快速燃脂的运动减肥方法有哪些

　　减肥是一个女性的头等大事，拥有纤细的身材，才能有更高的回头率。想要更健康有效地减肥，莫过于运动减肥了。下面就让我来告诉你。

快速燃脂的运动减肥方法

1、迅速热身

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研a href='' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑孕谐翟硕痹诙淌奔涞娜壬碇螅硖逶诒热那鞍攵沃写τ诟叨冉粽抛刺蟀攵尉0分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。

在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄著的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时，新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。

　　2、骑脚踏车

在重量级锻炼身体前，可以先提前骑十分钟的自行车运动。这样能有效的活动渗透剂肌肉、跟腱、关节。避免在后期的重量级运动中对身体造成伤害。在做重量级的运动前，骑车能够使得在后期的运动中燃烧更多的脂肪。

3、跳街舞

你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。

那么，究竟多消耗了多少热量研究人员发现，以一名体重为130斤的中年女性为例，她在街舞步法的1小时练习中消耗的热量为7。1千卡，而以每小时4英里的速度步行1小时，消耗的热量为4。8千卡。

4、在上午运动

很多热你都会认为如果上午过多的锻炼身体，到了下午是否会因为体力问题引起犯困。在运动方面有关的研究著发现。在上午运动是身体新陈代谢水平最高的时刻。因为在上午锻炼身体能够帮助身体燃烧更多的脂肪。

美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“随着时间的推移，人体感到疲倦，是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天之后，人往往不想从事任何体育运动，此时的身体需要的是舒展和放松。研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。

5、运动前补充能量

不要空腹做运动，可以在进行运动前，吃一根香蕉。凯莉。卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸乳酪、1个低糖水果或者半根能量棒。”

能量棒是当前国外非常流行的一种能量食品，尤其受从事大运动量训练和长时间运动的体育爱好者喜爱。此类食品一般都含有高碳水化合物和其它运动时必须的营养物质，在训练比赛前、中、后适量补充，不仅可使胃部没有饥饿感，且能迅速补充运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平，从而达到迅速增强机体耐力和做功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用。国内的能量棒品牌有宝得能、康位元。

6、在水中快走

美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。

7、调整运动频率

不必运动更长时间，就能消耗到更多热量，达到这个效果的关键是：运动频率。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。

8、在健身房里做三项全能

说这话，不是让你也做一个奥林匹克全能运动员，而是指：在30-45分钟的时间里，不休息地做完原地慢骑自行车、原地快蹬自行车和在跑步机上快走这三项运动。借助跑步类运动器械锻炼，正是燃烧更多脂肪的方法之一。

9、在沙滩上做运动

这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，消耗的热量就越多。在沙滩上快走或慢跑，会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。如果你尝试过在沙滩上跌跌撞撞地跑上一段距离，你就会知道，在沙滩上做运动并不容易。

10、不偷懒

做运动的时候可千万别发懒，无论是在举重、跑步、游泳，或是练空手道。首先你应该明确运动的目的，首要是减肥，所以每次运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。

德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯说，是腿部锻炼的时候，就要减少腰部发力的次数，否则腿部肌肉没得到锻炼，腰肌却拉伤了;健身教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力为之，毕竟运动的招式不是由某个人说了算的，而往往是通过严密的科学计算和分析得来，也就是说保证了每个动作都能达到它应该达到的最好效果。

11、有意识地多运动上臂

运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的专案，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操。

12、集中注意力

和人专心做事才能把事情做好的道理似乎有些相似。凯莉。卡拉布莱斯建议，在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。

运动减肥秘诀

1、先做喜欢的专案

热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动专案。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的专案通常都是你比较擅长的，所以呢，先做这些专案可以增加你的自信心，心情也会变得很好，那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中。

2、寻找假想敌

锻炼的时候，最需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞争对手来激发自己的动力，环顾整个健身房，把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你要做的就是，比他们在跑步机上跑的时间更长一些，在自行车骑的时间更久一点。话虽这么说，但是也得悠着点，适可而止，可别闹出人命哦。

3、分解动作

当教练让你做一组俯卧撑、仰卧起坐、或者力量训练的动作时，你是否时常感到力不从心，体力透支呢如果答案是肯定的，那么你完全可以将一大组动作分解成几小组，举个例子，如果你一次不能做20个俯卧撑，你可以分4-5次完成，这样不论是在身体上还是心理上，都会更容易接受。

4、和朋友一起锻炼

找个私人教练陪你一起锻炼，可以让你的健身效果更佳，因为他她会在你松懈的时候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的费用，不如索性跟几个朋友一起锻炼，不仅可以互相监督，而且大家一起去办健身卡，还可以享受团购价呢。

5、报班之前先做功课

不要把时间浪费在不适合你的专案上。如果你打算参加某一个健身班，但是又不确定自己是否真的喜欢那个专案，那建议你在报班之前亲自去健身房一趟，在你感兴趣的那个健身班门外仔细地观察五到十分钟，看看这项运动到底是什么样的，在充分了解的基础上，根据自己喜欢与否做出决定。

6、充分利用运动间隙

如果我正在排队等候使用器材，我就会原地做几个下蹲动作、跳跃运动、或者干脆铺个垫子做仰卧起坐。除了这些，还可以在这段间隙时间做一做伸展运动，拉伸一下全身的肌肉，既可以缓解之前运动的疲劳，又可以为接下来的运动热身，真可谓是一举两得。

7、避开高峰期

很显然，避免高峰期去健身房可以节约很多宝贵的时间。所以强烈建议你仔细观察并且记录一下，在哪些天或者哪些时间段人相对较少。编辑发现公司旁边的健身房周三晚上人就特别少，另外周五下午人也不算太多，所以通常会在这两个时间段过去锻炼，既节约了时间而且还可以随意使用那些人多时要排很久的队才能用的上的器材。

8、不在更衣室浪费时间

健身房的更衣室往往会浪费你很多的时间，因为人非常多，所以找地方换衣服和等淋浴头淋浴都特别耗时，而且十分拥挤。时间对于每个人来说都很宝贵，想要避免 浪费，其实很简单，举个例子，如果你是在中午休息时间去健身房锻炼，那么那天就穿着宽松服装，穿脱都很方便甚至是不用换衣服。另外在去之前自己带一杯水， 这样就可以节省排队倒开水的时间。 看过的人会看：

好听女孩儿英文名字如下

A

alexia：亚莉克希亚帮助

alice：爱丽丝尊贵的；真诚的；爱做梦的女孩

alma：爱玛真情的；和善的

alva：阿尔娃白皙的

amanda：阿曼达值得爱的

amelia：阿蜜莉雅勤勉的；劳动的

amy：艾咪最心爱的人；可爱的

anastasia：安娜塔西雅再度振作起来之人；复活

andrea：安德莉亚有气概；美丽而优雅

angela：安琪拉天使；报信者；安琪儿

ann：安妮优雅的；仁慈的上帝

anna：安娜优雅

annabelle：安娜贝儿美丽的女子；可爱的；和蔼可亲的

antonia：安东妮儿无辞以赞；受尊崇的人

april：艾谱莉春天；大地初醒之时；春天生的女孩

arlene：艾琳娜誓约；信物

astrid：艾丝翠得神圣的力量；星星的

athena：雅典娜希腊神话中智慧及战争的女神；雅典的保护神

audrey：奥德莉高贵显赫的人

aurora：奥萝拉黎明女神

B

barbara：芭芭拉外地来的人；异乡人；异族人

beatrice：碧翠丝为人祈福；使人快乐的女孩

belinda：贝琳达有智慧又长寿的人

bella：贝拉美丽的

belle：贝拉美丽的；上帝的誓约；聪明高贵

bernice：柏妮丝带着胜利讯息来的人

bertha：柏莎聪明；美丽；灿烂的

beryl：百丽儿绿宝石；幸运

bess：贝丝上帝是誓约

betsy：贝琪上帝是誓约

betty：贝蒂上帝是誓约

beverly：贝芙丽有海狸的小河

blanche：布兰琪；-；纯洁无暇的；白种人的；白皙美丽的

bblythe：布莱兹无忧无虑的；快乐的

bonnie：邦妮甜美；漂亮；优雅而善良的人

bridget：布丽姬特强壮；力量

C

camille：卡蜜拉好品性的高贵女子

candice：坎蒂丝热情；坦诚；纯洁的

cara：卡拉朋友；亲爱的人

carol：卡萝欢唱；悦耳欢快的歌

caroline：卡洛琳骁勇；刚健和强壮的

catherine：凯瑟琳纯洁的人

cathy：凯丝纯洁的人

cecilia：塞西莉亚视力朦胧的人；失明的

celeste：莎莉丝特最幸福的人；天国的

charlotte：夏洛特身体强健女性化的

cherry：绮莉仁慈；像樱桃般红润的人

cheryl：绮丽儿珍爱的人

chloe：克洛怡青春的；美丽的

christine：克莉丝汀基督的追随者；门徒

claire：克莱儿灿烂的；明亮的；聪明的

clara：克莱拉明亮的；聪明的

constance：康斯坦丝坚定忠实的人

cora：柯拉答桥处女；少女

coral：卡洛儿珊瑚或赠品；彩石

cornelia：可妮莉雅山茱萸树

crystal：克莉斯多晶莹的冰；透明的灵魂；没有欺瞒

cynthia：辛西亚月亮女神黛安娜的称号

D

daisy：黛西雏菊

dale：黛儿居住在丘陵间之山谷中者

dana：黛娜来自丹麦的人；神的母亲；聪明且纯洁的

daphne：黛芙妮月桂树；桂冠；阿波罗的最爱

darlene：达莲娜温柔可爱；体贴地爱

dawn：潼恩黎明；唤醒；振作

debby：黛碧蜜蜂；蜂王

deborah：黛博拉蜜蜂；蜂王

deirdre：迪得莉忧愁的

delia：迪丽雅牧羊女

denise：丹尼丝代表花

diana：黛安娜光亮如白画；弯举此月亮女神

dinah：黛娜被评判的人；雅各的女儿

dolores：多洛莉丝悲伤；痛苦；遗憾

dominic：多明尼卡属于上帝的

donna：唐娜贵妇；淑女；夫人

dora：多拉神的赠礼

doreen：多琳神的赠礼

doris：多莉丝来自大海的：海洋女神

dorothy：桃乐斯上帝的赠礼

E

eartha：尔莎土地或泥土；比喻像大地般坚忍的人

eden：伊甸圣经中的乐园；欢乐之地

edith：伊蒂丝格斗；战争

edwina：艾德文娜有价值的朋友；财产的获得者

eileen：爱琳光亮的；讨人喜欢的

elaine：伊莲恩光亮的；年幼的小鹿

eleanore：艾琳诺光亮的；多产的；肥沃的；有收获的

elizabeth：伊埋迅莉莎白上帝的誓约

ella：艾拉火炬

elma：艾尔玛富爱心的人；亲切的

elsa：爱尔莎诚实的

elsie：艾西上帝的誓约；诚实的

elva：艾娃神奇且智慧的

elvira：艾薇拉小精灵；白种人的

emily：艾蜜莉勤勉奋发的；有一口响亮圆润的嗓音之人

emma：艾玛祖先

enid：伊妮德纯洁得毫无瑕_

erica：艾丽卡有权力的；帝王的；统治者

erin：艾琳镶在海中是的翡翠；和平；安宁之源

esther：艾丝特星星

ethel：艾瑟儿尊贵的；出身高贵的

eudora：尤朵拉可爱的赠礼；美好的；愉快的

eunice：尤妮丝快乐的胜利

evangeline：伊文捷琳福音的信差；福音；天使

eve：伊芙生命：赋予生命者生灵之母

evelyn：伊芙琳生命；易相处的人；令人愉快的人

F

faithe：费滋忠实可信的人

fanny：梵妮自由之人

fay：费怡忠贞或忠诚；小仙女

flora：弗罗拉花；花之神

florence：弗罗伦丝开花的；美丽的

frances：法兰西斯自由之人；无拘束的人

freda：弗莉达和平；领导者

frederica：菲蕾德翠卡和平的领导者

G

gabrielle：嘉比里拉上帝就是力量

gail：盖尔快乐的；唱歌；峡谷

gemma：姬玛宝石

genevieve：珍妮芙金发碧眼的人；白种人

georgia：乔治亚农夫

geraldine：娇拉汀强而有力的长矛

gill：姬儿少女

gladys：葛莱蒂丝公主

gloria：葛罗瑞亚荣耀者；光荣者

grace：葛瑞丝优雅的

griselda：葛莉谢尔达指对丈夫极顺从和忍耐的女人

gustave：葛佳丝塔芙瑞典；战争

gwendolyn：关德琳白色眉毛的

H

hannah：汉娜优雅的

harriet：哈莉特家庭主妇

hazel：海柔尔领袖；指挥官

hedda：赫达斗争；战斗

hedy：赫蒂甜蜜；令人欣赏的

helen：海伦火把；光亮的

heloise：海洛伊丝健全的；在战场上很出名

hermosa：何蒙莎美丽

hilda：希尔达战斗；女战士

hilary：希拉瑞莉快乐的

honey：汉妮亲爱的人

hulda：胡达优雅；被大众深深喜爱的

I

ida：艾达快乐的；勤奋的；富有的

ina：艾娜母亲

ingrid：英格丽女儿；可爱的人

irene：艾琳和平；和平女神

iris：爱莉丝彩虹女神；鸢尾花

irma：艾尔玛地位很高的；高贵的

isabel：伊莎蓓尔上帝的誓约

ivy：艾薇希腊传说中的神圣食物

J

jacqueline：贾桂琳愿上帝保护

jamie：婕咪取而代之者

jane：珍上帝是慈悲的；少女

janet：珍妮特少女；上帝的恩赐

janice：珍尼丝少女；上帝是仁慈的

jean：琴上帝是慈悲的

jennifer：珍尼佛白色的波；施魔法；妖艳；迷人的女人；太神奇了

jenny：珍妮少女

jessie：婕西上帝的恩宠；财富

jessica：杰西嘉上帝的恩宠；财富

jill：姬儿少女；恋人

jo：乔恋人

joan：琼上帝仁慈的赠礼

joanna：乔安娜上帝仁慈的赠礼

joanne：希伯来上帝仁慈的赠礼

jocelyn：贾思琳愉快的；快乐的

jodie：乔蒂非常文静；赞美

josephine：约瑟芬增强；多产的女子

joy：乔伊欣喜；快乐

joyce：乔伊丝快乐的；欢乐的

judith：朱蒂斯赞美；文静之女子

judy：朱蒂赞美

julia：朱丽亚头发柔软的；年轻

julie：朱莉有张柔和平静脸庞的

juliet：朱丽叶头发柔软的；年轻的

june：朱恩六月

K

kama：卡玛爱之神

karen：凯伦纯洁

katherine：凯瑟琳纯洁的

kay：凯伊欣喜的

kelly：凯莉盖；-；女战士

kimberley：金百莉出生皇家草地上的人

kitty：吉蒂纯洁的

kristin：克莉丝汀基督的追随者；门徒

L

laura：萝拉月桂树；胜利

laurel：萝瑞尔月桂树；胜利

lauren：萝伦月桂树

lee：李草地的居民；庇护所

leila：莉拉黑发的美女子；夜晚出生的

lena：莉娜寄宿；寓所

leona：李奥娜狮

lesley：雷思丽来自老的保垒

letitia：莉蒂西雅快乐的；欣喜的

lilith：莉莉斯属于晚上的

lillian：丽莲一朵百合花；代表纯洁；上帝的誓约

linda：琳达美丽的人

lindsay：琳赛来自海边的菩提树

lisa：丽莎对神奉献

liz：莉斯上帝就是誓约

lorraine：洛伦来自法国洛林小镇的人

louise：璐易丝著名的战士

lucy：露西带来光明和智慧的人

lydia：莉蒂亚来自里底亚的人；财富

lynn：琳傍湖而居的人

M

mabel：玛佩尔温柔的人；和蔼亲切的人

madeline：玛德琳伟大而崇高的；塔堡

madge：玛琪珍珠

maggie：玛姬珍珠

mamie：梅蜜反抗的苦涩；海之女

mandy：曼蒂值得爱的

marcia：玛西亚女战神

marguerite：玛格丽特珍珠

maria：玛丽亚悲痛；苦味

marian：玛丽安想要孩子的；优雅的

marina：马丽娜属于海洋的

marjorie：玛乔丽珍珠

martha：玛莎家庭主妇

martina：玛蒂娜战神

mary：玛丽反抗的苦涩；海之女

maud：穆得强大的；力量

maureen：穆琳小玛丽

mavis：梅薇思如画眉鸟的歌声；快乐

maxine：玛可欣女王

mag：麦格珍珠

may：梅少女；五月

megan：梅根伟大；强壮能干的人

melissa：蒙丽莎蜂蜜

meroy：玛希慈悲；同情；仁慈

merry：梅莉充满乐趣和笑声

michelle：蜜雪儿紫菀花

michaelia：蜜雪莉雅；-；似上帝的人

mignon：蜜妮安细致而优雅

mildred：穆得莉和善的顾问；温柔的；和善的

mirabelle：蜜拉贝儿非常美丽的

miranda：米兰达令人钦佩；敬重的人

miriam：蜜莉恩忧伤；苦难之洋

modesty：摩黛丝提谦虚的人

moira：茉伊拉命运

molly：茉莉反抗的苦涩；海之女

mona：梦娜孤独；高贵；唯一的；独特的；荒地

monica：莫妮卡顾问

muriel：穆丽儿悲痛；苦味；光明

myra：玛拉令人折服的人；非常好的人

myrna：蜜尔娜彬彬有礼

N

nancy：南茜优雅；温文；保母

natalie：娜特莉圣诞日出生的

natividad：娜提雅维达在圣诞节出生的

nelly：内丽火把

nicola：妮可拉胜利

nicole：妮可胜利者

nina：妮娜有势有的；孙女

nora：诺拉第九个孩子

norma：诺玛正经的人；可做范的人

novia：诺维雅新来的人

nydia：妮蒂亚来自隐居之处的人

O

octavia：奥克塔薇尔第八个小孩

odelette：奥蒂列特声音如音乐般

odelia：奥蒂莉亚身材娇小；富有

olga：欧尔佳神圣的；和平

olive：奥丽芙和平者；橄榄

olivia：奥丽薇亚和平者；橄榄树

ophelia：奥菲莉亚帮助者；援助者；蛇

P

pag：佩格珍珠

page：蓓姬孩子

pamela：潘蜜拉令人心疼又喜恶作剧的小孩

pandora：潘朵拉世界上第一个女人

patricia：派翠西亚出身高贵的

paula：赛拉比喻身材娇小玲珑者

pearl：佩儿像珍珠般

penelope：潘娜洛普织布者；沉默的编织者

penny：潘妮沉默的编织者

phoebe：菲碧会发亮之物；显赫的人；月之女神

phoenix：菲妮克丝年轻的女人

phyllis：菲丽丝嫩枝；小花瓣；绿色小树枝

polly：珀莉反抗的苦涩；海之女

poppy：波比可爱的花朵

prima：普莉玛长女

prudence：普鲁登斯有智慧；有远见之人；谨慎

Q

queena：昆娜很高贵；贵族化的

quintina：昆蒂娜第五个孩子

R

rachel：瑞琪儿母羊或小羊；和善的；彬彬有礼的

rae：瑞伊母羊

rebecca：丽蓓卡圈套；迷人的美；陷阱

regina：蕾佳娜女王；皇后；纯洁的人

renata：蕾娜塔再生的；更新；恢复

renee：蕾妮再生的

rita：莉达勇敢的；诚实的

riva：莉娃在河堤；河边的人

roberta：萝勃塔辉煌的名声；灿烂

rosalind：罗莎琳德盛开的玫瑰

rose：罗丝玫瑰花；盛开；马

rosemary：露丝玛丽大海中的小水珠；艾菊

roxanne：洛葛仙妮显赫的人；有才气的人

ruby：露比红宝石

ruth：露丝友谊；同情

S

sabina：莎碧娜出身高贵的人

sally：莎莉公主

sabrina：莎柏琳娜从边界来的人

salome：莎洛姆和平的；宁静的

samantha：莎曼撤专心聆听教诲的人

sandra：珊朵拉人类的保卫者

sandy：仙蒂人类的保卫者

sara：莎拉公主

sarah：赛拉公主

sebastiane：莎芭丝提妮受尊重的；受尊崇的

selena：萨琳娜月亮；月光

sharon：雪伦很美的公主；平原

sheila：希拉少女；年轻女人；盲目的

sherry；雪莉来自草地的

shirley：雪丽来自草地的

sibyl：希贝儿女预言家

sigrid：西格莉德最被喜爱的人；胜利的

simona：席梦娜被听到

sophia：苏菲亚智慧的人

spring：丝柏凌春天

stacey：史黛丝会再度振作起来之人

setlla：丝特勒星星

stephanie：丝特芬妮王冠；花环；荣誉的标志

susan：苏珊一朵小百合

susanna：苏珊娜百合花

susie：苏西百合花

suzanne：苏珊一朵小百合

sylvia：西维亚森林少女

T

tabitha：泰贝莎小雌鹿

tammy：泰蜜太阳神

teresa：泰瑞莎丰收

tess：泰丝丰收

thera：席拉指野女孩

theresa：泰丽莎收获

tiffany：蒂芙妮薄纱；神圣

tina：蒂娜娇小玲珑的人

tobey：托比鸽子；美好的；有礼貌的

tracy：翠西市场小径

trista：翠丝特以微笑化解忧伤的女孩

truda：杜达受喜爱的女孩

U

ula：优拉拥有祖产；并会管理的人

una：优娜一人；唯一无二的

ursula：耳舒拉褐色的头发；无畏之人

V

valentina：范伦汀娜健康者；强壮者

valerie：瓦勒莉强壮的人；勇敢的人

vanessa：瓦妮莎蝴蝶

venus：维纳斯爱与美的女神

vera：维拉诚实；忠诚

verna：维娜春天的美女；赋于美丽的外表

veromca：维隆卡胜利者

veronica：维拉妮卡带来胜利讯息者

victoria：维多利亚胜利

vicky：维琪胜利

viola：维尔拉；一朵紫萝兰

violet：维尔莉特紫罗兰；谦虚

virginia：维吉妮亚春天；欣欣向荣状

vita：维达指其生命之力；流过所有生灵的那种女人

vivien：维文活跃的

W

wallis：华莉丝异乡人

wanda：旺妲树干；流浪者

wendy：温蒂有冒险精神的女孩；白眉毛的

winifred：温妮费德白色的波浪；和善的朋友

winni：温妮白色的波浪；和善的朋友

X

xanthe：桑席金**头发的

xaviera：赛薇亚拉拥有新居；并善于保护新居的人

xenia：芝妮雅好客

Y

yedda：耶达天生有歌唱的才华

yetta：依耶塔慷慨之捐赠者

yvette：依耶芙特射手或弓箭手

yvonne：伊芳射手

Z

zara：莎拉黎明

zenobia：丽诺比丽父亲的光荣；狩猎女神

zoe：若伊生命

zona：若娜黎明

zora：若拉黎明

基本特征：追求“真实之美”。

罗马雕塑沿袭了希腊雕塑追求“真实之美”的传统，但比希腊时期的雕塑更加的世俗化，在罗马时期许多军事家或政治家都要求雕塑家为他们塑造肖像，甚至罗马人还经常性的用雕塑来留存死者的形象。

这客观的在写实的道路是又迈出了坚实的步伐。罗马雕塑的成就主要是表现在肖像雕塑和纪念碑雕塑上，这些肖像雕塑不仅形似，同时还十分的讲究表现人物的性格特征。比较著名的有《奥古斯都全身像》和《卡拉卡拉像》。此时在纪念性雕塑上以宏伟和庄严取代厂过去的优美典雅。

扩展资料：

古罗马雕塑艺术

公元前146年，罗马征服了希腊本土，公元前 30 年又占领了埃及，自此罗马将原古希腊所统治的广大地区全部纳入罗马帝国版图。罗马不仅获得了古希腊的疆土，而且继承并发扬了古希腊的艺术文化成果，成为西方艺术中心。

古罗马的雕塑同古希腊是一脉相承的，而最有特色的作品是人物 肖像雕塑。青铜胸像《布鲁图 》是肖像作品中的优秀代表，它表现的是否是那个为捍卫共和而刺杀凯撤的英雄布鲁还有争议，无论如何，它在表现人物严肃、 坚毅的个性方面堪称佳作。

塑像的眼球是用象牙玻璃制成，看起来咄咄逼人。《演说者屋大维》，据称是凯撒大帝的继承者奥古斯都大帝尚未称帝前的雕像。

这是一件等身大理石裸体雕像，右手弯举至额，作沉思状，左臂上搭着斗蓬，左手反拿着代表雄辩之神墨丘里的权杖，现已遗失。人物形体健美，比例谐调。很明显，在人体形象的表现方面古希腊遗风很浓。

《戎装的奥古斯都》 是一座高 204 厘米的大理石雕像，约作于公元前19一公元前13年之间，这是一系列奥古斯都雕像中最具代表性的一个。在这个雕像中，奥古斯都被刻划为一个左手拿权杖，右手高高抬起指向前方的雄伟的帝王形象。

他身上穿着极合体的销甲，销甲上还刻有带情节性的装饰花纹。在他向前迈进的右腿旁，有一尊可爱的小爱神形象，这试图要说明奥古斯都大帝不仅是位英明的统帅，还是一位仁爱之君。

《 阿格利帕头像》，阿格利帕是奥古斯都的女婿，也是他治上的坚定支持者，他为罗马城的建立付出 了极大努力。这尊大理石头像集中表现了他刚毅，果断，不屈的性格。面部肌肉的表现含蓄有力。

《卡拉卡拉胸像》，大理石制作，高50厘米。卡拉卡拉是罗马历史上一个肆杀成性的暴君，他以谋反罪杀害了他的岳父，放逐了他的妻子，后又将她杀害，23 岁即位后，又杀死他的弟弟及弟弟的大批友人。他还大肆屠杀 日 耳曼人，最后于公元217年被他的部下、近卫军司令刺死。

这件作品是古罗马 肖像作品中个性表现的优秀典范，它着重刻划了暴君紧蹩眉头下那双透露出凶残、奸虐的眼睛，还有紧绷的双唇，这是阴险而多疑的形象，仿佛一张口便有无辜的生命受难黄泉。该胸像作于公元209年。

《妇女 肖像》 是作于公元90年左右的一尊优美的大理石胸像，全像高63厘米，它表现了一位嫡静、高贵的妇女形象：挺直的鼻子，丰厚的嘴唇，光滑而有起伏变化的脸庞在光线下显示出节奏的美感。

尤其是那奇特的高卷发的表现，真是精美绝伦，像一簇盛开的精雕过的花张扬在妇人娇美的额前，没有雕刻眼珠的双眼无目 的地张开着，更给人以捉摸揣度的余地。

古罗马时期还有大量的优秀浮雕作品，最著名的是 《和平祭坛}）。《和平祭坛》 又称奥古斯都和平祭坛，它于公元前13年动工，公元9年9月落成。

这是一座由大理石雕刻而成的有四面墙垣的方形框架，高4米，长11米，宽 10米，东西两面墙上有门洞，沿门洞的台阶向上是祭台。浮雕分布于墙垣四周，分上下两层，上层是记事性的人物群像，下层是精美的植物图案。整个浮雕风格与古希腊雕刻的古典时代风格极为接近。

--古罗马文明

公元前146年，罗马征服了希腊本土，公元前 30 年又占领了埃及，自此罗马将原古希腊所统治的广大地区全部纳入罗马帝国版图。罗马不仅获得了古希腊的疆土，而且继承并发扬了古希腊的艺术文化成果，成为西方艺术中心。

古罗马的雕塑同古希腊是一脉相承的，而最有特色的作品是人物 肖像雕塑。青铜胸像《布鲁图 》是肖像作品中的优秀代表，它表现的是否是那个为捍卫共和而刺杀凯撤的英雄布鲁还有争议，无论如何，它在表现人物严肃、 坚毅的个性方面堪称佳作。塑像的眼球是用象牙玻璃制成，看起来咄咄逼人。《演说者屋大维》，据称是凯撒大帝的继承者奥古斯都大帝尚未称帝前的雕像。这是一件等身大理石裸体雕像，右手弯举至额，作沉思状，左臂上搭着斗蓬，左手反拿着代表雄辩之神墨丘里的权杖，现已遗失。人物形体健美，比例谐调。很明显，在人体形象的表现方面古希腊遗风很浓。

《戎装的奥古斯都》 是一座高 204 厘米的大理石雕像，约作于公元前19一公元前13年之间，这是一系列奥古斯都雕像中最具代表性的一个。在这个雕像中，奥古斯都被刻划为一个左手拿权杖，右手高高抬起指向前方的雄伟的帝王形象。他身上穿着极合体的销甲，销甲上还刻有带情节性的装饰花纹。在他向前迈进的右腿旁，有一尊可爱的小爱神形象，这试图要说明奥古斯都大帝不仅是位英明的统帅，还是一位仁爱之君。《 阿格利帕头像》，阿格利帕是奥古斯都的女婿，也是他治上的坚定支持者，他为罗马城的建立付出 了极大努力。这尊大理石头像集中表现了他刚毅，果断，不屈的性格。面部肌肉的表现含蓄有力。

《卡拉卡拉胸像》，大理石制作，高50厘米。卡拉卡拉是罗马历史上一个肆杀成性的暴君，他以谋反罪杀害了他的岳父，放逐了他的妻子，后又将她杀害，23 岁即位后，又杀死他的弟弟及弟弟的大批友人。他还大肆屠杀 日 耳曼人，最后于公元217年被他的部下、近卫军司令刺死。这件作品是古罗马 肖像作品中个性表现的优秀典范，它着重刻划了暴君紧蹩眉头下那双透露出凶残、奸虐的眼睛，还有紧绷的双唇，这是阴险而多疑的形象，仿佛一张口便有无辜的生命受难黄泉。该胸像作于公元209年。

《妇女 肖像》 是作于公元90年左右的一尊优美的大理石胸像，全像高63厘米，它表现了一位嫡静、高贵的妇女形象：挺直的鼻子，丰厚的嘴唇，光滑而有起伏变化的脸庞在光线下显示出节奏的美感，尤其是那奇特的高卷发的表现，真是精美绝伦，像一簇盛开的精雕过的花张扬在妇人娇美的额前，没有雕刻眼珠的双眼无目 的地张开着，更给人以捉摸揣度的余地。

古罗马时期还有大量的优秀浮雕作品，最著名的是 《和平祭坛}）。《和平祭坛》 又称奥古斯都和平祭坛，它于公元前13年动工，公元9年9月落成。这是一座由大理石雕刻而成的有四面墙垣的方形框架，高4米，长11米，宽 10米，东西两面墙上有门洞，沿门洞的台阶向上是祭台。浮雕分布于墙垣四周，分上下两层，上层是记事性的人物群像，下层是精美的植物图案。整个浮雕风格与古希腊雕刻的古典时代风格极为接近。