是身体纯天然代谢的雌激素。雌激素具备负的反馈的缓冲作用，本身可以抑止本身代谢，并且也可以抑止雌性激素的代谢。在一切正常没怀孕女士的全部生理周期里，排卵期前的雌激素水准最少，排卵期后刚开始升高，在卵泡期为最大。卵泡期06～10nmol/L排卵期10～112nmol/L排卵期后208～1030nmol/L。

　而假如怀孕，雌激素水准一开始会滞留在卵泡期的水准，而当胚胎产生以后，胚胎所代谢的生长激素便会使孕妇身体的孕酮值水准升高到100-200拉克/ml，为没怀孕女士的几十倍到上千倍。因而而出名孕酮值。而因为雌激素的负反馈调节功效，当孕妇分娩以后，胚胎娩出，生完孩子的'女性失去胚胎这一生长激素源，身体的雌激素水准和雌性激素水准便会陡然降低，造成哺乳期间的女性出现生理性的一切正常闭经。

　黄体铜的副作用：一般激素类药物的药品是能够造成长胖的，黄体酮胶囊归属于雌激素药物，主冶先兆流产和习惯性流产、经早期紧张综合症、不排卵型功血和不排卵型闭经、与雌性激素协同应用医治女性更年期综合征。它有别于地塞-米松等别的的生长激素,是不容易造成人长胖的。但应在医生具体指导下恰当服食，尽量避免副作用。

孕激素药对乳腺的危害2

　 服黄体酮要注意什么

　1、黄体酮胶囊用药期间勿饮酒及吸烟,禁食刺激性食物;

　2、请按用法用量服用黄体酮胶囊,若长期服用应向医师咨询;

　3、药品性状发生改变时禁止服用;

　4、请将黄体酮胶囊放在儿童不能接触的地方;

　5、如正在服用其他药物,使用黄体酮胶囊前请咨询医师或药师。

　6、一旦出现血栓性疾病(如血栓性静脉炎、脑血管病、肺栓塞、视网膜血栓形成)的临床表现,应立即停药。

　7、出现突发性部分视力丧失或突发性失明,复视或偏头痛,应立即停药。

　8、女性在孕期由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,重者可持续整个孕期,不需治疗。

　9、黄体酮胶囊能和雌激素共同作用,促使乳房充分发育,促进催乳素的释放,为产乳作准备。如果使用黄体酮胶囊之后出现乳房胀痛的现象,说明体内孕激素分泌过多,不需要再补充,只需停药即可恢复。如果停药后没有恢复,应及时到医院就诊。

　黄体酮是一种孕激素，副作用根据黄体酮的形态而定。黄体酮有口服制剂、注射液、外用制剂。如果是注射液，主要的不良反应包括局部硬结、红肿、疼痛等。阴道局部使用黄体酮会造成分泌物增多、阴道干涩、性交疼痛、性欲降低等症状

　部分患者还会出现乳房触痛、疲劳等不适。另外，在孕期盲目使用黄体酮制剂保胎还可能造成胎儿发育异常、过期妊娠等。黄体酮不能盲目使用，如果必须用来保胎或调经，也要有医生的指导才能用药。

　 哪些人不能吃黄体酮

　对黄体酮或本品中其他成分过敏者;

　阴道不明原因出血;

　血栓性静脉炎、血管栓塞、脑中风或有既往病史者;

　乳腺肿瘤或生殖器肿瘤,这些患者应该禁用黄体酮胶囊。

孕激素药对乳腺的危害3

　 1、黄体酮的副作用大吗

　黄体酮具有一定的副作用,但如果是针对疾病而言,副作用可以忽略不计,建议在医生指导下口服或注射黄体酮,避免产生以下副作用:

　口服黄体酮副作用:头晕,头痛,恶心,抑郁,乳房胀痛等,突破性出血、阴道点状出血,体重增重或减少,宫颈分泌物性状改变,倦怠感,发热、失眠、黄褐斑、肝功能异常等。

　注射用黄体酮副作用:恶心、头晕及头痛、倦怠感、荨麻疹、乳房肿胀等,如果长期连续注射的话会造成月经减少或闭经、肝功能异常、浮肿、体重增加等。

　 2、黄体酮有什么作用

　在月经周期后期使子宫粘膜内腺体生长,子宫充血,内膜增厚,为受精卵植入作好准备。受精卵植入后则使之产生胎盘,并减少妊娠子宫的兴奋性,抑制其活动,使胎儿安全生长。

　在与雌激素共同作用下,促使乳房充分发育,为产乳作准备。

　使子宫颈口闭合,粘液减少变稠,使精子不易穿透;大剂量时通过对下丘脑的负反馈作用,抑制垂体促性腺激素的分泌,产生抑制排卵作用。

　增高:先天性肾上腺皮质增生(21β-羟化酶缺乏,17β-羟化酶缺乏和11β-羟化酶缺乏等),卵巢肿瘤,葡萄胎。

　促进催乳素的释放:如口服5~10g甲地孕酮可造成泌乳,大剂量的雌激素能够阻止泌乳。

　与雌激素一同调节内分泌:正常的女性朋友每天会分泌出05~1mg雌激素,排卵前每天分泌2~3mg黄体酮,排卵后每天分泌20~30mg黄体酮。妊娠期间女性每天分泌01~02g雌激素,妊娠前6个月每天分泌02~04g黄体酮,妊娠后4个月每天分泌04~08g黄体酮。

　 3、怎样服用黄体酮

　31、与雌激素(如结合雌激素、倍美力)联合使用:倍美力片,口服,125毫克,每日一次,共22天;服用倍美力片第13天起服用药品,口服,200毫克(2粒),每日2次,共10天。

　32、用于先兆流产和习惯性流产、经前紧张综合症、无排卵性功血和无排卵性闭经、常规剂量为每天200毫克-300毫克(2粒-3粒),1次或2次服用。每次计量不得超过200毫克(2粒),服药时间最好远隔进餐时间。