孕妇在孕期运动的好处有哪些？哪些运动适合孕期的宝妈？

孕晚期运动的益处是：运动的情况下新陈代谢快，血液里的氧气含量也充裕，对胎儿给予的氧也充裕，对胎儿的身体发育和人的大脑发育都有益。运动时略微波动的觉得，对推动胎儿觉得系统软件的发育有益。适当运动有利于推动胎儿入盘。适当运动有利于提高体力，练肌肉，推动孕妈妈身心放松，对有助于睡眠、维持大便通畅也有益。不但可以愉快心身，还能更快的控制体重，轻轻松松做漂亮潮妈。

 生活中我们经常会看到一些孕妈妈怀孕之后只胖肚子，其他地方基本上没有什么改变，这种孕妈妈在生完孩子身体会更容易修复，这关键归功于他们怀孕期间对重量的调节。怀孕期间准妈妈重量太高，易于造成各种各样怀孕期病症，对自身身体身心健康造成伤害，也不利生完孩子身体的修复。怀孕后期适度运动，相互配合合理膳食，针对准妈妈重量的调节会出现比较好的实际效果。

怀孕后期伴随着胎儿的扩大，准妈妈会遇上各种各样不适感，腰酸背疼、浮肿这些，适度运动有利于调整准妈妈身体，减轻这种不适症状。越发临近预产期，准妈妈心理上的焦虑不安、抑郁情绪会越大，适度运动会迁移准妈妈专注力，让消极情绪获得减轻。生孩子是个气力工作，必须准妈妈有优良的身体素养，怀孕期间适度运动，准妈妈身体得到锻炼，孕妇分娩情况下会更轻轻松松。

一般来说怀孕后期最适合的运动方法便是散散步。怀孕后期散散步能够有效的协助胎儿入盘，有利于松驰孕妈妈的盆骨肌腱，为顺产分娩做提前准备。我怀孕后期的情况下最多的是运动便是餐后和丈夫散散心或是爬一下室内楼梯，有时也适度做一下屈伸运动。散散步时间长短：散散步量能够依据孕妈妈的自身体质来确定时长产短，一般假如孕妈妈觉得疲惫或是心情低落，那样散散步就能够中断了。

从解剖学角度讲，肘是一个由单关节腔组成的单关节。然后，从生理学角度讲，肘包括两种截然不同的功能：

※屈伸运动：涉及2个关节，包括肱尺关节和肱桡关节。

※旋前旋后运动：涉及尺桡近侧关节。

《功能解剖学》读书笔记之1肘关节屈伸运动

肘关节是上肢的中间关节，形成第1节段（上臂）和第2节段（前臂）的机械性链接 。在肩关节的配合下，肘使前臂置于空间任意位置，也使前臂驱动其功能末端（手）按需远离身体。

屈肘是可取食物入口的基础 。前臂伸直并旋前（图2-1）可抓取食物，然后通过屈曲和旋后送食物入口。从这个角度来讲，肱二头肌可以被称为取食肌。

肘的屈曲是取食的必需动作 。如果肘关节在完全伸展或者半伸展位时被锁定，人将无法自我取食。

肘、上臂和前臂形成了一对 罗盘（图2-2） ，它使腕从W1移到非常接近肩（S）的W2位置，同时，肘关节能从E1屈曲至E2位置，以使手轻易地触碰到肩膀和嘴。

望远镜模型（图2-3） 代表另一种理论和想象的机械模式。在这种模式中，手不能接触到嘴，因为手和嘴之间可能的最近距离是节段L长度和铸件C长度之和，而铸件C是保持系统刚性所必须的。

因此，对肘关节而言，罗盘方案较望远镜方案更具逻辑性和合理性，提示前者更具生理上的可能。

解剖学的屈和伸：是关节围绕冠状轴的运动，运动时相关节的两骨之间的角度变小称屈，反之角度增大称伸。

脚掌的屈伸：足尖上提，足背向小腿前面靠拢为距小腿关节的伸，习惯上称背屈，足尖下握，是屈，习惯上称为跖屈。

解剖学是涉及生命体的结构和组织的生物学分支学科，可以分为动物解剖学和植物解剖学。解剖学的主要分支有比较解剖学、组织学和人体解剖学。

解剖学的革新解剖学是医学的基础学科之一 ，要想查清病因和有效治疗，首先应了解、熟悉正常人体的结构，解剖学就是了解正常人体结构的学科。