常吃燕麦对身体有哪些功效作用?

燕麦的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

3、维持新陈代谢

燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

5、补钙

燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。

6、润肤

蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

7、护发

燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。

8、减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。

想要控制饮食减肥，吃燕麦片到底增肥还是减肥？

减肥吃燕麦是能够减肥的，燕麦片中含有很多的纤维素，是能够促进肠道的蠕动有利于消化的，是能够起到减肥作用的。

并且燕麦片的发热量是非常低的，它可以增进身体的消化和吸收，并且少吃一点便会有饱腹感了，是减肥人员的不二优选。假如已经减肥得话夜里千万别进食，可以适当的吃一些燕麦片，不仅不容易对胃里导致压力，还会继续填补营养元素。可是减肥的与此同时，一定还需要相互配合健身运动才可以做到最佳的实际效果。

燕麦的发热量尽管很高,可是实际上并非一种增胖的食材,还比较合适减肥期内服用,由于燕麦中的膳食纤维成分很高,并且吃燕麦片还可以有效的提升饱腹感,针对消化吸收也是有不错的协助功效,大约一杯的燕麦片就可以喂饱一个人的腹部,燕麦还能消化吸收掉身体内贮存的发热量,将身体的内毒素废弃物排出来身体之外,具有身体排毒瘦身减肥的功效,多吃燕麦对身体也是有益处,可以强心护肝,有利于大脑发育。

燕麦里面带有糖类与碳水化合物、带有少许的蛋白和人体脂肪，因此合适减肥的群体服用。并且燕麦还能够益肝、胃健胃消食化积，是营养丰富的食品之一，还具备暖胃的作用。用牛乳泡燕麦还能够避免严重便秘。还可以用燕麦做饭，燕麦粥等食材对身体全是有一定益处的，不止是暖胃，还能够促消化。

燕麦片做为全谷物之一，具备降血脂、改进血脂异常的功效。与此同时，燕麦片中富含大量的的膳食纤维，可以阻拦结肠加快新陈代谢，也是糖分的关键来源于。因而，燕麦片有益于减肥。

燕麦片具备降血脂和血糖的作用，由于燕麦里面带有十分丰富的膳食纤维可以合理的阻拦脂肪的消化吸收。因此燕麦片是有减肥的效果的，但前提条件是没通过过多生产加工调料的燕麦片。由于燕麦片自身是没有一种味道的，并且口味并不是非常好，因此喜欢吃的人并不是许多。因此目前市面上为了更好地顺从顾客的口感有很多店家都对燕麦片开展了改进，因此发生了许多口感的燕麦片。