胸肌中缝怎么练？有哪些动作可以让中缝夹笔？

很多人说男生的胸肌有没有可能夹笔，答案是当然可以，只要你的胸肌足够大足够紧凑，那么你也可以能够用胸肌夹紧一根笔。其实很多人不知道的是，针对胸肌的内侧训练的要点就是那你的大臂去挤压你的胸部，所以只要你尽量做到不屈臂不耸肩，那么各种夹胸对于你的中缝锻炼都是十分有效的。

但是这不代表你没按照上面的点做就对于胸肌没有锻炼，只是可能锻炼的泵感没有那么强烈罢了，效果还是有得。而且夹胸的重量一大很容易变形，所以大家可以尝试着做小重量然后做超级组。接下来我们说一下胸肌怎么锻炼才能够让你有一天能够夹起笔。你的胸肌可以夹笔吗？只需4个动作，1个月让你看到效果。

第一个动作是我们经常看到的哑铃飞鸟夹胸，这个动作对于胸肌的刺激还是很好的。但是这个动作需要注意的是我们在的手臂不宜打的过开。因为夹胸主要是手臂闭合挤压胸部的过程，而且手臂张的过开会使得肱骨撞击肩胛骨，无负重没事，但是手里拿着哑铃的负重撞击很容易造成受伤。我们做的时候可以后收肩胛骨避免肱骨的撞击，不过手臂的活动范围减小了夹胸效果也会适当的减弱那么一点点。

第二个动作是绳索的飞鸟下拉。这个动作更加倾向于锻炼胸肌的外侧轮廓，但是只要你的手臂下拉到最低点时是到身体的位置的，而不是身体的两侧，那么还是有夹胸的效果的，可以说是很好的一个复合动作。当然适当的俯身就是常见的俯身绳索飞鸟。

第三个动作是哑铃片推胸，也叫作斯旺夹胸。由于手臂伸直时为了握住哑铃片会夹紧并且发力，并且推动哑铃片是个胸部发力的动作，所以这个动作是个很好的夹胸动作。而且由于运动轨迹的缘故几乎不会产生耸肩的现象，是个很好的夹胸动作。想要做大重量可以选择拿一个大杠铃片，想要做小重量找泵感可以选择拿两个小的按在一起来做推胸。这个动作可以站着做也可以仰卧着做。

第四个动作是器械的蝴蝶机夹胸。蝴蝶机的用处还是很多的，最常见的还是用来做夹胸。但是很多人做的时候都会耸肩和曲臂，都是为了借力。曲臂还好，但是耸肩会使得你的胸肌更难发力，耸的越高越难发力，这个大家可以试着耸肩时使胸肌发力摸一下看看胸肌会不会硬起来。所以一定要沉肩，即使重量小也没事，夹胸本来就不是大重量的锻炼动作。

其实像哑铃推胸等孤立胸肌的锻炼动作也是很好的夹胸动作，因为孤立胸肌的动作对于胸肌的锻炼还是很全面的，主要还是因为哑铃推至最高点时和飞鸟的锻炼原理类似。所以大家可以多做哑铃卧推，也能够锻炼到胸肌，但是效果没有夹胸那么针对。

总之我个人认为想要夹胸做到好的效果，最重要的就是不要耸肩，然后用你的大臂去使劲的挤压胸肌。胸肌有一点厚度的朋友可以试着用一只手去摸另一只手的三头部位，这时候你的胸肌应该也会有点泵感，夹胸就是类似的原理。

　　一百年前欧洲女子流行的束胸，是起因于丰满的乳房容易勾引男人做非礼之想。于是，波霸被归纳为有碍观瞻。然而也有人认为，如此遮盖，其实更增加肉体的丰腴诱惑，伴随着呼吸，如奶茶一般呈波浪型从掏空的领子向外喷发，简直就是引导男人强暴，按照诗人的说法，便是遮掩的情色。

　　乳房的历史，自然和人类几乎等长。说它几乎，当然无意否定乳房之于人类的部件意义，作为生命需求的供应，总是比引诱堕落的禁果更本能。何况，作为食物管道，乳房属于全人类；而作为货真价实的原装性用品，乳房则只能被男人霸占。

　　所以，但凡女人和男人争夺平等的时候，乳房也不得不作为一种必须忽略的象征，譬如平胸成为美学和时尚概念的走俏，于是，作为乳房支撑物的内衣，难免担当不平等的替身，遭到抛弃乃至烧身之祸。

　　其实，内衣的发明，主旨本来在于女人的自我保护，让她们解放憋屈，轻松肚腩，大口喘气，用织布机缔造的鲜果(Fruit of the loom，世界第一的内衣厂商)给维多利亚们一个秘密(Victoria`s Secret，著名内衣品牌)，内衣的革命者嘉杜娜，果然属于引领潮流的巴黎。

　　不管是理想的苹果型还是健康的梨子型乃至豪放的纺锤型，乳房都是女人真正摆脱不得永别不了的武器，即便是飞机跑道那样的一马平川，一样可以理解为是发育未完的消瘦少女，其对占有欲膨胀的男人来说，未必不是一种扮嫩的招人怜惜，惹火系数一点不敢说少，因此，掩盖在它们上面的棉布丝绸蕾丝乃至液体和巧克力，不能不具有消防的安全意义。由此推导，则其被扯烂焚烧的遭际，亦宛如赴汤蹈火以身殉职的消防战士，壮烈是在所难免的了。

　　关于内衣存在的意义，除了消防栓，也还有实证主义的归纳，譬如著名的铅笔试验：把一杆不计红蓝或H或B的铅笔放在乳房下边，铅笔落地者，按照牛顿定律的铁证，理论上可以真空包装，不再需要支撑物的佩带，而将该笔夹持住的MM，就只好放弃解放第一围困惑的资格，继续为内衣营销商提供支援了。统计表明，自十二三岁始，女人一生消耗的内衣，在200件左右。这样的数据，当然可以让凭内衣工业吃饭的人，垫高枕头钻在被子里放声偷笑了。