生孩子会导致胯骨变宽不是骗人的，产后胯骨变宽怎么办？

我是二胎妈妈，两个孩子都是顺产，关于生孩子会导致胯骨变宽的问题，答案是肯定的。下面针对这个问题，我们来谈一谈我自己的看法，还有做的一些修复操分享给你。

一、产后胯骨变宽的原因。

产妇在生孩子的时候，因为需要打开产道，在子宫用力收缩的时候，同时会让盆骨和耻骨分离，打开有10公分左右的距离，让胎儿可以快速的通过。这就是我们所谓的宫口开“十指”，就是十公分左右的距离。

在孩子分娩出之后，胯骨盆骨和耻骨会慢慢恢复原位，但是因为产后修复意识不强，功课没有做到位等很多原因，产妇十有八九胯骨都会变宽的，直接原因就是分离的并没有完全合拢。但是产妇不要紧张，其实是可以通过产后修复来完成90%以上的合拢的，并不会变得太宽。

二、产后修复胯骨的最佳时间。

产后修复我们说的其实是盆骨的修复，盆骨修复2-5公分的矫正，在视觉上就表现在胯骨上有很明显的改善。产后修复的最佳时间当然是月子里面，但是我们中国坐月子的传统就是少动、多吃、躺着，就造成了99%的产妇错过了最佳的修复期。当然了产后1年之内也是最佳时期，比较明显的可以改善骨盆和胯骨。如果三年以上，骨盆已经长好了，就难复位了。

三、修复的运动和动作。

1、骨盆修复带。医生叮嘱这个要在产后半个月之后，才能佩戴，原因是等内脏器官复位，以免影响内脏器官和血液循环。

2、瑜伽训练。瑜伽有很多体式是适合骨盆修复的，比如莲花坐姿、金刚坐等等。

3、跳绳。不要小看跳绳，通过运动来达到修复的效果，也可以双脚与肩同宽，踩住绳子拉伸来修复骨盆。

产后的骨盆问题需要重视，胯骨好不好看，就是骨盆修复的效果。

太极练习开肩和开胯的方法：

1、开肩

掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。

要做到两肩崩弹，感觉到劲力能打到指尖，而且能够弹出去再自动的弹回来，这样效果就到了。并且从外形来看的话整个手臂会有颤动的感觉，从声音来听的话，肩部会发出“嘭嘭”的声响，需要在数量上多累积，由量变到质变，这点非常的关键。

2、开胯

时刻保持前后运动状态，切忌左右拧摆。多移重心有三个前提不得违背：一是固膝定脚，二是立身中正，三是裆的运行路线要接近直线。横向开步脚要齐，纵向开步要控制角度，左右横向开步时，两脚尖要在一条直线上。

扩展资料:

1、练太极拳要求裆要开，圆撑、虚撑、虚灵，实质上是对胯骨的要求，若要开裆，胯根必须松开撑圆。胯不开，裆为人字夹裆。

2、初练时，可尽量放松臀部和腰部的肌肉。肋骨下的腹肌要放松，这样使体重落到胯骨之上。进行运动时，只须注意胯的旋转，就能带动腰部的旋转。

3、下肢的内撑外裹，也全凭胯关节的松活圆转，上下肢的灵活性全靠胯的领带。拳势中腰胯的平行旋转甚多，发力就是在胯的旋转速度加快时产生。引化来力也只须松转而避之。

髋关节的屈伸运动是围绕（）的运动。

A额状轴

B矢状轴

C垂直轴

D纵轴

E水平轴

正确答案：A