猛然的体力劳动过后肌肉肌腱疼痛是什么原因呢

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。

1、前期冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

问题分析：

你肌腱疼痛是需要考虑肌腱炎的可能的，多是考虑和劳累或者是过度劳损导致的，对于这种情况是需要注意局部湿热外敷以及可以进行按摩治疗的

意见建议：

持续时间比较长是需要考虑关节Ｘ片检查排除是否有积液囊肿的情况的，如果是这些病理改变是需要考虑进行穿刺或者是手术治疗的

　　肌肉酸痛分好多种情况，有的由于长时间不锻炼，突然进行大量的肌肉练习导致肌肉酸痛。还有就是长时间训练虽然身体本身适应了 但是每天由于有大量的训练 身上依然会感到酸痛，这个很正常。

下次可以慢慢来，不要一次性做那么多，等身体恢复了才可以提高强度的说

　　1当肌腱炎发作时，按压受影响区域的关节会感到疼痛。如果足部的肌腱和肩部有肌腱炎，症状会更加严重。

　　2一些患者会有更明显的麻木感或刺痛感。

　　3患者会有共同的关节疼痛，这些疼痛会导致他们的活动受到限制，不能进行更激烈的运动或锻炼关节运动。

　　4患者会有轻微的肿胀和疼痛。

　　5如果患者的肌腱疼痛比以前更严重，并且在治疗后，很长时间内发生复发，则需要去医院治疗。因为如果疼痛持续1周，并且没有改善，则可能是患者的病情，转变为慢性肌腱炎。还可能导致其他并发症，这些并发症，需要经过医生的专业治疗，否则会出现更加肿胀的感觉，甚至是倒置的肌腱断裂。

　　6关节或关节附近的张力，特别是手腕或跟腱周围或肘部周围，麻木或刺痛，伴有疼痛的关节僵硬，限制受累关节的运动。偶尔，关节会轻微肿胀并继续疼痛。从原始损伤复发后，肌腱继续疼痛或长时间后再次出现。7到10天疼痛没有改善，疼痛严重并伴有肿胀，这是已经转为肌腱断裂，需要立即治疗。

这很正常 因为所有练二头的动作全是向心的弯举收缩 只要是负重 你相关的关节 肌腱 韧带 都是紧张受力状态 只不过是压力大小的问题

还有就是你的重量肯定沉了 因为如果每次动作你的肌肉无法进行完全的控制拉抻收缩 那么多余的重量就肯定落在你的关节上！所以才会产生你所说的骨头疼 我告诉你 一般世界顶级的专业健美选手在做杠铃弯举这个动作也只用一边5kg、10kg做 但是他们的臂多少？他们的健龄多少？？哥们！不要被健身房里的力量大=NX的假象给迷惑住 你往往会看到胳膊越即粗又精的人往往用的重量不是很大 但是有些臂维三十几 甚至不到30 却都玩大个的 可是人皆做完一组就肌肉酸、胀 充血 泵感十足 你做完3组却浑身没劲 觉并不明显 这就是差距

你去看看真正的健美选手在做动作时是怎么做的 找找差距 我已开始也是觉着健美力量就是一切 杠铃弯举甚至一边加到15kg做的时候身体晃动剧烈。。。但是3年后我杠铃弯举的重量只有一边25kg 越练越小 但是臂维却越来越粗！