如何在三个月之内长10多斤肌肉?

　　只要坚持每周到健身馆大剂量练三次，其余时间让肌肉超量恢复．

　　每次练完后吃蛋白粉和增肌粉，这样长的非常快．

　　还有人四月长30斤：

　　2003年，我从体育学院毕业,没有如愿当上老师,来到广东开始从事健身教练的职业，一晃4年了,回忆当初苦练的日子,让人觉得豪情万丈！ 因为之前是练田径的，所以当时并不壮,只有区区128斤（身高172CM）,刚去的时候,是作为助理教练的，三个月后,成为主教练,而体重,也从128斤长到了160斤(脂肪率保持在15%左右)

　　4个月长了30斤肌肉，很多会员问我是吃了什么补剂啊打什么药啊之内的，其实都没有那时候刚出道,就是想吃，也没钱买

　　第一个月的训练安排:隔天训练

　　从从来没有接触过健美到做教练，确实有够快不过身体基础和理论基础还是有的，所以什么都上手得很快基本动作很快就掌握了以下计划是在掌握基本动作之后开始。

　　刚开始打好基础,多做基本动作、双关节动作,。采用隔天训练

　　第一周的适应性训练，基本是随便练练，活动筋骨的，不要求多大重量，规范动作，找到感觉就可以。

　　胸肌：杠铃卧推 2-3组8--12次

　　背 ：胸前下拉 2-3 8-15次

　　肩 ：坐姿推举 2 8-12次

　　杠铃弯举： 2 8-12

　　深蹲： 2-3 8-12次

　　仰卧臂屈伸 2 8-12

　　这些动作也不是非要做完，感觉比较累了就OK。这个时候的饮食是在食堂吃的，普通的快餐，就是每天多加了两个鸡蛋。

　　这样差不多两周后，体重大约有130，长两斤,体型的变化基本没有。

　　下面是正式的四月集中训练：

　　第二阶段：双分化训练，隔天训练，逐渐增加了些重量，这时候的卧推大约就在50KG左右了。

　　第一次：胸、肩、三头

　　杠铃卧推 38-12

　　平卧飞鸟 2-38--12

　　坐姿肩推举（杠铃或哑铃）2-38-12

　　哑铃颈后屈伸（臂下压） 2-38--15

　　第二次：背、腿、二头

　　下拉 38--15次

　　杠铃划船 2-38-12次

　　杠铃弯举 2-38-15次

　　深蹲 38--12

　　以上两次交替训练，这样坚持了大约一个月。吃上面的变化不大，但体重差不多增加到了140

　　第三阶段：三分化训练，这样的训练方式我一直坚持到现在，当然，期间会有一些交替的动作和训练计划，也是隔天训练

　　第一天：胸肌、三头

　　杠铃卧推 3-48--12

　　哑铃飞鸟 38--15

　　哑铃上斜卧推 38--12

　　仰卧臂屈伸 3-48-15

　　颈后臂屈伸 38--12

　　第二天： 背、肩

　　胸前下拉 48--15

　　杠铃划船 38-12

　　单臂划船 38--12

　　坐姿肩推举 48-12

　　哑铃侧平举 38--15

　　第三天 腿、二头

　　深蹲 48--12

　　腿举 38--12

　　腿屈伸 38-12

　　杠铃弯举 38--15

　　哑铃交替弯举 38--15

　　这时候基本不做有氧，营养方面，除了在食堂吃，自己每天会在训练后煮5个鸡蛋来吃，丢两个蛋黄。早餐也增加了几个鸡蛋。

　　第四阶段：疯狂训练期

　　这个时候工作也就几个月，工资也很少，所以营养其实不怎么跟得上的，除了每天的食堂吃饭，额外增加了每天三个分量的水果，10个最多20个的鸡蛋。早晨的时候吃5个全蛋，训练完吃一个全蛋加6个鸡蛋清加水果。训练内容和上阶段差不多，只是增加了组数和重量，体重也达到了150斤，直到后来跳槽换了公司，待遇也好了很多。训练和营养终于全面跟上：

　　早餐：鸡蛋牛奶燕麦粥 （5个鸡蛋+两勺燕麦+一盒牛奶）水果

　　中餐：两个大土豆或米饭，半斤瘦牛肉、一大盘青菜

　　训练前： 全麦面包或水果，水

　　训练后： 鸡蛋6个，水果一个

　　晚餐 ：鸡胸肉半斤，米饭或馒头两碗，一大盘青菜

　　加餐 ：鸡蛋5个，水果一个，牛奶

　　训练基本还是隔天训练，训练动作是交替的，不是一成不变的，但基本动作还是做。每两周做一次极限训练．偶尔做一下超级组训练．其实我的训练速度还是太快了，不过因为练了那么多年田径，所以身体基础比较好些，普通健身爱好者的话，这样的速度就太快了些．适当减少吧

　　第一天：胸、三头

　　杠铃卧推（平握、上斜） 4-5组6---12

　　哑铃飞鸟 （平、上斜） 4-58--15

　　哑铃卧推 （平、上斜） 46--12

　　双杠臂屈伸 （负重） 48--12次

　　窄卧推（仰卧臂屈伸） 4-58--15

　　哑铃颈后臂屈伸 （单双手） 4-8--15

　　臂下压 （俯身臂屈伸） 48--15

　　第二天 ：背、肩

　　杠铃划船（引体向上） 4-58--12

　　哑铃划船 （硬拉） 4 8--12

　　拉索划船 （T杠划船） 48--15

　　器械划船 （器械划船） 48--12

　　杠哑铃推举 48--12

　　侧平举 48--12

　　单臂俯身侧平举 48--12

　　第三次：腿、二头

　　深蹲 （箭步蹲） 4-56--12

　　腿推举 48--12

　　腿屈伸 48--12

　　腿弯举 （直腿硬拉） 48--12

　　杠铃弯举 48--12

　　哑铃交替弯举 48--12

　　托臂弯举 48--12

　　这样一直到第四个月，体重终于到了160，以后一段时间，最重达到了170，但后来就到深圳中航做私人教练了，去的会所是地王女子会所，那里的器械都很轻，女孩子用的，没有地方冲凉，没有一个良好的训练环境，这三年来，体重就一直保持在160，现在，终于又换工作了，来到了广州力美健天河店，这里的器械一流，全是LIFE和悍马的，环境很好，有差不多30个教练，水平都很好，哈哈，我又可以好好练练了，不过，不再象当初那样一心想练成横着走路的大块头，而是练成健康、健美、线条好、体能好、穿衣服好看、脱了衣服也好看、男人看了羡慕，女人看了不再觉得恐怖，而是觉得健美和性感的男人，哈哈。

　　PS：我现在的训练计划．还是隔天训练

　　第一天；胸肌＼三头

　　第二天：肩＼二头

　　第三天：背＼腿

　　腿比较少练，动作就两到三个，保持一下吧，因为腿太粗了，之前65CM的时候，穿裤子不舒服，蹲下去不舒服．练练线条吧，保持在60就可以了，现在82KG，目标体重75KG！

　　另外，对于腹肌，我基本是凭感觉练，每次训练完后，如果不觉得很累，就狂练下腹肌，基本每周会练两三次，每次也是三四个动作，每个动作4到5组．这段时间开始跑步和准备上单车课了，除了肌肉要大起来清晰起来之外，八快腹肌也全得给我露出来．还要打篮球，还要爬山，生活充满阳光，生命充满阳刚！

1、起源不同

街舞（Street Dance）是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。

霹雳舞起源于美国70年代的布朗克斯区，也是北美街舞中最早的舞种。

机械舞起源于70年代初成型于70年代中后期，以不同形式兴起于美国西岸加尼福尼亚州的旧金山、弗雷斯诺、奥克兰等地，起源和发明者有一定争议。

2、动作特点不同

街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

霹雳舞大量吸收来源于Capoeira（巴西战舞）、体操、中国武术（来自香港邵氏**）等不同体育及艺术形式的元素和动作后形成了如今的Breaking，分为TopRock、Footwork、Freeze、Powermove四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高难度旋转使这种舞蹈充满了视觉冲击力。

机械舞通过控制身体各部位肌肉突然放松与收紧产生的“震动/爆点”效果以及肢体运动与走位来表达音乐节奏为其主要特征，并常常结合Robot（机器人）、Wave（电流）、Slide（滑步）等大量不同的Style和技术来进行表演。

扩展资料：

街舞的发展：

自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。经过 多年发展全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，碴舞、拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇街舞教学视频。

随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。

-霹雳舞

-机械舞

-街舞

受访专家：周福生（广州中医药大学教授、主任中医师、博士生导师，脾胃病学家，全国名老中医，广东省名中医）

说到祛湿，不少人第一反应就是吃薏米、赤小豆。然而，吃了几天，却发现不但没效，反而感觉更不舒服了。问题出在哪？到底该怎样祛湿好？

祛湿有三法，机理各不同

先问一个问题：要去除地上的一摊水，有什么办法？

李用粹的《证治汇补》中有答案：“风胜湿，燥胜湿，淡渗湿。三者尽之。”意思是，可以用风吹干（芳香化湿），可以用干燥的东西吸干（燥湿），也可以通过下水道流走（利水渗湿）。用这三个方法就够了。

芳香化湿，如同清风一般，能吹干一切潮湿，无论寒湿、湿热，都能使用，代表药物有藿香、砂仁、白豆蔻、佩兰等。燥湿，代表药物主要为厚朴、苍术、草果等。

而常见的薏米和赤小豆药，则属利水渗湿类药物，虽然都具祛湿作用，但力度缓，用量还得大，而且需要久服，偶尔吃几次效果自然不佳。且薏米微寒，如果本来就是寒湿体质，久服薏米可能出现反效果。

祛湿的这三种方法，机理各异，应按需搭配使用。

湿邪分寒热，药材要选对

湿有寒热之分，湿邪根据寒热不同，表现各异，祛湿方法也有所不同。

◎ 寒湿

寒湿体质之人，多爱吃生冷之物，如冷饮、雪糕等。常表现为舌体淡，舌苔白腻；怕冷或遇冷症状加重；吃凉食易腹痛、拉肚子；口淡，不喜欢喝水；容易疲倦，严重的可出现手脚肿、眼泡肿等。

调理祛湿应温里散寒。避免生冷食物，可用艾灸驱寒祛湿。药膳适合选用平性或温性食材，如生姜、花椒、陈皮、砂仁等。还可适当选用党参、茯苓、淮山等健脾食材。中成药以香砂六君子汤、苓桂术甘汤等为佳。

不宜选用偏寒凉食材，以免加重脾虚和湿邪。

◎ 湿热

湿热体质者，多爱吃煎炸、烧烤食品。如果细分，湿热还有湿重于热、热重于湿和湿热并重三种类型，表现稍有差异。

总的来说，湿热体质者常表现为舌体红或紫，舌苔黄腻；不思饮食，上腹胀满；口苦、口干、口黏；口舌生疮，唇红面赤；困倦无力，久睡不够，头痛身重；大便黏腻，便后肛门热痛；小便烧灼；情绪易激动，精神烦躁等。

调理湿热类型不同，治法和用药也稍有不同。总的原则是清热燥湿，可以适当用偏寒凉的食材进行调理，如绿豆、丝瓜、赤小豆、西瓜、冬瓜、鸡骨草、土茯苓、绵茵陈、蒲公英、薏米等。中成药可选藿香正气散、王氏连朴饮等。

不宜选用温热性食材，少吃辛辣、油腻和甜食，忌酒，以免“火上浇油”。寒凉之品易伤脾胃，也不能长期大量服用。

《证治汇补》中还说：治湿不宜热、不宜寒。这个度怎么把握？最好还是请专业中医师把关为妥。

关节风湿，别擅自用药

中医所讲的风湿与西医完全不同。西医所讲的风湿，多是免疫系统方面的疾病；而中医里，风湿是指风寒湿邪所致的肌肉、关节、经络、筋骨等处的疼痛、麻木、屈伸不利，可细分为风邪偏盛、湿邪偏重和寒邪偏重等类型。

调理中医风湿类型不同，治法和药物也会有所侧重。总原则是祛湿、散寒、止痛，常配合强筋骨、补肾药物（如独活、羌活、防己、桑寄生、五加皮等）一同使用。

风湿痹症多为慢性疾病，药物常制成丸剂或药酒服用。因祛风湿药物性偏燥，久用易损耗阴血，出于安全考虑，应在医生指导下使用，不能自行选配。

而日常选用一些祛风湿药物煮水泡脚，亦有助于促进血液循环，缓解症状。

推荐泡脚方

独活30克、羌活30克、肉桂20克、红花10克、生姜适量。加水煮沸后稍放凉，泡脚，最好将脚踝浸入水中，每次泡15~30分钟为宜。

这几道药膳，老少咸宜

看到这，许多人可能会感到困惑，每个人体质不同，祛湿之法又有细分，就没有一些简单易行的通用祛湿法吗？

在岭南地区，不少家庭主妇都擅长煲汤，其实，饮一些药膳汤茶，就能在湿邪刚刚露出一点点苗头时将其去除。

健脾祛湿茶

藿香10克、佩兰10克，通草10克，苏叶10克，云苓20克，白蔻仁10克（后下），麦芽30克，陈皮10克，南杏10克，土茵陈（牛至）10克。

功效：芳香化浊、健脾和胃、导滞消食。主治内外湿阻，在潮湿季节尤其适用。

用法：每天1剂，煲水代茶饮。连用3~5剂，湿祛即可停用。

健脾祛湿汤

1五指毛桃30~60克，生薏仁30克，生姜3~4片，陈皮10克，绵茵陈10克。

2北芪30克，木棉花10~15克，鸡蛋花10~15克，陈皮10克，红枣3~5个。

3炒白术20克，云苓30克，陈皮5克，炒扁豆30克，木棉花10~15克。

功效：健脾、祛湿、补气。

用法：三个方子均以“南药”为主，具有岭南特色，可用于日常保健。可与猪瘦肉搭配煲汤，煲1小时左右至肉熟烂即可调味食用。

佛山旅游必去十大景点：

1、西樵山

西樵山是广东四大名山之一，自然风光清幽秀丽，旅游文化底蕴厚重，民俗风情古朴自然。西樵山自然风光美轮美奂，山上七十二峰峰峰皆奇，四十二洞洞洞皆幽，36个岩洞，232眼清泉，28处飞瀑，更有湖、瀑、泉、涧、岩、壁、潭、台点缀其间。

自明清以来，文人雅士，群贤毕至，旅人游子，纷至沓来，使秀美的西樵山成为名噪南粤的旅游景区，还被誉为“珠江文明的灯塔”，是佛山最著名的景点之一。

2、长鹿旅游休博园

长鹿旅游休博园是一个以岭南历史文化、顺德水乡风情、农家生活情趣为特色，集吃、住、玩、赏、娱、购于一体的综合性景区，主要由“长鹿休闲度假村”、“机动游乐主题公园”、“水世界主题公园”、“农家乐主题公园”、“海洋主题公园”和“动物主题公园”等园区组成。

各具特色，精彩纷呈，是适合年轻人休闲娱乐、旅游度假的好去处。景区还荣获全国农业旅游示范点，是佛山一张响亮的旅游名片，也是佛山著名的旅游景区。

3、清晖园

清晖园是一处始建于明代的古代园林建筑，与佛山梁园、番禺余荫山房、东莞可园并称广东清代四大名园，位居广东四大名园之首，还是佛山新八景、顺德新十景，为顺德向外宣传、展示自身文化内涵的一张历史文化名片，是佛山一张响亮的旅游文化名片，也是佛山最有名的景点之一。

清晖园是岭南园林的代表作，集明清文化、岭南古园林建筑、江南园林艺术、珠江三角水乡特色于一体，集我国古代建筑、园林、雕刻、诗书、灰雕等艺术于一身，是一个如诗如画，如梦幻似仙境的迷人胜地。

4、祖庙

佛山祖庙始建于北宋元丰年间，重建于明洪武五年，是一座集明清古建筑艺术和佛山传统文化的民俗类古建筑群，与肇庆悦城龙母庙、广州陈家祠合称为岭南古建筑三大瑰宝，被外国友人誉为“东方民间艺术之宫”，现为国家级第四批重点文物保护单位。

5、南风古灶

南风古灶旅游区是围绕着南风灶、高灶、高庙、林家厅等重点文物保护单位建立的景区。

景区内汇聚了山公微雕、古作车拉坯、拍大缸、打草鞋等传统工艺精华，又集合了舞狮、武术、粤剧、剪纸等民间艺术精粹，每天都吸引了大批来自全世界各地的人们，在这个世界陶文化圣地寻陶根，找陶魂，体验博大精深的中国文化。

被称为“陶瓷活化石”的南风古灶和高灶，五百年来窑火不绝、生产未断，世界罕见，已载入吉尼斯世界纪录大全，2019年被认定为第三批国家工业遗产。游客观光游览之余，还可以参与玩陶、烧陶。

1 2010年广州中考语文文言文是什么

阅读下面文字，完成 56— 58题。

至若春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷；沙鸥翔集，锦鳞游泳，岸芷汀兰，郁郁青青。而或长烟一空，皓月千里，浮光跃金，静影沉璧，渔歌互答，此乐何极！登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱皆忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。

嗟夫！予尝求古仁人之心，或异二者之为，何哉？不以物喜，不以己悲，居庙堂之高，则忧其民；处江湖之远，则忧其君。是进亦忧，退亦忧；然则何时而乐耶？其必曰：先天下之忧而忧，后天下之乐而乐乎！噫！微斯人，吾谁与归？ 时六年九月十五日。

（节选《岳阳楼记》） 56 解释下列加点词在文中的意思。 （1）至若春和景明 （2） 把酒临风 57、用现代汉语翻译下列句子。

（1）不以物喜，不以己悲。 （2） 微斯人，吾谁与归？ 58、作者认为一个人应当具有怎样的抱负，才能做到“不以物喜，不以己悲”？ （二）阅读下面文字，完成59 —61题。

初，权谓吕蒙曰：“卿今当涂掌事，不可不学！”蒙辞以军中多务。权曰：“孤岂欲卿治经为博士邪！但当涉猎，见往事耳。

卿言多务，孰若孤？孤常读书，自以为大有所益。”蒙乃始就学。

及鲁肃过寻阳，与蒙议论，大惊曰：“卿今者才略，非复吴下阿蒙！”蒙曰：“士别三日，即更刮目相待，大兄何见事之晚乎！”肃遂拜蒙母，结友而别。 节选《资治通鉴》 59 下列句中加点词的解释不正确的一项是（ ） A 卿今当涂掌事 当涂：处在道路中间 B 但当涉猎 涉猎：粗略的阅读 C 卿今者才略 才略：才干和谋略 D 大兄何见事之晚乎 见事：认清事物 60 对下面句子的翻译，正确的一句是（ ） 蒙辞以军中多务。

A 吕蒙因为军中事务繁忙而告辞。 B 吕蒙借军中事务多而推托。

C 吕蒙因为军中任务很多而拒绝。 D 吕蒙说军中事务太多了。

61 仔细阅读语段，谈谈吕蒙的变化对你有什么启示。 答案： 56 (1)日光 （2）执 持 57略 58先天下之忧而忧，后天下之乐而乐 59A 60 B 61紧扣选文内容，围绕“读书”“学”能“大有所益”即可。

2 2010年广州市中考语文文言文是什么

至若春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷；沙鸥翔集，锦鳞游泳，岸芷汀兰，郁郁青青。

而或长烟一空，皓月千里，浮光跃金，静影沉璧，渔歌互答，此乐何极！登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱皆忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。 嗟夫！予尝求古仁人之心，或异二者之为，何哉？不以物喜，不以己悲，居庙堂之高，则忧其民；处江湖之远，则忧其君。

是进亦忧，退亦忧；然则何时而乐耶？其必曰：先天下之忧而忧，后天下之乐而乐乎！噫！微斯人，吾谁与归？ 时六年九月十五日。 （节选《岳阳楼记》） 56 解释下列加点词在文中的意思。

（1）至若春和景明 （2） 把酒临风 57、用现代汉语翻译下列句子。 （1）不以物喜，不以己悲。

（2） 微斯人，吾谁与归？ 58、作者认为一个人应当具有怎样的抱负，才能做到“不以物喜，不以己悲”？ （二）阅读下面文字，完成59 —61题。 初，权谓吕蒙曰：“卿今当涂掌事，不可不学！”蒙辞以军中多务。

权曰：“孤岂欲卿治经为博士邪！但当涉猎，见往事耳。卿言多务，孰若孤？孤常读书，自以为大有所益。”

蒙乃始就学。及鲁肃过寻阳，与蒙议论，大惊曰：“卿今者才略，非复吴下阿蒙！”蒙曰：“士别三日，即更刮目相待，大兄何见事之晚乎！”肃遂拜蒙母，结友而别。

节选《资治通鉴》 59 下列句中加点词的解释不正确的一项是（ ） A 卿今当涂掌事 当涂：处在道路中间 B 但当涉猎 涉猎：粗略的阅读 C 卿今者才略 才略：才干和谋略 D 大兄何见事之晚乎 见事：认清事物 60 对下面句子的翻译，正确的一句是（ ） 蒙辞以军中多务。 A 吕蒙因为军中事务繁忙而告辞。

B 吕蒙借军中事务多而推托。 C 吕蒙因为军中任务很多而拒绝。

D 吕蒙说军中事务太多了。 61 仔细阅读语段，谈谈吕蒙的变化对你有什么启示。

答案： 56 (1)日光 （2）执 持 57略 58先天下之忧而忧，后天下之乐而乐 59A 60 B 61紧扣选文内容，围绕“读书”“学”能“大有所益”即可。

3 广州市语文中考历年古文试题

[07年] 阅读下面文言文，完成9~ll题。

余幼时即嗜学。謇贫，无从致书以现，每假借于藏书之家，手自笔录，计日以还。

天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸，弗之怠。录毕，走送之，不敢稍逾约，以是人多以书假余，余因得遍观群书。

既加冠，益幕圣贤之道。又患无硕师名人与游，尝趋百里外，从乡之先达执经叩问。

先达德隆望尊，门人弟子填其室，未尝稍降辞色。余立侍左右，援疑质理，俯身倾耳以请：或遇其叱咄，色愈恭，礼愈至，不敢出一言以复；俟其欣悦，则又请焉。

故余虽愚，卒获有所闻。 当余之从师也，负箧曳屣行深山巨谷中，穷冬烈风，大雪深数尺，足肤皲裂而不知。

至舍，四支僵劲不能动，婴人持汤沃灌，以衾拥覆，久而乃和。寓逆旅，主人日再食。

无鲜肥滋味之享。同舍生皆被绮绣，戴朱缨宝饰之帽，腰白玉之环，左佩刀，右备容臭，烨然若神人；余则缊袍敝衣处其间，略无慕艳意，以中有足乐者，不知口体之奉不若人也。

盖余之勤且艰若此。 9下列句子中加点字意义相同的一项是（3分） A走送之，不敢稍逾约 B俟其欣悦，则又请焉 从乡之先达执经叩问 余则缊袍敝衣处其间 C手自笔录，计日以还 D每假借于藏书之家 寓逆旅，主人日再食 以是人多以书假余 10用现代汉语翻译下面的句子。

（5分） （1）手指不可屈伸，弗之怠。 （2）故余虽愚，卒获有所闻。

11第二段作者通过自己与他人哪两方面的对比来说明精神的寓有可以弥补物质的贫乏？（2分）[08年] 三、（4小题，16分）阅读下面文言文，完成9~ll题。愚公移山太行、王屋二山，方七百里，高万仞，本在冀州之南，河阳之北。

北山愚公者，年且九十，面山而居。惩山北之塞，出入之迂也，聚室而谋曰：“吾与汝毕力平险，指通豫南，达于汉阴，可乎？”杂然相许。

其妻献疑曰：“以君之力，曾不能损魁父之丘，如太行、王屋何？且焉置土石？”杂曰：“投诸渤海之尾，隐土之北。”遂率子孙荷担者三夫，叩石垦壤，箕畚运于渤海之尾。

邻人京城氏之孀妻有遗男，始龀，跳往助之。寒暑易节，始一反焉。

河曲智叟笑而止之曰：“甚矣，汝之不惠！以残年余力，曾不能毁山之一毛，其如土石何？”北山愚公长息曰：“汝心之固，固不可彻，曾不若孀妻弱子。虽我之死，有子存焉；子又生孙，孙又生子；子又有子，子又有孙；子子孙孙无穷匮也，而山不加增，何苦而不平？”河曲智叟亡以应。

操蛇之神闻之，惧其不已也，告之于帝。帝感其诚，命夸娥氏二子负二山，一厝朔东，一厝雍南。

自此，冀之南，汉之阴，无陇断焉。 （选自《列子》）9下列加点字意思相同的一组是 （3分）A惩山北之塞 B聚室而谋曰 惩前毖后 不谋而合C寒暑易节，始一反焉 D河曲智叟亡以应 不入虎穴，焉得虎子 亡羊补牢10用现代汉语翻译下面两个句子。

（4分）⑴北山愚公者，年且九十，面山而居。⑵遂率子孙荷担者三夫。

11下面两人说的话，在表达的意思和情感上有无异同？请作简要说明。（3分）①愚公妻：“以君之力，曾不能损魁父之丘，如太行、王屋何？且焉置土石？”②智叟：“以残年余力，曾不能毁山之一毛，其如土石何？”[08答案] 9(3分)B（商量。

A、苦于/惩罚；C、啊/怎么；D、无/丢失）10(4分)首先必须是完整的句子，如果只是单独解词，则不给分。答对得分点，语句通顺则可满分。

10(1)(2分)“且”，可以翻译为“将近”，“接近”，“快要”，“快到”，“快”，“差不多”（1分）；“面”可以翻译为“面对”，“面对着”，“面向”，“向着”，“对着”，“朝着”（1分）。2分示例：（翻译出得分点“且”“面”，则可得2分。）

北山的愚公，年龄将近九十，面对着大山居住。北山有一个叫愚公的人，年龄快到九十岁，对着山居住。

北山有位长者叫愚公，年龄差不多九十岁了，面对山而住。1分示例：北山有个叫愚公的人，刚好九十岁，面对着山来住。

（错译“且”）北山有一个叫愚公的人，将近九十岁，居住在山的对面。（错译“面”）0分示例：已经九十，居住在背对着山的地方。

（错译“且”，“面”）北山有一个叫愚公的人，九十岁了，住在山的对面。（漏译“且”，错译“面”）10(2)“遂”，可以翻译为“于是”，“就”，“于是就”（1分）；“率”可以翻译为“带领”，“率领”，“领着”，“带着”（1分）。

2分示例：（翻译出得分点“遂”“率”，则可得2分。）于是带领三个能挑担子的子孙。

于是带领子孙中能挑担子的三个人。愚公就带领子孙能扛重担的三个人。

于是率领儿子孙子能挑担的三人。于是率领儿子孙子和挑担人三人。

1分示例：带领着子子孙孙三个人去挑石头。（漏译“遂”）因此带领着儿子孙子三个人挑着担子。

（错译“遂”）0分示例：叫他的儿子孙子用担子挑担（漏译“遂”，错译“率”）让子子孙孙担走这两座山（漏译“遂”，错译“率”）11共3分，分三个得分点。（1）意思上的相同点，1分：都是对愚公移山这件事的怀疑（质疑、产生疑问、不相信、置疑）。

1分示例：都觉得愚公没有可能将太行、王屋二山移走。是一样的，都是在质疑愚公能否把山移开。

都是向愚公提出疑问，能否真的把山铲平，都认为愚公不可行。0分。

4 2011广州中考语文试题及答案

2011年广东省初中毕业生学业考试语文说明：1全卷共6页，满分120分。

考试用时120分钟。2答卷前，考生务必用黑色字迹的钢笔或签字笔将自己的姓名和准考证号、试室号、座位号填写在答题卡上。

3答题必须用黑色字迹钢笔或签字笔作答，答案必须写在答题卡各题目的指定区域内相应位置上；如需改动，先划掉原来的答案，然后再写上新的答案；不准使用铅笔和涂改液。不按以上要求作答的答案无效。

4本试卷设有附加题，共10分，考生可答可不答；该题得分作为补偿分计入总分，但全卷最后得分不得超过120分。5考生必须保持答题卡的整洁。

考试结束后，将试卷和答题卡一并交回。一、（25分）1根据课文默写古诗文。

（10分）（1）子曰：“□□□□□，可以为师矣。”（《论语》）（1分）（2）了却君王天下事，□□□□□□□。

□□□□□！（辛弃疾《破阵子》）（2分）（3）香远益清，亭亭净植，□□□□□□□□□。（周敦颐《爱莲说》）（1分）（4）王安石《登飞来峰》中的诗句“□□□□□□□，□□□□□□□”与杜甫的“会当凌绝顶，一览众山小”有异曲同工之妙。

（2分）（5）默写韦应物的《滁州西涧》。（4分）□□□□□□□，□□□□□□□。

□□□□□□□，□□□□□□□。（本题共5小题，每小题错、漏、多1字扣05分，扣完该小题分为止）（1）(1分)温故而知新（2）(2分)赢得生前身后名 可怜白发生（3）(1分)可远观而不可亵玩焉（4）(2分)不畏浮云遮望眼 自（或“只”）缘身在最高层（5）(4分)独怜幽草涧边生 上有黄鹂深树鸣 春潮带雨晚来急 野渡无人舟白横2根据拼音写出相应的词语。

（4分）（1）如果我能kuān shù人，体谅人——我都得感谢我的慈母。（2）惜秦皇汉武，略输文采；唐宗宋祖，稍逊fēng saā。

（3）有一位长期以来xiǎn wéi rén zhī的科学家：邓稼先。（4）对于叔叔回国这桩shí ná jiǔ wěn的事，大家还拟定了上千种计划。

（1）宽恕（2） （3）鲜为人知（4）十拿九稳（每小题1分）3下列对病句的修改不正确的一项是（ ）（3分）A“拾荒老娘”于化玲，9年来孤身一人在城市独自拾荒，供儿子读书。（删除“独自”）B他的晚年，仍然精力充沛，充满创作 ，留下了许多优秀作品。

（把“他的晚年”改为“晚年的他”）C由于长江流域连续干旱，导致洞庭湖、鄱阳湖水面大面积缩小，给人们的生产和生活带来很大影响。（删除“给”）D有人认为央视“开心辞典”栏目将国学娱乐化，有利于更多人研究和了解国学。

（把“研究和了解”改为“了解和研究”）4从下面备选词语中选用两个或两个以上的词语，至少运用一种修辞手法，写一段描写春天景象的话。（80字之内）（4分）张望 点缀 不知不觉 莺歌燕舞 万紫千红 眼花缭乱 心旷神怡示例：不知不觉，春天来了，好一派莺歌燕舞的景象：青蛙呼朋引伴，在池塘中放声欢唱；燕子拍着翅膀，在屋檐下探头张望；各种花儿争奇斗艳，万紫千红，叫人眼花缭乱。

（每个词语1分，共2分；修辞手法、描写、语意连贯2分）5阅读下面的材料，按要求回答问题。（4分）冬去春来，乍暖还寒，人们在起床时发现窗外的世界陷入了茫茫雾海，这样的天气广东人称为“回南天”。

回南天是一种天气返潮现象，一般出现在二三月份，因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会“冒水”，到处湿漉漉的，空气似乎都能拧出水来。

浓雾是“回南天”最具特色的表象。据统计，回南天现象严重时可使能见度降至50米。

（1）“回南天”形成的主要原因是__________（不超过50个字）（2分）（2）“回南天”的主要特征是__________（不超过15个字）（2分）（1）二三月份，暖湿气流迅速反攻，气温回升，空气湿度加大，冰冷的物体表面遇暖湿气流，产生水珠。（2分）（2）空气湿度接近饱和（或：到处湿漉漉），能见度低（或：浓雾弥漫）。

（2分）二、（45分）阅读下面文段，完成第6~18题。（一）（12分）出师表诸葛亮宫中府中，俱为一体，陟罚臧否，不宜异同。

若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。

愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。

愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。

先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。

臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。

后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。6下列各组句子中，加点词语意思相同的一项是（ ）（3分）A宜付有司论其刑赏/与臣论此事B亲贤臣，远小人/肉食者鄙，未能远谋C是以先帝简拔以遗陛下/京城氏之孀妻有遗男D不宜偏私/牡丹之爱，宜乎众矣7把文中画线的句子翻译成现代汉。

5 2011广州中考语文试题及答案

2011年广东省初中毕业生学业考试语文说明：1全卷共6页，满分120分。

考试用时120分钟。2答卷前，考生务必用黑色字迹的钢笔或签字笔将自己的姓名和准考证号、试室号、座位号填写在答题卡上。

3答题必须用黑色字迹钢笔或签字笔作答，答案必须写在答题卡各题目的指定区域内相应位置上；如需改动，先划掉原来的答案，然后再写上新的答案；不准使用铅笔和涂改液。不按以上要求作答的答案无效。

4本试卷设有附加题，共10分，考生可答可不答；该题得分作为补偿分计入总分，但全卷最后得分不得超过120分。5考生必须保持答题卡的整洁。

考试结束后，将试卷和答题卡一并交回。一、（25分）1根据课文默写古诗文。

（10分）（1）子曰：“□□□□□，可以为师矣。”（《论语》）（1分）（2）了却君王天下事，□□□□□□□。

□□□□□！（辛弃疾《破阵子》）（2分）（3）香远益清，亭亭净植，□□□□□□□□□。（周敦颐《爱莲说》）（1分）（4）王安石《登飞来峰》中的诗句“□□□□□□□，□□□□□□□”与杜甫的“会当凌绝顶，一览众山小”有异曲同工之妙。

（2分）（5）默写韦应物的《滁州西涧》。（4分）□□□□□□□，□□□□□□□。

□□□□□□□，□□□□□□□。（本题共5小题，每小题错、漏、多1字扣05分，扣完该小题分为止）（1）(1分)温故而知新（2）(2分)赢得生前身后名 可怜白发生（3）(1分)可远观而不可亵玩焉（4）(2分)不畏浮云遮望眼 自（或“只”）缘身在最高层（5）(4分)独怜幽草涧边生 上有黄鹂深树鸣 春潮带雨晚来急 野渡无人舟白横2根据拼音写出相应的词语。

（4分）（1）如果我能kuān shù人，体谅人——我都得感谢我的慈母。（2）惜秦皇汉武，略输文采；唐宗宋祖，稍逊fēng saā。

（3）有一位长期以来xiǎn wéi rén zhī的科学家：邓稼先。（4）对于叔叔回国这桩shí ná jiǔ wěn的事，大家还拟定了上千种计划。

（1）宽恕（2） （3）鲜为人知（4）十拿九稳（每小题1分）3下列对病句的修改不正确的一项是（ ）（3分）A“拾荒老娘”于化玲，9年来孤身一人在城市独自拾荒，供儿子读书。（删除“独自”）B他的晚年，仍然精力充沛，充满创作 ，留下了许多优秀作品。

（把“他的晚年”改为“晚年的他”）C由于长江流域连续干旱，导致洞庭湖、鄱阳湖水面大面积缩小，给人们的生产和生活带来很大影响。（删除“给”）D有人认为央视“开心辞典”栏目将国学娱乐化，有利于更多人研究和了解国学。

（把“研究和了解”改为“了解和研究”）4从下面备选词语中选用两个或两个以上的词语，至少运用一种修辞手法，写一段描写春天景象的话。（80字之内）（4分）张望 点缀 不知不觉 莺歌燕舞 万紫千红 眼花缭乱 心旷神怡示例：不知不觉，春天来了，好一派莺歌燕舞的景象：青蛙呼朋引伴，在池塘中放声欢唱；燕子拍着翅膀，在屋檐下探头张望；各种花儿争奇斗艳，万紫千红，叫人眼花缭乱。

（每个词语1分，共2分；修辞手法、描写、语意连贯2分）5阅读下面的材料，按要求回答问题。（4分）冬去春来，乍暖还寒，人们在起床时发现窗外的世界陷入了茫茫雾海，这样的天气广东人称为“回南天”。

回南天是一种天气返潮现象，一般出现在二三月份，因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会“冒水”，到处湿漉漉的，空气似乎都能拧出水来。

浓雾是“回南天”最具特色的表象。据统计，回南天现象严重时可使能见度降至50米。

（1）“回南天”形成的主要原因是__________（不超过50个字）（2分）（2）“回南天”的主要特征是__________（不超过15个字）（2分）（1）二三月份，暖湿气流迅速反攻，气温回升，空气湿度加大，冰冷的物体表面遇暖湿气流，产生水珠。（2分）（2）空气湿度接近饱和（或：到处湿漉漉），能见度低（或：浓雾弥漫）。

（2分）二、（45分）阅读下面文段，完成第6~18题。（一）（12分）出师表诸葛亮宫中府中，俱为一体，陟罚臧否，不宜异同。

若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。

愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。

愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。

先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。

臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。

后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。6下列各组句子中，加点词语意思相同的一项是（ ）（3分）A宜付有司论其刑赏/与臣论此事B亲贤臣，远小人/肉食者鄙，未能远谋C是以先帝简。