健身房 女生练蝴蝶机夹胸 重量多少合适 ?

健身房 女生练蝴蝶机夹胸 重量多少合适 ?,第1张

主要看你的目的是什么。知道目的,按照次数 来选择属于自己的重量。建议从最轻的开始。

每组次数这个概念非常重要,次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量;8-12次用于增大肌肉块;15-25次以上用于提高肌肉分离度,雕刻肌肉线条;25次以上用于减脂;

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