经常脚酸是什么原因引起的

对于出现手脚麻木疼痛的病人越来越多了，但是对于这样的问题很多人还是不知道其中的具体原因，是和糖尿病有关，还是其他原因导致的，这些都不清楚，存在很严重的漏诊和误诊情况。下面我们就一起来看看，容易引起病人手脚麻木酸疼的原因都有哪些。

第一，当然是糖尿病了。高血糖很容易引起的神经代谢紊乱，导致神经肿胀病变，发生周围神经病变，主要变现为四肢末端的麻木和疼痛，有针刺样、灼烧样和蚂蚁爬的感觉，通常下肢较上肢严重，双侧或同时、先后出现，典型时呈现手套或袜套状分布。

第二，中风的症状。当手脚麻木出现时，要警惕中风症状。特别是中年人常患有高血压、高血脂，高血压引起血管痉挛，高血脂引起血管硬化加上血液粘稠度高，睡眠时的血流缓慢，导致发生一过性的脑缺血，从而导致手指发麻疼痛。

第三，骨关节病又称骨关节炎，退行性骨关节病，增生性关节炎。老年性关节炎长期发病，导致骨关节周围神经受损，或供养不足导致的手脚麻木。颈椎病患者如颈椎肥大增生或颈椎间盘变形突出压迫神经，可以引起单侧或双侧的手指麻木，并逐渐发展至上臂、前臂，甚至出现上肢的活动障碍，

第四，除此之外还有一种比较常见的，就是感冒或者腹泻时，服用了黄连素或者痢特灵时，也可能会引起手足麻木；在含有氢、砷、二氧化硫的环境中待得时间长了也会有手脚麻木。

如果是小腿的话——肌痉挛可能缺钙也可能是缺镁引起的

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗

脚酸痛怎么快速缓解

脚酸痛怎么快速缓解，很多人会有脚酸痛的情况发生，一般出现这种状况都挺苦恼的，想要寻找解决办法。那么脚酸痛怎么快速缓解呢？下面是我精心准备的内容，一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

脚酸痛怎么快速缓解1

拉高脚部

因为身体在长期的行走以后，脚部需要承担的关键是十分大的，这时候因为遭受人体关键的工作压力影响，会造成脚部的血液循环系统产生阻拦受阻的状况产生，进而食补引起造成脚部疲惫状况的加剧。

所以说在这类状况就可以挑选慢下来歇息下，把脚部太高，或是立即脚部放到桌椅上边，但是要留意的是脚部太高的位置最好是高过本身心脏器官位置，那样就能非常好推动脚部的血液开展流回，减轻脚部的工作压力和疲惫的情况。

挑选舒服的袜子

当我们挑选慢跑、散散步、跑步等健身运动时，脚底衣着的袜子也是十分关键的，由于有一双的舒服的休闲鞋和棉袜，能够 非常大水平上协助减轻足部的疲惫，如果是不符合脚衣着难受的袜子，就较为非常容易会造成引起足部皮破、足部疼痛、足部皮肤出泡，乃至比较严重的状况下能造成足部扭到。

因此在挑选散散步慢跑时，一定要挑选合脚、舒服的袜子，才可以更强的防止和缓解足部的疲惫。

脚底按摩部

当我们在长期的行走以后，一切正常足部都是展现疲惫的情况，这时候就可以对足部挑选开展推拿，推动足部的血液循环系统作用，那样也可以非常好的减轻足部的疲惫。

但是在脚底按摩部的情况下需要留意的是，在推拿时，最好是直到足部发热才行，那样推拿的实际效果才可以更强的反映。

热水泡脚

在长期行走，足部出现疲惫的病症以后，还能够挑选热水泡脚的方法来消除疲劳，这一也是遭受大伙儿热烈欢迎数最多的一种的方式，在热水泡脚的全过程之中，不但能够 合理减轻除去足部的疲惫，还能够协助排出来身体的一些体内湿气，假如在热水泡脚水里添加一些中草药材得话，实际效果则会更优。

例如就可以在温水洗脚的开水中添加少食用盐，那样就能具有一种除菌消毒的'作用，假如是由于长期行走或是慢跑造成足部皮破而造成炎症，这时候就正好，那样就能合理协助解决足部炎症部位的一些病菌，拥有 辅助医治的功效。假如本身有臭脚得话，还能够合理的减轻臭脚的病症。

脚酸痛怎么快速缓解2

临床上引起双脚酸痛最常见的有以下几点：

第一、是双脚部肌肉的损伤或者是劳损受凉等引起双脚无菌性肌肉的炎症以及劳损等等，这类大多数有受凉病史。一般也会有长期运动、爬山、走长路、远足等等病史，在过度活动之后出现双脚酸痛，实际上是肌肉劳损。这部分患者一般大多经过休息、热敷、理疗，预后良好。需要注意的是诱因，避免再次的发作。

第二、见于腰椎退变性的疾病，如腰椎增生、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、压迫到支配双脚的神经等等导致双脚支配区域的酸痛、胀痛，这类主要是与腰椎疾病相关的。一般来说除了双脚酸痛以外，还会伴有腰痛或者双下肢的麻木、放电样感觉等等，多与腰椎的疾病相关。

第三、主要是见于血管源性的疼痛，如双下肢缺血，一般见于闭塞性脉管炎或者动脉粥样硬化导致的动脉狭窄、大动脉炎等，使动脉的供血不足，从而使双脚出现酸痛甚至肿胀。

第四、骨质疏松导致双脚的抽筋，一般见于中老年人常有骨质疏松的病史，一般都在夜间出现，所以出现这类疾病以后应尽量补充维生素D和钙，可以有效缓解由于抽筋所带来的双脚酸痛。

扭伤后脚酸是怎么回事

扭伤后脚酸是怎么回事，我们的身体总是会出现一些小的疾病，而很多的人都会觉得只是一些小的问题而没有引起重视，但这样只会导致对我们的身体损伤的更加的严重，以下是关于扭伤后脚酸是怎么回事。

扭伤后脚酸是怎么回事1

扭伤脚酸痛这是一种正常现象，这种情况下一般来说抬高患肢，以休息为主，同时可以应用冰敷进行治疗，超过24小时可以利用热敷进行治疗，看看相关症状是否缓解，必要时可以应用非甾体消炎药、活血化瘀药，局部理疗药进行治疗，看看相关症状是否缓解

如果相关症状没有缓解的情况下，建议去医院行核磁方面检查来明确相关诊断，一般来说建议先以保守治疗为主，必要时多考虑进行手术治疗，手术治疗一般先以缝合进行手术，必要时可以采取韧带进行重建手术治疗，一般问题不大。

该症状由于关节周围的韧带，肌腱，筋膜等结缔组织发生水肿，渗出导致的酸胀感，根据受伤的程度，酸胀感有轻有重，当发生水肿及渗出时，酸胀感较轻。

当发生局部血管破裂出血，血肿形成时，酸胀感会明显加重，且明显影响关节的活动。损伤后要及时处理，避免后遗症的发生，同时要限制关节活动，减少剧烈的运动及行走，促进局部损伤处韧带及关节囊的恢复。

脚扭伤以后恢复期的时候局部酸不舒服，考虑是局部组织损伤还没有完全修复有关系。脚扭伤以后需要休息，避免长距离行走，局部用力。

另外就是局部可以使用活血化瘀的药物，比如云南白药气雾剂喷雾，另外就是可以泡泡热水，一般有助于活血化瘀促进恢复。如果是酸不舒服明显可以适当的使用膏药，比如氟比洛芬巴布膏有助于缓解。

脚扭伤以后可以适当的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归、田七等。如果是局部肿胀明显，还需要常规的完善脚的X片检查，排除有无局部的地方骨折。如果是有骨折，恢复时间至少需要2-3个月以上。

扭伤后脚酸是怎么回事2

脚扭伤之后出现酸胀感，主要是由于微循环功能障碍所引起。

一般情况下，脚扭伤主要是由于外力作用导致引起周围软组织损伤，甚至出现部分软组织撕裂。在正常修复没有完全恢复的情况下，微循环没有正常建立，就会在活动时引起供血功能不足，出现相应的酸胀不适，有些患者甚至会出现肿胀的情况。循序渐进的活动，注意保暖，休息，睡前烫洗都可以有助于恢复目前症状。

踝关节扭伤可以用止痛消肿的骨伤药外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选3个月以内的伤一般3-9天，2-3副药，就治愈了。

有可能会出现酸胀的情况出现脚扭伤的时候，要到医院做一个全面性的检查，看一下是否有韧带损伤或者是肿胀的症状，也可以通过热敷的方法来缓解

平时生活中要注意减少走路的次数，长时间脚扭伤，治疗不及时会引起人出现肌肉劳损，还会出现局部酸胀的症状。治疗期间要避免长时间熬夜。

脚扭后恢复期特别酸通常是扭伤以后局部肌肉，是会持续处于紧张的'状态而保护扭伤的地方，一般就会出现肌肉劳损，局部酸胀的感觉，这是扭伤以后恢复期特别酸的主要原因。

可以对局部进行按摩、或者对局部进行敷热，可以有效的促进局部的血液循环，还可以促进金霉素的吸收，有效的改善病人酸胀的症状。

脚扭伤后怎么处理

脚扭伤后需要根据病情做以下处理：第一、单纯出现疼痛，没有明显的水肿和活动受限，不影响正常的行走，只需要休息、减少活动就能慢慢恢复。

第二、受伤后出现明显的水肿，脚因疼痛不能着地就需要拍个片子排除骨折的可能，24小时之内使用冷水冷敷，减少因外伤而导致的内出血，从而改善症状，24小时以后出血会停止，这时可以选用热水热敷，促进局部血液循环来加速淤血慢慢吸收，从而改善疼痛、水肿。

第三、扭伤以后如果出现明显的畸形说明存在骨折或者脱位，需要拍摄X线片后根据影像学的表现，决定是手术还是手法复位加石膏外固定。

扭伤后脚酸是怎么回事3

当脚部扭伤以后，可能因为扭伤了局部的韧带或者软组织而出现疼痛或者肿胀明显，甚至出现淤青，脚部活动不方便等一系列的表现，当扭伤以后出现上述的那些症状以后，我们应该减少或者立刻停止活动

抬高患肢，如果身边方便可以用冷水或者冰块敷在局部受伤肿胀的位置来减轻水肿进一步加重，同时也可以外面用一些云南白药喷剂，然后口服活血止痛胶囊，双路芬酸钠胶囊等药物，做到这些以后休息治疗一个星期到天左右症状才能够慢慢的恢复的

首先拖鞋确认有没有伤口！！！即使只是擦破一点也不能用这个方法，否则伤口容易感染。另外要注意！！扭伤后如果立即揉按或者热敷，都会加重肿胀。

确认没有伤口后。取面巾纸一张，用冰水充分打湿，最好轻轻一捏就滴水，将打湿的面巾纸覆盖在肿胀位置，要将肿胀位置彻底包裹住。

面巾纸可以用纱布、棉T恤、毛巾等代替。没有冰水可以将冰淇淋放入矿泉水中自己制作，矿泉水不要满瓶，1/3最好，否则等待时间过长，制作冰水过程可以用冰淇淋（雪糕）短时间的代替冰水，时间控制在30秒内，否则皮肤容易冻伤。

去医院！！！别犹豫，不要为了省几百块而拿自己的健康去赌！如果伤筋动骨没有及时治疗，之后再想治，可能要用掉十几，几十倍的钱。

这个方法是防止局部肿胀加重。这种肿胀是因为小血管破裂出血造成的，尽快降温能够帮助止血，同时低温治疗有一定的止痛效果。切记揉按受伤部位或者用热水敷都会加重肿胀。

脚扭伤恢复中为什么酸

脚扭伤恢复中为什么酸，健康的身体状态一直都是大家都关心的一个问题，在我们的生活中，大部分的人都会通过一些途经来调节自己的身体健康方面，以下了解脚扭伤恢复中为什么酸。

脚扭伤恢复中为什么酸1

脚扭伤以后再恢复期特别酸，主要是因为血液循环不好，主要是因为瘀血还没有完全消除，有可能是受凉或者是劳累导致病情的加重，可以进行理疗热敷或者贴点膏药帮助缓解。

脚扭后恢复期特别酸通常是扭伤以后局部肌肉，是会持续处于紧张的状态而保护扭伤的地方，一般就会出现肌肉劳损，局部酸胀的感觉，这是扭伤以后恢复期特别酸的主要原因。可以对局部进行按摩、或者对局部进行敷热，可以有效的促进局部的血液循环，还可以促进金霉素的吸收，有效的改善病人酸胀的症状。

脚扭后恢复期特别酸是什么原因

脚扭伤以后恢复期的时候局部酸不舒服，考虑是局部组织损伤还没有完全修复有关系。脚扭伤以后需要休息，避免长距离行走，局部用力。另外就是局部可以使用活血化瘀的药物，比如云南白药气雾剂喷雾，另外就是可以泡泡热水，一般有助于活血化瘀促进恢复。

如果是酸不舒服明显可以适当的使用膏药，比如氟比洛芬巴布膏有助于缓解。脚扭伤以后可以适当的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归、田七等。如果是局部肿胀明显，还需要常规的完善脚的X片检查，排除有无局部的地方骨折。如果是有骨折，恢复时间至少需要2-3个月以上。

脚扭伤恢复中为什么酸2

脚扭伤后多久可以跑步吧

只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然

大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体了解一下？

脚扭伤看扭伤的程度，一般1－3月就可以恢复了，恢复之后才可经继续的，温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

为了促进关节功能的'恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。 基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。

但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

脚扭伤的治疗方法：

1、冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

2、手术治疗

如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。

3、中医疗法

中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。

脚扭伤恢复中为什么酸3

运动时为什么脚会扭伤

脚扭伤是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈时，也就是我们做踮脚这个动作时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，

即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85％。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。

如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。

运动中脚扭伤快速处理方法疼痛位置

出现脚扭伤时，盲目的乱动以及检查是最错误的方法，这样反而会导致加重疼痛的程度。专家特别提醒，扭伤时应该注意疼痛、压痛点的位置，同时还要检查肿胀的程度，尤其要注意关节是否存在有畸形等情况。如果这些都已经确定没有问题的话，还要注意检查是否能活动，如果不能则应该寻求帮助。

同时在扭伤的情况下还应该将踝关节内翻，这样做的目的是检查外侧韧带损伤程，同时也是检查踝关节外侧活动范围是否有变大或松动的症状。

冰敷

专家提醒，运动过程中出现脚扭伤的情况，还应该做前抽屉试验，也就是用一手握住踝关节上端向后推。与此同时另一手握住足跟向前拉，这样可以与另外一侧未受伤的脚做比较，来检查是否活动范围变大。而对于出现肿胀等情况时，最重要的就是消肿，否则，不但会影响到检查的目的，同时还有可能会导致病情加重。

消肿的方法其实很简单，冰敷就是最好的选择。而且在冰敷的同时还可以进行压迫性包扎，抬高患肢。如果扭伤情况比较严重的话，则应该及时送医院治疗。

限制活动

通常情况下轻中度患者需要1~3周的时间，而对于一些情况比较严重，甚至有骨折情况的患者而言，则需要4~6周的时间，甚至更长。对于脚扭伤肿了怎么办的问题，适当的限制活动是非常有必要的。在休息期间也应该尽量的平卧抬高下肢，这样做的目的是促进脚部血液回流，从而有效的减轻出血以及炎症。

适当运动

如果一段时间火局部肿胀消除，并且疼痛症状明显减轻时，这个时候患者可以进行适当的活动。最好是进行一些无负重条件下的关节活动，比如像坐在床边或椅子上，患侧脚屈伸旋转、拉伸韧带和肌肉等，这些方法都可以提高韧带和肌肉的弹性、韧性，从而促进患处的恢复。

脚扭伤肿了怎么办舒筋活血法

受伤者可端坐或仰卧于床上，医者（医生或患者的亲属）一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度）。

做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物（如云南白药、三七片等），以促进受损组织的修复

药物熏洗法

取新鲜枸骨（枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效）的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡伤脚的容器）里，

待药液微凉（以降至皮肤能承受的温度为最佳，切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤）后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。

浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显著。

中药外敷法

取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉（视受损范围的大小而定）与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常。

月子病怎么根除，这些你都造吗？大家都知道月子病对女性的身体是有非常大的伤害的，而且月子病还会对患者的身心造成不可磨灭的伤害。都说月子病应该在月子期间治疗，如果发现身体不适，就应该及早的就医，查明原因。那么月子病怎么根除？

月子里如果关节疼痛，须及时治疗，首先要注意身体的保暖，坐月子受风后，受风的关节部位要进行适当的保暖和治疗。 产后吃PWRH可以将寒气排出体外， 减少月子病的发生，同时月子里要保证充足的睡眠和愉悦的心情。

 四个注意防治月子病

　  1月子病也需要及早发现及早进行治疗。在月子里无论是患上了什么疾病都需要早发现早治疗，如果治疗不及时可能就会导致疾病的迁移，导致慢性疾病，从而难以根除，所以无论是什么疾病，一旦是发现了就需要及时的进行治疗，月子病也是这样，其实月子病就是月子没有养好导致的疾病，也需要对症下药。

　　2月子期间需要注意饮食。月子期间的饮食调节也非常重要，产后产妇身体还没有恢复好，加上需要哺乳，所以应该注意产后的营养，产后的饮食应该以富于营养，并且可以保证产后热量需求为原则，不应该吃的过多或者是过少，不要吃生、冷、辛辣刺激性的食物，更是不能节食减肥。

　3月子期间应该注意休息调养以及运动。刚刚生产过后可以休息一两天，以后可以根据情况下床走动，逐渐的恢复正常的活动甚至是可以做一些必要的运动锻炼，可以在医生的指导下做一下产后保健操，都有助于产后的恢复。

4注意保持良好的心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激;避免过度劳累，总之是需要保持一个良好愉悦的心情。

产后气血不足的表现？

1、产后妈妈手

虽然在月子里，照顾宝宝也是亲力亲为，在抱孩子的过程中，手腕承受了太久的重量、用力过度，就会疼痛肿胀，连拿起水杯的力气都没有，也就是“妈妈手”，及时调整抱姿势、多用手臂的力量、多休息，就会好转许多。

2、产后腰痛

产后腰痛是比较普遍的，明星颖儿就说过自己月子没做好，时常腰痛。这是因为生产时，宝妈要用腰部的力量，加上孕期腰部承受胎儿的重量，就已经受损；加上月子期间没注意保养腰部，使得腰痛变成慢性病了。

3、产后关节痛

产后因为气血不足，风寒容易趁虚而入，月子期间受过风、受凉的宝妈要格外注意自己有没有关节痛，有的宝妈一到换季或者梅雨天气，全身关节就开始疼痛、甚至四肢发冷，难以忍受。

国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

坐月子为什么会落下月子病呢？

1、因过度悲伤忧虑、迎风哭泣、情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，此月子病的临床反应症状是：怕冷，怕风，双目失明、视物不清(散光)眼睛及眼眶疼痛、偏头痛、精神恍惚、忧郁症。2、妇女在月子不慎风寒湿邪侵入，此月子病在临床症状是：肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、浑身怕冷，怕风，出虚汗，活动关节疼痛，遇冷，遇风疼痛症状加重，中医理论为"寒邪入骨"。

2、因产后失血过多导致的贫血，宫内淤血，造成体虚，头晕，腹痛，腰痛等月子病。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准

PWRH修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

产后抑郁要重视：

产后抑郁也是应该引起新妈妈关注的问题，因为生完孩子后，激素水平的急剧变化，大多数新妈妈都会发生剧烈的情绪波动，加上要照顾新生儿、睡眠不好、身体的变化、两口之家变成三代同堂等等因素，烦躁、悲伤、焦虑等负面情绪很容易占据新妈妈的心智，一些微不足道的事情就能触发她们敏感的神经，不知道什么时候就会崩溃。

温馨提示：一定不要做一些强度比较大的家务活，不能让自己过于劳累。女人正好可以借着这个特殊的时期，好好的调养下自己，有什么体力活就让老公干吧。

临床较常见的可以引起腰酸的病症主要有如下几种：腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，各种肾脏疾病，如慢性肾炎、肾病综合征等，各种妇科炎症，如盆腔炎，子宫内膜炎等。那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重！1运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。2推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。3牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。4针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。5物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。6药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。