二头肌只能指肱二头肌吗？

肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

作用

近固定时肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外使上臂在肩关节处屈远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。

共2张

肱二头肌

训练肱二头肌

高训练量

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

共5张

肱二头肌图册

超级组训练法则

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。

肱二头肌

1．不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。

2．杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需

要强大的能量和充分的恢复。

3．除了肱三头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

4在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。

5．能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。

每组都练到力竭

每一组都应练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。

采用较低的次数

只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。

经常打乱训练次序

假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。但是，人体具有惊人的适应能力，适应过程是如此微妙，以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。

此动作主要练背阔肌肱二头肌是次要的

通过每次以不同的练习开始，附属肌肉就没有机会去适应，肱二头肌就会被迫做所有的工作。

太笨了什么都学不会怎么办

并不认为任何人很笨，所谓的“笨人”其实有几种情况：

1、你已经很努力在学习，但是总是无法看到效果？

首先要考虑的，这件事是不是擅长的？比如，有的人可能天生就不擅长数学，或者有的人对文字特别不敏感，他们更喜欢听别人说、而不习惯看大段文字。

要想学会自己不擅长的东西，肯定要付出更多的精力和代价。

其次需要思考：这件事情，是不是兴趣所在？当对一件事情特别有兴趣的时候，内心是非常愿意接纳、并且愿意投入时间去反复地做这件事情的，相反，如果完全没有兴趣、或者特别抗拒，那么就很难静下心来、投入到学习中去。

如果说：这件事我既不擅长又不喜欢，不仅没有任何兴趣，甚至有一点抗拒，但是却又不得不学，那硬着头皮也要学下去。而且要清楚：这件事并不是优势所在，所以要接受一开始笨拙的自己。

因为，每个人在自己不擅长的领域，一开始都很笨拙。

2、你已经很努力了，但是无法达到自己的要求。

这个时候，建议对自己的能力做一点评估，也就是说：如果这件事满分是十分，那你能够达到几分，对自己的要求又是几分？

如果对自己的要求，是在八分以上，但目前的能力只有四分，需要考虑一下，是不是对自己要求太苛刻了？不妨先尝试先做到五分或者六分，再一步一步的提升自己。

3、学习速度太慢，远远跟不上其他人。

这就要思考一下，这件事情是不是别人所擅长，而你不擅长的？对于你不擅长的事情，就需要投入比别人更多的时间。

这里我说的“擅长”和“不擅长”，并不是说没有天赋，也不是说笨。因为，每个人的经历不同、喜好不同，都有自己擅长和不擅长的领域。

比如小米手机的CEO雷军，就特别不擅长说英语；而英语说的特别好的马云，他也不擅长做手机。

所以建议：对自己不擅长的部分，默默努力就好了，不要拿它去跟擅长的人相比。

4、性格非常内向，不善交际，所以优势没办法展现出来。

性格内向并不代表是缺点；相反，内向的人更专注倾听，更能发现一些细节上的东西。

如果有很多优势别人没发现，那确实要将它们展现出来。如果害怕说话，可以通过写文字的方式去分享。总之，要尝试把自己给推销出去，把优势展现给别人。

因为现在大家都很忙，没有太多时间去发现别人的优势，要靠自己去展现。

5、逻辑性特别差，特别不擅长沟通，经常抓不到重点

沟通很重要，需要平时多加练习，把自己的短板弥补起来。可以针对自己的具体情况，通过网络、书籍、课程等方式，来学习这些技能，改善自己的沟通能力。因为，不管你将来做什么工作，都需要用到沟通和表达。

这是一项非常重要的能力，它是可以通过练习来提升的。

6、别人都认为你笨。

对于这个问题，用**《哪吒》里面的一句台词来回答：“别人的看法都是狗屁。你是什么样的人，只有你说了才算。”

不管你属于以上哪种情况，还是那句话：并不认为谁谁谁很笨，但每个人在不同的领域，都有擅长和不擅长之分、都有“做的好”和“做的不好”的差别，但这些差别，大多数都是可以通过“刻意练习”来弥补的。

扩展资料

几点建议：

1、看清行业、职业

2、看清职业要求

3、找到自己的定位

4、确定自己的优势

5、给自己设定目标

6、考虑一些备选计划

太笨的人一辈子就废了吗

太笨的人一辈子就废了吗

太笨的人一辈子就废了吗，在职场上的时候，聪明的人总是能够比较容易获得成功，但是比较笨的人是不是没有办法获得成功，下面分享太笨的人一辈子就废了吗。

太笨的人一辈子就废了吗1

不会的，头脑太笨的人都比较爱较真，所以，容易在一个方面取得好成绩。只要功夫深，铁杵磨成针。努力总有回报的。

脑袋笨不聪明的人适合做什么工作

脑袋笨反应慢，教授，老师教育学的工作想都不用想，适合什么工作看你性格决定

性格外向这类人可以做国内导游，但是国际导游你做不了要懂外语，你就做国内的导游就可以，带领一些老师学生，公司员工老板，老年人旅游，可以讲讲这个地方有什么好玩的，娱乐的，美食了，都可以讲，反应慢做销售问题也不大，你爱表达爱和别人交流，你有人气卖东西卖的就越挣钱，账你脑子笨算不明白可以用计算器，今天上了多少件货你记不住点完货拿纸还是本记下来，卖了多少剩多少一算就可以，不需要你口算，计算器解决问题，慢慢来习惯就好了

性格内向这类人你可以以自己特长为主，唱歌还是画画，再就是公司的流水线，车间，厨师，做事拖拉也没关系，每天老板就给你这些任务，只要你完成，且效果突出今天工资就到手，干的快出错老板也不喜欢，默默无闻的慢慢来，也不用你多说话也没人跟你抢，干好你自己一摊就可以

脑袋笨反应慢做事拖拉除了教育类老师教授那些你做不了，在就根据你的性格看你是外向还是内向决定工作，人和人都不一样，不爱交流可以找那种默默无闻的工作，干完工资就有了，爱说话爱交流人可以考虑销售，导游，直播，服务都可以

太笨的人一辈子就废了吗2

人很笨，怎么办

1、找到笨的表现。你感到自己笨，一定是在某件事情的处理上没有处理好，或者说话没有说好，或者考试没有考好。不管是哪种情况，你都要仔细反思一下你有这种感觉的原因和表现，因为只有知道笨了，才会知道怎么样避免。

2、要给自己信心。其实也别对自己太严格了，人无完人，金无足赤，如果老感觉自己很笨，你就会失去自信心，而恰当的给自己信心，才会有勇气去努力，才会做的更好。

3、努力解决问题。无论你感到自己有多笨，问题发生了，首先是要解决问题，当你努力解决问的时候，你就有了经验，也就有可能把事情补救好，也许你就会发现自己并没有那么笨的。

太笨的人一辈子就废了吗3

人很笨，怎么办

随时间或环境的'影响，个人的身体状况也开始有些改变，尤其是大脑记忆机能，似乎在遂渐衰减！

首先，给自己一些信心，假若有了这种现象，可以参考如下建议:

一，适当慢步晨跑、或关节运动，甩手掌手指动作。此方法能活跃全身及通往大脑的神经系统；

二，坐与躺不能太久的情形下，应适当与家人一同娱乐:唱歌、下棋、扑克、字牌等，增加神经机能敏捷。或补充对大脑有益的营养，如:水产类、坚果其他补品，有条件可以喝蜂王浆、皇胎！

三，出现健忘症状，也可练练字，备忘某种重要的事件，作作笔录。或参与学习加实践行动的有益活动！

所以，肯学习、多动脑，只要思维在不断活跃，脑细胞牵联的神经何尝不会“开发″哩！

智商低的十种表现

一个人智商低的表现

一个人智商低的表现，智商是非常重要的,它甚至可以决定一个人的命运,智商高的人在这个充满竞争的时代更有优势,而智商低的人则会处于劣势。那么一个人智商低的表现是怎么样的。

一个人智商低的表现1

智商低的十种表现

一、对周围事物反应能力差，情绪不随外界条件改变而变化;

二、不善于说话和与人交流，就是亲人也是这样，人称“闷葫芦”闷在心里不表达;

三、运动障碍，出现肌肉痉挛，瘫痪，或肌张力低，关节过度屈伸。动作笨拙、行为异常;

四、常有痴笑、张口、伸舌、流涎、磨牙、噘手指。经常有无意识的表情动作，或尖叫、哭闹;

五、语言明显落后于同龄儿而又无视听障碍，或智差同时伴有视听障碍;

六、只注重一味自说自话、不善于察言观色，更不能觉察别人对自己的态度;

七、头脑简单，认识问题肤浅，既没有远虑，又没有近忧;

八、低智商的人一般运动发育迟缓。低智商的儿童一般学会走路较晚，往往要在4岁以后才能会走，但是还常常走路不稳;

九、双眼无神，不能有意识的视物和随物转移视力。注意力不集中、不持久;

十、低智商的人喜欢磨牙。有的人睡觉时会有磨牙的毛病，这个倒是很常见的，但是一些低智商的人会在清醒的时候也会伴随着磨牙的动作。

一个人智商低的表现2

影响智商的多种因素

1、父母遗传;

一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上。

2、生活环境;

生活在枯燥环境里的儿童，如弃婴，得不到母爱及良好的教育，智商会较低。

3、吃母乳;

据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3～10分左右。

4、饮食习惯;

吃肉过多或贪吃的孩子智力会减低。不吃早餐的孩子智力会受到影响，这是因为早餐摄入的蛋白质、糖、维生素和微量元素等都是健脑的重要成份。

5、服用的药物;

某些药物会影响儿童的智力，如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低。

6、体重。

体重超过正常儿童20%的孩子，其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。

一个人智商低的表现3

智商低的十种表现

智力低下指小儿生长期内智能和运动发育明显低于同年龄正常水平，难以适应客观环境的要求。专家指出，周岁以内婴幼儿如有下列一项以上异常表现者，

则高度提示MR的可能性：

婴儿智力低下有哪种表现

①哭声异常，即从刺激到引起啼哭的时间长，有时需反复刺激或持续刺激才能引起啼哭或者哭声尖锐或哭声细小

无力

②睡眠过多不易唤醒。

③满百天婴儿竖头不起或转头困难，单眼或双眼持续向里或向外。

④3~4个月才有笑的表情，且表情呆滞，到6个月时没有自然的笑容。

⑤注视手和玩手的动作在半岁时仍持续存在。

⑥反应迟钝，6个月时不能注视脸面上方缓慢移动的'物体，不能朝声响的方向转头，不能向两侧的任一方向翻转，无成人帮助不能坐稳。

⑦9个月后仍常流口水，清醒时有磨牙动作。

⑧到9个月时不能主动伸手拿东西，有大人扶时不能用双腿支持重量。

⑨语言发育落后，到10个月时不能呀呀学语，发音也不清晰。

⑩对周围人和环境缺乏兴趣，不喜欢与人交往，缺乏情感依恋。

智商低的十种表现

1、引起孩子亚健康状态的因素是多方面的，大部分的家长会认为，如果让孩子经常吃清淡一些的，为没有营养，会影响孩子们的生长发育，

结果就经常给孩子吃大鱼大肉，这样长期不恰当的饮食，会给孩子增加脾胃负担，造成小儿脾胃功能的紊乱，形成脾胃不和，导致孩子亚健康的状态产生。

如果你有方面的难题，像贵阳中医脑康医院儿科挺好的。你要去早点，不然就排不上队了人多呢!

2、如果经常的给孩子反复使用多种抗生素药物。也容易使孩子的身体，出现亚健康的状态，孩子长期处于亚健康状态可引起反复的上呼吸道感染，

而反复的上呼吸道感染又反过来使孩子经常处于亚健康状态，二者形成恶性循环。

3、亚健康会严重的影响到孩子们的生长发育，儿童亚健康常有食欲不振、代谢紊乱等现象，造成机体营养素摄入不均衡，影响骨骼、神经等身体发育。

同时也会给孩子们造成心理上的危害，如果孩子处于亚健康的状态，要及时合理的改善这种状态。

低智商的9个表现是什么

1、负面情绪在大脑活动中占主导作用

2、一定要在言语上跟别人争胜

3、在众人面前贬低他人抬高自己

4、以自我为中心，不考虑他人感受

5、只注重一味自说自话、不善于察言观色，更不能觉察别人对自己的态度

6、故意讽刺他人，揭别人短处、让别人难难堪

7、过分看重无关紧要人对自己的看法，太把自己当回事

8、跟陌生人很客气，跟亲人发脾气

9、对他人的生活指手画脚

低智商的人说话做事特点

低智商往往表现为记忆力低下，理解和表达能力比较差，实际动手能力不强，也就是开窍比较晚。这不要紧，一些科学家小时候也会表现的很迟钝，

被误以为智商低，后来却给了我们奇迹。

低智商一般逻辑推理能力能力不是太强，感情也不够丰富，观察力也较弱，这些可以通过食物补脑改善。低智商还需要通过不断学习来提高，智力是可以开发的，

而且一辈子都开发不完。

低智商在说话做事方面都会略显迟钝，比正常人稍差一些，但是不要紧，通过不断学习和食疗等方法会逐渐改善和提高。要想成功，智商是一个方面，

努力同样很重要。

脑子笨

脑子笨就是：反应迟钝、理解能力差。

而脑子笨又分两种：

第一种是指天生的，智力比普通人底

第二种是暂时性的，主要是由于经验不足、缺乏锻炼。通过后期的学习和适应也就会得到改善。

反应慢

反应慢的话，如果你想改变可以分为三个阶段：

第一阶段，你要正视自己，正确对待自己反应慢这种状态，不必过于自卑也不用太过于着急，你应该审视自己为什么会比别人慢半拍，是因为自己性格的原因还是自己对他人所说的领域比较陌生。

第二阶段，你要对你形成反应慢的原因进行剖析和攻略，也就是对症下药，如果是与自身性格有关的话那可能是你性子比较慢的原因，那也不要担心，比较慢工出细活，这样你看问题可能比别人看得较多教细，如果你真想改掉的话，那就改掉你性格中的慢吧，想必对你反应慢也是有改变的。如果是对别人所说的领域不熟悉的话，你可以了解下当下的热点新闻和一些别人在聊的话题就可了。

第三阶段也是最重要的一点，就是你想让自己思维更快些，嘴巴更加利索的话，你可以锻炼自己的思维，网上有很多方法你可以试试，至于嘴皮子的话，你可以试试绕口令或者模仿别人说话，对于练习说话技巧都是很有帮助的。

如果有帮到您，请您采纳，谢谢！

理解能力差

提高阅读理解能力，最基本也是最重要的就是多读多做。我们从小到大不断的阅读理解各类文章，理解能力是构成阅读能力的核心部分。面对理解力差的同学，我认为可以从以下3个方面来提高：

1耐心阅读：遇到一篇文章，一定要静下心来读文章，你会从中享受到读书的乐趣。多看书可以增长你的见识，学到的东西会直接储存在你的大脑中，在生活中学以致用。

2经常跑步：经常跑步能够使我们的心情更加的愉悦，有助于提高记忆力，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率。

3吃维生素E的食物：维生素E保持脑的活力，避免大脑早衰，是大脑的保护剂。维生素E在豆类、弹类和植物油中都广泛存在。如玉米油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。曾经在初二的阶段，我的记忆力经常很差，写作文总是走神，各科成绩也很不好。无意中在百度上找到了一个激发潜能的“尼古拉特斯拉大脑课程”，看完之后，状况才开始改善。读书不再犯困，成绩都开始提升。愿你早点实现梦想！

怎么办

歌曲：怎么办

演唱：SHE

专辑：《花样少年少女电视原声带》

歌词：

怎么办怎么办

为什么你为什么

老是把空气全都吸光了

害得我你害得我

在你面前呼吸急促需要叫救护车

别看我先别看我

我的脸红就快要爆料了

没什么哪有什么

我是绝对不会承认我喜欢你了

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

你怎么可以这样笑容打败太阳

甚至比我还要更好看

我虽然无力抵挡但是日子还长

总有一天换你为我疯狂

为什么你为什么

这样不讲理的就出现了

害得我你害得我

连仅有的一点矜持优雅全都毁了

靠近我别靠近我

到底离你多近比较好呢

完蛋了我完蛋了

我整个人眼看就快不是我的了

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

啊

你怎么可以这样

笑容打败太阳

甚至比我还要更好看

我虽然无力抵挡

但是日子还长

总有一天换你为我疯狂

为我疯狂

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

你怎么可以这样

笑容打败太阳

甚至比我还要更好看

我虽然无力抵挡

但是日子还长

总有一天换你为我疯狂

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

怎么办感觉甜又酸

甚至比我还要更好看

怎么办爱却不能讲

总有一天换你为我疯狂

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

扩展资料：

SHE，中国台湾女子流行演唱组合，由任家萱、田馥甄、陈嘉桦组成。

2000年8月，Selina、Hebe、Ella参加了宇宙唱片与中视合办歌唱比赛《宇宙2000实力美少女争霸战》。还都是中学生的她们有着简单的参赛目的：

Selina是由于妹妹年龄小无法参加这个比赛，所以她要替妹妹完成这个梦想；

Hebe是想赢得一万元的奖金；

Ella则希望赚钱为家里买一个新沙发。

比赛原计划只选冠军，决赛共六位参加，Selina获得冠军，Ella被淘汰，Hebe因为不是冠军则尚未过关。但赛后公司再找七名参赛者试音，经内部讨论，决定签下SHE的三位成员，之后正式组团，公司替她们找宿舍并共同生活数月，且进行培训。

觉得自己很差劲

当一个人如此贬低自己的时候，并不是本人真的有多么差劲，而是内心充满了自卑和苦涩，而这种否定自己的话一旦说出来，可能处境会更加恶化。

所以，今天就结合我自己的故事，跟大家说说，当你觉得自己很差劲的时候，怎样才能走出来呢？

首先，“你不是一个人”,几乎每个人都自卑过，或多或少而已。

先分享一个我自己最近的、心态崩了的事情吧——刚刚入夏的时候，我受邀去到一个顶级学府担任职业规划大赛的评委，但是去了以后却被当场暴击！

原来，其他的评委都是这个学校毕业的老校友，有好几个还是博士，金闪闪的学历+风光无限的平台，所以，满满的精英气质。而对比之下，我就明显有些“拿不出手”了，瞬间感觉到压力。

第一反应是：这些互相热络攀谈着的人们也不过是商务胡吹，年纪轻轻就幸运地进入好平台而已；

然后，第二反应却开始自卑：这不是吃不到葡萄说葡萄酸嘛，还不是因为自己学历没人家好、现在收入也没人家多、平台也没人家大？

于是，就像题目里写的，感觉自己“性格差、能力差、心态差等等”能够贬低自己的词都用上了。所以，这个过程里，我坐在里面很尴尬，希望别人不要找我搭话，又不知道该干什么，于是假装看手机、在忙。

看！心态崩了的时候，是有多么的“狼狈”呀。我当然相信自己不是那么一无是处的人，但显然地，在对比和压力中也会陷入自我贬低的情绪里。对于大部分普通人来说，我相信大家都不至于是真的“性格差、能力差、心态差”，只是面对挫折和压力，一时被打蒙了而已。

可是，为什么会进行自我贬低呢？

从我刚刚分享的自己的故事可以看出，我一开始是想贬低别人来着，但是为什么后来会转向贬低自己呢？

第一，事实摆在面前，不得不承认。从人的本能的角度说，如果能够把责任归咎到别人身上，肯定不愿意找自己的麻烦，但是我自己又不瞎，自欺欺人是很难做到的。

第二，自我保护：看到差距后改变这个差距是最正确的做法，可有时候不是努力就可以做到的。所以，不如索性“把自己直接摁到地底下”，因为潜意识里会这样告诉自己：你不用努力啦，反正你什么都不行；或者不是我不努力，是我真不行。然后，就可以理所当然地“在哪倒下、在哪趴着了”。

所以呀，对自己脱离现实的超低评价，很可能是伪装、是铠甲，是想把自己深深地包裹起来。

什么都做不好

觉得自己干什么事情都干不好，是一种消极的想法，自我评价低。

首先一定要摆正好自己的心态不要对自己抱有太高的期望。没有人什么失去都可以做好的，放宽心，不要太在乎得失。

要给予自己足够的赞美和上进心夸赞，当遇到困难而倒退的时候，告诉自己“你能行”、“你可以做到”，只要勇敢地向前迈一步就会尝到成功的喜悦。

做自己的努力勿过多在意他人，过度的攀比也让自己容易形成过度在意他人眼光的性格，只要自己努力，无需在乎他人的进步。

树立自信的方式：

1接纳自己的恐惧

人在面对不确定的时候或多或少都会出现焦虑情绪。你首先需要明白：与其否定当前的自己，不如接纳自己恐惧，尊重自己当前的状态。

2直面自己的恐惧，害怕什么就去尝试什么。

克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。

3克服自己的心里障碍。觉察到自己恐惧的事物，从小处着手，先从小的方面挑战自己恐惧的事物，一步一步增加难度。慢慢的克服害怕的心理。人们做任何事情，如果总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的看法、就会忽略了最重要的事情本身。

1、可以锻炼腰的健身器材有：

（1）健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

（2）跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

（3）美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

（4）活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为34厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。

扩展资料：

可以瘦腰的运动如下：

快速瘦腰一：“椅子运动”

像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

快速瘦腰二：交错腿运动

身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。

快速瘦腰三：手臂屈曲运动

身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。

快速瘦腰四：平躺抬腿收腹运动

这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

-健身器材

人民网-瘦腰运动超全攻略 8个动作打造小蛮腰

很多玩家在玩《三国全面战争》的时候都会有经济很差的情况，兵种的维护、部曲等费用都很高，但是不知道怎么解决，于是小编就为大家带来了《三国全面战争》动员法作用与操作步骤详解，希望能帮到大家。

本文以繁体中文版本为例，简体中文玩家对号入座即可。

每一个《全面战争三国》玩家在经营战略的时候，都一定遇到过以下几个难题：

1、高级兵种维护费太高，三五千的招募费用，两三百的维护费用，买不起也养不起。

2、中期经济一直很差，每回合只有几百到一两千的收入，想提升军队战斗力，却受到经济掣肘。

3、城池很多，却养不起满编队伍，土地面积越大，后方越容易被偷袭。

4、土地越大，救援就越困难，因为军队在大地图上移动速度太慢。

5、1000元招募到吕布、赵云等传奇武将，想让他们上战场，却要花费近万元（部曲费用），太贵了。

6、自己的精锐部队维护费太高，却不敢让他们回家，和平时期白吃军饷耽误经济，重新招募又是一笔少则三五千，多则万元的费用。

7、游戏后期势力太大，想统一全国却顾此失彼，精锐部队数量有限又支援不及，非主力队伍战斗力较弱，打的不爽。

以上6个难题一定会在你的游戏中出现，对广大的种田流玩家而言，这些问题更是突出。

给大家介绍一个能解决以上6个问题的巧妙方法——动员法。

什么是动员法？

军队平时回家休息，完全不消耗军饷，需要打仗的时候再临时招募，而且是全国招募，从而做到经济和支援两方面能力的大幅提升。

动员法有哪些优势和劣势？

优势1：兵种质量越高，动员法越有效，理论上每回合最高可节约9000元以上的军队维护费，实际应用中平均可做到6000元左右，相当于每回合收入白白增加7000元。没有任何经济、政策和建筑能拥有如此高的性价比。

优势2：地图支援时间大幅度减少，在中期占据多个城池后，军队大范围调动的时间，少则4、5回合，多则7、8回合，根本来不及，让玩家被迫在战线上部署军队，而敌军见到有守军又不敢来攻打，白白吃军饷。

优势3：动员法在改革树上只点军事树，顺藤摸瓜，可以点满整个军事科技，在前中期就可以提高军队质量，降低军队相关费用，一举两得。

优势4：动员法让玩家不用受制于高级兵种的招募费用和维护费用而被迫使用低级兵种（民兵），不仅主力可以满编高级兵种，所有军队都可以满编高级兵种，大幅提升手动战斗的游戏体验。（想想一下自己5队满编全是天卫、地卫、虎豹骑的场面）。

优势5：动员法成型难度低，非DLC势力（黄巾）内只有孔融和孙坚一开始无法使用，其他势力均可使用。孔融和孙坚在称帝后也可使用。

优势6：动员法从成型开始便是质变，而且越后期作用越大。

优势7：种田流玩家和精兵流一定会爱上这个方法。

劣势1：动员法完全成型需要9个改革科技，还需要占领2个郡，最少需要43回合（个别势力40回合），需要有一定时间积累。

劣势2：动员法的支援时间比常驻军要慢1~2回合，需要玩家拥有不计较一城一地得失的心态。但事实上就算是丢掉城池，2回合内就能再占回来，完全可以接受，况且这样也已经远远高于千里支援的速度。

动员法的理论原理

原理1：本作的军队形式是部曲制，武将一旦招募了军队，则终身跟随。

原理2：可以召回武将和部曲（可以理解为军队放假），不作为常驻军，但重新部署则需要原价，导致精锐部队一旦召回，重新部署费用太高。

原理3：重新部署的军队等级不变，但需要一定时间补员，补员期间由于人数不足，战斗力较弱。

原理4：游戏内初始的“重新部署“费用为100%，可以通过武将技能和改革树，降低为0%，也就达到了”招募一次，终身免费重招“，最终节约大量部署费用、维护费用的效果。

原理5：游戏机制让召回的武将和部曲，下个回合便可重新在国内任意城池再部署，利用这个机制让我们节约了大量的地图移动时间，从而达到快速支援的效果。

动员法的实际效果如何？

在动员法成型之前，我张飞的部曲6支玉龙军重新部署费用高达17820元，这还是已经减免了45%之前，没减免的话，应该是30000元左右，这样一支精锐谁敢让他休息？

关羽的皇天卫和重装枪盾也高达9000元，太贵了！

不敢让精锐部队休息，张飞和关羽就要吃每回合高达1700元和1500元的维护费，这可是3200元啊！太贵了！

而动员法成型之后，我方势力所有的军队，全部免费部署。节约了无数个回合的维护费，又节约了部署时候的几万元的超高费用，节约了至少5万以上，还额外每回合多赚3200，10回合就32000元，里外里就是近10万元的经济差，而这只是张飞和关羽2个人，如果是6个人两支满编精锐呢？不敢想象！

我目前占据了中原东部地区，如果袁术打我颍川，我想从广陵前线支援，走路要7个回合，有这个时间黄花菜都凉了。但如果召回部队，下回合就可以在颍川重新招募军队，算上补员时间，节约了5个回合。

解散军队前收入：

解散军队后收入：

动员法操作步骤

第一步：用43回合的时间，点满一下9个军事改革科技。

效果是：减少重新部署费用20%2，减少集结时间2回合2；

第二步：占领两个郡，把这两个郡分别建造3级征兵所。

效果是：减少重新部署费用5%2。

第三步：选择2个土系或火系或木系的武将，点出武将技能里面的无往不适（简体翻译：屈伸），并让他们成为君主和继承人。

效果是：减少重新部署费用25%2

最后

最终效果：重新部署费用减少了20%2+5%2+25%2=100%，我军从此就可以让任意军队回家休息，免费在任意城市重新部署，最终实现节约大量成本和全国支援的效果，性价比超过所有传统经济建设。

QA

补员问题怎样解决？

答：补员靠2个属性，一个是常规补员，一个是集结时间。重要的改革科技中有2个减少集结时间2回合的，通过改革可以减少4回合，再在这个基础上加上势力正常发展的常规补员速度，就可以达到1回合补80%兵力，2回合补满的效果。

集结时间是什么属性？

答：集结时间是游戏内设定的一个重新部署后补满的回合数，初试值是8回合，改革可以减少4回合。配合重新部署机制，就可以达到快速补员的效果。但集结需要军队重新部署时原地不动，这一点还需要特别注意。

哪些武将拥有减少重新部署费用的属性？

答：土系（黄）、火系（红）、木系（绿）武将都有这个技能点，因此如果使用动员法，请务必让君主和继承人是这三种类型武将之一。孔融和孙坚一开始无法使用，要更换君主或称帝之后才可以达到减少100%的效果。

动员法成型的过程中，需要注意什么？

答：动员法虽然要43回合才完全成型，但实际上在重新部署费用减少80%~90%的时候，平均部署费用就已经只有1000元以内了，完全可以提前操作，因此初步成型时间也就是不到回合，非常快。

哪几个改革是最关键的？

答：有4个，州级兵器厂、青龙货船、囚犯充军、世袭部曲。点完9个改革之后，后面就放飞自我，按照正常的经济和需求发展即可。

我可以不可以解散全部军队，打仗前再重新部署？

答：重新部署每回合是有上限的，初始值是3个武将，随着改革科技、爵位提升和技能增加，可以增加到6、7个武将以上。因此请最多解散2~3支满编部队，不要解散太多了。即时这样每回合收益已经高达5000~10000元。

动员法在所有难度都可以用吗？

答：是的，从传奇到简单，完全不受任何因素影响，甚至难度越大，收益越高！而且特别适合种田流。

补充两条

1、动员法可以随时启动，比如你现在的存档已经是30回合了，那么最多只需要43回合左右就可以成型，等到70多回合的时候起飞。

2、军事改革（红）和农业改革（绿）靠近且有很多互利的属性，可以穿插着来点，成型晚个十几回合无所谓的，农业军事两不误。