仅会蛙泳怎样营救落水者？

仅会蛙泳的话完全不建议下水救人。 我熟练掌握了至少三种泳姿，并考取了游泳初级救生员证。水上救生的标准流程是入水，抬头爬泳接近溺水者，接近后潜入水中绕至溺水者背后，靠近溺水者拖带施救，上岸，心肺复苏急救。

第一如果是自然水域中，如果只会蛙泳，蛙泳的换气动作，在靠近过程中如果溺水者沉入水中就很容易丢失目标，在自然水域中游过的人会有体会，这种距离方位的判断很容易错误。救生接近过程中应采取抬头爬泳，眼睛一直锁定救助目标。

第二靠近溺水者时人的求生本能会使得他会死死的抓住你，这个时候别说救人自救都很困难，所以救生员培训中会有一套完整的解脱技术，在水中被抓住的情况下如何摆脱。

第三拖带的姿势，这额就是题主提到的救助技术 （1）托腋拖带，救生衣双手托住溺水者的双腋下，用反蛙泳腿技术拖带。 （2）夹胸拖带，这种姿势一般适用于救助比自己体格矮小的溺水者。以右臂为例，救生员右臂由溺水者右肩上穿过，上臂和肘贴溺水者胸部，右腋紧贴溺水者右肩，右手抄于溺水者左腋下，救生员右髋顶住溺水者的腰背部，使溺水者保持水平，采用侧泳腿或者蛙泳腿拖带。 （3）托枕拖带，用手托住溺水者的后脑，用力握住枕部两侧，采用侧泳或者反蛙泳技术拖带。此拖带技术不适用于疑似颈部受伤者。 （4）托颌拖带，救生员双手托住溺水者下颌骨两侧，使溺水者的口鼻始终保持在水面上，采用反蛙泳技术拖带。 （5）双人拖带，两名救生员分别靠近溺水者的一侧手臂，拖住溺水者的腋下，采用侧泳技术拖带。 以上几种单人拖带技术，拖腋技术最容易掌握，相对比较省力，但如果溺水者还挣扎或者极度紧张救助就会更加困难。在救生员考试培训时我与同伴练习，在水性很好很放松完全不增加施救者额外负担的情况下，水中拖带20米就很累了，自然水域下没有专门培训过真的会很困难。 综上，仅掌握蛙泳的情况下完全不建议单独下水施救，尽量采取一切可用工具，或者在熟练掌握救助摆脱技术的前提下多人同时施救。

哪种游泳方式游得最快？？？

自由泳速度最快。

蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美，象美人鱼。

仰泳最省体力，适合自救。

初学者学习游泳的顺序最好是：

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，动作很像

爬行，所以人们称之为“爬泳”。

爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势，在游泳比赛的自由泳专案中（不规定泳姿的比赛），运动员都采用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。

哪种游泳方式游得最快？？？别复制啊！

我想是自由泳 希望你能满意！

游泳用什么方式游得最快？, 哪种方式游泳最快 [跳水游泳], 哪种泳姿游得最快？

自由泳速度最快。

自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛专案之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。

1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛专案。20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。

游泳比赛哪种游泳方式游的最快？哪种最慢

目前被纳入奥运会比赛专案的有 蛙泳 自由泳 仰泳 蝶泳4种 回答人： - 2009-08-12 21:32 按国际比赛专案上要求,游泳共有五项自由泳,蛙泳,蝶泳,仰泳,个人混合泳在实际游著玩的情况下,也有侧游,反蛙游,狗刨游等正规专案如下: 自由泳 游泳专案之一。1896年第1届奥运会开始列为正式比赛专案。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。 自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。

一般来说,自由游泳最快,蛙泳是最慢的

自由泳速度最快。

蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美，象美人鱼。

仰泳最省体力，适合自救。

初学者学习游泳的顺序最好是：

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，动作很像

爬行，所以人们称之为“爬泳”。

爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势，在游泳比赛的自由泳专案中（不规定泳姿的比赛），运动员都采用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。

按照发明时间顺序：

蛙泳 breaststroke

游泳的一种姿势:两肩平行水面,两臂向头前方伸出,然后立即从两旁向后划动,手掌向外,同时下肢做蛙式后蹬、夹水。因像蛙游的姿势而得名。

竞技游泳比赛专案之一，一种古老的泳式。据资料记载，早在2000～4000年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳运动员M．韦布采用蛙泳姿势成为第一个横渡英吉利海峡者，历时21小时45分。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但蛙泳在其发展过程中，由于速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少，曾3次险遭淘汰。直到1904年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。1924～1936年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。

1936年国际业余游泳联合会对蛙泳规则作了补充，允许在蛙泳比赛中采用蝶泳技术，于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14届奥运会上，200米蛙泳决赛只有一人采用蛙泳。而1952年第15届奥运会的蛙泳比赛中，全部运动员都采用蝶泳技术。于是国际业余游泳联合会决定将蝶泳从蛙泳专案中分出来。从1956年第16届奥运会起将蝶泳列为正式比赛专案。当时规则还允许蛙泳可以在水中潜游,由于在水下游进不受波浪阻力影响，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。于是在1956年第16届奥运会上，几乎所有蛙泳运动员都以长划臂的潜水蛙泳参加比赛。日本运动员古川胜以2′34〃7的成绩创造200米蛙泳世界纪录。第16届奥运会后，国际业余游泳联合会重新修改了蛙泳规则，取消潜水蛙泳，只允许在出发和转身后做一次长划水的潜泳动作，然后每个动作头部都要露出水面。于是水面蛙泳技术又得以恢复发展，并重新规定了蛙泳世界纪录的标准。如男子100米蛙泳为1′13〃0。1957年中国运动员戚烈云以1′11〃7的成绩首先打破了该纪录。从此以后又出现了宽划臂和窄划臂的蛙泳技术。

仰泳 backstroke

游泳专案之一。1900年第2届奥运会开始列为正式比赛专案。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。1912年第5届奥运会上，美国运动员H赫伯纳采用两臂轮流划水、两腿上下打水的仰泳技术，以1′21〃2的成绩获100米仰泳冠军，显示了爬式仰泳技术的优越性，而反蛙泳逐渐失去在竞赛中的意义。

自由泳 freestyle

竞技游泳比赛专案之一。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。19世纪初，澳大利亚人R卡维尔用两腿交替打水，取代剪夹水技术取得胜利。1922年美国人韦斯摩洛改进用两臂交替划水和两腿6次交替打水配合，形成现代爬泳模式。自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳专案在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高 、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

1896年第1届奥运会自由泳开始列为正式比赛专案。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。

自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。奥运会自由泳专案男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。自由泳专案在全部游泳专案31项中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。

蝶泳 butterfly

游泳专案之一。蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳是4种竞技游泳姿势中是最后发展起来泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。1956年第16届奥运会开始列为正式比赛专案。

1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛。蝶泳与蛙泳分开后，使蝶泳成为了一独立的比赛专案，蝶泳技术得到了迅速发展。近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。这种游法以1972年第20届奥运会100米、200米蝶泳世界纪录创造者M皮茨的蝶泳技术为代表。

游泳时,哪种姿势游得最快

其实潜泳最快。自由泳是国际竞技泳姿中最快的。你游得慢是姿势不正确。

哪种游泳方式速度最快？？

下水前要充分的活动 把身体活动开

首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。

其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶矽胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的 ，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。

第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；

第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；

第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；

第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；

第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光碟更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！

如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。

您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。

然后就是注意基本动作，可以看教材或光碟，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。

还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光碟上的标准动作对比，这样可以提高得很快。

推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光碟在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。

蝶泳

身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。

臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

节奏：划臂一次，打腿两次。

仰泳

身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。

臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

节奏：划臂一次，打腿六次。

蛙泳

身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳

身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

节奏：打腿六次，两臂各划水一次。哈哈 坚持就是胜利 祝你早日学有所成

游泳用哪种方式游最快？求大神帮助

自由泳，因为世界记录就是自由泳最快。 除了蛙泳、自由泳、蝶泳还有仰泳

求采纳

腋窝处。夹胸拖带是救生员在进行救援时常用的一种技巧，在进行夹胸拖带时，救生员的手臂着力点应该放在被救者的腋窝处，这样可以更好地控制被救者的身体，并且在拖带的过程中，可以更好地支撑被救者的身体，从而减少被救者受到的伤害。

滑冰视频教学初学入门

　滑冰视频教学初学入门，滑冰作为一项新型健身运动被越来越多多的人接受，滑冰是一项非常好玩的运动项目，滑冰不仅好玩还能起到锻炼身体的作用，下面分享滑冰视频教学初学入门。

滑冰视频教学初学入门1

　 站立

　先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

　教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

　 踏步

　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

　然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

　教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

　 滑行

　在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

　滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

　教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思

　 停止

　在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

　教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

　 安全跌倒

　安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的`撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

　 单脚直线前向滑行

　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

　 侧向直线滑行基本功

　就是大家通常说的蟹步练习的基本功。

　两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。

　同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。

　 画八字

　画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。

　 前外弧线

　以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。 滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。

　在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。

　当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。

　 练习方法:

　1依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。

　2在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。

　 前内弧线

　以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。

　滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。

　 练习方法:

　先以左脚内刃滑出，以右脚连续蹬地做左前内刃滑行，体会重心位置和身体各部位的正确姿势，然后两脚交换进行练习。

　在上述练习的基础上，配合身体姿势的变换，做左右脚交替前内刃短弧线滑行，然后逐渐加长滑行弧线。

　 后外弧线

　以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时，头仍向右看，两臂随身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放到体后。当滑行速度减慢时，再做后压步，然后再进行右后外弧线滑行。

　 练习方法:

　在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后，做左右脚交换的后外刃弧线滑行，交换腿的同时，头随身体、手臂的转动交换位置而自然转动。反复交替练习。

　 后内弧线

　滑弧线时，右臂在前，左臂在后，身体稍向左倾，头从左肩上向后看。滑过弧线一半时，浮足移至滑腿的侧前方，上体姿势不变。当滑行速度减慢时，再做向左后压步，继续做右后内弧线滑行。

　 练习方法:

　1在做后压步过程中，当右脚以内刃着地做向后弧线滑行时，保持身体姿势不变，尽量延长右后内弧线滑行时间，体会身体重心的位置和滑行时身体的正确姿势。

　2在单脚后内弧线滑行的基础上，右左脚交替进行后内刃孤线滑行。此时头、上体和手臂应随着两腿交换而进行转动，以保持正确的后内刃弧线滑行的身体姿势。

滑冰视频教学初学入门2

　 练习滑冰的基本姿势：

　两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

　 练习蹬冰方向和收腿方法:

　在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

　 练习滑行中的转弯： 双脚平行短步蹬地转弯法 ：

　保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　 特别提示

　一切慢慢来，急不得，特别是对于初学者而言。

滑冰视频教学初学入门3

　左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。

　利用压韧方式前进：两脚平行在地上画出8字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。

　全蹲双脚前进滑行：使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。

　

扩展资料：

　注意事项：

　滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，普通的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

　服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。

1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。

爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。

4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳字数在游动过程中，头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。

　作为一名人民教师，就有可能用到教学设计，借助教学设计可以让教学工作更加有效地进行。优秀的教学设计都具备一些什么特点呢？下面是我帮大家整理的七年级语文《筏子》教学设计，仅供参考，大家一起来看看吧。

七年级语文《筏子》教学设计1

　 教学目的：

　4、了解作者，熟悉生字、词。

　5、了解黄河的常识，通过艄公的形象，接受深厚的民族精神，理解作者阐明的道理。

　6、分析作者在文中采用的全方位的衬托和对比手法的作用。

　 教学重点： 熟读课文，体会字里行间蕴含的作者的思想感情。

　 教学难点： 通过重点语句、词语分析蕴含的思想感情。

　 第一课时

　 一．组织教学（导语）

　黄河文化的兴起与内涵源远流长，物华天宝。奔腾万里的黄河以她那博大的胸怀，甘甜的“乳汁”，哺育了一代又一代生灵，创造出一段段历史的辉煌。以致相当长的一个时期，黄河被誉为中华民族的摇篮，华夏文明的发祥地。

　 二．简介作者

　袁鹰，原名田复春，又名田钟洛，1924年生，江苏淮安人。著有散文集《第一个火花》《风帆》《京华小品》《袁鹰散文选》等。他的散文作品善于以抒情、议论的手法和排比、叠句的形式，渲染气氛，点化主题，诗意浓郁。

　 三．读课文，解决字词

　 四．再读课文，体会本文赞美了什么？

　本文赞美了征服自然的人类，赞美了包括艄公、乘客在内的“黄河的主人们”的勇敢、沉着、智慧和毅力，也赞美了黄河的雄浑气势和自然的伟力。

　 五．熟读课文，找出文中表现作者思想感情的句子。

　 第二课时

　 一．回顾上节课内容

　 二．分析课文

　1．文章写黄河的大、深、急，分别用哪些景物衬托？

　（1）大水车羊皮筏子（2）人的心情

　2．在这些景物中，作者所有的篇幅奉献给了兰州的一种原始的交通工具：羊皮筏子，这是为什么？

　（1）地域的特点，富有人文精神和趣味

　（2）引出艄公，用筏子的小、险体现人物的精神

　3．艄公这一形象是怎样的？----------他战胜了惊涛骇浪，在滚滚的黄河之上，如履平地，是黄河的主人（勇敢、智慧、镇静、机智）（抒情）

　4．黄河的险险在何处？夷、平地又是怎样的？你从文中哪些句子中看出的？

　5．作者说艄公是值得景仰和赞颂的，你从他的身上学到了什么？

　只凭天不怕地不怕的大胆冲劲是不行的，要战胜凶险、征服自然还得沉着、细心、机智和毅力。（议论）

　 三．本文除了衬托以外，还用了什么写作手法？

　对比：羊皮筏子体积小与承载的人多物重形成对比；岸上看的人提心吊胆与皮筏上的乘客从容谈笑形成对比。

　衬托：正衬：大水车----黄河的大

　反衬：岸上人提心吊胆-----乘客从容笑谈

　筏子之小---------------水车之大

　黄河之凶险-------------筏子之渺小

　正衬、正衬错杂：小小浪头吞噬筏子，既正衬

　了黄河的凶险，又反衬了征服自然的人

　总体构思的衬托：黄河衬托出筏子，由筏子衬托“黄河的主人”

　总之，这一连串的衬托、对比使全文结构紧密，文脉贯连。

　 四．讨论

　1．文中哪句话最深刻？从全文看这句话仅仅是对艄公的赞美吗？

　2．本文导课时老师讲我们今天要学习的是一篇有关黄河的文章，学完本文了，你觉得此文作者所要表现的思想与黄河有没有关系？

　 五．作业

　1．文段中有两组对比，请你说说哪两处运用了对比

　参考答案：羊皮筏子体积小与承载的人多物重形成对比；岸上看的人提心吊胆与皮筏上的乘客从容谈笑形成对比。

　2．这两组对比为了突出什么？对艄公的形象有什么作用？

　参考答案：突出羊皮筏子在“万马奔腾、浊浪排空”的黄河上航行是十分凶险的；如此凶险的航行，却让羊皮筏子上的乘客“如同坐在大城市的公共汽车里浏览窗外的新建筑”那样心闲气定，这全是艄公的功劳，越是凶险越能反衬出艄公的英雄本色。

　3．对比往往会使人、物的特点更鲜明，请你用对比写一个片段，表现家人、同学、事物的不同特点。

七年级语文《筏子》教学设计2

　 预习积累：

　1朗读课文，了解有关筏子的知识。

　2搜集有关黄河的知识、古诗词。

　 相关课程标准：

　1在诵读课文的基础上，理清思路，理解、分析主要内容。

　2对作品中感人的情境和形象，能说出自己的体验。

　 教学目标：

　1理清文章脉络，学习作者全方位运用衬托和对比手法的作用。

　2学习艄公的勇敢和智慧、镇静和机智的品质，培养勇于战胜困难的勇气和智慧。

　 评价任务：

　1跳读课文，找出并体会运用衬托和对比的句段。

　2理解以艄公为代表的“黄河的主人”们的勤劳勇敢的精神品质。

　 教学过程：

　 一、走近黄河，了解筏子：

　1欣赏《黄河颂》视频歌曲，感受黄河汹涌澎湃的气势。

　导入：这节课我们来学习当代作家袁鹰的散文《筏子》，看黄河的主人们是怎样利用羊皮筏子战胜自然，造福一方的。

　交流有关黄河的古诗词、、视频、地图等，了解黄河：

　黄河，全长约5464公里，流域面积约795万平方公里，是中国第二长河，世界第五大长河。它发源于青海省青藏高原的巴颜喀拉山脉北麓的卡日曲，呈“几”字形。流经青海、四川、甘肃、宁夏、内蒙古、陕西、山西、河南及山东9个省，最后流入渤海。由于河流中段流经中国黄土高原地区，因此夹带了大量的泥沙，所以它也被称为世界上含沙量最高的河流。但是在中国历史上，黄河及沿岸流域给人类文明带来了巨大的影响，是中华民族最主要的发源地之一，中国人称其为“母亲河”。

　君不见，黄河之水天上来，奔流到海不复回（李白《将进酒》）

　九曲黄河万里沙，浪淘风簸自天涯（刘禹锡《浪淘沙》）

　峰峦如聚，波涛如怒，山河表里潼关路（张养浩《山坡羊·潼关怀古》）

　欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山（李白《行路难·其一》）

　寄泣须寄黄河泉，此中怨声流彻天（孟郊《闻夜啼赠刘正元》）

　2交流有关羊皮筏子的、视频，了解筏子的制作过程：

　猜一猜：“窜死一只羊，剥下一张皮，捂掉一身毛，涮上一层油，曝晒一个月，吹上一口气，绑成一排排，可赛洋军舰，漂它几十年，逍遥似神仙。”——谜底：羊皮筏子。

　筏子是水中的一种简单的原始的交通工具。分为木筏，竹筏，皮筏。筏子制造方便，航行平稳，装载面积大，至今还用在内河运输和捕鱼等。羊皮筏子的制法是，将21－23根2－4公分粗的圆柳棍用绳扎成约两米宽、三米长，隔成许多小格子的长方形框架，再把十四个充气的羊皮排列整齐，一并拴牢于架上，渡河时将羊皮一面置于水中。摆渡时皮筏顺流而下，返回时，则由筏客扛于肩头，步行至上游。古语说：“下水人乘筏，上水筏乘人。”

　3了解作者和背景：

　袁鹰，原名田复春，又名田钟洛，1924年生，江苏淮安人。现当代著名作家。曾在中学任教。1945年底到上海《世界晨报》任记者，1947年初编辑上海《联合晚报》文艺副刊。其间写了很多反映青年学生生活的小说、散文和诗。上海解放后，任《解放日报》记者，1952年调北京《人民日报》工作，曾任文艺部主任，《人民文学》编委，《散文世界》主编等。著有散文集《第一个火花》《风帆》《留春集》《京华小品》《袁鹰散文选》《秋水》等。袁鹰散文作品善以抒情、议论的手法和排句、叠句的形式，渲染气氛，点化主题，诗意浓郁。

　这篇散文写于1961年，正是我们国家的“困难时期”，即“三年自然灾害”。在文中作者强调“勇敢和智慧，镇定和机智”，是有针对性的。

　4展示并解读学习目标：理清文章脉络，学习作者全方位运用衬托和对比手法的作用。学习艄公的勇敢和智慧、镇静和机智的品质，培养勇于战胜困难的勇气和智慧。

　 二、朗读课文，感受筏子：

　1范读：感悟黄河之美和筏子之巧。

　2朗读：对比体会黄河之汹涌和筏子之轻快。

　3赏读：感受作者对艄公等“黄河的主人”们的赞美之情。

　4析读：领悟衬托和对比手法的作用。

　5书写积累以下生字词，完成《语文助学》“学习测评”第1-3题。

　筏(fá)子 胆惊心悸(jì) 吞噬(shì) 湍(tuān)急 艄(shāo)公浏(líu)览

　一泻千里 万马奔腾 浊浪排空 风平浪静 乘风破浪 提心吊胆

　目不转睛 马不停蹄 惊涛骇浪 化险为夷(yí) 如履(lǚ)平地

　 三、跳读课文，欣赏筏子：

　分小组合作探究：课文哪些地方运用了对比、衬托手法，具体有什么作用？

　归纳参考如下：

　1第1段，以胆惊心悸反衬黄河之大、快、深、急、险。

　2第2段，以水车之大正衬黄河之大，以水车之缓缓反衬黄河之滚滚。

　3第3-5段，以筏子之小、轻反衬黄河之大、之汹涌湍急。用小小的浪头吞噬筏子，既正衬了黄河的凶险，又反衬了征服自然的人们的勇敢。筏子的出场是在滚滚黄河的远大背景下慢慢拉近镜头，通过设置悬念，引人注意，最后定格在放大特写镜头下而跃入读者眼帘的，写法独具匠心，结构巧妙，当学之。“一，二，三，四，五，六”一句，生动传神地刻画了岸上人逐个点数筏子上的人数时的惊叹、感佩之情，朗读时注意停顿和抑扬。

　4第6段，风平浪静的小艇和乘风破浪的轻骑属于对比反衬写法，也是侧面描写艄公高超的撑篙技术。

　5第7段，筏子体积小与载人载物多属于对比手法，也衬托出黄河之深，侧面写出艄公撑篙的安全与沉稳。

　6第8段，岸上看的人的提心吊胆与皮筏上的乘客的从容谈笑形成对比，侧面表现艄公高超的技艺。沉着而目不转睛地撑篙、小心地注视水势、大胆地破浪前行，则是正面描写艄公的沉着老练和勇敢。

　7第9段，乘坐筏子须小心和大胆，用“紧贴着脚的就是深不见底的黄水，如果没有足够的勇气，是连眼睛也不敢睁一睁的”衬托要大胆，用“如果只凭冲劲，天不怕地不怕，就随便往羊皮筏上一蹲，那也会出大乱子”衬托要小心，暗示着要征服自然就要有意志、毅力和细心。用“马不停蹄，顺溜直下，像一支箭似的直射向雁滩”再一次正面描写了筏子的轻快，映衬出艄公娴熟高超的撑篙技术。

　 四、诵读课文，赞美艄公：

　朗读10-11自然段。

　1找出对比的句子：小小的筏子、一根不粗不细的篙子，与几个乘客的安全、面前险恶的黄河风浪形成对比，工具简单，主要靠人的力量和智慧战胜险恶风浪，衬托出艄公的技艺高超，确实值得景仰和赞颂。

　2诵读中心句，体会对艄公的勇敢和智慧、镇静和机智、富有经验和判断力的赞美之情，黄河的惊涛骇浪与艄公的化险为夷、如履平地形成对比，赞美了包括艄公、乘客在内的“黄河的主人”们的勇敢和智慧。歌颂了征服自然、战胜困难的劳动人民，激励人们征服自然，创造祖国美好未来。

　“雁滩近了，近了”反复句写出了筏子在激流之上轻快奔跑的动态美，拟人化了的筏子更显安详美。

　3交流学习启示：只有大胆镇静与小心智慧相结合，才能获得真正的成功。

　4比较探究：从选材、主题、表达方式等方面比较《长江》《筏子》的异同。

　《长江》一文中，长江是祖国的象征，利用长江繁忙的现代化的建设和运输景象，通过抒情议论，来赞美祖国的新时代、新生活。

　《筏子》里的黄河只是叙事的地点、人物活动的背景，选取“筏子”这一原始简单的交通工具作为描写对象，通过叙述、描写，来赞美艄公等“黄河的主人”，赞美征服自然、战胜困难的人们，激励人们创造美好未来。

　 五、达标训练

　完成《语文助学》“学习测评”第4-9题。