膝盖不灵活是什么原因造成的呢？需要补充些什么？

众所周知，随着年龄的增长，人体的各种功能或多或少都会有一些变化，包括骨骼部位，容易发生退变，患者会明显感觉到膝关节有屈伸的劣势，正常活动也会受到一定程度的阻碍。不仅如此，随着病情的加重，患者往往会出现腿软的现象，需要及时关注，并采取相关措施进行治疗，帮助身体更快康复，从而避免对患者身心健康造成不良影响。

由于工作原因，有些人需要长时间站立或行走，如果情况下没有在膝关节上得到足够的休息，也会出现腿部无力的情况，而且膝关节损伤比较大，需要适当休息，同时还要养成正确的步行姿势，减少对膝关节的损伤，腿部无力的情况会逐渐好转，直至完全康复。

为了自身的身心健康，很多人都会采用锻炼的方式，但应根据自己的实际情况，选择适当的运动量，超负荷运动容易使膝关节韧带出现拉伤现象，更严重的情况下，也容易导致半月板损伤，对身心健康发展构成极大威胁。运动要适当，还要及时为身体补充足够的水分。

膝盖屈伸不利，是因为你长时间跑步导致的，跑步比较伤膝盖。

长时间跑步膝盖磨损比较严重。

接下来需要停止跑步，进行康复锻炼。

需要去医院检查一下。

其次每天靠墙半蹲半个小时，慢慢的膝盖会有好转。

膝盖酸软主要与膝关节软骨及韧带损伤有关，平时一定要注意膝关节。因为膝关节是人体最大的关节，是一个大而复杂的屈伸关节。同时膝盖的主要功能就是负重和屈伸，承受着人体的重量，完成走路、跑跳、上下楼梯、蹲起等功能。所以说如果膝关节一旦受损，就会影响到走路等等。所以当膝盖出现酸软的现象，可以试试补充健力多氨糖软骨素钙片。

问题分析：

您好，您的症状主要是膝关节隐痛2年余，伴有活动障碍，要考虑骨关节炎，也要考虑风湿、类风湿等疾病的可能！

意见建议：

建议到医院骨科就诊，做个膝关节的X线及免疫风湿全套的检查明确诊断，是骨性关节炎的话，药物上可以用点活血化瘀的中草药，可以内服或外敷，可以吃点非甾体抗炎药如双氯芬酸钠，还有维骨力，硫酸软膏素科参与软骨代谢，延缓软骨病变。要注意有胃病的人不能吃双氯芬酸钠。

考虑你是髌骨软化症; 就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化,包括软骨的肿胀,碎裂,脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状最后股骨与髌骨相对应的关节面也发生同样的变化,并逐渐形成髌股关节的反应性增生,后期将形成骨性关节炎在这类病人里面,有一部分是喜欢运动的女性有一位20多岁的女性,担任配舞工作,每天都要赶场,结果膝盖出现酸痛症状,,髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化,包括软骨的肿胀,碎裂,脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状最后股骨与髌骨相对应的关节面也发生同样的变化,并逐渐形成髌股关节的反应性增生,后期将形成骨性关节炎在这类病人里面,有一部分是喜欢运动的女性有一位20多岁的女性,担任配舞工作,每天都要赶场,结果膝盖出现酸痛症状,有时痛得无法跳舞很多人开始时都以为患了骨质增生,风湿性关节炎等疾病,其实,据调查发现,髌骨软化症患病率达362％,30-40岁的女性发病率高达50％ 髌骨软化症患者自觉膝痛或膝疲软无力,以上下楼梯最为明显,尤以下楼最困难休息后症状消失,活动则加重运动员于半蹲位起跳过猛时有膝痛或膝软症状主要出现于半蹲位,这是本病的重要症状由于髌骨面高低不平,在髌骨下可发生摩擦音,或出现膝关节突然不能屈伸,即所谓的交锁稍加活动在髌骨下发出清脆响声后又能活动反复损伤后,髌下脂肪垫出现反应性炎性增厚,故在过伸时也可引起疼痛,同时还反复出现关节积液用手按压膝关节前方的髌骨,常有特殊的钝痛和磨擦感 造成髌骨软化的原因,是由于膝关节反复屈伸,扭转,使关节面不断相互撞击,摩擦,时间长了就引起了磨损性损伤也有人认为与内分泌有关,老年动脉硬化,局部血供不足,也是引起此病的原因一般情况下,通过X射线基本可诊断 早期可进行保守治疗如果以疼痛为主或痛点较局限,可以做局部封闭,中药局部注射治疗,或关节腔注射治疗也可用透明酯酸纳关节腔内注射,每周1次,5次为一疗程伴有关节积液可服用中药滑膜炎冲剂;中晚期可服用壮骨关节丸,骨质增生丸等 初期出现膝痛或伴有膝关节的肿大,应注意休息,并进行适当锻炼,以直腿上抬操练为主,尽量避免负重的膝关节屈伸活动如果出现脂肪垫或髌骨周围的软组织反应性炎性增厚或痉挛,可行理疗,中药热敷或按摩绝大多数单纯髌骨软化症病人经保守治疗可以缓解如果保守治疗无效,症状还在加重,就要考虑手术治疗了平时,应避免对髌骨面过度的挤压,摩擦对于年龄在50岁以上,身体较肥胖者,更应避免膝关节半屈曲位的反复操练坚持非负重下的膝关节屈伸和股4头肌的操练 有时痛得无法跳舞很多人开始时都以为患了骨质增生,风湿性关节炎等疾病,其实,据调查发现,髌骨软化症患病率达362％,30-40岁的女性发病率高达50％ 髌骨软化症患者自觉膝痛或膝疲软无力,以上下楼梯最为明显,尤以下楼最困难休息后症状消失,活动则加重运动员于半蹲位起跳过猛时有膝痛或膝软症状主要出现于半蹲位,这是本病的重要症状由于髌骨面高低不平,在髌骨下可发生摩擦音,或出现膝关节突然不能屈伸,即所谓的交锁稍加活动在髌骨下发出清脆响声后又能活动反复损伤后,髌下脂肪垫出现反应性炎性增厚,故在过伸时也可引起疼痛,同时还反复出现关节积液用手按压膝关节前方的髌骨,常有特殊的钝痛和磨擦感 造成髌骨软化的原因,是由于膝关节反复屈伸,扭转,使关节面不断相互撞击,摩擦,时间长了就引起了磨损性损伤也有人认为与内分泌有关,老年动脉硬化,局部血供不足,也是引起此病的原因一般情况下,通过X射线基本可诊断 早期可进行保守治疗如果以疼痛为主或痛点较局限,可以做局部封闭,中药局部注射治疗,或关节腔注射治疗也可用透明酯酸纳关节腔内注射,每周1次,5次为一疗程伴有关节积液可服用中药滑膜炎冲剂;中晚期可服用壮骨关节丸,骨质增生丸等 初期出现膝痛或伴有膝关节的肿大,应注意休息,并进行适当锻炼,以直腿上抬操练为主,尽量避免负重的膝关节屈伸活动如果出现脂肪垫或髌骨周围的软组织反应性炎性增厚或痉挛,可行理疗,中药热敷或按摩绝大多数单纯髌骨软化症病人经保守治疗可以缓解如果保守治疗无效,症状还在加重,就要考虑手术治疗了平时,应避免对髌骨面过度的挤压,摩擦对于年龄在50岁以上,身体较肥胖者,更应避免膝关节半屈曲位的反复操练坚持非负重下的膝关节屈伸和股4头肌的操练 避免引起疼痛的活动,行股4头肌等长收缩练习和理疗增强肌力和局部血液循环

病情分析：

你好，考虑为膝关节软骨膜增生的病变发生，多因膝关节过度劳累，负重受凉，扭伤变等因素，造成了膝关节软骨膜增生，关节间隙变窄，滑液减少，致使无菌性炎症的发生，从而导致了关节软骨摩擦感发发生。

意见建议：

建议静养，休息，避免过度劳累，饮食上多吃含钙高的食品，并进行膝关节的磁共振等检查，明确诊断后，积极的给予膝关节注射玻璃酸，针灸电疗，外敷膏药，镇痛及活血化瘀舒筋通络等药物对症治疗。